50 Υγιείς χυμοί λαχανικών και φρούτων για απώλεια βάρους

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Τι γίνεται όμως αν δεν σας αρέσει να τρώτε φρούτα και λαχανικά; Μπορεί να εκπλαγείτε όταν το γνωρίζετε, αλλά οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι νόστιμοι, γεμάτοι και γεμάτοι διατροφή. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να ρίξετε δύο μεγέθη τζιν αντικαθιστώντας δύο γεύματα την ημέρα με αυτούς τους 50 χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Λόγο προσεκτικής - αν και αυτοί οι χυμοί είναι θρεπτικοί, δεν έχουν ουσιαστικές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Ως εκ τούτου, μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πίνοντας μόνο χυμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φάτε άλλα υγιεινά τρόφιμα, προπονηθείτε τακτικά και ξεκουραστείτε για να χάσετε βάρος.

Χυμός λαχανικών και φρούτων για απώλεια βάρους

1. Χυμός αγγουριού

Εικόνα: iStock

Συστατικά

• 1 αγγούρι
• Χυμός 1/2 λεμονιού
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε περίπου το αγγούρι και πετάξτε τα κομμάτια στο μπλέντερ.

2. Δώστε του μια περιστροφή.

3. Ρίξτε το χυμό αγγουριού σε ένα ποτήρι.

4. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Ο χυμός αγγουριού είναι μια δίψα που σβήνει, δροσίζει και δροσερό ρόφημα. Δρα ως φυσικό διουρητικό, αφαιρώντας τις τοξίνες και τα λιποκύτταρα από το σώμα. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό αγγουριού πριν από κάθε γεύμα για να περιορίσετε την όρεξή σας.

2. Χυμός σέλινου

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 2 μίσχοι σέλινου
• Μια χούφτα κόλιανδρο φεύγει
• Χυμός 1/2 λεμονιού
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε περίπου τους μίσχους του σέλινου και πετάξτε τους στο μπλέντερ.

2. Πετάξτε τα κόλιανδρο και ρίξτε το.

3. Ρίξτε το χυμό σέλινο σε ένα ποτήρι.

4. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Η καθημερινή πρόσληψη χυμού σέλινου μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε επιπλέον κιλά από το σώμα σας. Μειώνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, μειώνοντας έτσι το βάρος. Ο χυμός σέλινου μειώνει την κυτταρίτιδα και το πρήξιμο ενεργώντας ως διουρητικό. Προλαμβάνει επίσης τη δυσκοιλιότητα και μειώνει τον κίνδυνο ασβεστοποίησης στο σώμα (1).

Επιστροφή στο TOC

3. Χυμός καρότου

Εικόνα: iStock

Συστατικά

• 2 καρότα
• Μια χούφτα κόλιανδρο φεύγει
• 1 κουταλιά ξύδι μήλου μηλίτη
• Μια πρέζα μαύρο αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Ψιλοκόψτε τα καρότα και τα φύλλα κόλιανδου και πετάξτε τα στο μπλέντερ.

2. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε το ξίδι μηλίτη μήλου και το μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Ο φρέσκος χυμός καρότου είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών. Τα αυξημένα επίπεδα διαιτητικών ινών προάγουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους. Η τακτική κατανάλωση χυμού καρότου όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος με ταχύτερο ρυθμό, αλλά και ενισχύετε τον μηχανισμό αυτοάμυνας του σώματός σας. Καταναλώστε ένα ποτήρι χυμό καρότου μετά από κάθε γυμναστήριο για να διατηρήσετε τον εαυτό σας γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα (2).

4. Χυμός λάχανου

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι
• Χυμός 1/2 λεμονιού

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το ψιλοκομμένο λάχανο και το αγγούρι στο μπλέντερ. Δώστε του μια περιστροφή.

2. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το λάχανο είναι ένα λαχανικό εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων και μπορεί να σας κρατήσει γεμάτο για περισσότερο. Οι υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης C και ανθοκυανίνης στο χυμό λάχανου μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Πίνετε χυμό λάχανου πριν ή μετά τα γεύματα, ως υγιεινό σνακ ή ως αντικατάσταση γεύματος. Ο χυμός λάχανου ελέγχει επίσης την επιθυμία για ζαχαρούχα ή αλμυρά τρόφιμα (3).

5. Χυμός παντζαριών

Εικόνα: iStock

Συστατικά

• 1 παντζάρι
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψημένου κύμινου
• Χυμός 1/4 λεμονιού
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε τα παντζάρια και ρίξτε τα κομμάτια στο μπλέντερ. Δώστε του μια περιστροφή.

2. Ρίξτε το χυμό παντζαριών σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε ψητή σκόνη κύμινου, χυμό λεμονιού και αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Ο χυμός παντζαριών είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη δίαιτα απώλειας βάρους. Δεν περιέχει λίπος ή χοληστερόλη και είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Ο χυμός τεύτλων είναι μια καλή πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων διαιτητικών ινών, οι οποίες καταπολεμούν το λίπος διατηρώντας τη σωστή λειτουργία του εντέρου (4).

6. Χυμός πικρής κολοκύθας

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 πικρή κολοκύθα
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε την πικρή κολοκύθα και ρίξτε τα κομμάτια στο μπλέντερ. Δώστε του μια περιστροφή.

2. Ρίξτε το χυμό πικρής κολοκύθας σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε αλάτι και ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Παρόλο που γνωρίζουμε ότι τα χόρτα είναι καλά για εμάς, ο χυμός πικρής κολοκύθας δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν να καταναλώσουν. Ωστόσο, τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό αποτοξινώνουν πλήρως το σώμα σας, βελτιώνουν την πέψη, αυξάνουν το μεταβολισμό, προάγουν την απώλεια βάρους και αποτρέπουν τη συσσώρευση υπερβολικών λιποκυττάρων στο σώμα (5).

7. Χυμός σιταριού

Εικόνα: iStock

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σιτάρι
• Χυμός 1/4 λεμονιού
• Μια πρέζα μαύρο αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Ανακατέψτε το σιτάρι για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

2. Σουρώστε το χυμό σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε λεμόνι και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Ο χυμός Wheatgrass είναι μια από τις καλύτερες διαθέσιμες επιλογές για αποτοξίνωση. Βοηθά στην απώλεια βάρους καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, η οποία βοηθά στην αποτελεσματική καύση θερμίδων. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά επίσης στον περιορισμό των πόνων πείνας (6).

8. Χυμός Αλόης Βέρα

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 φύλλο αλόης βέρα
• Χυμός 1/4 λεμονιού
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Ξεφλουδίστε το φύλλο αλόης και κόψτε το. Πετάξτε στο μπλέντερ και κάντε ένα γύρισμα.

2. Ρίξτε το χυμό αλόης βέρα σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να μην έχει την καλύτερη γεύση, αλλά δίνει ένα άμεσο λάκτισμα στον μεταβολισμό σας. Η τακτική κατανάλωσή του όχι μόνο θα συμβάλει στην απώλεια βάρους αλλά και θα κάνει τα μαλλιά και το δέρμα σας υγιή (7) (8).

9. Χυμός καρπουζιού

Εικόνα: iStock

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι καρπούζι
• Μια πρέζα αλάτι
• 2 φύλλα μέντας

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε τους κύβους καρπουζιού στο μπλέντερ. Δώστε του μια περιστροφή.

2. Ρίξτε το χυμό καρπουζιού σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατεύετε καλά.

4. Γαρνίρετε με φύλλα μέντας.

Οφέλη

Το καρπούζι αποτελεί 90% νερό και είναι ο τέλειος υγιής χυμός για απώλεια βάρους. Επίσης, λόγω της αφθονίας των ηλεκτρολυτών, των βιταμινών και των μετάλλων, διασφαλίζει ότι θα χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε ενέργεια και να αντιμετωπίσετε αδυναμία (9).

