7 Η αποτελεσματική γιόγκα baba ramdev θέτει για να θεραπεύσει τους πόνους στο σώμα

Έχετε δουλειά γραφείου; Τότε, αυτό προκαλεί διαφορετικά είδη σωματικού πόνου. Όμως, μην ανησυχείτε. Το Ramdev Baba Yoga έχει μια λύση για τον πιο φοβερό πόνο στην πλάτη και άλλους συνοδευτικούς πόνους. Θα σας προστατεύσει από την επιβράδυνση και τη θαμπή και αδρανή λειτουργία. Αντ 'αυτού, θα σας κάνει χωρίς πόνο και ευέλικτο. Για να σας βοηθήσουμε να θεραπεύσετε τους πόνους στο σώμα σας, δημιουργήσαμε 7 αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα Baba Ramdev που θα κάνουν τη δουλειά για εσάς. Δείτε τα παρακάτω.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε πώς ο Ramdev Baba Yoga βοηθά στη θεραπεία των πόνων του σώματος.

Πώς το Baba Ramdev Yoga θεραπεύει τους πόνους στο σώμα;

Η γιόγκα με τον μπαμπά Ramdev βοηθά στην καταπολέμηση των καθημερινών προβλημάτων, με τους πόνους στο σώμα να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στον εγκέφαλο σε σύγκριση με το τι κάνει ο πόνος σε αυτόν. Ενισχύει επίσης τους μυς γύρω από την προβληματική περιοχή και μειώνει την ένταση που δημιουργείται εκεί, καθιστώντας το ευέλικτο και αυξάνει την κινητικότητα. Ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke ανακάλυψαν ότι η γιόγκα είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του χρόνιου πόνου μετά από μελέτη και έρευνα για 20 χρόνια. Οι ασθενείς που συμμετείχαν στις μελέτες παρατήρησαν σημαντική μείωση του πόνου, μυϊκή δυσκαμψία και συνολική δυσφορία.

Ο σωματικός πόνος, μαζί με την σωματική προσβολή, επηρεάζει επίσης το μυαλό. Ο πόνος ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε κατάθλιψη, άγχος και χαμηλή γνωστική ικανότητα. Η γιόγκα λειτουργεί ως μια ιδανική εμπειρία νου-σώματος, θεραπεύοντας την αναπνοή και τις πόζες.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές πόζες Baba Ramdev Yoga που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε τον πόνο σε διάφορα μέρη του σώματός σας.

Baba Ramdev Yoga Asanas που θεραπεύει τον πόνο

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Viparita Karani (Πόδια ενάντια στον τοίχο)
3. Matsyasana (Ψάρια πόζα)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (στάση πεταλούδας)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Virasana (Ήρωας πόζα)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Εικόνα: iStock

Το Uttanasana είναι μια ιδανική στάση γιόγκα για την ανακούφιση του πονοκέφαλου. Ηρεμεί επίσης τον εγκέφαλο και μειώνει το άγχος και την ήπια κατάθλιψη. Είναι ένα απίστευτο τέντωμα προς τα εμπρός. Σε αυτή τη στάση, το κεφάλι σας κλίνει προς τα εμπρός, και το αίμα ορμά προς αυτό, αναζωογονεί τον εγκέφαλο και τροφοδοτεί με φρέσκο ​​οξυγόνο. Εξασκηθείτε στο Uttanasana το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana

Επιστροφή στο TOC

2. Viparita Karani (Πόδια ενάντια στον τοίχο)

Εικόνα: iStock

Η Viparita Karani δουλεύει στον πόνο στο λαιμό και το εξαφανίζει. Οι σύγχρονοι γιόγκι θεωρούν την asana ως λύση σε όλες τις ασθένειες. Είναι μια αποκαταστατική στάση που επιτρέπει τη ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, καθιστώντας το έτσι το «asana» για οποιοδήποτε πρόβλημα. Εξασκηθείτε στο Viparita Karani το πρωί ή το βράδυ, αλλά βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας είναι άδειο ενώ το κάνετε. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 5 έως 15 λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani

Επιστροφή στο TOC

3. Matsyasana (Ψάρια πόζα)

Εικόνα: iStock

Ο Matsyasana ή το Fish Pose θα σας σώσουν από τους πόνους στους ώμους, όπως ακριβώς ο Λόρδος Βίσνου πήρε τη μορφή ενός ψαριού και έσωσε τους σοφούς από τη μεγάλη πλημμύρα στη μορφή του Matsya ή του ψαριού σύμφωνα με την ινδουιστική μυθολογία. Το Fish Pose μειώνει το άγχος, τεντώνει τους ώμους σας και βελτιώνει τη στάση σας. Εξασκηθείτε στο Matsyasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Matsyasana

