Τα 5 yamas της γιόγκα

Όσο περισσότερο σκάβετε στη γιόγκα, τόσο περισσότερο βρίσκετε. Γνωρίζατε ότι η έννοια της Yama στη φιλοσοφία της γιόγκα έχει 5 στοιχεία; Λοιπόν, το κάνει, και εξηγούν την έννοια του Yama όμορφα και βαθιά.

Το Yama είναι μέρος των «Οκτώ άκρων της γιόγκα» που αναφέρεται στο Yoga Sutras από τον Patanjali - θεωρείται ο πατέρας της γιόγκα. Είναι η αρχή μιας δομημένης πορείας που σας οδηγεί στην ευδαιμονία και τη φώτιση.

Λένε ότι «καλά ξεκίνησε είναι το μισό», οπότε γιατί να μην μάθεις καλά την πρώτη ιδέα «yama» των σούτρα γιόγκα και να ανοίξεις το δρόμο για έναν εμπλουτισμένο γιογκικό μονοπάτι. Μείνετε ενημερωμένοι και συνεχίστε να το κάνετε.

Ποια είναι η σημασία του Yama στη γιόγκα;

Το Yama είναι ο καλύτερος οδηγός σας για να ζήσετε μια ειλικρινή και συνειδητή ζωή. Ενθαρρύνει την απεικόνιση του αληθινού εαυτού σας και σας εξοικονομεί την ενέργεια που σπαταλάτε για την τοποθέτηση μιας φάρσας.

Είναι ένα μονοπάτι που είναι υγιές και γαλήνιο. Ενισχύει επίσης, αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση και τη βούλησή σας για να επιτύχετε καλύτερα. Όλα αυτά ακούγονται σχετικά εύκολα, αλλά είναι δύσκολο να εξασκηθούν και να συνεχιστούν.

Ο Γιάμα διευκρινίζει το ηθικό βιοτικό επίπεδο. Μας λέει πώς να κάνουμε τη ζωή μας. Μας καθοδηγεί να συμπεριφερόμαστε με τρόπο που θα θέλαμε να αντιμετωπίζουμε από άλλους.

Ο Yama μας ζητά να ακολουθήσουμε το μονοπάτι της μη βίας, της αλήθειας και του αυτοέλεγχου. Είναι ένας κανόνας, στόχος και αυτοσυγκράτηση που δίνουν τον κατάλληλο έλεγχο στη συμπεριφορά και την ύπαρξή σας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το Yama είναι μέρος του Ashtanga- Eight Fold Path που αναφέρεται στο Yoga Sutras από τον Patanjali. Αλλά πολύ πριν από αυτό, μίλησε για το Rig Veda και πολλά άλλα αρχαία κείμενα της Βεδικής εποχής.

Το Yama σημαίνει «συγκράτηση». Σας ζητά να ελέγχετε τις ενέργειες, τις λέξεις και τις σκέψεις σας από καιρό σε καιρό. Εξελίχθηκε από ένα αρχαίο κείμενο σε ένα άλλο - οι Upanishads στο Mahabharata - ως ηθικό καθήκον να αναρωτιόμαστε.

Ας μάθουμε τώρα για τα 5 στοιχεία του Yama.

Οι 5 Yamas Of Yoga

1. Ahimsa
2. Στάγια
3. Αστέγια
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Σάττερκοκ

Ο Ahimsa είναι μη βία. Υποστηρίζει κάποιον να μην βλάψει ψυχικά, σωματικά ή συναισθηματικά σε άλλους ή ακόμα και με τον εαυτό σας.

Το Ahimsa προάγει τη συμπόνια και απεχθάνεται τις συνήθειες όπως την κρίση, την κριτική, τον θυμό και τον ερεθισμό.

Η συμπόνια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης της μη βίας. Όταν αισθάνεστε και συνδέεστε με άλλους, δεν αισθάνεστε να τους βλάψετε.

Ο Ahimsa σας λέει να αποκτήσετε την ικανότητα να δεχτείτε τα πράγματα όπως είναι με αγάπη και καλοσύνη. Σας ενθαρρύνει να αφήσετε τα κακά συναισθήματα να φύγουν και να τα αντικαταστήσετε με αποδοχή και αγάπη.

Ο καλύτερος τρόπος να γίνει συμπονετικός είναι να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε χωρίς καμία κρίση που σας διευκολύνει να το δοκιμάσετε σε άλλους.

Ο Ahimsa είναι ο πρωταρχικός της Yama. είναι το τέχνασμα για να ζήσεις μια ευτυχισμένη και γαλήνια ζωή. Καθώς αρχίζετε να ασκείστε συνειδητά στο Ahimsa, θα συνειδητοποιήσετε ότι έρχεται φυσικά σε σας και ότι μπορείτε να αποτρέψετε τη βλάβη αυθόρμητα.

Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την εξάσκηση του Ahimsa είναι να είστε ευγενικοί, αποδεκτοί και συγχωρετικοί. Νιώθετε μια ισχυρή και βαθιά εμπιστοσύνη όταν αγκαλιάζετε πλήρως τον Ahimsa.

Επιστροφή στο TOC

2. Satya

Σάττερκοκ

Η Satya είναι η αλήθεια. Πρόκειται για τη ζωή και την ομιλία της αλήθειας όπως είναι. Είναι δύσκολο να εξασκήσουμε την αλήθεια γιατί πρέπει να το κάνουμε σεβόμενοι την έννοια του Ahimsa.

Όταν γνωρίζουμε ότι το να μιλάς την αλήθεια μπορεί να βλάψει κάτι, τότε είναι καλύτερο να το συγκρατήσεις. Η Satya έχει να κάνει με το πότε να πεις την αλήθεια και πότε να μείνεις ήσυχος ακόμα και όταν ξέρεις την αλήθεια.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοείτε αυτήν την αλήθεια ή την αποσύρετε. Η Satya σας παροτρύνει να γνωρίζετε την αλήθεια στο μυαλό σας ακόμα και όταν δεν πρέπει να το πείτε δυνατά.

Η γνώση και η αποδοχή της αλήθειας είναι απελευθερωτική. Σας δίνει σαφήνεια και υψηλότερο όραμα. Το να ζεις μια αληθινή ζωή είναι σεβαστό και μεγάλη τιμή. Πάνω απ 'όλα, σε κάνει να νιώθεις καλά.

Η Satya δέχεται τα πράγματα όπως είναι αντί να τα χειρίζεται έτσι όπως θέλουμε. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασκηθείτε στο Satya είναι να ξεπεράσετε τον φόβο και την αρνητικότητα στον εαυτό σας που σας ζητά να στρέψετε τα γεγονότα.

Μόλις καταπολεμήσετε τους φόβους σας, δεν θα έχετε κανένα λόγο να ψέψετε στον εαυτό σας. Επίσης, συνηθίστε να αποφεύγετε να λέτε ψέματα και να εκπαιδεύεστε να μιλάτε με σαφήνεια και καλοσύνη.

Επιστροφή στο TOC

3. Asteya

Σάττερκοκ

Η Asteya δεν κλέβει. Με άλλα λόγια, δεν παίρνει αυτό που δεν σας δίνεται ή δεν σας δίνεται ελεύθερα.

Ακούγεται σχετικά απλό, αλλά το Asteya σημαίνει επίσης να μην κλέβεις σωματικά ή διανοητικά ή ακόμη και να ενθαρρύνουμε ή να βοηθήσουμε όσους το κάνουν στο μυαλό, τη λέξη ή τη δράση. Δεν πρέπει καν να είστε ήσυχοι όταν βλέπετε κάποιον άλλο να κλέβει.

Το Asteya είναι ένας τέλειος τρόπος για να ξεπεραστεί η απληστία. Όταν ξεπεράσετε τη φαγούρα της λήψης ή την ανάγκη να πάρετε κάτι που δεν είναι δικό σας, χάνετε το ενδιαφέρον για αυτό και τα πλούτη δεν φαίνονται πλέον δελεαστικά.

Η Asteya δεν σημαίνει απαραιτήτως τον περιορισμό της κλοπής φυσικών αντικειμένων. Σταματά επίσης να κλέβει πληροφορίες και να ληστεύει τους ανθρώπους από τα συναισθήματα και την ευθραυστότητά τους.

Εξασκηθείτε στο Astreya διορθώνοντας το πρόβλημα που σας παροτρύνει να κλέψετε. Να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε, να είστε ικανοποιημένοι και να μην αισθάνεστε ζηλιάρης από τους άλλους. Κάντε αυτές τις ιδιότητες μια συνήθεια.

Ξεπεράστε τις αρνητικές ιδιότητες συνειδητοποιώντας ότι ο πλούτος είναι απλώς μια κατάσταση σκέψης. Και καθώς αυξάνετε τον εσωτερικό πλούτο σας δίνοντας ανιδιοτελή, αυξάνετε αυτόματα τον εξωτερικό πλούτο σας.

Επιστροφή στο TOC

4. Bhramacharya

Σάττερκοκ

Ο Brahmacharya είναι αυτοέλεγχος. Ο κόσμος θα ανατραπεί εάν δεν επιβληθεί περιορισμός. Κερδίστε τον έλεγχο της σωματικής και ψυχικής σας κατάστασης και, στη συνέχεια, μειώνεται η ανάγκη για υπερβολή.

Η γνώση, η δύναμη και η σταθερότητα προέρχονται από τον αυτοέλεγχο. Η υπερβολή με οτιδήποτε θα προκαλέσει καταστροφή. Το Brahmacharya σας κρατά ισορροπημένο και συγκεντρωμένο.