10. Χυμός φραγκοστάφυλου

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 4 φραγκοστάφυλα
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Σπέρνετε τα φραγκοστάφυλα και τα κόβετε περίπου.

2. Πετάξτε τα στο μπλέντερ και γυρίστε το.

3. Σουρώνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι.

4. Προσθέστε πιπέρι καγιέν και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Ο χυμός φραγκοστάφυλου μπορεί να μην έχει τόσο καλή γεύση όσο ο χυμός πορτοκαλιού, αλλά αν ψάχνετε για βιταμίνη C, είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Το φραγκοστάφυλο είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην αύξηση του ρυθμού μεταβολισμού του σώματος, μειώνοντας έτσι τη συσσώρευση λίπους στο σώμα (10).

11. Χυμός ροδιού

Εικόνα: iStock

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ρόδι
• Χυμός 1/4 λεμονιού
• Μια χούφτα φύλλα μέντας
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το ρόδι σε ένα μπλέντερ και δώστε ένα γύρισμα.

2. Σουρώστε το χυμό σε ένα ποτήρι για να αφαιρέσετε τους θρυμματισμένους σπόρους.

3. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, το μαύρο πιπέρι και τα φύλλα μέντας. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το όμορφο χρώμα και η γλυκιά γεύση δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που κάνουν το χυμό ροδιού τόσο δημοφιλές. Αυτοί οι κόκκοι μικρού μεγέθους είναι γεμάτοι φυτικές ίνες και σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για έναν υγιή τρόπο απώλειας βάρους (11).

12. Χυμός λεμονιού

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 λεμόνι
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1/2 ζεστό φλιτζάνι νερό

Κατευθύνσεις

1. Πιέστε το χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι.

2. Προσθέστε νερό και μέλι και ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

13. Χυμός των βακκίνιων

Εικόνα: iStock

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι βακκίνια
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Σπέρνετε τα βακκίνια και ρίξτε τα φρούτα στο μπλέντερ. Δώστε του μια περιστροφή.

2. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε μέλι και λίγο αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Ο χυμός των βακκίνιων είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη διάσπαση του λίπους (13).

14. Λεπτή επένδυση

Συστατικά

• 1/2 μήλο
• 5 πράσινα σταφύλια
• 1/2 γκρέιπφρουτ
• Τσίμπημα αλάτι και πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Ρίξτε τα υλικά στο μπλέντερ.

2. Προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι.

3. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυσική ζάχαρη, αυτό το ποτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να καταπολεμήσετε διάφορα δερματικά προβλήματα, να μειώσετε τη γήρανση και να μειώσετε το άγχος.

Επιστροφή στο TOC

15. Πράσινη αμαρτία

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1/2 αγγούρι
• 2 ακτινίδια
• 4 λίτσι
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Ανακατέψτε το αγγούρι, τα ακτινίδια και τα λίτσι.

2. Ρίξτε την ανάμειξη σε ένα ποτήρι χυμό και γεμίστε το με αλεσμένους λιναρόσπορους.

3. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Οφέλη

Αυτό το ποτό είναι καταπληκτικό για το δέρμα σας. Όλα τα συστατικά είναι πλούσια σε διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά που καθαρίζουν το σύστημά σας, σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

16. Λιώστε λίπος

Συστατικά

• 2 φύλλα λάχανο
• Χυμός 1/2 λεμονιού
• 1/2 πορτοκαλί
• 1/2 ροδάκινο
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο σπόρο κολοκύθας

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε περίπου τα φύλλα λάχανο και το ροδάκινο.

2. Πετάξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

3. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Η Kaempferol και η κουερσετίνη είναι τα δύο πιο άφθονα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο καλέ Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε άλλα μικροθρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν το πεπτικό σας σύστημα, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους και είναι καλό για τα μαλλιά και το δέρμα σας.

