5 ασκήσεις γιόγκα για να απαλλαγείτε από πρησμένα μάτια

Αχ, πρησμένα μάτια, όλοι τα έχουμε. Μας κάνει να μοιάζουμε με ζόμπι. Έρχονται και πηγαίνουν στη βούλησή τους, μας ενοχλούν στο τέλος. Η επίθεση στα ευαίσθητα μάτια μας σαν να είναι δικά τους και καταστρέφει τον τρόπο που βλέπουμε. Θέλετε να τα ξεφορτωθείτε για πάντα; Δοκιμάστε μερικές γιόγκα asanas, ιδιαίτερα τις πέντε που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο Δεν θα τολμήσουν να σας πλησιάσουν ξανά.

Πριν φτάσουμε σε αυτό, ας μάθουμε γιατί συμβαίνουν. Καλύτερα να μάθω την αιτία και να την τσιμπήσουμε, έτσι δεν είναι;

Τι προκαλεί τα διογκωμένα μάτια;

Η ηλικία είναι, αλλά αν είστε ένας από αυτούς που έχουν δουλειά γραφείου και εθισμένοι σε όλα τα είδη των gadgets, πείτε γεια σας στα διογκωμένα μάτια στο νεανικό δέρμα σας. Όλα συνδέονται μεταξύ τους. Ο εθισμός στα gadgets προκαλεί αϋπνία που οδηγεί περαιτέρω σε προβλήματα υγείας και ούτω καθεξής. Όλα αυτά εκδηλώνονται ως ένα ζευγάρι σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι εύθραυστο κάνοντας τα πρησμένα μάτια σας να φαίνονται πιο εμφανή. Ακόμα περισσότερο, ένας λόγος για να τους απαλλαγούμε.

Τα διογκωμένα μάτια εμφανίζονται όταν διογκώνονται τα μάτια σας και προκαλούν ευερεθιστότητα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί λόγω του στρες, της κατακράτησης υγρών, των αλλεργιών, των ορμονικών αλλαγών και του κλάματος. Ναι, κλάμα. Λοιπόν, να είστε προσεκτικοί την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε σαν να θρηνείστε και σώστε τον εαυτό σας από σακούλες που σχηματίζονται κάτω από τα μάτια σας. Μια άλλη αιτία είναι το υπερβολικό νάτριο στη διατροφή σας. Και, κοιμάστε, είτε λιγότερο είτε πολύ. Εάν χρησιμοποιείτε φακό επαφής, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης που συνοδεύουν και φορέστε τους μόνο όταν είναι απαραίτητο.

Τώρα που ξέρετε πού προκύπτει το πρόβλημα από τη συγκράτησή του πριν φτάσει σε εσάς. Αλλά αν είστε ήδη βαριάς με πρησμένες τσάντες, διαβάστε για να καταλάβετε πώς να την αντιμετωπίζετε με γιόγκα.

Γιόγκα για πρησμένα μάτια - Πώς βοηθά

Υπάρχει κάτι που η γιόγκα δεν μπορεί να λύσει; Όχι, δεν υπάρχει τίποτα. Μπορείτε να βρείτε όλες τις λύσεις για τα προβλήματά σας στη γιόγκα. Για τα διογκωμένα μάτια, είναι ακόμα πιο απλό. Η ομορφιά της γιόγκα είναι ότι διορθώνει την αιτία, εξαλείφοντας την εμφάνιση του προβλήματος. Οι Asanas που ασκούν πίεση στο κεφάλι και επιτρέπουν στο φρέσκο ​​αίμα να αναβλύζει προς τα πάνω, προκαλεί θαύματα για τα πρησμένα μάτια. Ότι φίλε μου, θα εξομαλύνει τις τσάντες σας και θα επαναφέρει στα μάτια σας την προηγούμενη λαμπερή δόξα τους.

Γιόγκα ασκήσεις για τη μείωση των διογκωμένων ματιών

1. Paschimottanasana (Κάθισμα προς τα εμπρός)
2. Halasana (Plough Pose)
3. Chakrasana (Θέση Τροχού)
4. Salamba Sarvangasana (Βάση ώμου)
5. Salamba Sirsasana (Επικεφαλής βάση)

1. Paschimottanasana (Κάθισμα προς τα εμπρός)

Εικόνα: Shutterstock

Το Paschimottanasana ή το Seated Forward Bend είναι μια φαινομενικά εύκολη στάση για να ξεκινήσετε. Δίνει ένα καλό τέντωμα στο σώμα σας, ανοίγοντας τα μπλοκ σε αυτό. Εξασκηθείτε στο Paschimottanasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρίστε τα έντερα για να αποκτήσετε τα μέγιστα οφέλη. Είναι ένα βασικό επίπεδο Hatha yoga asana.