Χρειάζεται μεγάλο θάρρος για να βγείτε από τους εθισμούς σας και την υπερβολική διασκέδαση. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε φορά που προσπαθείτε και ξεπερνάτε μια κακή συνήθεια, αισθάνεται υπέροχα. Σας κάνει πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένους και σοφότερους.

Το Brahmacharya φέρνει τη μετριοπάθεια στη ζωή σας. Με μέτριο τρόπο, εξοικονομείτε πολύ ενέργεια την οποία μπορείτε να κατευθύνετε προς την επίτευξη υψηλότερου σκοπού.

Το Brahmacharya σας βοηθά να γυρίσετε προς τα μέσα, βοηθώντας σας να ανακαλύψετε τι πραγματικά χρειάζεστε και να εξαλείψετε οτιδήποτε φαίνεται περιττό. Σας βοηθά να καταπολεμήσετε την επιθυμία και να γίνετε ανεξάρτητοι.

Όταν απελευθερώνεστε από πειρασμούς, αισθησιακές απολαύσεις και εθισμούς, αισθάνεστε μια μεγάλη εσωτερική χαρά. Για να μπορέσετε να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθαρίσετε τη βρωμιά που παρακολουθείτε, μιλάτε και ακούτε.

Κρατήστε μακριά από ταινίες, βιβλία και ανθρώπους που σας εκτρέπουν από το μονοπάτι του Brahmacharya και αδειάζετε άσκοπα την ενέργειά σας.

Επιστροφή στο TOC

5. Aparigraha

Το Aparigraha είναι μη επιθυμία. Αφήνει όλα όσα δεν χρειαζόμαστε και διατηρούμε μόνο αυτό που είναι απαραίτητο.

Τα φυσικά αντικείμενα βρίσκονται πρώτα στη λίστα που πρέπει να αφήσετε. Πρέπει να σταματήσετε να τους λαχταράτε και να μην ασχοληθείτε πολύ με την κατοχή τους.

Το Aparigraha σας διδάσκει να συνειδητοποιήσετε την προσωρινή φύση των κοσμικών αντικειμένων. Η προσκόλληση ή η προσκόλληση σε κάτι προσωρινό δεν είναι εντάξει, καθώς δεν σας επιτρέπει να είστε ανοιχτοί για να λαμβάνετε αυτό που χρειάζεστε.

Η Aparigraha σας προτρέπει να αναρωτιέστε κάθε φορά που καλείτε κάτι δικό σας. Σας βοηθά να διατηρήσετε μια ισορροπημένη αίσθηση απέναντι στα πράγματα που έχετε και να σας εμποδίσει να μην προσκολληθείτε σε αυτό.

Σας εκπαιδεύει να χρησιμοποιείτε πράγματα που σας έχουν δοθεί αλλά δεν τα έχετε. Όταν είστε προσκολλημένοι σε κοσμικά υπάρχοντα, στην πραγματικότητα είστε υπνωτισμένοι. Κερδίζουν δύναμη πάνω σας και ελέγχουν τη συμπεριφορά σας.

Ενώ, αν τα χρησιμοποιείτε ως έχουν και δεν είστε συναισθηματικά προσκολλημένοι, τότε μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη τους εντελώς χωρίς να μπλοκαριστείτε από ψευδείς προσδοκίες.

Ξεκινήστε την πρακτική του aparigraha αναλύοντας τη σχέση σας με ανθρώπους και αντικείμενα. Χρησιμοποιήστε αντικείμενα για να σας βοηθήσουν αντί να τα κάνετε μέρος της προσωπικότητάς σας. Να είστε ισορροπημένοι στις σχέσεις, ας υπάρχει αμοιβαίο δόσιμο και σεβασμός και εργασία.

Επιστροφή στο TOC

Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα κοινά ερωτήματα για το Yama και τη γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο σημαντικό είναι το Yama στο σημερινό κόσμο;

Δεν υπάρχει τίποτα πιο χρήσιμο από το Yama στον σημερινό κόσμο. Σας διδάσκει να είστε ισορροπημένοι σε αυτόν τον συνεχώς μεταβαλλόμενο και συνεχώς υπερεξαερισμό κόσμο.

Πόσο συχνά ασκώ το Yama;

Το Yama είναι μια συνεχής διαδικασία. Εάν κάνετε διαλείμματα από αυτό, τότε ολόκληρο το σημείο είναι κατεστραμμένο.

Χρειαζόμαστε έναν αξιόπιστο ηθικό οδηγό για να μας πείτε τι είναι λάθος και σωστό. Στη βιασύνη αυτού του γρήγορου και τρελού κόσμου, δεν συνειδητοποιούμε καν να σκεφτούμε αν αυτό που κάνουμε είναι σωστό. Οι γραμμές θολώνουν μεταξύ του σωστού και του κακού. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι ύψιστης σημασίας να μαθαίνετε και να εφαρμόζετε τις 5 αρχές του Yama. Κάν 'το τώρα.