Πίνακας περιεχομένων:
- Κορυφαίες 5 θέσεις στη γιόγκα για καλή υγεία
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Νιώθεις υπέροχα σήμερα;
Αν αντ 'αυτού είστε ασταθής, αγχωμένοι και χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια, ακριβώς όπως το φιλικό μας ποντίκι εδώ, έχετε ένα κρίσιμο ζήτημα στα χέρια σας!
Εάν αναρωτιέστε πώς να παραμείνετε σε έλεγχο ενώ χαλαρώνετε και διατηρείτε ανέπαφη την ισορροπία εργασίας-ζωής σας, αυτό το άρθρο είναι μόνο για εσάς!
Το μυστικό των ατελείωτων αποθεμάτων ενέργειας και της πλήρους ευεξίας του σώματος, του νου και της ψυχής, βρίσκεται στην αρχαία πρακτική της Γιόγκα. Είναι η γιόγκα καλή για την υγεία; Σίγουρα ναι!
Περιμένετε, γίνεται καλύτερα!
Χρειάζεται μόνο 10 λεπτά από το χρόνο σας κάθε πρωί!
Εδώ είναι 5 βασικά asanas στη Γιόγκα για υγιή ζωή που θα σας κρατήσουν φορτισμένους όλη την ημέρα (και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ήρεμα τη νύχτα).
Αυτή η ρουτίνα μπορεί να γίνει και από αρχάριους και άτομα που δεν έχουν εμπειρία.
Κορυφαίες 5 θέσεις στη γιόγκα για καλή υγεία
Μια ζωή υγείας σε μόλις 10 λεπτά.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Εικόνα: iStock
Ονομάζεται επίσης - Mountain Pose
Παρόλο που μπορεί να είναι πολύ απλό, δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάτε τη δύναμη μιας στάσης καλής θέσης. Το Tadasana ή το Mountain Pose είναι μια πολύ βασική στάση για όλα τα άλλα asanas.
Τα οφέλη του Tadasana περιλαμβάνουν βελτιωμένη στάση του σώματος και βελτιωμένη ισορροπία στο σώμα.
Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Εάν υποφέρετε από πρόσφατο ή χρόνιο τραυματισμό στον ώμο.
Για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, κάντε κλικ εδώ: Tadasana
Επιστροφή στο TOC
2) Adho Mukha Svanasana
Εικόνα: iStock
Επίσης ονομάζεται - Downward Facing Dog Pose
Αυτό το asana τεντώνει όλους τους σφιγμένους μύες και ενισχύει τη δύναμή σας.
Το πάνω μέρος του σώματός μας παίρνει το βάρος όλων των στρες που περνάμε και το Downward Facing Dog Pose είναι πιο σημαντικό για να χαλαρώσετε αυτή την περιοχή. Αναζωογονεί την πλάτη, το στήθος και το άνω μέρος του σώματος και ανακουφίζει από κάθε πόνο που μπορεί να αντιμετωπίσετε στον κορμό.
Οφέλη για το νευρικό σύστημα, όπως η ενισχυμένη δύναμη μνήμης και η συγκέντρωση και η βελτιωμένη ακοή και όραση προσθέτουν στη λίστα. Ενα θετικό? Πιστεύουμε έτσι!
Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Εάν αναρρώνετε από τραυματισμό στην πλάτη, τους γοφούς, τους ώμους ή τα χέρια ή εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, κάντε κλικ εδώ: Adho Mukha Svanasana
Επιστροφή στο TOC
3) Setu Bandhasana
Εικόνα: iStock
Ονομάζεται επίσης - Bridge Pose
Ας μην σταματήσουμε στο πάνω μέρος του σώματος, γιατί είναι το κάτω σώμα και η κάτω σπονδυλική στήλη που βοηθούν επίσης στη στήριξη ολόκληρου του πλαισίου σας.
Το Bridge Pose ή το Setu Bandhasana είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τους πόνους στην πλάτη και τη δυσκαμψία της σπονδυλικής στήλης. Επιμηκύνει το νωτιαίο μυελό και σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι και ενσταλάξτε έναν αέρα αυτοπεποίθησης. Το σώμα πυρήνα ασκεί επίσης έντονη προπόνηση.
Το σώμα του πυρήνα και οι μύες της πλάτης της πλάτης έχουν καλή άσκηση και αντοχή για να σας κρατούν σε όρθια θέση και ισορροπία. Τα επιπλέον προνόμια περιλαμβάνουν διεγερμένα ενδοκρινικά και νευρικά συστήματα μαζί με ένα κύμα ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα.
Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Εάν η πλάτη, οι ώμοι ή τα γόνατά σας τραυματιστούν.
Για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, κάντε κλικ εδώ: Setu Bandhasana
Επιστροφή στο TOC
4) Trikonasana
Εικόνα: iStock
Ονομάζεται επίσης - Triangle Pose
Το Triangle Pose είναι κατάλληλο για μια τέλεια πρωινή ρουτίνα καθώς δίνει σημασία σε όλους τους μυς και τις αρθρώσεις του σώματος.
Εκτός από την προσθήκη επιπλέον αντοχής στο άνω μέρος του σώματος και στην κάτω πλάτη, εμπλέκει επίσης την περιοχή του ισχίου και ενισχύει τα πόδια. Αυτό το asana απλώνεται και δίνει ευελιξία σε ολόκληρο το σώμα.
Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Εάν υποφέρετε από χρόνιο ή πρόσφατο τραυματισμό στα ισχία, την πλάτη και τους ώμους.
Για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, κάντε κλικ εδώ: Trikonasana
Επιστροφή στο TOC
5) Vrikshasana
Εικόνα: iStock
Ονομάζεται επίσης - Tree Pose
Ένα δέντρο είναι γεμάτο ζωή και το Vrikshasana μιμείται αυτήν την ήρεμη συμπεριφορά και την κρυφή ζωτικότητα ενός δέντρου.
Η αύξηση της ισορροπίας του σώματος είναι ο κύριος στόχος του Tree Pose. Μας εμποδίζει να ανατρέψουμε και προσθέτει μια ορισμένη χάρη και ροή σε όλες τις κινήσεις μας.
Εκτός από αυτά, ενισχύει την ψυχική σας δύναμη και την ψυχική σας δύναμη εστίασης, τη μνήμη και τη συγκέντρωση κερδίζετε τεράστια μπόνους. Οι αστράγαλοι και τα γόνατα, συνήθως παραμελημένα σε άλλες ασκήσεις, έχουν μεγάλη δύναμη στο Vrikshasana.
Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Εάν υποφέρετε από πρόσφατους ή χρόνιους τραυματισμούς στο ισχίο ή στο γόνατο.
Για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, κάντε κλικ εδώ: Vrikshasana
Επιστροφή στο TOC
Τώρα που γνωρίζετε τα πάντα για τη γιόγκα για καλή υγεία, ήρθε η ώρα να την εξασκήσετε από σήμερα! Ακολουθήστε το StyleCraze για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε αποτελεσματικά τις γιόγκα asanas και να τις κάνετε να λειτουργούν για εσάς.
Ζήστε υγιείς, ζήστε δυνατοί! Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.