Πώς να κάνετε Paschimottanasana;

Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας. Κρατήστε τα πόδια σας μαζί και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πίσω. Σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε τα προς τα πάνω. Στη συνέχεια, λυγίστε δυνατά στους γοφούς σας προς τους μηρούς σας. Τοποθετήστε το κεφάλι σας κάτω από τα γόνατά σας και πιέστε το στήθος σας στους μηρούς σας. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πόδια σας και κρατήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη της Paschimottanasana

Το Paschimottanasana μειώνει τον θυμό και την ευερεθιστότητά σας. Επιλύει τα προβλήματα δυσκοιλιότητας. Ανακουφίζει επίσης τους πόνους στο στομάχι και την πλάτη. Ενεργοποιεί το σώμα σας και διεγείρει τα έντερα σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το άγχος. Το Paschimottanasana ενεργοποιεί τα νωτιαία σας νεύρα και μειώνει την παχυσαρκία.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, ελέγξτε - Paschimottanasana .

Επιστροφή στο TOC

2. Halasana (Plough Pose )

Εικόνα: Shutterstock

Το Halasana ή το Plough Pose απελευθερώνει τους κρυμμένους θησαυρούς στο σώμα σας. Συγκρίνεται με το άροτρο που βρήκε τη Σίτα σε μια κασετίνα όταν ο θετός πατέρας της οργώνει ένα κομμάτι γης στη Ραμαγιάνα. Είναι ένα βασικό επίπεδο Hatha yoga asana που λειτουργεί καλά όταν εξασκείται το πρωί με άδειο στομάχι.

Πώς να κάνετε Halasana;

Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος. Κρατήστε τα χέρια σας τοποθετημένα και στις δύο πλευρές του σώματός σας και τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω. Σηκώστε τα πόδια σας μαζί από το πάτωμα μέχρι γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, κρατήστε τους γοφούς σας με τα χέρια σας και σηκώστε τους από το πάτωμα παίρνοντας τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας πέρα ​​από το κεφάλι σας με τα δάχτυλα να αγγίζουν το έδαφος. Φέρτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση και κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη του Halasana

Το Halasana μειώνει το άγχος και ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στο σώμα σας. Βελτιώνει την πέψη και την όρεξή σας. Τρέφει τον θυρεοειδή, το πάγκρεας και τα νεφρά σας. Η στάση ομαλοποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και μειώνει την κόπωση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θεραπεύει την αϋπνία και τον πονοκέφαλο.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, ελέγξτε - Halasana .

Επιστροφή στο TOC

3. Chakrasana (Ρόδα)

Εικόνα: Shutterstock

Το Chakrasana ή το Wheel Pose είναι ένα backbend που σχηματίζει το σχήμα ενός τροχού όταν υποτίθεται. Εξ ου και το όνομα. Εξασκηθείτε στο Chakrasana το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Τα βράδια, φροντίστε να εξασκηθείτε μετά από 4 έως 6 ώρες έχοντας ένα πλήρες γεύμα. Το Chakrasana είναι ένα βασικό επίπεδο Ashtanga yoga asana.

Πώς να κάνετε Chakrasana;

Ξαπλώστε στο έδαφος στην πλάτη σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών του σώματός σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και βάλτε τα πέλματά σας στο έδαφος. Κρατήστε την απόσταση των ώμων μεταξύ τους και πλησιάστε τους στους γλουτούς σας. Πάρτε τα χέρια σας και διπλώστε τα προς τα πίσω προς το πρόσωπό σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας κοντά στα αυτιά σας με τα δάχτυλα στραμμένα προς τον ώμο σας. Τώρα, σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα, ισορροπώντας το στα τέσσερα άκρα σας και το κεφάλι που κρέμεται προς τα κάτω. Κρατήστε τη στάση. Κρατήστε το για 1 έως 5 λεπτά.

Οφέλη του Chakrasana

Το Chakrasana ενισχύει τους πνεύμονές σας. Βελτιώνει την αναπνοή σας. Η στάση είναι θεραπευτική για ασθενείς με άσθμα. Ενισχύει τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος. Το asana σας ενεργοποιεί σωματικά και διανοητικά. Το asana καταπολεμά επίσης την κατάθλιψη και το άγχος. Διεγείρει την υπόφυση και τον θυρεοειδή αδένα σας. Αναφλέγει και τα επτά τσάκρα σας και είναι καλό για την καρδιά.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, ελέγξτε - Chakrasana .

