Πίνακας περιεχομένων:
- Πριν από αυτό, ας μάθουμε πώς να αυξήσουμε τη δύναμη του εγκεφάλου με τη γιόγκα.
- Γιόγκα για αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου
- Γιόγκα για εγκεφαλική δύναμη - 7 αποτελεσματικές πόζες
- 1. Padmasana (Lotus Pose)
- 2. Vajrasana (Diamond Pose)
- 3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
- 4. Paschtimottanasana (Κάθισμα προς τα εμπρός)
- 5. Halasana (Plough Pose)
- 6. Mayurasana (πόζα παγώνι)
- 7. Sirsasana (Headstand)
- Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών
Ο εγκέφαλός σας είναι ένα θαυμάσιο όργανο ικανό να κάνει το απίστευτο. Η προστασία της λογικής και της ευημερίας της πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα. Πολλοί παράγοντες εκφυλίζουν τον εγκέφαλο, επιτρέποντας τις ψυχιατρικές διαταραχές να εισέλθουν. Για να το αποφύγετε αυτό, ενισχύστε και διατηρήστε τις ικανότητες του εγκεφάλου σας εφαρμόζοντας τις ακόλουθες 7 στάσεις γιόγκα.
Πριν από αυτό, ας μάθουμε πώς να αυξήσουμε τη δύναμη του εγκεφάλου με τη γιόγκα.
Γιόγκα για αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλός σας είναι μυς και χρειάζεται άσκηση για καλύτερη λειτουργία. Η γιόγκα είναι η καλύτερη μορφή άσκησης που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν δυσλειτουργία στον εγκέφαλό σας, και αυτό μπορεί να βοηθήσει η γιόγκα να αποτρέψει. Η γιόγκα ρυθμίζει το νεύρο του κόλπου που ασχολείται με τη διάθεση του σώματος και τα επίπεδα στρες Διαφέρει από άλλες ασκήσεις βελτίωσης του εγκεφάλου στην ικανότητά του να διευκολύνει τα σωστά αναπνευστικά πρότυπα που βοηθούν πολύ στην ηρεμία του σώματός σας και την αναζωογόνηση του μυαλού σας.
Γιόγκα για εγκεφαλική δύναμη - 7 αποτελεσματικές πόζες
- Padmasana (Lotus Pose)
- Vajrasana (Diamond Pose)
- Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
- Paschtimottanasana (Κάθισμα προς τα εμπρός)
- Halasana (Plough Pose)
- Mayurasana (παγώνι πόζα)
- Sirsasana (Headstand)
1. Padmasana (Lotus Pose)
Το Padmasana ή το Lotus Pose είναι συνώνυμο με τους υπέροχους μύθους που σχετίζονται με τον λωτό. Το Lotus θεωρείται σύμβολο αγνότητας, φώτισης και απόσπασης. Το Padmasana είναι μια στοχαστική στάση που λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται το πρωί και όχι απαραίτητα με άδειο στομάχι. Κρατήστε αυτό το ενδιάμεσο επίπεδο Hatha Yoga για τουλάχιστον 1-5 λεπτά.
Οφέλη: Το Padmasana χαλαρώνει το μυαλό και ηρεμεί τον εγκέφαλο. Δίνει ένα καλό τέντωμα στους αστραγάλους και τα γόνατά σας, κάνει τους γοφούς σας πιο εύκαμπτους και βελτιώνει τη στάση του σώματός σας. Το Padmasana αφυπνίζει τα τσάκρα στο σώμα σας και αυξάνει την ευαισθητοποίησή σας.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Padmasana
Επιστροφή στο TOC
2. Vajrasana (Diamond Pose)
Το Vajrasana ή το Diamond Pose είναι μια άσκηση γονατιστή, που συνήθως συνοδεύεται από αναπνευστικές ασκήσεις. Η εξάσκηση του Vajrasana επιτρέπει στο σώμα σας να γίνει τόσο δυνατό όσο ένα διαμάντι. Σε αντίθεση με άλλα γιόγκα asanas, το Vajrasana μπορεί να εξασκηθεί μετά από ένα γεύμα. Κρατήστε αυτό το επίπεδο αρχάριου Vinyasa Yoga για τουλάχιστον 5-10 λεπτά.
