7 καλύτερες στάσεις γιόγκα για χρόνιο πόνο

Χωρίς πόνο, κανένα κέρδος λένε. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι υπάρχει για να κερδίσετε από χρόνιο πόνο; Τίποτα! Μόνο δυστυχία. Και, η γιόγκα μπορεί να λύσει τον πόνο του χρόνιου πόνου με δομημένο τρόπο.

Ναι, η αίσθηση περιστασιακού πόνου είναι φυσική, αλλά ο χρόνιος πόνος είναι κόλαση Εάν έχετε βαρεθεί να προσπαθείτε να το ξεπεράσετε κατά καιρούς, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Η γιόγκα είναι η μοναδική λύση για τον χρόνιο πόνο.

Σταματήστε να αναρωτιέστε πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στον χρόνιο πόνο και αντ 'αυτού μετακινηθείτε γρήγορα προς τα κάτω για να μάθετε. Συνέχισε.

Τι είναι ο χρόνιος πόνος;

Ο πόνος εμφανίζεται όταν το σώμα σας σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό. Όταν διορθώσετε το πρόβλημα, ο πόνος πρέπει να εξαφανιστεί. Αλλά στην περίπτωση του χρόνιου πόνου, ο πόνος διαρκεί περισσότερο. Εάν ο πόνος διαρκεί 3 έως 6 μήνες, τότε μπορεί να χαρακτηριστεί χρόνιος.

Συνήθως, όταν ένα σώμα αναρρώνει από τραυματισμό, τα νεύρα στέλνουν μηνύματα στα εγκεφαλικά κύτταρα που σηματοδοτούν επισκευή, δηλαδή όταν υποχωρεί ο πόνος. Ενώ στην περίπτωση χρόνιου πόνου, είτε λόγω κάποιου προβλήματος με τα νεύρα είτε λόγω της ακατάλληλης λειτουργίας των εγκεφαλικών κυττάρων, το μήνυμα δεν λαμβάνεται και ο πόνος συνεχίζεται.

Υπάρχουν επίσης μεγάλες πιθανότητες εμφάνισης χρόνιου πόνου για άγνωστους λόγους. Όταν υποφέρετε από χρόνιο πόνο, παρατηρείτε ότι ο πόνος δεν εξαφανίζεται όπως αναμένεται και αποδεικνύεται αίσθημα καψίματος και πόνου στο σώμα.

Ο χρόνιος πόνος σε κάνει να πονά, δύσκαμπτο και σφιχτό. Είναι ένα περίπλοκο φαινόμενο που οι γιατροί και οι ερευνητές προσπαθούν να καταλάβουν. Είναι βαθιά ριζωμένη στο τραύμα που αισθάνεται κατά τη διάρκεια τραυματισμού ή ασθένειας και την επίδρασή του στη σχέση νου-σώματος.

Ο χρόνιος πόνος είναι ένα ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά προκλητικό πρόβλημα και η γιόγκα είναι μια τέλεια λύση για αυτόν καθώς μπορεί να παρέχει μια ολιστική θεραπεία για την ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο.

Ας καταλάβουμε πώς η γιόγκα είναι ο ιδανικός τρόπος αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου.

Γιόγκα για χρόνιο πόνο

Η γιόγκα είναι μια θεραπευτική πρακτική που έχει μια σειρά από αποκαταστατικές πόζες και αναπνευστικές ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση ενός σύνθετου προβλήματος όπως ο χρόνιος πόνος.

Ως αποτέλεσμα του χρόνιου πόνου, η δομή του εγκεφάλου σας αλλάζει σε καταθλιπτική, άγχος και μειωμένη κατάσταση ύπαρξης. Ενώ, η πρακτική της γιόγκα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στον εγκέφαλο. Λοιπόν, λειτουργεί τέλεια για την επίλυση του χρόνιου πόνου.

Η μόνωση του γκρίζου υλικού στον εγκέφαλο έχει αρκετή ανοχή στον πόνο. Η πρακτική της γιόγκα αυξάνει την ουσία της μόνωσης στον εγκέφαλο, βοηθώντας σας να ρυθμίσετε καλύτερα τον πόνο.

Ο χρόνιος πόνος σε κάνει απελπιστικό και απογοητευμένο. Αναρωτιέστε πώς ο πόνος σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας μπορεί να καταρρεύσει την ύπαρξή σας. Αισθάνεστε απογοητευμένοι και αδύναμοι. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι απαλές και αποκαταστατικές κινήσεις της γιόγκα σας προσφέρουν παρηγοριά και σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε καλύτερα το πρόβλημα.

Ας ξεκινήσουμε με τις ακόλουθες στάσεις γιόγκα για να ανοίξουμε το σώμα σας και να εκπαιδεύσουμε την ύπαρξή σας για να πολεμάτε με χρόνιο πόνο με πιο ελκυστικό και διαρκή τρόπο.