17. Μάνγκο Τάνγκο

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 φέτα ώριμου μάνγκο
• 2 κουταλιές χυμό λεμονιού
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε περίπου τη φέτα μάνγκο και ρίξτε τα κομμάτια στο μπλέντερ.
2. Τώρα, προσθέστε το γιαούρτι και το χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε καλά.
3. Ψύξτε για λίγα λεπτά πριν πιείτε.

Οφέλη

Τα μάνγκο είναι γεμάτα με διατροφή και μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε πολλές ασθένειες (14). Αν και αυτό το ποτό βρίσκεται στην υψηλότερη πλευρά του χάρτη με τις θερμίδες, το να πίνετε μία φορά την εβδομάδα θα σας κάνει πιο καλό από το κακό.

18. Επίπεδη κοιλιά

Συστατικά

• 15 μεσαίοι κύβοι καρπουζιού
• 1 ρόδι
• 2 κουταλιές ξύδι μήλου μηλίτη
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας

Κατευθύνσεις

1. Ρίξτε το καρπούζι και το ρόδι στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε το ξίδι μηλίτη μήλου και τη σκόνη κανέλας.
3. Γυρίστε το.

Οφέλη

Όλα τα συστατικά αυτού του ποτού θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και θα βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αυτό είναι ένα τέλειο ποτό αν θέλετε να χάσετε βάρος πραγματικά γρήγορα.

19. Ενίσχυση ανανά

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 2 φέτες ανανά
• 1/2 αγγούρι
• 3-4 φύλλα σπανακιού
• 1 φλιτζάνι νερό καρύδας

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε περίπου το σπανάκι και κόψτε το αγγούρι και τον ανανά σε κύβους.
2. Ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Γυρίστε το.
3. Προσθέστε το νερό καρύδας λίγο πριν το σερβίρετε.

Οφέλη

Αυτό το γλυκό και νόστιμο ποτό θα παρέχει στο σώμα σας φυσικούς ηλεκτρολύτες, βιταμίνες, μέταλλα και διαιτητικές ίνες. Θα ενισχύσει τα οστά σας, θα βοηθήσει στην πέψη, θα βελτιώσει την όραση και θα σας προστατεύσει από το κρύο και τη γρίπη.

20. Edgy Veggie

Συστατικά

• 1 πλυμένα και μη αποφλοιωμένα παντζάρια
• 1 μίσχος σέλινου
• 1 καρότο μεσαίου μεγέθους
• 5 μπρόκολα
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό ασβέστη
• Λίγα φύλλα μέντας
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε περίπου όλα τα λαχανικά και ρίξτε τα στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα φύλλα μέντας και μια πρέζα αλάτι.
3. Τέλος, προσθέστε το χυμό λάιμ και ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Αυτό το θρεπτικό ποτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ασυλίας του σώματός σας, στηρίζει το πεπτικό σύστημα, μειώνει την κακή χοληστερόλη και επίσης καταπολεμά τον καρκίνο (15).

21. Περιστροφή νερού καρύδας

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια τρυφερό νερό καρύδας
• Τρυφερή καρύδα
• 3-4 φράουλες
• 1/2 ροδάκινο
• 1/2 μήλο
• Μια πρέζα μαύρο πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Ψιλοκόψτε περίπου το μήλο, την καρύδα και το ροδάκινο και ρίξτε τα κομμάτια στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε τις φράουλες και δώστε μια περιστροφή.
3. Προσθέστε το νερό καρύδας και μια πρέζα μαύρο πιπέρι.
4. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Οφέλη

Αυτό το ποτό χαμηλών θερμίδων είναι γεμάτο με φυσικούς ηλεκτρολύτες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό το ποτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην ανακούφιση του στρες και στην υγεία των μαλλιών και του δέρματος.

22. Deep In Purple

Συστατικά

• 1 πλυμένα και ξεφλουδισμένα παντζάρια
• 1/2 αγγούρι
• 3-4 βακκίνια
• 1/2 ντομάτα
• Μια χούφτα κόλιανδρο φεύγει
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα πιπέρι καγιέν

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε το αγγούρι, τα παντζάρια και την ντομάτα σε μικρούς κύβους και ρίξτε τα στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε τα βακκίνια, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι καγιέν. Γυρίστε το.
3. Προσθέστε χοντροκομμένα φύλλα κορίανδρου πριν το πιείτε.

