6 Πιθανά οφέλη του περπατήματος χωρίς παπούτσια

Πιθανότατα περπατάτε χωρίς παπούτσια στο σπίτι σας κάθε μέρα. Αλλά για μερικούς, παίρνει τη μορφή μιας εσκεμμένης τελετής. Αν και αρχίζουμε να περπατάμε χωρίς παπούτσια ως παιδιά, σύντομα αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε παπούτσια και άλλους τύπους υποδημάτων.

Αυτό συχνά μας στερεί τα πολλά πιθανά οφέλη του περπατήματος χωρίς παπούτσια. Σε αυτήν την ανάρτηση, επισημάνουμε τους τρόπους με τους οποίους το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να σας κάνει καλό. Το πιο σημαντικό, θα σας πούμε επίσης πώς να το κάνετε με τον σωστό τρόπο.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του περπατήματος χωρίς παπούτσια;

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια σε φυσικό περιβάλλον σας φέρνει σε επαφή με τη γη. Αυτό μεταφέρει τα ηλεκτρόνια της γης στο σώμα σας, προκαλώντας θεραπευτικά αποτελέσματα. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένη φλεγμονή, στρες και πόνο και βελτιωμένη διάθεση και ύπνο.

1. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής

Η γείωση (άλλο όνομα για άμεση επαφή με το δέρμα στην επιφάνεια της γης) έχει βρεθεί ότι προκαλεί μετρήσιμες διαφορές στις κυτοκίνες, ενώσεις που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό το φαινόμενο μπορεί να αποδοθεί στα ηλεκτρόνια της γης (1).

Η επαφή με το δέρμα με την επιφάνεια της γης διευκολύνει την εξάπλωση ηλεκτρονίων από τη γη στο ανθρώπινο σώμα. Αυτά τα ηλεκτρόνια εισέρχονται στο σώμα μέσω συγκεκριμένων σημείων βελονισμού και βλεννογόνων (που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα) (1).

Τα αντιοξειδωτικά στο σώμα μας είναι κατασκευασμένα από ηλεκτρόνια, τα οποία βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και τελικά καταπολεμούν τη φλεγμονή (2).

2. Μπορεί να προωθήσει την καρδιαγγειακή υγεία

Διάφορες μελέτες έχουν ρίξει φως στις φυσιολογικές επιδράσεις του περπατήματος χωρίς παπούτσια (γείωση) στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Έδειξαν επίσης μείωση στα επίπεδα ιξώδους του αίματος, αποτέλεσμα που μπορεί να μειώσει την υπέρταση (3).

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επισημανθούν τα ευεργετικά αποτελέσματα του περπατήματος χωρίς παπούτσια στην καρδιαγγειακή υγεία.

3. Μπορεί να ανακουφίσει το άγχος

Σάττερκοκ

Η γείωση συνδέθηκε επίσης με χαμηλότερα επίπεδα άγχους. Τα άτομα που ασχολούνται με το άγχος και την κατάθλιψη, όταν γειώθηκαν στη γη κατά τη διάρκεια του ύπνου στα κρεβάτια τους (χρησιμοποιώντας αγώγιμο στρώμα), παρουσίασαν βελτιώσεις στην κατάστασή τους (2)

Αν και το πείραμα δεν πραγματοποιήθηκε σε άτομα που περπατούσαν χωρίς παπούτσια , ο μηχανισμός που συμμετείχε ήταν ο ίδιος.

4. Μπορεί να ενισχύσει την ανοσία

Η μεταφορά ηλεκτρονίων είναι και πάλι το κλειδί. Το σώμα είναι ικανό να απορροφά και να δωρίζει ηλεκτρόνια στις περιοχές που χρειάζονται ανοσολογική υποστήριξη (1).

Οι αναφορές δείχνουν ότι η αποσύνδεση από τη Γη θα μπορούσε να είναι μια σημαντική αιτία της αύξησης των σχετιζόμενων με φλεγμονώδη ασθενειών που έχουν να κάνουν με το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα (1). Το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να το διορθώσει.

Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη επαρκών ηλεκτρονίων στο σώμα μπορεί να αποδυναμώσει τα μιτοχόνδρια (δομές στα κύτταρα του σώματος που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας), οδηγώντας τελικά σε χρόνια κόπωση και άλλα ζητήματα. Ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός μπορεί να γίνει μακροχρόνιο πρόβλημα υγείας (1).

5. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του χρόνιου πόνου

Τα αποτελέσματα της γείωσης θα μπορούσαν να μετριάσουν τα επίπεδα πόνου. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να μειώσει τον πόνο αλλάζοντας τον αριθμό των κυκλοφορούντων ουδετερόφιλων και των λεμφοκυττάρων. Επίσης τροποποιεί διάφορους άλλους παράγοντες που συνδέονται με τη φλεγμονή (1).

Σε μια άλλη μελέτη, η γείωση οδηγεί σε ταχεία επίλυση επώδυνης χρόνιας φλεγμονής. Θα μπορούσε ακόμη και να αποτρέψει τα σημάδια φλεγμονής μετά από ζέστη, πρήξιμο και πόνο (1).

Ωστόσο, δεν συνιστούμε να κάνετε μια βόλτα (πόσο μάλλον να περπατήσετε χωρίς παπούτσια) εάν έχετε σοβαρό τραυματισμό.

6. Μπορεί να προωθήσει καλύτερο ύπνο

Σάττερκοκ

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί επίσης να προκαλέσει καλύτερο ύπνο. Τα ηλεκτρόνια της γης εξαπλώνονται στο σώμα σας και προκαλούν πολλαπλές ωφέλιμες ψυχολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του ενισχυμένου ύπνου κάθε βράδυ (2).

Η γείωση βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των βιολογικών ρυθμών ημέρας-νύχτας. Αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα (4).

7. Μπορεί να προωθήσει την όραση

Υπάρχει λίγη έρευνα για να αποδειχθεί αυτή η πτυχή. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να σχετίζεται περισσότερο με τα αντανακλαστικά σημεία του ποδιού που συνδέονται με τα οπτικά νεύρα (5).

Δεν είναι εκπληκτικό ότι κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας με σημαντικούς τρόπους; Ωστόσο, αυτή η δραστηριότητα δεν συνοδεύεται από ορισμένες προειδοποιήσεις.

Ποιοι κίνδυνοι συνδέονται με το περπάτημα χωρίς παπούτσια;

Χωρίς σωστή αντοχή στα πόδια, μπορεί να εκθέσετε τον εαυτό σας σε πιθανή βλάβη όταν περπατάτε χωρίς παπούτσια, έξω. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αρχίζετε να περπατάτε χωρίς παπούτσια, αφού περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας περπατώντας σε παπούτσια.

Ένας τέτοιος κίνδυνος είναι αυτός των λοιμώξεων. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να οδηγήσει σε διαβητική νόσο των ποδιών σε ευπαθή άτομα (6).

Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη την επιφάνεια στην οποία περπατάτε χωρίς παπούτσια. Το περπάτημα χωρίς παπούτσια σε μολυσμένο έδαφος μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη από αγκύλη (7). Οι προνύμφες (ανώριμα σκουλήκια) που υπάρχουν στο μολυσμένο έδαφος μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα των ανθρώπων.

Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε το περπάτημα χωρίς παπούτσια σε περιοχές που συνήθως σχετίζονται με μυκητιασικές λοιμώξεις. Αυτές περιλαμβάνουν πισίνες, αποδυτήρια, γυμναστήριο και παραλία (8).

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια χωρίς παπούτσια. Θα τα εξερευνήσουμε στην επόμενη ενότητα.

Πώς να περπατήσετε χωρίς παπούτσια

Όπως όλα τα άλλα, αυτό απαιτεί χρόνο και υπομονή. Θυμηθείτε τα εξής:

• Ξεκινήστε αργά . Πρέπει να δώσετε στα πόδια και τους αστραγάλους σας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστείτε στο νέο περιβάλλον. Ξεκινήστε με το περπάτημα χωρίς παπούτσια σε νέες επιφάνειες για περίπου 10 λεπτά κάθε μέρα. Καθώς τα πόδια σας εξοικειώνονται, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο και την απόσταση.

