7 καλύτερες στάσεις γιόγκα για να σπάσουν τις κακές συνήθειες

Δεν είναι η γιόγκα να ξεπεράσουμε τις κακές συνήθειες; Είμαι βέβαιος ότι έχετε μια λίστα με κακές συνήθειες που πρέπει να ξεφορτωθείτε. Όταν ασκείστε γιόγκα, εργάζεστε πάντα προς αποφυγή τους.

Επιτρέψτε μου να σας πω πώς. Η γιόγκα είναι μια ολιστική προσέγγιση για την αντιμετώπιση κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα, το ποτό, ο λήθαργος, η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων κ.λπ. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιβραδύνετε και να δώσετε προτεραιότητα.

Ενώ η γιόγκα, γενικά, σας βοηθά να αποφύγετε τις κακές συνήθειες, υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις που αναζωογονούν τις παρακινητικές ιδιότητες για να σας ενισχύσουν και να σας στηρίξουν για να καταπολεμήσετε τις κακές συνήθειες.

Ελέγξτε τα παρακάτω.

Γιόγκα για να σταματήσετε τις κακές συνήθειες

Γνωρίζουμε ότι η γιόγκα τεντώνεται, δυναμώνει και τονίζει. Γνωρίζουμε επίσης ότι είναι ηρεμιστικό και αποκαταστατικό. Αλλά πώς βοηθά στην αντιμετώπιση των κακών συνηθειών που έχουν γίνει συνήθης;

Λοιπόν, το πρώτο βήμα προς την εξάλειψη οτιδήποτε τρομερό είναι να επιβραδύνετε και να παρατηρήσετε τις επιπτώσεις της στην ύπαρξή σας. Η γιόγκα σάς βοηθά να σταματήσετε και να λάβετε λογικές αποφάσεις αντί να πηγαίνετε χωρίς κόπο για την ημέρα σας.

Καθώς αρχίζετε να μαθαίνετε μια στάση γιόγκα, δεν την καταλαβαίνετε απαραίτητα με την πρώτη κίνηση. Παίρνει χρόνο και με τη συνεπή πρακτική της στάσης, μπορείτε να τα πάρετε καλά με αυτό. Αυτή η διαδικασία σας εκπαιδεύει να εφαρμόσετε το ίδιο από τη μάχη μέχρι να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.

Η γιόγκα δίνει έμφαση στην παρατεταμένη ευτυχία αντί της άμεσης ικανοποίησης. Σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε τις κακές επιπτώσεις των καθημερινών κακών συνηθειών που αλλιώς φαίνεται να σας κάνουν να περάσετε την ημέρα. Με τη γιόγκα, γίνεστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και αποφεύγετε το κακό για εσάς.

Η γιόγκα αντικατοπτρίζει τις πραγματικές δυνατότητές σας. Το συναίσθημα ενδυναμώνει να σας ωθήσει να βελτιώσετε τον εαυτό σας και στη διαδικασία να απαλλαγείτε από την περιττή αρνητικότητα.

Ας ρίξουμε μια ματιά στις στάσεις γιόγκα που σας βοηθούν να ξεπεράσετε τις κακές συνήθειες, έτσι;

Η γιόγκα θέτει για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών

Οι στάσεις γιόγκα που αναφέρονται παρακάτω ενεργοποιούν το ενεργειακό κέντρο στον ομφαλό σας διατηρώντας σας γειωμένους και αυξάνοντας το πεδίο της μεταμόρφωσης. Εξασκηθείτε κάθε μέρα το πρωί για τουλάχιστον 40 ημέρες για να παρατηρήσετε αλλαγές στη σκέψη και τη συμπεριφορά σας.

1. Μπαλάσανα
2. Bhujangasana
3. Ντανουράσανα
4. Ουστρασάνα
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Ναταράσανα

1. Balasana (Παιδική στάση)

Σάττερκοκ

About The Pose - Το Balasana ή το Child Pose είναι μια ασάνα που μοιάζει με την εμβρυϊκή θέση ενός μωρού. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Κρατήστε τη στάση για 1 έως 5 λεπτά.

Οφέλη - Το Balasana απελευθερώνει ένταση στο στήθος, τους ώμους και την πλάτη. Μειώνει το άγχος και το άγχος. Καταπολεμά τη ζάλη και ομαλοποιεί τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Balasana .