Οφέλη

Πλούσιο σε ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, αυτό το ποτό είναι μια λύση μίας στάσης για πολλά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, η βακτηριακή λοίμωξη, η δυσπεψία και η χαμηλή αρτηριακή πίεση. Βοηθά επίσης στη μείωση του στρες.

23. Πικρό Twitter

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 πικρή κολοκύθα
• Φύλλο αλόης 1 ίντσας
• Αγγούρι 1 ίντσας
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα πιπέρι καγιέν

Κατευθύνσεις

1. Πλύνετε την πικρή κολοκύθα, κόψτε την σε δύο μισά και αφαιρέστε τους σπόρους.
2. Ανοίξτε το φύλλο αλόης και αφαιρέστε το τζελ.
3. Κόβουμε την πικρή κολοκύθα και το αγγούρι σε μικρούς κύβους.
4. Ανακατέψτε την πικρή κολοκύθα, το αγγούρι και την αλόη βέρα.
5. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και πιπέρι καγιέν. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Συμβουλή: Μην προσθέτετε αλάτι. Μην πιέζετε την πικρή κολοκύθα αφού το κόψετε, καθώς θα χάσετε το 80% της καλοσύνης της πικρής κολοκύθας. Εάν είναι πολύ πικρό για σας, προσπαθήστε να το πίνετε μόνο μία φορά την εβδομάδα.

Οφέλη

Περιττό να πούμε, εάν είστε διαβητικός, πρέπει να πίνετε αυτό το ελιξίριο (16). Φορτωμένο με βιταμίνες και μέταλλα, αυτό το ποτό βοηθά στην επούλωση πληγών, εγκαυμάτων, ελκών και στην πρόληψη καρκίνου, ακμής, ηπατικής νόσου κ.λπ.

24. Λα Τοματίνα

Συστατικά

• 2 ψιλοκομμένες ντομάτες
• Χυμός 1/2 λεμονιού
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κάρδαμο
• Μια χούφτα κόλιανδρο φεύγει
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε τις ντομάτες, το κάρδαμο και τα κορίανδρο σε ένα μπλέντερ και ρίξτε το.

2. Προσθέστε μια παύλα χυμό ασβέστη και τσιμπήστε αλάτι και πιπέρι.

3. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Πλούσιο σε β-καροτένιο, λυκοπένιο, λουτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, αυτό το ποτό είναι ένα τοστ για καλή υγεία (17). Τα συστατικά θα ενισχύσουν την ασυλία σας, θα σας προστατεύσουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος, η δυσπεψία, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις και επίσης θα κάνουν το δέρμα σας να λάμψει.

25. Λίπος Burn Fusion

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 2 καρότα
• 6-7 κύβοι καρπουζιού
• 1/2 μήλο
• 2 φύλλα λάχανο
• 1/2 γκρέιπφρουτ
• Μια πρέζα μαύρο πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Ρίξτε τα περίπου ψιλοκομμένα καρότα, μήλο, λάχανο και γκρέιπφρουτ σε μπλέντερ.

2. Προσθέστε τους κύβους καρπουζιού και γυρίστε τον.

3. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο πιπέρι και πιείτε.

Οφέλη

Αυτό το ποτό συνιστάται ιδιαίτερα για όσους θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος γρήγορα χωρίς να επιλέξουν δίαιτες συντριβής. Παρέχει στο σώμα σας μια καλή ποσότητα διατροφής και ενέργειας. Βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει την ανοσία, επιβραδύνει τη γήρανση, προστατεύει από μικροβιακές λοιμώξεις και βοηθά στην πέψη.

26. Ποτό αδυνατίσματος Apple Ginger

Συστατικά

• 1 μήλο
• Ρίζα τζίντζερ 1/2 ίντσας
• 5-6 πράσινα ή μαύρα σταφύλια
• Ασβεστος
• Φύλλα μέντας

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε περίπου το μήλο, το τζίντζερ και τα φύλλα μέντας.