• Περπατήστε στο εσωτερικό . Πριν ξεκινήσετε, μπορείτε να εξασκηθείτε περπατώντας χωρίς παπούτσια σε εσωτερικούς χώρους. Το σπίτι σας θα ήταν πολύ πιο ασφαλές μέρος για να ξεκινήσετε να περπατάτε χωρίς παπούτσια.

• Χαλαρώστε αν χρειαστεί . Θυμηθείτε, αυτό δεν είναι δουλειά. Εάν αισθανθείτε πόνο και δυσφορία, σταματήστε. Ξεκουραστείτε και συνεχίστε τη δραστηριότητα την επόμενη μέρα με λίγο περισσότερη προσοχή.

• Κάντε ασκήσεις εξισορρόπησης ποδιών . Αυτά μπορούν να ενισχύσουν περαιτέρω τα πόδια σας και να σας κρατήσουν καλύτερα προετοιμασμένοι για περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους χωρίς παπούτσια. Μπορείτε να τα κάνετε ακριβώς μέσα στο σπίτι σας. Μπορείτε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας με το ένα πόδι ή ακόμα και να λυγίσετε και να τεντώσετε τα πόδια σας.

συμπέρασμα

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια ήταν πώς άρχισαν οι άνθρωποι. Έτσι εξελίχσαμε. Η επιστροφή στις ρίζες μας θα έχει πάντα μεγάλα μερίσματα, αρκεί να λάβουμε την απαιτούμενη φροντίδα.

Ξεκινήστε αργά. Ξεκινήστε σήμερα. Το περπάτημα χωρίς παπούτσια στη φύση έχει πολύ πιο ισχυρά οφέλη.

Πόσο συχνά περπατάτε χωρίς παπούτσια; Πως αισθάνεσαι? Πείτε μας τις σκέψεις σας αφήνοντας ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι εντάξει να περπατάς χωρίς παπούτσια σε διάδρομο;

Είναι εντάξει να περπατάς χωρίς παπούτσια σε διάδρομο. Μπορεί να γίνει άβολα μόνο μετά από λίγο.

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια κάνει τα πόδια σας πιο πλατιά;

Όχι, δεν είναι.

Τι γίνεται με το περπάτημα στο γρασίδι;

Το γρασίδι μπορεί να είναι η καλύτερη επιφάνεια στην οποία μπορείτε να περπατήσετε χωρίς παπούτσια. Είναι το πιο κοντινό που μπορείτε να φτάσετε στη Γη.

8 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Οι επιδράσεις της γείωσης (γείωσης) στη φλεγμονή, την ανοσοαπόκριση, την επούλωση πληγών και την πρόληψη και θεραπεία χρόνιων φλεγμονωδών και αυτοάνοσων νοσημάτων, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Γείωση: Επιπτώσεις στην υγεία της επανασύνδεσης του ανθρώπινου σώματος με τα επιφανειακά ηλεκτρόνια της Γης, Εφημερίδα Περιβάλλοντος και Δημόσιας Υγείας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Η γείωση (γείωση) του ανθρώπινου σώματος μειώνει το ιξώδες του αίματος - ένας σημαντικός παράγοντας στην καρδιαγγειακή νόσο, περιοδικό εναλλακτικής και συμπληρωματικής ιατρικής, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, Η ψυχολογία των εξαιρετικών πεποιθήσεων, το Πανεπιστήμιο του Οχάιο.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Επανεξέταση της ρεφλεξολογίας: Έννοια, αποδεικτικά στοιχεία, τρέχουσα πρακτική και εκπαίδευση επαγγελματιών, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Είναι το περπάτημα χωρίς παπούτσια ένας παράγοντας κινδύνου για διαβητική νόσο των ποδιών στις αναπτυσσόμενες χώρες; Αγροτική και απομακρυσμένη υγεία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Παράσιτα - Άγκυρα, Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Πρόληψη και θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/