Οφέλη: Το Vajrasana βοηθά στη σωστή πέψη και με τακτική άσκηση, εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα. Καταπολεμά τις διαταραχές του στομάχου και καταπολεμά την οξύτητα. Η στάση βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Βελτιώνει επίσης την ευελιξία του κάτω σώματος και τονώνει τους μυς σας.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Vajrasana
Επιστροφή στο TOC
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
Η Ardha Matsyendrasana ή ο Half Lord of the Fishes Pose πήρε το όνομά της από τον φασκόμηλο Matsyendranath. Είναι μια μισή σπονδυλική στροφή με πολλές παραλλαγές. Η στάση είναι μέρος των 12 βασικών asanas Hatha Yoga. Εξασκηθείτε σε αυτό το asana νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα ή 4-6 ώρες μετά το γεύμα το βράδυ. Κρατήστε αυτό το βασικό επίπεδο Hatha Yoga πόζα για τουλάχιστον 30-60 δευτερόλεπτα.
Οφέλη: Το Ardha Matsyendrasana ανακουφίζει την ακαμψία στην πλάτη και αναζωογονεί τη σπονδυλική στήλη, η οποία έχει θεραπευτική επίδραση στο μυαλό εκτός από τη βελτίωση της πέψης. Αυτή η στάση αυξάνει την παροχή οξυγόνου στους πνεύμονες και αποτοξινώνει τα εσωτερικά όργανα. Καθαρίζει επίσης το αίμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Ardha Matsyendrasana
Επιστροφή στο TOC
4. Paschtimottanasana (Κάθισμα προς τα εμπρός)
Το Paschimottanasana ή το Seated Forward Bend είναι μια κλασική στάση Hatha Yoga που είναι πολύ απλή. Αυτό το asana δίνει στο σώμα σας μια καλή τέντωμα και επικεντρώνεται στην πλάτη. Εξασκηθείτε στη στάση το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Εάν δεν είναι δυνατό το πρωί, κάντε το βράδυ μετά από 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, κρατήστε αυτήν τη βασική στάση Hatha Yoga για 30-60 δευτερόλεπτα.
Οφέλη: Το Paschtimottanasana ανακουφίζει από την ήπια κατάθλιψη και το άγχος, δίνει στους ώμους σας μια καλή τέντωμα και ενεργοποιεί τους νεφρούς σας. Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα καθιστικό προς τα εμπρός, διεγείρει τη σπονδυλική στήλη και ηρεμεί το μυαλό. Το asana μειώνει τον πονοκέφαλο και την κόπωση και θεραπεύει την αϋπνία και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυξάνει επίσης την όρεξη και μειώνει την παχυσαρκία.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Paschtimottanasana
Επιστροφή στο TOC
5. Halasana (Plough Pose)
Το Halasana ή το Plough Pose αποκαλύπτει τις κρυφές δυνατότητες του σώματός σας. Το άροτρο είναι ένα όργανο καλλιέργειας που χρησιμοποιείται σε πολλές ασιατικές χώρες και το χώμα προετοιμάζεται για τη σπορά σπόρων. Η στάση αντιπροσωπεύει το σχήμα του αρότρου και είναι μια προχωρημένη στάση γιόγκα. Εξασκηθείτε στη στάση το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ με διάλειμμα 4-6 ωρών από το τελευταίο γεύμα σας. Κρατήστε τη στάση για 30-60 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Οφέλη: Το Halasana ρυθμίζει το μεταβολισμό και ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτή η στάση απελευθερώνει την πίεση στην πλάτη και ενισχύει τη στάση σας. Μειώνει επίσης το άγχος και ηρεμεί τον εγκέφαλο. Δίνει στον ώμο σας μια καλή έκταση και διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα που δεν λειτουργεί.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Halasana