2. Ρίξτε τα στο μπλέντερ.

3. Προσθέστε τα σταφύλια και γυρίστε τα.

4. Τέλος, προσθέστε μια ασβέστη πριν πιείτε.

Οφέλη

Αυτό το ποτό απώλειας βάρους θα παρέχει στο σώμα σας διατροφή και θα προστατεύσει το σώμα σας από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, λοίμωξη του εντέρου, δυσκοιλιότητα, καρκίνο, αρθρίτιδα. Βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην πρόληψη των κράμπες της εμμήνου ρύσεως, του πόνου στις αρθρώσεις και της ναυτίας. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης (18), (19).

27. Κίτρινο πιπέρι και χυμός γκρέιπφρουτ

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 γκρέιπφρουτ
• 1/2 κίτρινη πιπεριά
• 2 σταγόνες stevia
• 1 σφήνα λεμονιού

Κατευθύνσεις

1. Βάλτε το γκρέιπφρουτ και ρίξτε το στο μπλέντερ.

2. Κόψτε το πιπέρι και ρίξτε το στο μπλέντερ. Δώστε του μια περιστροφή.

3. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.

4. Προσθέστε stevia και ανακατέψτε καλά.

5. Γαρνίρετε με σφήνα λεμονιού.

Οφέλη

Τα γκρέιπφρουτ σας βοηθούν να χάσετε βάρος και επίσης να οδηγήσετε σε μεγαλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη (20). Οι πιπεριές έχουν καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών που θα ξεπλύνουν τις επιβλαβείς τοξίνες (21).

28. Σπανάκι και χυμός μήλου

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι
• 1 ψιλοκομμένο μήλο
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το ψιλοκομμένο σπανάκι και το ψιλοκομμένο μήλο στο μπλέντερ και ρίξτε το.

2. Ρίξτε το χυμό μέσα από ένα σουρωτήρι σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατεύετε καλά.

Οφέλη

Το σπανάκι είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Ε, φυλλικού οξέος, σιδήρου και φυτικών ινών. Τα μήλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και αποτρέπουν την αύξηση βάρους (22).

Επιστροφή στο TOC

29. Aloe-Melon Twist

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 15 μεσαίου μεγέθους κύβοι καρπουζιού
• Φύλλο αλόης 1 ίντσας
• 2-3 φράουλες
• 1 ακτινίδιο
• Μια πρέζα μαύρο πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Χωρίστε το φύλλο αλόης και βγάλτε το τζελ.
2. Ρίξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και γυρίστε το.
3. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο πιπέρι και πιείτε το.

Οφέλη

Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα και έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Εκτός από την απώλεια βάρους, θα σας προστατεύσει επίσης από καρκίνο, δερματικές διαταραχές και βακτηριακές λοιμώξεις

30. Γιορτή Kale

Συστατικά

• 3-4 φύλλα λάχανο
• Χυμός λεμονιού
• 1 αχλάδι
• 1/2 αγγούρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψημένου κύμινο
• Φύλλα κόλιανδρου

Κατευθύνσεις

1. Ψιλοκόψτε περίπου τα φύλλα λάχανου, το αχλάδι και το αγγούρι.

2. Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά.

3. Προσθέστε μια παύλα ασβέστη, καβουρδισμένο σκόνη κύμινο και φύλλα κόλιανδου πριν πιείτε.

Οφέλη

Γεμάτο βιταμίνες C, A και K, αυτό το ποτό παρέχει διατροφή στον εγκέφαλό σας, βοηθά στην απώλεια βάρους και την πέψη, προστατεύει τα μάτια, αποτρέπει τις εμμηνορροϊκές διαταραχές και βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

31. Χρυσό πορτοκάλι

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 2 πορτοκάλια
• 1/2 ίντσα κουρκούμη
• 1/2 καρότο
• 1/2 πράσινο μήλο
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι, την κουρκούμη και το καρότο.

