7 καλύτερες στάσεις γιόγκα για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος

Αισθάνεστε συχνά σφίξιμο στην περιοχή του στήθους σας; Εάν ναι, τότε θα μπορούσε να είναι για απλούς λόγους που μπορούν να διορθωθούν εύκολα με μερικά τεντώματα γιόγκα.

Αλλά πρέπει να γνωρίζετε τα σωστά. Και, γι 'αυτό, συγκεντρώνουμε τις καλύτερες στάσεις γιόγκα εδώ που μπορούν να τεντώσουν και να ανοίξουν τους μυς του στήθους σας παρέχοντας παρηγοριά σε αυτούς.

Ο πόνος στο στήθος δεν σημαίνει απαραίτητα καρδιακή πάθηση. Θα μπορούσε να συμβεί για έναν απλό λόγο όπως το κάθισμα σε μια καρέκλα για πολλές ώρες.

Εάν δεν διορθωθεί τη σωστή στιγμή, το πρόβλημα θα αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό προκαλώντας περιττές δυσκολίες. Προτού συμβεί αυτό, ορίστε το με τις ακόλουθες 7 πόζες στη γιόγκα για πόνο στο στήθος.

Πριν από αυτό ας ανακαλύψουμε τις αιτίες του πόνου στο στήθος.

Τι προκαλεί πόνο στο στήθος;

Ο πόνος στο στήθος προκαλείται για διάφορους λόγους. Μπορείτε να το νιώσετε οπουδήποτε από το λαιμό σας μέχρι την άνω κοιλιακή χώρα. Το σφίξιμο στο στήθος εμφανίζεται συχνά λόγω κακής στάσης του σώματος, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ένδειξη κάτι πιο σοβαρού, όπως πανικού ή καρδιακής προσβολής.

Άλλοι θωρακικοί πόνοι που σχετίζονται με την καρδιά είναι καρδιακή προσβολή, περικαρδίτιδα, μυοκαρδίτιδα, καρδιομυοπάθεια και αορτική ανατομή.

Ο θωρακικός πόνος εμφανίζεται και λόγω γαστρεντερικών προβλημάτων. Εάν έχετε προβλήματα κατάποσης, χολόλιθους, φλεγμονή της χοληδόχου κύστης ή του παγκρέατος, τότε θα αισθανθείτε πόνο στο στήθος.

Ακόμα κι αν έχετε πνευμονία, άσθμα ή θρόμβους αίματος, οδηγεί σε πόνο στο στήθος. Ο πόνος στο στήθος εμφανίζεται επίσης όταν πάσχετε από κάταγμα που προκαλεί πίεση στα νεύρα. Οι κατεστραμμένες πλευρές και οι πονεμένοι μύες από ακραία άσκηση είναι επίσης κύριοι παράγοντες που προκαλούν πόνο στο στήθος.

Γιόγκα για το στήθος

Πρέπει να ζητήσετε από έναν γιατρό να αξιολογήσει τυχόν ξαφνικό πόνο στο στήθος που αισθάνεστε και να ελέγξετε για καρδιακά προβλήματα. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, τότε μπορείτε να καταπραΰνετε τους μυς του στήθους σας με γιόγκα.

Η γιόγκα βοηθά στη μείωση της στεγανότητας στο στήθος ανοίγοντας, επεκτείνοντας και τεντώνοντας το στήθος. Αντιμετωπίζει τις επιπτώσεις της κακής στάσης του σώματος, της υπερβολικής χρήσης και της πίεσης των μυών, διορθώνοντας την αιτία του προβλήματος.

Η γιόγκα βελτιώνει το εύρος κίνησής σας, τεντώνει τους θωρακικούς μύες σας, βελτιώνει την ευελιξία σας που βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου στο στήθος σας.

Μερικές φορές, ακόμη και το άγχος, το άγχος και η ένταση μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στήθος και γνωρίζετε καλά ότι η γιόγκα είναι η καλύτερη λύση για αυτό.

Εξασκηθείτε στις στάσεις ανακούφισης του πόνου στο στήθος που αναφέρονται παρακάτω για να καταλάβετε τι μιλάω.

7 καλύτερες θέσεις στη γιόγκα για ανακούφιση από το στήθος

1. Matsyasana (Ψάρια πόζα)
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Bitilasana (στάση αγελάδας)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Chakrasana (Θέση τροχού)
7. Natarajasana (χορός πόζα)

1. Matsyasana (Ψάρια πόζα)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Matsyasana ή το Fish Pose πήρε το όνομά του από το avatar του Μάτσια του Λόρδου Βισνού. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα και κρατήστε την πόζα για τουλάχιστον 30 έως 60 δευτερόλεπτα για να αισθανθείτε το αποτέλεσμα της πόζας.

