7 καλύτερες στάσεις γιόγκα για την ανακούφιση της αλλεργικής ρινίτιδας

Θα με πίστευες αν σου είπα ότι υπάρχουν στάσεις γιόγκα που μπορούν να καταπραΰνουν τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας; Πρέπει, γιατί είναι αλήθεια! Τώρα, αν αναρωτιέστε τι θα μπορούσαν να είναι, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.

Τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας είναι χλευαστικά. Ο συνεπής φτέρνισμα και οι γρατσουνιές του λαιμού θα μπορούσαν να είναι ενοχλητικοί και η ηρεμία τους θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη.

Γι 'αυτό, έκανα μια διεξοδική έρευνα και ανακάλυψα 7 καλύτερες στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας προσφέρουν ανακούφιση από την αλλεργική ρινίτιδα. Βρείτε τους παρακάτω.

Ας μάθουμε πρώτα για την αλλεργική ρινίτιδα, έτσι;

Τι είναι η αλλεργική ρινίτιδα;

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι ένα κοινό πρόβλημα στους αστικούς χώρους που προκαλεί φλεγμονή και ευαισθησία στους ρινικούς αεραγωγούς. Το πρόβλημα προκύπτει λόγω της επαφής με αλλεργιογόνα όπως σκόνη ή γύρη.

Το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας παράγει ισταμίνη για την καταπολέμηση του αλλεργιογόνου που προκαλεί φαγούρα στα μάτια και ρινική καταρροή ως παρενέργειες.

Η αλλεργική ρινίτιδα εμφανίζεται επίσης ως αποτέλεσμα περιβαλλοντικών ρύπων, στρες, κακής διατροφής που κάνουν το αναπνευστικό και νευρικό σας σύστημα ευαίσθητο οδηγώντας σε αλλεργική ρινίτιδα.

Η αλλεργική ρινίτιδα επηρεάζει τα παιδιά και τους ενήλικες. Περίπου 10% -30% ενήλικες πάσχουν από αυτό παγκοσμίως, ενώ επηρεάζει το 40% παιδιά.

Το αλλεργιογόνο είναι ξένη ουσία η οποία είναι γύρη σε περίπτωση αλλεργικής ρινίτιδας. Ο τρόπος απόκρισης του σώματός σας στο αλλεργιογόνο ονομάζεται αλλεργία ή αλλεργική ρινίτιδα.

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι επίσης γνωστή ως αλλεργική ρινίτιδα και τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν ρινική καταρροή, υδαρή μάτια, πρήξιμο, φτέρνισμα, βήχα, πονόλαιμο, μαύρους κύκλους, πονοκέφαλο, φουσκάλες δέρματος και κόπωση.

Μέσα σε λίγα λεπτά από την έκθεση σε αλλεργιογόνα, το σώμα σας αντιδρά σε αυτό επηρεάζοντας τα πρότυπα ύπνου, την ικανότητα εργασίας και τη συγκέντρωσή σας.

Υπάρχει εποχιακός και πολυετής τύπος αλλεργικής ρινίτιδας. Η εποχιακή αλλεργική ρινίτιδα εμφανίζεται κατά την άνοιξη και το φθινόπωρο κυρίως λόγω εξωτερικών αλλεργιογόνων όπως η γύρη, ενώ η πολυετής αλλεργική ρινίτιδα εμφανίζεται οποιαδήποτε στιγμή του έτους ως αποτέλεσμα εσωτερικών αλλεργιογόνων όπως σκόνη και τρίχες κατοικίδιων ζώων.

Είναι πιο πιθανό να υποφέρετε από αλλεργική ρινίτιδα εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό ότι πάσχει από το ίδιο. Το άσθμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αλλεργικής ρινίτιδας.

Έτσι, είναι καλύτερο να το καταπολεμήσετε ή τουλάχιστον να καταπραΰνετε τις επιπτώσεις των συμπτωμάτων στο σώμα σας. Ας δούμε πώς βοηθάει η γιόγκα, έτσι;

Γιόγκα για αλλεργική ρινίτιδα - Πώς βοηθά;

Η γιόγκα είναι μια φυσική θεραπεία για την αλλεργική ρινίτιδα. Οι στάσεις γιόγκα μπορούν να μειώσουν την ένταση των αλλεργικών συμπτωμάτων.

Είναι μια διαχρονική θεραπεία που βελτιώνει την αναπνοή σας, διορθώνει την εσωτερική σας λειτουργία, βελτιώνει την ψυχική σας κατάσταση και σας διατηρεί σε φόρμα και δραστηριότητα.

Μερικές γιόγκα θέτουν συγκεκριμένα, σας βοηθούν να ελέγξετε και να βρείτε ανακούφιση από την αλλεργική ρινίτιδα. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω.

Ασκήσεις γιόγκα για αλλεργική ρινίτιδα

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (Θέση ανακούφισης από τον άνεμο)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Pavanamuktasana ή το Wind-Relieving Pose είναι μια asana που λειτουργεί καλά για την ανακούφιση των πεπτικών σας αερίων. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Βεβαιωθείτε ότι το ασκείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε το πόζα για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για την αλλεργική ρινίτιδα - Το Pavanamuktasana διεγείρει τα νεύρα σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Απελευθερώνει επίσης τοξίνες από το σώμα και βελτιώνει την ψυχική σαφήνεια.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Pavanamuktasana .