Η γιόγκα θέτει για να βοηθήσει στη θεραπεία του χρόνιου πόνου

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Ναβάσα
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (Supine Twist Pose)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Supta Matsyendrasana ή το Supine Twist Pose είναι ένα asana που πήρε το όνομά του από έναν γιόγκι που ονομάζεται Matsyendra. Είναι μια αποκαταστατική στάση γιόγκα. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Hatha yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Supta Matsyendrasana τρίβει την πλάτη και τους γοφούς σας. Χαλαρώνει τη σπονδυλική σας στήλη και τρίβει τους κοιλιακούς μυς σας. Η στάση αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα σας και ενθαρρύνει μια νέα ροή αίματος.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Supta Matsyendrasana .

Επιστροφή στο TOC

2. Supta Padangusthasana (ξαπλωμένη στάση χεριών έως toe)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Supta Padangusthasana ή το Reclin Hand To Toe Pose είναι ένα απίστευτο τέντωμα που ασκούνται από πολλούς χωρίς να συνειδητοποιήσουν ότι είναι μια γιόγκα asana. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Iyengar yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Supta Padangusthasana μειώνει την ακαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης. Ανακουφίζει από τον πόνο της αρθρίτιδας στους γοφούς και τα γόνατα. Η στάση είναι θεραπευτική για την υψηλή αρτηριακή πίεση και παρέχει ανακούφιση από την εμμηνορροϊκή δυσφορία.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Supta Padangustasana .

Επιστροφή στο TOC

3. Upavistha Konasana (Καθιστή στάση γωνίας)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Η Upavistha Konasana ή το Seated Angle Pose είναι ένα τέλειο asana για προετοιμασία για άλλες στροφές και ανατροπές. Είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Η Upavistha Konasana τεντώνει τα πόδια σας και ηρεμεί τον εγκέφαλό σας. Ανοίγει τους γοφούς σας και τεντώνει τους γλουτούς. Η στάση μειώνει την ακαμψία στις αρθρώσεις και σας αποτρέπει.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ - Upavistha Konasana .

Επιστροφή στο TOC

4. Navasana (Σκάφος)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Navasana ή το Boat Pose μοιάζει με μια βάρκα που πλέει σε ένα ποτάμι. Μοιάζει επίσης με σχήμα «V». Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Ashtanga yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Κρατήστε τη στάση για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Navasana βελτιώνει την πέψη και διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα. Ενισχύει τους κοιλιακούς μυς σας και ενισχύει τα κορδόνια σας. Η στάση βελτιώνει την ισορροπία και ανακουφίζει από το άγχος.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ- Navasana .

Επιστροφή στο TOC

5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Το Sethu Bandhasana ή το Bridge Pose είναι μια asana που μοιάζει με τη δομή μιας γέφυρας. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Sethu Bandhasana τεντώνει το λαιμό και το στήθος σας. Ενισχύει τους γλουτούς σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Η στάση ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και μειώνει την κατάθλιψη.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Sethu Bandhasana .

Επιστροφή στο TOC

6. Trikonasana (Τρίγωνο πόζα)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Trikonasana ή το Triangle Pose είναι μια asana που μοιάζει με το σχήμα ενός τριγώνου. Πρέπει να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά στο Trikonasana. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Trikonasana τεντώνει τα χέρια και τους μηρούς σας. Τεντώνει ακόμη και τους ώμους σας και ανακουφίζει από το άγχος. Αυξάνει την ψυχική και σωματική ισορροπία. Η στάση αυξάνει την αντοχή και την ενέργειά σας.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία της, κάντε κλικ εδώ - Trikonasana .

Επιστροφή στο TOC

7. Garudasana (Eagle Pose)

Σάττερκοκ

Σχετικά με το The Pose - Garudasana ή το Eagle Pose είναι μια asana που ονομάζεται από ένα πουλί στην ινδική μυθολογία που ονομάζεται Garuda. Η στάση είναι ένα αρχάριο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη - Το Garudasana μειώνει την ισχιαλγία και τους ρευματισμούς. Τεντώνει την άνω πλάτη σας και ενισχύει τα μοσχάρια σας και αφαιρεί επίσης κράμπες στους μύες των μοσχαριών. Η στάση βελτιώνει τον νευρο-μυϊκό συντονισμό.

Για να μάθετε περισσότερα για τη στάση και τη διαδικασία, κάντε κλικ εδώ - Garudasana .

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα κοινά ερωτήματα σχετικά με τη γιόγκα για χρόνιο πόνο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο συχνά εξασκώ τη γιόγκα για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου;

Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και τον εκπαιδευτή γιόγκα για να μάθετε πόση γιόγκα πρέπει να κάνετε για ευεργετικά αποτελέσματα.

Εμφανίζεται χρόνιος πόνος σε όλες τις ηλικίες;

Ο χρόνιος πόνος είναι συχνός σε ηλικιωμένους. Εμφανίζεται επίσης σε εκείνους που κάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα ή παίζουν σπορ.

Ο πόνος για λίγο είναι εντάξει. Χτίζει την ικανότητά σας να αντισταθείτε και να γίνετε πιο δυνατοί Αλλά ο συνεπής πόνος σε κάνει αδύναμο. Αφαιρεί το θάρρος και το πνεύμα σας και πρέπει να βρείτε μια λύση για να το αναλάβει και να σας καταστρέψει εντελώς. Η γιόγκα είναι ένα τέλειο σχέδιο διαφυγής. Δοκίμασέ το.