Οφέλη για το στήθος - Το Matsyasana τεντώνει τους μυς των πλευρών σας. Τεντώνει επίσης το μπροστινό και το πίσω μέρος του λαιμού σας και βελτιώνει τη στάση σας. Είναι θεραπευτικό για στρογγυλούς ώμους και ανακουφίζει από τον ερεθισμό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Matsyasana .

Επιστροφή στο TOC

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Το Bhujangasana ή το Cobra Pose είναι μια ασάνα που μοιάζει με την ανυψωμένη κουκούλα μιας κόμπρας. Είναι ένα backbend. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Ashtanga yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για το στήθος - Το Bhujangasana τεντώνει τους μυς του στήθους και των ώμων σας. Αυξάνει την ευελιξία σας και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Η στάση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ - Bhujangasana .

Επιστροφή στο TOC

3. Dhanurasana (Bow Pose)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Dhanurasana ή το Bow Το Asana είναι μια στάση που μοιάζει με ένα έγχορδο τόξο έτοιμο να πυροβολήσει. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα και κρατήστε τη στάση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οφέλη για το στήθος - Το Dhanurasana μασάζ την καρδιά σας και θεραπεύει το άσθμα. Είναι ιδανικό για την ανακούφιση από το άγχος και την κόπωση. Η στάση ανοίγει το στήθος, το λαιμό και τους ώμους σας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ- Dhanurasana .

Επιστροφή στο TOC

4. Bitilasana (στάση αγελάδας)

κλειστό

About The Pose - Η Bitilasana ή η Cow Pose είναι μια ασάνα που μοιάζει με τη στάση μιας αγελάδας. Η σανσκριτική λέξη «Bitila» σημαίνει αγελάδα. Το Bitilasana είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 10 έως 15 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για το στήθος - Το Bitilasana βελτιώνει τη στάση και την ισορροπία σας. Ενισχύει το λαιμό σας και τεντώνει την πλάτη σας. Η στάση ηρεμεί το μυαλό σας και ανακουφίζει από το άγχος. Αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Bitilasana .

Επιστροφή στο TOC

5. Ustrasana (Θέση καμήλας)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Το Ustrasana ή το Camel Pose είναι μια ράχη που μοιάζει με τη στάση μιας καμήλας Η σανσκριτική λέξη «Ustra» σημαίνει καμήλα. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για το στήθος - Το Ustrasana τεντώνει και δυναμώνει τους ώμους και την πλάτη σας. Ανοίγει το στήθος σας και βελτιώνει την αναπνοή. Η στάση τονώνει το λαιμό σας και τεντώνει το λαιμό σας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Ustrasana .

Επιστροφή στο TOC

6. Chakrasana (Θέση Τροχού)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Το Chakrasana ή το Wheel Pose είναι μια asana που μοιάζει με τροχό. Είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα στην ακροβατική. Το Chakrasana είναι ένα αρχάριο επίπεδο Ashtanga yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 1 έως 5 λεπτά.

Οφέλη για το στήθος - Η στάση είναι καλή για την καρδιά σας και θεραπεύει το άσθμα. Τεντώνει τους πνεύμονές σας και διεγείρει τον θυρεοειδή. Θεραπεύει την κατάθλιψη και ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση στο σώμα.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Chakrasana .

Επιστροφή στο TOC

7. Natarajasana (χορός πόζα)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Το Natarajasana ή το Dance Pose είναι μια asana που μοιάζει με τη χορευτική στάση του Λόρδου Shiva. Είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οφέλη για το στήθος - Το Natarajasana τεντώνει τους μυς του λαιμού σας και ενισχύει το στήθος σας. Βελτιώνει την ευελιξία του σώματός σας και επίσης βελτιώνει την ισορροπία του σώματός σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Natarajasana.

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Είναι ο θωρακικός πόνος απειλητικός για τη ζωή;

Ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι θανατηφόρος εάν είναι σοβαρός και σχετίζεται με την καρδιά.

Πρέπει να συμβουλευτώ τον γιατρό μου για να ασκήσω στάσεις γιόγκα για πόνο στο στήθος;

Απολύτως! Μόνο με την έγκριση του γιατρού σας, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε στάση γιόγκα για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος.

Ο πόνος στο στήθος είναι διαφορετικών βαθμών. Θα μπορούσε να είναι οξεία ή θαμπό πόνο. Μπορεί να είναι ένα μικρό πρόβλημα που μπορεί εύκολα να επιλυθεί ή μια μεγάλη ασθένεια που χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια. Καταλάβετε τι είδους είναι και λάβετε την κατάλληλη ενέργεια Εάν η αιτία του πόνου στο στήθος σας δεν είναι απειλητική για τη ζωή, τότε οι στάσεις γιόγκα που αναφέρονται παραπάνω λειτουργούν καλύτερα. Δοκίμασέ τους.