7 Αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τις ανασφάλειες σας

«Μην αφήσετε τον φόβο ή την ανασφάλεια να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Πίστεψε στον εαυτό σου. Κάνε αυτό που αγαπάς. Και το πιο σημαντικό, να είστε ευγενικοί με τους άλλους, ακόμα κι αν δεν τους αρέσουν »- Stacy London

Ως ανθρώπινα όντα, βιώνουμε ένα φάσμα συναισθημάτων. Ενώ η ευτυχία και η θλίψη είναι μερικά πολύ κοινά συναισθήματα, η ανασφάλεια και το άγχος είναι λίγο πιο δύσκολο να κατανοηθούν. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται ανασφαλείς στη ζωή μας. Η αντιμετώπιση της ανασφάλειας είναι συχνά δύσκολη επειδή συχνά δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλο γιατί αισθάνεστε ανεπαρκής.

Η ανασφάλεια είναι ένα συναίσθημα στο οποίο ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς ότι δεν αξίζει αρκετά ή ανεπαρκές με κάποιο τρόπο ή τον άλλο. Όταν η ερώτηση "Γιατί είμαι ανασφαλής;" είναι πάντα στο μυαλό σας, η συνεχής επικύρωση γίνεται απαραίτητη για να παραμείνετε ευτυχισμένοι. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να μετατραπεί σε ζήλια και να οδηγήσει σε έλλειψη εμπιστοσύνης μεταξύ δύο ερωτευμένων συντρόφων. Τότε ξεκινά το παιχνίδι κατηγοριών. Αρχίζετε να λέτε πράγματα όπως, "Το είπατε αυτό ή το κάνατε αυτό, που με κάνει να νιώθω ανασφαλής."

Αλλά, η αλήθεια είναι ότι αυτές είναι οι παράλογες σκέψεις και φόβοι που προβάλλετε στον σύντροφό σας. Εάν έχετε σχέση με όλα όσα έχουμε πει μέχρι τώρα και θέλετε να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια σας με υγιή τρόπο, έχετε φτάσει στο σωστό μέρος. Σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια; Εδώ είναι επτά αποτελεσματικοί τρόποι για να κερδίσετε τη μάχη με τις ανασφάλισές σας.

1. Αγκαλιάστε το σαν το δικό σας και δείτε την όμορφη πλευρά του

Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να αισθάνεστε ανασφαλείς είναι να το αγκαλιάσετε ολόψυχα. Μην το θεωρείτε κακοποιό. Δείτε το με αυτόν τον τρόπο: όταν τραυματίσετε, αναρρώνετε από αυτό και φοράτε την ουλή με υπερηφάνεια. Ομοίως, βάλτε μια θετική περιστροφή στην ανασφάλεια σας και δείτε ως κάτι που μπορείτε να ξεπεράσετε κάθε μέρα.

Η ανασφάλεια δεν είναι παρά η ευπάθεια του πνεύματος. Κανονικά, είναι η ταπεινοφροσύνη σας που δεν σας αφήνει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Αλλά όταν αισθάνεστε ανασφαλείς, η υπερηφάνεια σας χτυπάει την ταπεινότητα σας. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να σας φανεί δύσκολο ακόμη και να κάνετε μια κανονική συνομιλία με τον σύντροφό σας.

Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την ανασφάλεια, ξεκινήστε να μετατρέπετε τα συναισθήματά σας αναξιολόγησης σε ταπεινότητα και να το αντιμετωπίζετε με θετικές επιβεβαιώσεις. Θυμηθείτε, σε κάθε στιγμή που η ανασφάλεια σας τραβάει προς τα κάτω, είναι η αυτογνωσία σας που μπορεί να σας κάνει να επιβιώσετε.

2. Κρατήστε αρχείο για το αρχείο αυτοεκτίμησης

iStock

Ένα από τα μεγαλύτερα αντίδοτα στην ανασφάλεια είναι η υψηλή αυτοεκτίμηση. Όταν αντιμετωπίζετε την ανασφάλεια, ξεκινήστε αναλύοντας πού βρίσκεται η αυτοεκτίμησή σας.