Επιστροφή στο TOC

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Η Bhujangasana ή η Cobra Pose είναι μια ασάνα που μοιάζει με την ανυψωμένη κουκούλα ενός φιδιού. Είναι ένα αναζωογονητικό backbend. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Ashtanga yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Κρατήστε τη στάση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Bhujangasana βελτιώνει τη διάθεσή σας και αναζωογονεί την καρδιά σας. Απελευθερώνει άγχος και κόπωση. Η στάση βελτιώνει την ευελιξία σας και μειώνει την ακαμψία στην κάτω πλάτη σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ - Bhujangasana .

Επιστροφή στο TOC

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Dhanurasana ή το Bow Pose είναι μια asana που μοιάζει με ένα έγχορδο τόξο. Είναι μια τέλεια άσκηση τέντωμα στην πλάτη. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Dhanurasana βοηθά στην αντιμετώπιση του λήθαργου. Η στάση σας κρατά ισορροπημένο όταν είστε κουρασμένοι ή υπερκινητικοί. Ανοίγει το στήθος, το λαιμό και τους ώμους σας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ- Dhanurasana .

Επιστροφή στο TOC

4. Ustrasana (Camel Pose)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Ustrasana ή το Camel Pose είναι μια asana που μοιάζει με μια καμήλα. Είναι ένα backbend. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Ustrasana θεραπεύει και ισορροπεί τα τσάκρα σας. Βελτιώνει τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Η στάση ανοίγει το μπροστινό μέρος του σώματός σας και βελτιώνει τη στάση σας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Ustrasana.

Επιστροφή στο TOC

5. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Adho Mukha Svanasana ή το Downward Dog Pose είναι ένα asana που μοιάζει με ένα σκυλί που κάμπτει προς τα εμπρός. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Ashtanga yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 1 έως 5 λεπτά.

Οφέλη - Το Adho Mukha Svanasana σας αναζωογονεί και σας ενεργοποιεί. Ηρεμεί τον εγκέφαλό σας και ανακουφίζει την κατάθλιψη. Θεραπεύει την αϋπνία και την κόπωση. Η στάση είναι θεραπευτική για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ - Adho Mukha Svanasana .

Επιστροφή στο TOC

6. Vrikshasana (Tree Pose)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Vrikshasana ή το Tree Pose είναι μια asana που μοιάζει με την ήπια και στιβαρή στάση ενός δέντρου. Είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 1 λεπτό σε κάθε πόδι.

Οφέλη - Το Vrikshasana βελτιώνει την αντοχή και τη συγκέντρωσή σας. Έχει μια ήρεμη επίδραση στο σώμα σας. Η στάση χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα και προάγει την αυτοπεποίθησή σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Vrikshasana .

Επιστροφή στο TOC

7. Natarajasana (χορευτής πόζα)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Natarajasana ή το Dancer Pose είναι ένα asana που πήρε το όνομά του από τη Nataraja, τον άρχοντα του χορού. Μοιάζει με μία από τις χορευτικές του κινήσεις. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε τη στάση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Natarajasana είναι ένα άγχος. Αυξάνει την ευελιξία του σώματός σας. Σας βοηθά να εστιάσετε το μυαλό και το σώμα σας. Η στάση βελτιώνει τη στάση του σώματος, τη συγκέντρωση και την ισορροπία σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Natarajasana .

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα κοινά ερωτήματα σχετικά με τη γιόγκα και τις κακές συνήθειες.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο συχνά κάνω γιόγκα για να ξεπεράσω τις κακές συνήθειες;

Εξασκηθείτε στη γιόγκα καθημερινά το πρωί συνεχώς για 40 ημέρες για να παρατηρήσετε μια αλλαγή.

Αποφεύγω τις κακές συνήθειες μόλις ξεκινήσω την πρακτική της γιόγκα;

Ναι, πρέπει συνειδητά να αποφύγετε κακές πρακτικές που βλάπτουν το σώμα και το μυαλό σας μόλις ξεκινήσετε την πρακτική της γιόγκα. Καθώς προχωράτε περισσότερο στην προπόνησή σας, χάνετε αργά την επιθυμία να υποκύψετε στις κακές συνήθειες.

Όλοι μας έχουμε κακές συνήθειες. Δεν είναι σωστό να ζεις μαζί τους. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αναγνωρίζετε τι κάνουν σε εσάς και να βρείτε έναν τρόπο να τα απαλλαγείτε. Η γιόγκα σας δίνει την τέλεια ώθηση και αυτοπεποίθηση για να καταπολεμήσετε τις εχθρικές κακές συνήθειες σας και πρέπει να ξεκινήσετε τώρα. Έχετε σκεφτεί ποτέ τη γιόγκα να σταματήσει τις συνήθειες; Εάν ναι, πώς σε βοήθησε; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω.