7 καλύτερες στάσεις γιόγκα για κόλπους

Το κεφάλι σου χωρίζεται με κόλπο; Επίσης, μισείτε τη λήψη χαπιών; Στη συνέχεια, έχετε έρθει στο σωστό μέρος γιατί εδώ θα σας πούμε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε τη γιόγκα για τη θεραπεία της λοίμωξης και των προβλημάτων του κόλπου σας.

Ανυπομονώ, έτσι δεν είναι; Πρέπει λοιπόν να σας πω ότι υπάρχει μια πληθώρα στάσεων γιόγκα για έναν πονοκέφαλο κόλπων που θα ανακουφίσει τον πόνο. Και, το καλύτερο είναι ότι είναι πολύ απλά και εύκολα.

Ας ξεκινήσουμε με 7 καλύτερα μεταξύ τους και να δούμε πώς λειτουργούν. Πρέπει;

Πριν από αυτό ας μάθουμε για την παραρρινοκολπίτιδα.

Τι είναι το Sinus;

Η ιγμορίτιδα είναι ένα πρόβλημα στο σώμα σας που εμφανίζεται λόγω φλεγμονής στις κοιλότητες με αέρα που υπάρχουν στο κρανίο. Φου! Ακούγεται τρομακτικό, έτσι; Φανταστείτε ότι πρέπει να το περάσετε.

Και γιατί συμβαίνει; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, και μερικοί από τους συνηθισμένους είναι ένας αγχωτικός τρόπος ζωής, η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Ακόμη και οι ιογενείς λοιμώξεις και οι μυκητιακές προσβολές είναι οι κύριες αιτίες της ιγμορίτιδας.

Μερικές φορές φυσικές καταστάσεις όπως προβλήματα διαφράγματος και οίδημα των ρινικών οστών προκαλούν κόλπο. Το πρόβλημα των κόλπων μπορεί να προκύψει σε οποιονδήποτε ηλικίας ή φύλου.

Είναι ιατρικά γνωστό ως ρινοκολπίτιδα. Άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε κόλπους, και αυτοί είναι διαφορετικοί τύποι αλλεργιών, λοιμώξεων των δοντιών (ναι, το διαβάζετε σωστά) και ρινικών πολύποδων.

Επομένως, το πρόβλημα της ιγμορίτιδας δεν είναι από μόνη της μια οντότητα, και διάφορα συστατικά παίζουν ρόλο σε αυτό. Και, η γιόγκα που περιλαμβάνει όλα είναι η καλύτερη λύση για αυτήν.

Ας μάθουμε πώς η γιόγκα βοηθά στη θεραπεία της ιγμορίτιδας.

Γιόγκα για πρόβλημα κόλπων

Οι αλλεργίες είναι αυτοάνοσα προβλήματα που μπορούν να πυροδοτήσουν τις ρινικές διόδους και να περιπλέξουν τις προϋπάρχουσες καταστάσεις άσθματος. Το άσθμα, ωστόσο, προκαλείται λόγω μιας κατάστασης ιού. Η γιόγκα παρέχει συμπτωματική ανακούφιση και δίνει στο σώμα την ευκαιρία να αναπνεύσει και να ανακάμψει.

Η γιόγκα αποκαθιστά την ισορροπία στο σώμα σας και παρέχει ανακούφιση από ημικρανίες και αλλεργικές ρινικές καταστάσεις.

Διατηρεί το μυαλό και το σώμα σας φρέσκο. Η γιόγκα διευκολύνει την αναπνοή καθώς ανοίγει τα ρουθούνια σας και επιτρέπει την ομαλή ροή του αέρα. Καθαρίζει ακόμη και την περιοχή του λαιμού επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε καλύτερα το πρόβλημα της ιγμορίτιδας.

Όλα τα παραπάνω και πολλά άλλα που θα γνωρίζετε μόνο όταν αρχίσετε να ασκείστε. Δείτε τις παρακάτω πόζες γιόγκα για να μάθετε περισσότερα.

Η γιόγκα θέτει για κόλπο

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ουστρασάνα
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (στάση προσώπου αγελάδας)

iStock

Σχετικά με το Pose - Το Gomukhasana ή το Cow Face Pose είναι μια asana που ονομάζεται από την αγελάδα καθώς μοιάζει με το πρόσωπό της κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η σανσκριτική λέξη «Go» σημαίνει αγελάδα και επίσης σημαίνει φως. Το asana είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Λειτουργεί καλύτερα όταν το ασκείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη της στάσης για ιγμορίτιδα - Το Gomukhasana μειώνει το άγχος και το άγχος. Τεντώνει τους μύες του στήθους βοηθώντας την ευελιξία στην περιοχή διέλευσης του αέρα Η στάση ενισχύει τη χαλάρωση όταν ανησυχείτε ή είστε κουρασμένοι.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Gomukhasana .

Επιστροφή στο TOC

2. Janu Sirsasana (Head to Knee Pose).

iStock

About The Pose - Η Janu Sirsasana ή το Head To Knee Pose είναι μια ασάνα που απαιτεί από εσάς να αγγίξετε το κεφάλι σας στο γόνατο σε καθιστή θέση όπως υποδηλώνει το όνομα της πόζας. Είναι ένα επίπεδο αρχάριου Ashtanga yoga asana και λειτουργεί καλά όταν το ασκείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τη στάση για τουλάχιστον 30 έως 60 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Οφέλη της στάσης για ιγμορίτιδα - Η εξάσκηση του Janu Sirsasana ηρεμεί το μυαλό σας και δίνει μια καλή τέντωμα στους ώμους σας. Το πιο σημαντικό, κάθε στάση κεφαλής προς τα κάτω θα βοηθήσει στην αποστράγγιση των υγρών, καθαρίζοντας τις διόδους αέρα για βέλτιστη αναπνοή. Η στάση ανακουφίζει από πονοκεφάλους, κόπωση και άγχος. Το asana θεραπεύει την αϋπνία και την υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της ιγμορίτιδας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Janu Sirsasana .

