7 εκπληκτικά οφέλη του tai chi yoga για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας

Τι είναι καλύτερο για εσάς - Γιόγκα ή Τάι Τσι; Λοιπόν, λέμε, Τάι Τσι Γιόγκα!

Η Tai Chi Yoga, το παιδί του εγκεφάλου του John Neubauer, είναι μια στοχαστική τέχνη. Διαμορφώνεται συνδυάζοντας τα στοιχεία του Tai Chi Chu'an και της Hatha Yoga. Σύμφωνα με τον Neubauer «ο συνδυασμός του tai chi και της γιόγκα σε μια ενιαία μορφή τέχνης δημιουργεί πιο βαθιά οφέλη για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα».

Το Tai Chi Chu'an είναι μια κινεζική μορφή πολεμικής τέχνης, η οποία αποτελείται από κινήσεις κυκλικής εξισορρόπησης με ένα πόδι που γίνονται με λυγισμένο γόνατο. Θεωρείται επίσης η φυσική εκδήλωση του Ταοϊσμού. Το Τάι Τσι είναι η πιο παθητική μορφή πολεμικών τεχνών με τη φιλοσοφία της «απόδοσης και της υπέρβασης». Οι τρεις πτυχές του tai chi είναι η υγεία, ο διαλογισμός και οι πολεμικές τέχνες. Το Tai chi έχει διαφορετικά σχολεία, όπως Wu, Yang, Cheng και Sun. Οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούν το Τάι Τσι για την εκπαίδευση αυτοάμυνας και τα οφέλη για την υγεία.

Η Hatha yoga είναι η δημοφιλής μορφή της αρχαίας παράδοσης της Ινδικής Γιόγκα, η οποία επικεντρώνεται στην ολιστική θεραπεία του όντος με στάσεις, mudra, pranayama και διαλογισμό. Περιλαμβάνει διάφορες εκτάσεις, εμπρός και πίσω στροφές, καθιστές και όρθιες στάσεις, αντιστροφές και στροφές για να διασφαλίσουμε τη φυσική μας ευεξία.

Το Tai chi και η Yoga έχουν πολλά παρόμοια οφέλη, τα οποία εστιάζουν στην εξωτερική και εσωτερική ευεξία του σώματός μας. Και οι δύο έχουν θεραπευτικά αποτελέσματα και βοηθούν στην ηρεμία του μυαλού και στην καλλιέργεια του πνεύματος. Ένα βασικό δόγμα και των δύο μορφών είναι η αναπνοή. Η αναπνοή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος τόσο του tai chi όσο και της γιόγκα χωρίς το οποίο η πρακτική παραμένει ατελής. Και οι δύο περιλαμβάνουν αργές και ακριβείς κινήσεις του σώματος. Και τα δύο παρέχουν πνευματικά οφέλη και κανένα δεν προορίζεται για άμεση ικανοποίηση. Υπάρχουν όμως διαφορές. Το Τάι Τσι είναι μια πιο χαλαρή φόρμα και δεν ζητά από κάποιον να σπρώξει πέρα ​​από το επίπεδο άνεσης του σώματος κάποιου, ενώ η γιόγκα συνεπάγεται το τέντωμα των μυών πέρα ​​από αυτό που είναι ικανά αυτή τη στιγμή. Αλλά μαζί παρέχουν τα οφέλη και των δύο μορφών πολλαπλασιασμένα!

Οφέλη της Τάι Τσι Γιόγκα:

Το Tai Chi Yoga έχει πολλά οφέλη, μερικά από τα οποία είναι:

1. Το πιο σημαντικό από όλα τα αμέτρητα οφέλη του Tai Chi yoga είναι οι αντιγηραντικές του ιδιότητες. Το Tai Chi yoga αυξάνει τη μακροζωία. Είναι ευεργετικό για τους ηλικιωμένους.
2. Είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, χαμηλού κινδύνου.
3. Μειώνει τα επίπεδα στρες, την κατάθλιψη και την ένταση. Οι άνθρωποι που ασκούν γιόγκα Tai Chi, αντιμετωπίζουν λιγότερο άγχος και άγχος.
4. Βελτιώνει τον έλεγχο της αναπνοής και τη δύναμη διαλογισμού. Ενισχύει επίσης τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
5. Μελέτες έχουν δείξει ότι το Tai Chi yoga βελτιώνει σε μεγάλο βαθμό τη δύναμη, την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευελιξία.
6. Η τακτική άσκηση του Tai Chi yoga αποδεικνύεται ευεργετική για ασθένειες όπως η οστεοπενία, η αρθρίτιδα, η δυσκοιλιότητα, η δυσπεψία, ημικρανία και πονοκέφαλοι, διαβήτης, χρόνια προβλήματα στην πλάτη, μυοσκελετικός πόνος και υψηλή αρτηριακή πίεση.
7. Ενισχύει επίσης τη δύναμη ασυλίας του σώματος και βοηθά στη ρύθμιση των ύπνων και των διαταραχών.

Δομή της Τάι Τσι Γιόγκα:

Στον ιστότοπό του σχετικά με το Tai Chi Yoga, ο John Neubauer δηλώνει την ακόλουθη δομή για μια συνεδρία γιόγκα Tai Chi:

• Ασκήσεις καθιστικής αναπνοής
• Standing Yoga Poses
• Ακολουθία Τάι Τσι
• Ξαπλωμένη χαλάρωση
• Ακολουθία καθισμένων γιόγκα
• Διαλογισμός γονατιστή

Αυτή είναι η βασική δομή μιας συνεδρίας Tai Chi Yoga. Αλλά οι ακολουθίες και οι συνεδρίες θα μπορούσαν να αναμιχθούν και να πειραματιστούν με πολλούς τρόπους με διάφορες κινήσεις του Τάι Τσι και γιόγκα.

Περαιτέρω κατανόηση:

Για περαιτέρω κατανόηση του Tai Chi Yoga, τα ακόλουθα βιβλία και βίντεο θα ήταν χρήσιμα:

• Tai Chi Yoga - Ένα μοναδικό πακέτο βίντεο (1999) του John Neubauer
• Power of Tai Chi Yoga - Σχέδιο μαθήματος ήχου 12 εβδομάδων για απώλεια βάρους και αντιγήρανση.
• JohnCNeubauer - YouTube

Τόσο το Τάι Τσι όσο και η Γιόγκα χρειάζονται σωστή ευθυγράμμιση σώματος και ρύθμιση αναπνοής. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε πρώτα το Tai Chi Yoga υπό την επίβλεψη ενός πλοιάρχου Tai Chi Yoga. Με τακτική πρακτική, σύντομα θα κατακτήσετε αυτήν τη μοναδική μορφή τέχνης και θα αποκομίσετε τα οφέλη της.

Είναι η πρώτη φορά που έχετε ακούσει για το Tai chi yoga; Πιστεύετε ότι αξίζει να δοκιμάσετε; Μοιραστείτε τις απόψεις σας μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.