5 Φρούτα και λαχανικά για υγιές δέρμα

Όλοι θέλουμε λαμπερό, υγιές και απαλό δέρμα, και καθημερινά σκουπίζουμε στο δέρμα μας πολλά καλλυντικά για να φαίνονται τα καλύτερα μας. Μερικές φορές, προετοιμάζουμε παρασκευάσματα, όπως πακέτα προσώπου, τρίψιμο, κλπ στο σπίτι για να αντιμετωπίσουμε τα δερματικά μας προβλήματα. Αλλά γνωρίζετε ότι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων για υγιές δέρμα και μαλλιά μπορεί να σας προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα; Ναι, εάν καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά του σωστού χρώματος, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα προβλήματα του δέρματος του προσώπου σας. Αυτό ισχύει για ένα απλό γεγονός ότι τα θρεπτικά συστατικά όταν καταναλώνονται με τον σωστό τρόπο επηρεάζουν καλύτερα το δέρμα σας. Έτσι, όταν όλα τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να διατηρήσουν την υγεία του δέρματος καταναλώνεται με τη σωστή τροφή, τότε το δέρμα είναι υγιές από μέσα. Μπορεί να υπάρχει καλύτερος τρόπος;

Μπορείτε πάρα πολύ να χρωματίσετε εσείς τα φρούτα και τα λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι σας παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

5 τύποι λαχανικών και φρούτων για υγιές δέρμα:

1. Πορτοκάλια και κίτρινα:

Από τον Peggy Greb, Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, μέσω του Wikimedia Commons

• Αυτά παρέχουν β-καροτένιο και είναι καλοί μαχητές ελευθέρων ριζών, επομένως είναι καλές αντιγηραντικές ουσίες. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C προάγει επίσης την ανάπτυξη κολλαγόνου, καταπολεμά τις ρυτίδες, κάνει το δέρμα ελαστικό και ελαστικό. Π.χ. μάνγκο, λεμόνια, πορτοκάλια, κολοκύθα κ.λπ.
• Ουσιαστικά, το περιεχόμενο αυτής της ομάδας ενθαρρύνει την αντικατάσταση των κυττάρων και την καταπολέμηση των επιθέσεων από ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το δέρμα.

2. Μπλε και μωβ:

cc άδεια (BY) φωτογραφία flickr κοινόχρηστη από ellenm1

• Τα μούρα και τα δαμάσκηνα εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Λέγεται ότι είναι φορτωμένα με αντιοξειδωτικά και είναι ταυτόχρονα νόστιμα. Ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύουν την πέψη. Π.χ. βατόμουρα, βατόμουρα, δαμάσκηνα, μελιτζάνες κ.λπ.
• Έτσι, το περιεχόμενο αυτής της τάξης βοηθά στην αποφυγή λοιμώξεων του δέρματος διαφόρων ειδών και επίσης διασφαλίζει ότι το δέρμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε κατάλληλες ποσότητες.

3. Κόκκινοι:

cc με άδεια χρήσης (BY SA) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε ο Sergio Russo

• Τα κόκκινα φρούτα και λαχανικά περιέχουν Lycopene, το οποίο είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Προστατεύει επίσης από τις ακτίνες του ήλιου. Π.χ. ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, παπάγια, καρπούζι κ.λπ.
• Έτσι, τα περιεχόμενα αυτής της τάξης παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία από τις βλάβες από τον ήλιο που αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα δερματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε σήμερα.

4. Πράσινα:

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε ο Martin Burns

• Από την παιδική ηλικία, ακούσαμε τις μητέρες να λένε «πρέπει να τρώτε πράσινα λαχανικά». Και οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι ισχύει μόνο για τους νεότερους. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ισχύει για ανθρώπους όλων των ηλικιών. Και επίσης για πράσινα φρούτα. Καταναλώστε λάχανο, μπρόκολο, πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, σέλινο, λάχανα κλπ. Αυτά καταπολεμούν τον καρκίνο, σας παρέχουν βιταμίνη-C και φυλλικό οξύ.
• Η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κυττάρων. Επομένως, αυτά τα λαχανικά και τα υγιή φρούτα για το δέρμα είναι και πάλι αναγκαιότητα.

5. Λευκά:

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr που μοιράστηκε η Chandrika Nair

• Περιέχουν β-γλυκάνες και είναι ισχυροί ενισχυτές του ανοσοποιητικού. Μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη και εξισορροπούν τα επίπεδα ορμονών. Π.χ. καρύδα, μπανάνες, μανιτάρια, κρεμμύδια, πατάτες, καλαμπόκι κ.λπ.
• Αυτή η τάξη βοηθάει στην αντιμετώπιση μολύνσεων διαφορετικών ειδών.

Και τώρα ξέρουμε πώς και γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του δέρματος υγιές!

cc με άδεια (BY) φωτογραφία flickr κοινόχρηστη από 46137

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά για λαμπερό δέρμα και βέλτιστη υγεία είναι να συμπεριλάβετε ένα μπολ με σαλάτα φρούτων / λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή, συμπεριλαμβανομένου τουλάχιστον ενός φρούτου / λαχανικού από καθεμία από τις παραπάνω κατηγορίες. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, στάρπη, κ.λπ. για να βελτιώσετε τη γεύση των σαλατών στις προτιμήσεις σας.