2. Κόψτε περίπου το καρότο και το πράσινο μήλο.

3. Ρίξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και γυρίστε το.

4. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.

Οφέλη

Αυτό το ποτό είναι γεμάτο με βιταμίνες Α και C και μέταλλα. Προστατεύει το σώμα σας από πλήθος ασθενειών όπως ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ, οι καρδιακές παθήσεις, η αρθρίτιδα και οι ψυχικές ασθένειες.

32. Ποτό σέλινο σκόρδο σε μέγεθος

Συστατικά

• 1 μίσχος σέλινου
• 1 σκελίδα σκόρδο
• 1/2 πράσινη πιπεριά
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένο σπόρους μάραθου
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε το μίσχο σέλινο και το πιπέρι και ρίξτε τα στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε το θρυμματισμένο σκόρδο και τους σπόρους μάραθου και αφήστε το να περιστραφεί.
3. Τέλος, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και μαύρο πιπέρι. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Οφέλη

Πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, αυτό το ποτό βοηθά στην πέψη και την απώλεια βάρους και σας προστατεύει από τον καρκίνο (23).

33. Χυμός ντομάτας και αγγουριού

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι
• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένη ντομάτα
• 1/4 χυμό λεμονιού
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το ψιλοκομμένο αγγούρι και την ντομάτα στο μπλέντερ και ρίξτε το.
2. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Αυτός ο χυμός είναι ένας δημοφιλής τύπος καύσης λίπους που επίσης αυξάνει τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

34. Χυμός νερού και καρότου

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι κάρδαμο
• 1,2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότο
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το κάρδαμο και τα ψιλοκομμένα καρότα στο μπλέντερ. Δώστε του μια περιστροφή.

2. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το κάρδαμο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Πίνοντας θα σας γεμίσει και θα βελτιώσει την κίνηση του εντέρου. Πιείτε αυτό το χυμό το πρωί για καλύτερα αποτελέσματα (24).

Επιστροφή στο TOC

35. Χυμός ροδιού και λίτσι

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι ρόδι
• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λίτσι
• 1/2 χυμός ασβέστη
• Μια πρέζα μαύρο αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το ρόδι και το λίτσι στο μπλέντερ και κάντε ένα γύρισμα.
2. Ρίξτε το χυμό μέσα από ένα σουρωτήρι στο ποτήρι.
3. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο αλάτι και μια παύλα χυμό ασβέστη. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το ρόδι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (25). Το λίτσι είναι ένα θρεπτικό φρούτο που βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού (26).

36. Καρότο, τζίντζερ και χυμό μήλου

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότο
• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα μήλα
• Ρίζα τζίντζερ 1/2 ίντσας
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό ασβέστη
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Ρίξτε τα ψιλοκομμένα καρότα, ψιλοκομμένο μήλο και ρίζα τζίντζερ στο μπλέντερ. Δώστε του μια περιστροφή.

2. Σουρώστε το χυμό σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Αυτός ο χυμός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ και είναι ο καλύτερος για την καύση λίπους.

Επιστροφή στο TOC

37. Χυμός πορτοκαλιού, καρότου και τεύτλων

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1 πορτοκάλι
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότο
• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο παντζάρι
• 1/2 χυμός ασβέστη
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι και ρίξτε το στο μπλέντερ.

2. Πετάξτε το ψιλοκομμένο καρότο και τα παντζάρια. Δώστε του μια περιστροφή.

3. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.

4. Προσθέστε χυμό ασβέστη και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το πορτοκάλι, το καρότο και τα τεύτλα είναι γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά (27), (28), (29). Αυτός ο αρωματισμένος γλυκός χυμός σας βοηθά να επιστρέψετε σε φόρμα σε χρόνο μηδέν.

38. Χυμός σέλινου και τεύτλων

Συστατικά

• 2 μίσχοι σέλινου
• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο παντζάρι
• Φύλλα κορίανδρου για γαρνίρισμα
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Κόψτε τους μίσχους του σέλινου και ρίξτε το στο μπλέντερ.

