7 Απίστευτα γιόγκα asanas που θα διορθώσουν τη στάση σας σε χρόνο μηδέν

Σταμάτα! Σταθείτε ευθεία! Καθίστε με την πλάτη σας όρθια! Αυτές είναι μερικές φράσεις που ακούμε συχνότερα και όχι από φίλους και αγαπημένους. Χάρη στον τρόπο ζωής μας, καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή όλη την ημέρα, ή σκύβουμε να κοιτάμε τα τηλέφωνά μας και καταλήγουμε ως καμπούρες.

Γνωρίζατε ότι όταν η στάση του σώματός σας είναι σωστή, μπορείτε να φανείτε πιο αδύναμη, ψηλότερη και πιο σίγουρη; Αλλά κάτι τόσο απλό όσο ένα ίσιο πίσω είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί. Οι αγχωμένοι τρόποι ζωής έχουν τεντώσει την πλάτη καθώς το κρατάμε καμπύλο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μεγάλες ώρες εργασίας και ο καθιστικός τρόπος ζωής το κάνουν χειρότερο για το σώμα μας να διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος.

Είμαστε τόσο μπερδεμένοι με τη δουλειά που ξεχνάμε να παρακολουθούμε τον τρόπο που καθόμαστε, στέκονται και κοιμούνται. Αυτό οδηγεί μόνο σε πόνους και πόνους σε διάφορα μέρη του σώματός μας.

Τι είναι μια σωστή στάση;

Μια ιδανική στάση είναι όταν η πλάτη σας είναι απολύτως ευθεία, το στήθος είναι έξω, το πηγούνι βλέπει προς τα πάνω, οι ώμοι είναι χαλαροί και τετράγωνο, και το στομάχι είναι μέσα. Βασικά, είστε σε σωστή στάση όταν το σώμα σας είναι σε ευθεία γραμμή.

Πώς μπορεί η Γιόγκα να σας βοηθήσει να επιτύχετε την τέλεια στάση;

Όταν αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα, λίγες εβδομάδες σε αυτήν, θα αποκτήσετε συνειδητοποίηση. Για να επιτύχετε αυτήν την τέλεια στάση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας. Σας βοηθά να διορθώσετε τη στάση σας. Με τακτική άσκηση, το σώμα σας τεντώνεται και ενισχύεται, και ως εκ τούτου, η σπονδυλική σας στήλη ισιώνεται αυτόματα, οι ώμοι σας τετράγωνο, το στομάχι σας μπαίνει και το στήθος σας είναι έξω. Οι αλλαγές αρχίζουν να συμβαίνουν την πρώτη μέρα, αλλά μόνο όταν γνωρίζετε ότι θα παρατηρήσετε τις αλλαγές και θα προσπαθήσετε συνειδητά να διορθώσετε τη στάση σας.

7 Αποτελεσματικά Asanas στη γιόγκα για βελτίωση της στάσης του σώματος

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Μπαλάσανα
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Εικόνα: Istock

Το Tadasana ή το Mountain Pose είναι ένα από τα πιο βασικά asanas που αποτελεί τη βάση για πολλές άλλες asanas. Φαίνεται απλό, αλλά καθώς εξασκείτε το asana και προσπαθείτε να το τελειοποιήσετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα στεκόταν λανθασμένα. Αυτό το asana είναι το καλύτερο αν θέλετε να μάθετε τον σωστό τρόπο να σταθείτε.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Tadasana

Επιστροφή στο TOC

2. Utkatasana

Εικόνα: Istock

Το Utkatasana ή το Chair Pose είναι μια από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για βελτίωση της στάσης του σώματος. Το σώμα σας πρέπει να κρατά την καθιστή θέση σαν να καθόσασταν σε μια φανταστική καρέκλα. Αυτό το asana λειτουργεί εκπληκτικά καλά για τους γοφούς, τα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης. Επίσης, καθώς κάθεστε σε αυτήν την φανταστική καρέκλα, η πλάτη σας είναι όρθια και οι ώμοι τεντωμένοι. Διδάσκει στο σώμα σας πώς να ευθυγραμμιστεί, και έτσι, αργά, αλλά σίγουρα βελτιώνετε τη στάση σας.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Utkatasana

Επιστροφή στο TOC

3. Virabhadrasana I

Εικόνα: Istock

Αυτό το asana ονομάζεται επίσης Warrior Pose. Έχει μεγάλη ιστορία πίσω από αυτό και είναι επίσης μια από τις πιο χαριτωμένες πόζες γιόγκα. Αυτό το asana είναι εξαιρετικά δυνατό και απαιτεί να είστε όρθιοι καθώς το υποθέτετε. Λειτουργεί στο κάτω μέρος της πλάτης σας και καταπραΰνει επίσης τις πλάκες των ώμων. Με την πάροδο του χρόνου, σίγουρα θα δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα στη στάση σας εάν ασκείτε τακτικά αυτό το asana.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Virabhadrasana I

Επιστροφή στο TOC

4. Marjariasana

Εικόνα: Istock

Αυτό το asana είναι το Cat Pose και συνήθως γίνεται σε συνδυασμό με το Bitilasana. Ο συνδυασμός των δύο asanas λειτουργεί κυρίως στη σπονδυλική στήλη, καθιστώντας το ισχυρό και πιο ευέλικτο.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Marjariasana

Επιστροφή στο TOC

5. Bhujangasana

Εικόνα: Istock

Το Bhujangasana ή το Cobra Pose είναι μια ακόμη ισχυρή asana γιόγκα που λειτουργεί για να ανοίξει τους ώμους και το στήθος. Ενισχύει επίσης την πλάτη. Αυτό είναι τρεις στους πέντε τέλειους δείκτες στάσης, οπότε αυτό πρέπει να συμπεριληφθεί στο οπλοστάσιο διόρθωσης της στάσης σας.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στο TOC

6. Balasana

Εικόνα: Istock

Το Balasana ονομάζεται επίσης Child Pose και είναι μια αποκαταστατική στάση. Αλλά λειτουργεί επίσης ως άσκηση για τους ώμους και την πλάτη σας. Αυτό το asana λειτουργεί καλά για να διορθώσει τη στάση σας και να σας βοηθήσει να καθίσετε ή να σταθείτε χωρίς να βλάψετε την πλάτη σας.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Balasana

Επιστροφή στο TOC

7. Supta Virasana

Εικόνα: Istock

Το Supta Virasana ονομάζεται επίσης Reclining Hero Pose. Είναι μια βασική στάση γιόγκα που φαίνεται απλή αλλά μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκη. Αυτό το asana διασφαλίζει ότι η πλάτη σας είναι απολύτως ευθεία και βοηθά επίσης να ανοίξετε το στήθος σας. Είναι μια αποκαταστατική στάση και σας χαλαρώνει καθώς σκοπεύετε να διορθώσετε τη στάση σας.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Supta Virasana

Επιστροφή στο TOC

Μια χαλαρή πλάτη ουσιαστικά σημαίνει μια αδύναμη πλάτη. Όταν η πλάτη σας είναι αδύναμη, έχετε την τάση να προσκαλείτε πολλά προβλήματα. Όταν η πλάτη σας είναι αδύναμη, το υπόλοιπο της ευθυγράμμισης της στάσης σας (πηγούνι, στομάχι, στήθος και ώμοι) ξεπερνά την αναλογία. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να το διορθώσετε πριν να είναι πολύ αργά. Η γιόγκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε! Έχετε δοκιμάσει ποτέ γιόγκα για βελτίωση στάσης; Πώς σε βοήθησε; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.