Ξεκινήστε συγχαίροντας τον εαυτό σας κάθε φορά που αισθάνεστε ανασφαλείς. Αυτά τα κομπλιμέντα μπορούν να είναι τόσο απλά όσο "μου αρέσουν τα παπούτσια μου" ή τόσο μεγάλα όσο "Είμαι υπέροχος σύμβουλος".

Αντικαταστήστε την ερώτηση "Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής;" με "Πώς μπορώ να βελτιωθώ σε πράγματα που με κάνουν να είμαι σίγουρος;" Μετατρέποντας τις αρνητικές σκέψεις σας σε αυτές που προσανατολίζονται στη δράση, θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες σας.

3. Αποφύγετε οποιονδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς

Ενώ αυτό φαίνεται σαν ένας από τους πιο απλούς τρόπους αντιμετώπισης της ανασφάλειας, εξακολουθεί να είναι ένας από τους πιο δύσκολους για άσκηση. Τώρα, εάν το αφεντικό σας σας ενοχλεί συνεχώς και σας κάνει να νιώθετε ανίκανοι, δεν είναι πραγματικά δυνατό να μείνετε σπίτι κάθε μέρα. Το ίδιο ισχύει και για τον σύντροφό σας ή τους γονείς σας που σας κάνουν να νιώθετε ανασφαλείς. Όμως, μερικές φορές, μπορείτε απλά να αναδιατάξετε το πρόγραμμά σας ή να καταλάβετε τις αιτίες πίσω από το γκρίνια.

Για παράδειγμα, ίσως υπάρχει μια ομάδα κοριτσιών στη δουλειά που ντύνονται λαμπερά όλη την ώρα, κάτι που σε κάνει να νιώθεις εκφοβισμένο. Δεν συνιστούμε να μην τους μιλήσετε καθόλου επειδή αισθάνεστε λιγότερο όμορφοι από αυτούς, μπορείτε πάντα να αποφύγετε να βγείτε πάρτι μαζί τους.

Είναι καλύτερο να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε θετικοί και χαρούμενοι.

4. Διατηρήστε το Batallion Of Supportive People έτοιμο

iStock

Όταν πρόκειται για τρόπους αντιμετώπισης της ανασφάλειας, αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο αγνοημένα. Ακόμη και οι περισσότεροι κοινωνικοί άνθρωποι έχουν μόνο μια χούφτα αξιόπιστων ανθρώπων που τους καταλαβαίνουν. Αυτοί οι άνθρωποι τους παίρνουν πραγματικά και θέλουν πραγματικά να είναι μαζί τους. Όποτε αισθάνεστε ανασφαλείς, αναγνωρίστε αυτούς τους ανθρώπους στη ζωή σας που είναι πυλώνες δύναμης.

Αφιερώστε 10 λεπτά από την ημέρα σας για να συζητήσετε τα πράγματα μαζί τους κάθε φορά που νιώθετε ανασφαλείς. Αν και κατανοούμε ότι δεν μπορείτε να ζητάτε επικύρωση όλη την ώρα, μπορείτε να βρείτε μερικούς τρόπους για να αποκτήσετε ψυχική υποστήριξη.

5. Θυμηθείτε ότι η ανασφάλεια φοράει ένα αόρατο ακρωτήριο

Ενώ συνιστούμε ανεπιφύλακτα να φοράτε όλες τις προκλήσεις σας σαν σήμα τιμής, οι άνθρωποι που αγωνίζονται με ανασφάλεια δεν αισθάνονται πραγματικά. Δυστυχώς, οι κοινωνικές μας συμβάσεις μας περιορίζουν. Νιώθουμε ότι πρέπει να κοιτάξουμε έναν συγκεκριμένο τρόπο, να νιώσουμε έναν συγκεκριμένο τρόπο και να μεταφερθούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να είμαστε σίγουροι σε άλλους ανθρώπους.