Επιστροφή στο TOC
6. Mayurasana (πόζα παγώνι)
Το Mayurasana ή το Peacock Pose μοιάζει με παγώνι όταν περπατάει με τα φτερά του προς τα κάτω. Φαίνεται σαν μια περίπλοκη στάση, αλλά με λίγη εξάσκηση, γίνεται άνετη. Είναι καλύτερο να ασκήσετε αυτήν την στάση το πρωί με άδειο στομάχι, καθώς το σώμα σας έχει την ενέργεια που παράγεται από την πέψη του γεύματος της προηγούμενης νύχτας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 30-60 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Οφέλη: Το Mayurasana αποτοξινώνει το σώμα και διατηρεί τον πυρετό στον κόλπο. Ενισχύει την κοιλιακή περιοχή σας, ενεργοποιεί τα νεφρά σας και καταπολεμά τον διαβήτη. Κάνει τη σπονδυλική σας στήλη ισχυρότερη και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Το asana βελτιώνει τη συγκέντρωση και το συντονισμό μεταξύ του νου και του σώματος.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Mayurasana
Επιστροφή στο TOC
7. Sirsasana (Headstand)
Το Sirsasana ή το Headstand είναι ο βασιλιάς όλων των στάσεων γιόγκα. Απαιτεί πλήρη αντιστροφή του σώματός σας και καλή αντοχή στο άνω μέρος του σώματος. Το Sirsasana χρειάζεται μια σειρά προπαρασκευαστικών ασκήσεων για μια περίοδο για να κάνει το asana. Είναι απαραίτητο το στομάχι σας να είναι άδειο και τα έντερα να καθαρίζονται για να ασκήσετε αυτό το asana. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη στάση για τουλάχιστον 1-5 λεπτά. Για αρχάριους, είναι ασφαλές να επιχειρήσετε τη στάση του σώματος χρησιμοποιώντας την υποστήριξη ενός τοίχου.
Οφέλη: Το Sirsasana ηρεμεί αμέσως το σώμα σας. Διεγείρει την υπόφυση, ενισχύει τους πνεύμονες, βελτιώνει την πέψη και θεραπεύει το άσθμα. Κάνει τα χέρια και τα πόδια ισχυρότερα και τονώνει τα κοιλιακά όργανα.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Sirsasana
Έχετε σκεφτεί ποτέ κάποια από αυτές τις πόζες στη γιόγκα για τη δύναμη του εγκεφάλου; Αυτές οι γιόγκα asanas διευρύνουν το μυαλό σας και καταστρέφουν τον εγκέφαλό σας. Τώρα, ας απαντήσουμε σε μερικές κοινές ερωτήσεις σχετικά με τον ανθρώπινο εγκέφαλο και τη γιόγκα.
Επιστροφή στο TOC
Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών
Γιατί ο εγκέφαλος εκφυλίζεται;
Ο εγκέφαλος αποδυναμώνεται κυρίως λόγω του στρες, του άγχους και της ασθένειας. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της γήρανσης.
Πόσο συχνά να εξασκηθείτε στη γιόγκα για να βελτιώσετε τη δύναμη του εγκεφάλου;
Εξασκηθείτε στη γιόγκα κάθε μέρα για περίπου 20 λεπτά για να βελτιώσετε τις ικανότητες του εγκεφάλου σας.
Η γιόγκα είναι ένας απλός και ασφαλής τρόπος για να αναζωογονήσετε το μυαλό σας και να το διατηρήσετε σε λειτουργία. Σώστε τον εαυτό σας από μια εξασθενημένη μνήμη και ένα θαμπό μυαλό δοκιμάζοντας τους asanas που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Ξεκίνα!