Επιστροφή στο TOC

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Το Sethu Bandhasana ή το Bridge Pose είναι μια asana που μοιάζει με τη δομή μιας γέφυρας. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για την αλλεργική ρινίτιδα - Το Sethu Bandhasana τεντώνει το λαιμό και το στήθος σας. Μειώνει το άγχος και την ήπια κατάθλιψη. Η στάση διεγείρει τους πνεύμονές σας και μειώνει την κόπωση και τον πονοκέφαλο.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Sethu Bandhasana .

Επιστροφή στο TOC

3. Vrikshasana (δέντρο πόζα)

κλειστό

Σχετικά με το Pose - Vrikshasana ή το Tree Pose μοιάζει με τη στάση ενός δέντρου. Είναι μια απλή στάση. Η στάση είναι ένα Hatha yoga asana και είναι αρχάριου επιπέδου. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι με ανοιχτά τα μάτια. Κρατήστε το για ένα λεπτό σε κάθε πόδι.

Οφέλη για την αλλεργική ρινίτιδα - το Vrikshasana σας βοηθά να βρείτε ισορροπία στη ζωή. Χτίζει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Το Vrikshasana δίνει ένα καλό τέντωμα στο σώμα σας από το κεφάλι έως τα δάχτυλα. Ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και σας κρατά εστιασμένους.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Vrikshasana .

Επιστροφή στο TOC

4. Virabhadrasana I (Πολεμιστής I Pose)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Το Virabhadrasana I ή το Warrior Pose I είναι ένα asana που πήρε το όνομά του από έναν θρυλικό ήρωα που ονομάζεται Virabhadra. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 20 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Οφέλη για την αλλεργική ρινίτιδα - Το Virabhadrasana τεντώνει το λαιμό, τους ώμους, το στήθος και τους πνεύμονες. Ενισχύει τους μυς της πλάτης σας. Η στάση ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα σας και βελτιώνει την αναπνοή.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ- Virabhadrasana μου .

Επιστροφή στο TOC

5. Trikonasana (Τρίγωνο πόζα)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Το Trikonasana ή το Triangle Pose είναι ένα asana που μοιάζει με τρίγωνο όταν αναλαμβάνετε τη στάση. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε με άδειο στομάχι και με τα μάτια ανοιχτά. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για την αλλεργική ρινίτιδα - Το Trikonasana ενισχύει και ανοίγει το στήθος σας. Καλύτερα την ψυχική και σωματική σας κατάσταση. Επίσης, η στάση αποτελεί ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ - Trikonasana .

Επιστροφή στο TOC

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Η Ardha Chandrasana ή το Half Moon Pose είναι μια asana που μοιάζει με μισό φεγγάρι και διοχετεύει τις σεληνιακές ενέργειές σας. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Εξασκηθείτε στη στάση το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για την αλλεργική ρινίτιδα - Η Ardha Chandrasana ανοίγει το στήθος και τους ώμους σας. Ενισχύει τη σπονδυλική σας στήλη και μειώνει τον πόνο στην πλάτη. Η στάση ανακουφίζει επίσης το άγχος και βελτιώνει τον συντονισμό σας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Ardha Chandrasana .

Επιστροφή στο TOC

7. Salamba Sarvangasana (Βάση ώμου)

κλειστό

Σχετικά με το The Pose - Salamba Sarvangasana ή το Shoulder Stand θεωρείται η βασίλισσα όλων των asanas. Είναι μια προχωρημένη στάση ώμου. Εξασκηθείτε στη στάση το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα και κρατήστε την για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για την αλλεργική ρινίτιδα - Η Salamba Sarvangasana ηρεμεί τα νεύρα σας. Μειώνει την αϋπνία και την ευερεθιστότητά σας. Η στάση βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή των πνευμόνων σας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Salamba Sarvangasana .

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα κοινά ερωτήματα σχετικά με τη γιόγκα και την αλλεργική ρινίτιδα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Είναι αλλεργική ρινίτιδα απειλητική για τη ζωή;

Όχι, η αλλεργική ρινίτιδα δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αρκεί να προσέχετε.

Κάνω γιόγκα μόνο όταν δέχομαι επίθεση από αλλεργική ρινίτιδα;

Όχι, εξασκήστε τις στάσεις γιόγκα για αλλεργική ρινίτιδα κάθε μέρα, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι προετοιμασμένο όταν υπάρχει επίθεση. Επίσης, εξασκηθείτε ακόμη και μετά την επίθεση για να καταπραΰνετε τα συμπτώματα.

Οι αλλεργίες γίνονται συνηθισμένες με μια ραγδαία αύξηση στους αστικούς χώρους. Τα μικροσκοπικά σωματίδια στον αέρα μπορούν να κατεβούν τη ρινική δίοδο και να τα σπάσουν για να προκαλέσουν φλεγμονή. Η αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να σας κάνει να πετάξετε και να σας αφήσει εντελώς ευάλωτο. Καταπολεμήστε το με γιόγκα asanas που αναφέρθηκαν παραπάνω και αντιμετωπίστε την αλλεργία σαν αφεντικό. Έχετε σκεφτεί ποτέ