5 Υπέροχη σειρά γιόγκα ισχύος akshar

Ψάχνετε για μια εύκολη και οικονομικά αποδοτική επιλογή απώλειας βάρους; Ρωτήστε μας πώς! Το StyleCraze σας προσφέρει τις καλύτερες στην κατηγορία συνοπτικές πληροφορίες σχετικά με τις κορυφαίες τεχνικές γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον λιπαρά και να φαίνετε εντυπωσιακά!

Από την ηλικία, η γιόγκα ασκείται στη χώρα μας και απονέμεται ως οι καλύτεροι φυσικοί τρόποι απώλειας βάρους. Το μόνο που χρειάζεται είναι η πρακτική, η διατροφή και η υπομονή. Η γιόγκα είναι η μόνη μέθοδος που δεν έχει παρενέργειες και μπορεί να εξασκηθεί εύκολα από οποιονδήποτε στο σπίτι.

Το Akshar power yoga είναι μια τέτοια μέθοδος γιόγκα, την οποία μπορεί κανείς να εξασκήσει εύκολα στο σπίτι. Το Akshar power yoga ιδρύθηκε από τον διεθνώς αναγνωρισμένο γιόγκι, αφεντικό, πνευματικό φάρο και φιλόσοφο - Grand Master Akshar.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το Akshar yoga πρέπει πάντα να εκτελείται σε μια σειρά από πόζες, η μία μετά την άλλη. Θα πρέπει να είναι σε συνέχεια. Κάποιος μπορεί ακόμη και να φορέσει μια κατάλληλη μουσική για να υποστηρίξει τη συνεδρία.

Akshar Power Yoga Series:

Για να μάθετε το Akshar yoga, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες και ξεκινήστε με μια νέα μορφή γιόγκα:

1. Shirshasana (στάση Headstand):

Εικόνα: Shutterstock

Ξεκινήστε τη συνεδρία σας με το Sirhshasana.

1. Πρώτον, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα σε στάση Vajrasana.
2. Κάποιος πρέπει να γονατίσει στο πάτωμα με τέτοιο τρόπο ώστε το πάνω μέρος των ποδιών σας να αγγίζει το έδαφος.
3. Τα γόνατα, οι αστράγαλοι και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους και να αγγίζουν το έδαφος.
4. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να κρατήσετε το αριστερό σας χέρι με το δεξί χέρι και το δεξί χέρι με το αριστερό χέρι.
5. Τοποθετήστε το στέμμα του κεφαλιού σας ανάμεσα στις παλάμες σας.
6. Με ένα ελαφρύ τράνταγμα, στρέψτε τα πόδια σας προς τα πάνω στον αέρα.
7. Προσπαθήστε να φέρετε τα πόδια σας σε ευθεία γραμμή με το σώμα σας.
8. Παραμείνετε σταθεροί για κάποιο χρονικό διάστημα και μετά αφήστε το.

2. Adho Mukha Svanasana (στάση σκύλου προς τα κάτω):

Εικόνα: Shutterstock

1. Σταθείτε στο πάτωμα σε στάση Tadasana.
2. Για αυτό πρέπει να σταθείτε στο πάτωμα σε ευθεία θέση.
3. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω προς την οροφή και τεντώστε τα.
4. Ταυτόχρονα σηκώστε το σώμα σας και προσπαθήστε να ισορροπήσετε το σώμα σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και επιστρέψτε στην κανονική κατάσταση.
5. Μόλις ολοκληρώσετε το Tadasana, προχωράτε στο Adho Mukha Svanasana.
6. Γονατίστε στο πάτωμα με τις παλάμες και τα γόνατά σας να ακουμπά στο έδαφος.
7. Τοποθετήστε το σώμα σας με τέτοιο τρόπο ώστε τα γόνατά σας να είναι ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας και τα χέρια σας να είναι ελαφρώς προς τα εμπρός από τους ώμους σας.
8. Καθώς κινείτε το σώμα σας προς τα πάνω, σηκώστε τους γοφούς σας και μετά προσπαθήστε να το τεντώσετε όσο μπορείτε.
9. Το βάρος ολόκληρου του σώματος ισορροπείται σωστά στα χέρια και τα πόδια.
10. Η τελική θέση αυτού του asana γίνεται σαν το σχήμα του «V».
11. Κοίτα κάτω.

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

Εικόνα: Shutterstock

1. Φέρτε το σώμα σας προς τα κάτω προς το πάτωμα από την στάση Adho Mukha Svanasana.
2. Ξαπλώστε στο πάτωμα στην κοιλιά σας.
3. Τοποθετήστε το πηγούνι σας στο έδαφος και κοιτάξτε ευθεία, τα χέρια τοποθετημένα δίπλα στο σώμα σας.
4. Τοποθετήστε το πάνω μέρος των ποδιών σας στο έδαφος και πιέστε το σταθερά στο πάτωμα.
5. Ισιώστε τα χέρια σας και σηκώστε το στήθος σας από το πάτωμα.
6. Κοιτάξτε ευθεία και αναπνέετε.

4. Salabhasana (Locust Pose):

Εικόνα: Shutterstock

1. Καθώς προχωράτε από το Salabhasana, πρέπει να ξαπλώσετε στην κοιλιά σας.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος κάτω από τους γοφούς σας.
3. Σηκώστε λίγο το κεφάλι σας.
4. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, των ποδιών και των μηρών σας από το πάτωμα.
5. Στηρίξτε το σώμα σας στην κοιλιά σας και προσπαθήστε να το ισορροπήσετε με αυτόν τον τρόπο.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

Εικόνα: Shutterstock

1. Κάποιος μπορεί να μπει σε αυτήν τη στάση απευθείας από το Salabhasana.
2. Εδώ πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα στην κοιλιά.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας εκτός από το σώμα σας, τις παλάμες που αγγίζουν το έδαφος.
4. Σηκώστε τα πόδια σας από πίσω και προσπαθήστε να τα σπρώξετε προς το κεφάλι σας.
5. Προσπαθήστε να πιάσετε τα πόδια σας με τα χέρια σας. Δοκιμάστε να το εξισορροπήσετε με αυτόν τον τρόπο.

Το Akshar yoga έχει πολλές ασάνες που σχετίζονται με αυτό. Αυτά τα asanas είναι αλληλένδετα και αυτές οι σειρές asanas γιόγκα αποτελούν τη γιόγκα Akshar! Δοκιμάστε αυτό το νέο στυλ σειράς γιόγκα και νιώστε τη διαφορά! Καλή εξάσκηση!

Εδώ είναι ο σύνδεσμος βίντεο γιόγκα Power Akshar που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη σειρά γιόγκα:

Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μας τις πολύτιμες εμπειρίες σας. Θα θέλαμε πολύ να δούμε τις απαντήσεις σας.