2. Πετάξτε τα ψιλοκομμένα παντζάρια στο μπλέντερ και κάντε ένα γύρισμα.

3. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι και προσθέστε μια πρέζα αλάτι.

4. Ανακατέψτε καλά και γαρνίρετε με φύλλα κόλιανδρου.

Οφέλη

Το σέλινο είναι ένα άλλο λαχανικό πλούσιο σε φυτικές ίνες, ενώ τα τεύτλα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία (30). Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος.

39. Χυμός σιταριού και ροδιού

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​σιτάρι
• 1 φλιτζάνι ρόδι
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό ασβέστη
• Μια πρέζα μαύρο αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το σιτάρι και το ρόδι σε ένα μπλέντερ και κάντε ένα γύρισμα.

2. Σουρώστε το χυμό σε ένα ποτήρι.

3. Προσθέστε το χυμό ασβέστη και λίγο αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το Wheatgrass βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη (31). Το ρόδι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων (32). Αυτό το ποτό συνιστάται ιδιαίτερα για παχύσαρκους καρδιακούς ασθενείς.

40. Χυμός μπρόκολου και πράσινων σταφυλιών

Εικόνα: Shutterstock

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι μπρόκολο
• 1/2 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια
• Μια πρέζα μαύρο πιπέρι
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το μπρόκολο και τα πράσινα σταφύλια σε ένα μπλέντερ και κάντε ένα γύρισμα.
2. Σουρώνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο πιπέρι και αλάτι. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το μπρόκολο είναι το καλύτερο λαχανικό για την απώλεια βάρους (33). Τα γλυκά πράσινα σταφύλια είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C και μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο (34). Αυτός ο χυμός είναι ο καλύτερος για ένα γρήγορο πρωινό.

41. Μέλι μελιτών και αγγούρι

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι πεπόνι μελιτώματος
• 1/2 φλιτζάνι αγγούρι
• 1/4 φλιτζάνι παγωμένο νερό
• Μια χούφτα φύλλα μέντας
• Μια πρέζα μαύρο αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Πετάξτε το πεπόνι του μελιτώματος, το αγγούρι, το παγωμένο νερό και τα φύλλα μέντας σε ένα μπλέντερ και ρίξτε το.
2. Ρίχνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο αλάτι και ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το πεπόνι μελιού και το αγγούρι είναι μια καλή πηγή ανόργανων συστατικών, βιταμινών, αντιοξειδωτικών και άλλων φυτοθρεπτικών συστατικών που θα ξεπλύνουν τις τοξίνες μας και θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους (35), (36).

42. Χυμός μαύρου σταφυλιού και παντζαριού

Εικόνα: iStock

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι μαύρα σταφύλια
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο παντζάρι
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψημένου κύμινο
• Μια πρέζα αλάτι

Κατευθύνσεις

1. Ανακατέψτε τα μαύρα σταφύλια και τα παντζάρια χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
2. Σουρώνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε το μέλι, το αλάτι και τη σκόνη ψημένου κύμινο.
4. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Αυτός ο σκούρος πορφυρός χυμός έχει αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές ουσίες, μείωση του σακχάρου στο αίμα, αντιγήρανση και αντιμικροβιακές ιδιότητες (37), (38), (39). Αυτές είναι μερικές βασικές ιδιότητες που απαιτούνται για την κινητοποίηση του λίπους.

43. Λωτός και χυμός λεμονιού

Συστατικά

• 2 φρούτα του πάθους
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1/4 φλιτζάνι νερό
• Μια πρέζα αλάτι
• 2-3 φύλλα μέντας

Κατευθύνσεις

1. Βγάλτε τον πολτό του πάθους σε ένα ποτήρι.
2. Προσθέστε χυμό λεμονιού, μέλι, νερό και λίγο αλάτι.
3. Ανακατέψτε καλά και γαρνίρετε με τα φύλλα μέντας.

Οφέλη

Αυτός ο χρυσός χυμός φρούτων είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα (40), (41). Είναι πολύ