Επιστροφή στο TOC

4. Salamba Sarvangasana (Βάση ώμου)

Εικόνα: Shutterstock

Το Salamba Sarvangasana ή απλά το Shoulder Stand ονομάζεται έτσι ώστε το βάρος του σώματός σας να στηρίζεται στον ώμο σας σε αυτό το asana. Είναι μια ισχυρή στάση που χρειάζεται χρόνο για να κυριαρχήσει. Λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Η Salamba Sarvangasana είναι γνωστή ως βασίλισσα των asanas και ανήκει στην προηγμένη κατηγορία Hatha yoga asana.

Πώς να κάνετε Salamba Sarvangasana;

Ξαπλώστε στο πάτωμα στην πλάτη σας. Κρατήστε τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών του σώματός σας και των ποδιών σας μαζί. Τώρα, σηκώστε γρήγορα τα πόδια, τους γλουτούς και την πλάτη σας στηρίζοντας το σώμα σας στους ώμους και τα χέρια σας. Κρατήστε την πλάτη σας με τα χέρια σας. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και αντέξτε το βάρος του σώματός σας στους ώμους και τους άνω βραχίονες. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη της Salamba Sarvangasana

Η Salamba Sarvangasana ηρεμεί τα νεύρα και μειώνει την αϋπνία. Επιλύει τις πεπτικές διαταραχές και ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από αναπνευστικές διαταραχές. Η στάση απογειώνει την πίεση από την καρδιά και μειώνει την κόπωση. Διεγείρει τα κοιλιακά σας όργανα και είναι θεραπευτικό για το άσθμα και την παραρρινοκολπίτιδα.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, ελέγξτε - Salamba Sarvangasana .

Επιστροφή στο TOC

5. Salamba Sirsasana (Βάση κεφαλής)

Εικόνα: Shutterstock

Η Salamba Sirsasana ή το Headstand είναι ο βασιλιάς όλων των asanas. Η στάση απαιτεί επαρκή δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και παίρνει την καθημερινή πρακτική μερικών άλλων ασάνων για να είναι σε θέση να αναλάβει τη Salamba Sirsasana. Εξασκηθείτε σε αυτό το asana κατά προτίμηση τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας με άδειο στομάχι και με καθαρά έντερα. Το Salamba Sirsasana είναι ένα προηγμένο επίπεδο Vinyasa yoga asana.

Πώς να κάνετε Salamba Sirsasana;

Γονατίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τα αντιβράχια σας στο πάτωμα. Συνδέστε τα δάχτυλά σας. Κρατήστε το πλάτος των αγκώνων σας μακριά. Πάρτε μια κουβέρτα και τοποθετήστε την κορώνα του κεφαλιού σας πάνω της και τοποθετήστε την στο κούμπωμα των παλάμων σας. Σηκώστε τα γόνατά σας από το πάτωμα και, στη συνέχεια, τους μηρούς σας σχηματίζοντας ένα ανεστραμμένο V. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο πόδια σας από το πάτωμα μαζί. Σηκώστε τα σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών με το έδαφος και κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και τον κορμό επιμήκη. Κατανομή του βάρους του σώματός σας και στα δύο αντιβράχια σας. Κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.

Οφέλη της Salamba Sirsasana

Η Salamba Sirsasana επιτρέπει μια υγιή ροή αίματος στον εγκέφαλό σας. Αντιμετωπίζει πονοκέφαλο, κατάθλιψη και διαβήτη. Παρέχει ανακούφιση από βήχα και κοινό κρυολόγημα. Θεραπεύει προβλήματα του στομάχου, του ήπατος και των νεφρών σας. Το asana αναπτύσσει τη δύναμη της θέλησής σας και ηρεμεί τον εγκέφαλό σας.

Για να μάθετε περισσότερα για το asana, ελέγξτε - Salamba Sirsasana .

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας βρούμε απαντήσεις σε μερικές συνήθεις ερωτήσεις για τα πρησμένα μάτια.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποια είναι τα συμπτώματα των διογκωμένων ματιών;

Μερικά από τα συμπτώματα των πρησμένων ματιών είναι ερυθρότητα, κνησμός και πότισμα των ματιών.

Είναι τα πρησμένα μάτια γενετικά;

Ναι, τα διογκωμένα μάτια μπορεί να είναι κληρονομικά.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποια από αυτές τις ασκήσεις γιόγκα για πρησμένα μάτια; Πείτε ναι, γιατί τα πρησμένα μάτια εξαντλούν την αποτελεσματικότητά σας και σας κάνουν να φαίνεστε θαμπό. Λάβετε τις απαιτούμενες προφυλάξεις, υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και εξασκηθείτε στις ασάνες που αναφέρονται παραπάνω για να αποφύγετε τα φουσκωμένα μάτια να χαλάσουν την αύρα σας. Ξεκινήστε και κάντε τα μάτια σας να λάμπουν!