Επιστροφή στο TOC

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Εικόνα: iStock

Το Bhujangasana ή το Cobra Pose αντιμετωπίζει τον βασιλιά όλων των πόνων - πόνο στην πλάτη. Η στάση είναι backbend και μοιάζει με την ανυψωμένη κουκούλα ενός φιδιού όταν υποτίθεται. Κάνει τη σπονδυλική σας στήλη ισχυρότερη και ευέλικτη. Η στάση είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό άγχος και βελτιώνει επίσης την ευελιξία της άνω και της μέσης πλάτης σας. Εξασκηθείτε στο Cobra Pose το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Αυτό είναι ένα αρχάριο επίπεδο Ashtanga yoga asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στο TOC

5. Baddha Konasana (Πεταλούδα πόζα)

Εικόνα: iStock

Το Baddha Konasana κρατά τον πόνο στο ισχίο και αυξάνει την ευελιξία της περιοχής γύρω από τους γοφούς. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και μειώνει την κόπωση. Η στάση μοιάζει με έναν τσαγκάρη στην εργασία και μια πεταλούδα χτυπά τα φτερά της, εξ ου και τα ονόματα Cobbler Pose και Butterfly Pose. Εξασκηθείτε στο Baddha Konasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό έντερο. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Χτυπήστε και κρατήστε το για 1 έως 5 λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Baddha Konasana

Επιστροφή στο TOC

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Εικόνα: iStock

Το Dhanurasana ή το Bow Pose ασχολείται με τη μηνιαία επίθεση του εμμηνορροϊκού πόνου και δίνει στο σώμα σας κάποια ανακούφιση. Το Dhanurasana μοιάζει με χορδές τόξο, κερδίζοντας ως εκ τούτου το Pob Bow Pose. Είναι μια σπονδυλική στήλη που διεγείρει τα αναπαραγωγικά όργανα και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα. Εξασκηθείτε στο Bow Pose το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι με τουλάχιστον 4 έως 6 ώρες κενό από το τελευταίο γεύμα. Το Dhanurasana είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Dhanurasana

Επιστροφή στο TOC

7. Virasana (Ήρωας πόζα)

Εικόνα: iStock

Το Virasana ή το Hero Pose είναι ο σωτήρας του πόνου στα γόνατα, που σας απαλλάσσει από το τραύμα των πονόλαιμων γόνατων. Όπως υποδηλώνει το όνομα της στάσης, τεντώνει τα γόνατά σας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας και καταπολεμά τον πόνο στο γόνατο. Η στάση βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία βοηθά περαιτέρω την αιτία. Για καλύτερα αποτελέσματα, εξασκηθείτε το πρωί, όχι απαραίτητα με άδειο στομάχι. Το Hero Pose είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana και πώς να το κάνετε, κάντε κλικ εδώ: Virasana

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε μερικές συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και την ικανότητά της να θεραπεύει τους πόνους στο σώμα.

Απαντήσεις ειδικών για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω γιόγκα για να ανακουφίσω τους πόνους από το σώμα;

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και έναν πιστοποιημένο δάσκαλο γιόγκα για να αναγνωρίσετε την προβληματική περιοχή και ακολουθήστε τις οδηγίες τους σχετικά με το πόσο συχνά μπορείτε να εξασκηθείτε στη γιόγκα για να ανακουφίσετε τον πόνο.

Γιατί συμβαίνει πόνος;

Ο πόνος στο σώμα είναι ένα σήμα ότι κάτι δεν είναι σωστό. Είναι βαθύτερο ότι νομίζετε ότι είναι, και οι αιτίες είναι κάτι περισσότερο από απλώς σωματικές, που αντικατοπτρίζουν τον τρόπο ζωής, τις σχέσεις και την εργασία σας.

Αντί να πάρετε ένα παυσίπονο και να σταματήσετε στιγμιαία τον πόνο να σας ενοχλεί, προχωρήστε στον μακρόχρονο δρόμο, όπου το πρόβλημα αντιμετωπίζεται από τις ρίζες. Η γιόγκα του Baba Ramdev είναι ένας τέτοιος τρόπος που θα σας κρατήσει ασφαλείς από σωματικούς πόνους και θα σας προστατεύσει από τη συχνή τους εμφάνιση. Δοκιμάστε τις στάσεις γιόγκα που αναφέρθηκαν παραπάνω και ζήστε τα ολιστικά εφέ που προσφέρουν. Καλή άσκηση!