Επιστροφή στο TOC

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Σχετικά με το The Pose - Το Bhujangasana ή το Cobra Pose είναι μια έντονη ράχη που μοιάζει με την ανυψωμένη κουκούλα ενός φιδιού. Το Bhujangasana είναι ένα αρχάριο επίπεδο Ashtanga yoga asana. Κρατήστε την κοιλιά σας κενή για να ασκήσετε τη στάση και προσπαθήστε να το κάνετε το πρωί. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα ενώ το κάνετε.

Οφέλη της στάσης για την ιγμορίτιδα - Η Cobra Pose ανοίγει τους πνεύμονες και εισβάλλει στην καρδιά. Λειτουργεί εξαιρετικά ως μηχανισμός απελευθέρωσης του στρες. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για ανακούφιση κόλπων καθώς ανοίγει τους πνεύμονές σας και διευκολύνει την αναπνοή.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ - Bhujangasana .

Επιστροφή στο TOC

4. Ustrasana (στάση καμήλας)

iStock

Σχετικά με το The Pose - Το Ustrasana ή το Camel Pose είναι επίσης ένα backbend που μοιάζει με τη στάση μιας καμήλας. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Το asana λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα ενώ το κάνετε.

Οφέλη της στάσης για ιγμορίτιδα - Το Ustrasana είναι υπέροχο για τη γενική υγεία και ευεξία σας. Βελτιώνει την αναπνοή σας και τεντώνει το λαιμό και το στήθος σας. Η στάση τεντώνεται και ανοίγει ολόκληρη τη μετωπική περιοχή σας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Ustrasana .

Επιστροφή στο TOC

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

iStock

Σχετικά με το The Pose - Setu Bandhasana ή το Bridge Pose ονομάζεται έτσι ώστε να μοιάζει με γέφυρα. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Επίσης, θυμηθείτε να κρατάτε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη της στάσης για ιγμορίτιδα - Το Setu Bandhasana βοηθά στην ανακούφιση του στρες στην πλάτη και διεγείρει το στήθος και τους υβριδικούς αδένες. Δεδομένου ότι η καρδιά διεγείρεται, αυτό γεμίζει θετικά στους θαλάμους της καρδιάς με εύκολο οξυγονωμένο αίμα και βοηθά στην ανακούφιση τέτοιων καταστάσεων.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Setu Bandha Sarvangasana .

Επιστροφή στο TOC

6. Adho Mukha Svanasana (Θέση προς τα κάτω)

iStock

Σχετικά με το The Pose - Adho Mukha Svanasana ή το Downward-Facing Dog είναι ένα asana που μοιάζει με ένα σκυλί που κάμπτεται προς τα εμπρός με το κεφάλι του στραμμένο προς τα κάτω. Είναι ένα επίπεδο αρχάριου Ashtanga / Hatha level yoga asana. Βεβαιωθείτε ότι το ασκείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Και, κρατήστε το για 1 έως 3 λεπτά.

Οφέλη της στάσης για την ιγμορίτιδα - Η στάση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα χαλαρώνοντας τυχόν κόμβους και το άγχος που τσαλακώνονται στο σώμα. Τεντώνει το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη απελευθερώνοντας πίεση σε αυτές τις περιοχές. Η προς τα κάτω θέση της κεφαλής αποσυμφορίζει τις ρινικές περιοχές, παρέχοντας έτσι ανακούφιση.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ - Adho Mukha Svanasana .

Επιστροφή στο TOC

7. Salamba Sarvangasana (Όλα τα άκρα ποζάρουν)

iStock

About The Pose - Η Salamba Sarvangasana ή το All Limbs Pose είναι μια asana που θεωρείται ως η βασίλισσα όλων των πόζων. Είναι ένα προχωρημένο επίπεδο Hatha yoga asana που ανοίγει το δρόμο για πιο περίπλοκα asanas. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη της στάσης για ιγμορίτιδα - Η στάση θεραπεύει την ήπια κατάθλιψη και ηρεμεί τον εγκέφαλό σας. Δίνει στο λαιμό σας μια καλή τέντωμα και διατηρεί την αϋπνία και την κόπωση στον κόλπο.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Salamba Sarvangasana .

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα κοινά ερωτήματα σχετικά με την ιγμορίτιδα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Θα βοηθήσει η γιόγκα να θεραπεύσει πλήρως το πρόβλημα της ιγμορίτιδας μου;

Υπάρχουν πολλές πιθανότητες γιόγκα να το κάνουν, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να λάβετε τη βοήθεια ενός δασκάλου γιόγκα για να το κάνετε.

Πόσο συχνά κάνω γιόγκα για να βοηθήσω την κατάσταση της ιγμορίτιδας;

Εξασκηθείτε στη γιόγκα κάθε μέρα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να αντιμετωπίσετε και να θεραπεύσετε το πρόβλημα της ιγμορίτιδας.

Το Sinus μπορεί να σας βάλει στο τέλος. Δεν ξέρετε πότε μπορεί να σας επιτεθεί και να σας βγάλει τη σπίθα. Είναι μια θλιβερή κατάσταση. Ο μόνος τρόπος είναι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να το αντιμετωπίσει καλύτερα με τη γιόγκα και τελικά να το απαλλαγείτε. Τι περιμένεις τότε; Φτάστε σε αυτό.