Όμως, όταν είστε απασχολημένοι στην ανασφάλεια σας, θυμηθείτε ότι μόνο εσείς μπορείτε να το δείτε. Η ανασφάλεια είναι αόρατη και κανείς δεν μπορεί να δει μέσα σας - ούτε καν ο σύντροφός σας. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα που αντιμετωπίζετε όταν αισθάνεστε ανασφαλείς στη σχέση σας είναι ότι μόνο οι ενέργειές σας μπορούν να κάνουν τον σύντροφό σας να συνειδητοποιήσει πώς αισθάνεστε. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να το καταλάβουν μέχρι να μην αρχίσετε να ενεργείτε διαφορετικά ή να αρχίσετε να έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης.

Έτσι, ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της ανασφάλειας είναι να πείσετε το μυαλό σας ότι μόνο εσείς μπορείτε να το δείτε. Είναι η σχέση σας με την ανασφάλεια που πρέπει πρώτα να φροντίσετε προτού θεραπεύσετε τη σχέση σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

6. Μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας

iStock

Κάθε φορά που αισθάνεστε ανασφαλείς, εστιάζετε στο να αισθάνεστε κάτι που σας λείπει. Θα σας βοηθούσε αν θυμηθήκατε ότι προσθέτετε αξία όπου κι αν πάτε, γιατί φέρνετε μια απόλυτη μοναδικότητα που μόνο εσείς μπορείτε να παρέχετε. Σε ισορροπημένες σχέσεις, και οι δύο άνθρωποι διαθέτουν ιδιότητες που αλληλοσυμπληρώνονται. Όταν ασχολείστε με ανασφάλεια σχέσεων, πρέπει να θυμάστε ότι είναι τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά που συμβάλλουν στο 50% στη διατήρηση μιας υγιούς εξίσωσης.

7. Διατηρήστε ανέπαφη την ανεξαρτησία σας

Αυτό είναι για άτομα που ασχολούνται με ανασφάλεια σχέσεων. Μερικές φορές, κάνουμε λάθος ανθυγιεινή εξάρτηση από την αγάπη. Ξεχνάμε ότι αν δεν μπορούμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, καθιστούμε τον εαυτό μας εντελώς ανίκανο να δώσουμε σε κάποιον άλλο την ίδια αγάπη. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για να αισθάνεστε ανασφαλείς σε μια σχέση είναι να συμμετέχετε εξαιρετικά στις πράξεις του άλλου ατόμου και να ξεχνάτε πόσο μας επηρεάζει.

Ως εκ τούτου, διατηρήστε την εξάρτησή σας υγιή. Κρατήστε το περιορισμένο στο "Τι πρέπει να φάμε σήμερα;" ή "Πότε πρέπει να αγοράσουμε το σπίτι μας;" Οι αποφάσεις που απαιτούν βασικά τη συγκατάθεση και από τους δύο συνεργάτες είναι αυτές που πρέπει να διατηρείτε περιορισμένη. Όμως, τόσοι πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από τους συνεργάτες τους για να χτίσουν την ταυτότητά τους. Τους βοηθούν να αποφασίσουν τα ρούχα τους, τα χτενίσματά τους - μερικές φορές ακόμη και τι τρώνε! Μια σχέση χρειάζεται ανεξαρτησία και χώρο αναπνοής για να κρατήσει μακριά την ανασφάλεια. Ως εκ τούτου, η ταυτότητά σας πρέπει να είναι δική σας.

Όλοι αυτοί οι δείκτες μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεσπάσετε τη φούσκα της ανασφάλειας που σας κρατά πίσω. Θυμηθείτε ότι τροφοδοτείτε την ανασφάλεια και είναι ένα μικρό μέρος του υπέροχου σας. Δεν χρειάζεται να γίνεις εσύ! Μην δίνετε τίποτα τόσο δύναμη που να αναλαμβάνει τη ζωή και την ψυχική σας ευημερία. Λάβετε υπόψη αυτά τα απλά πράγματα και μην αφήνετε ποτέ την ασφάλεια να σας βελτιώσει!