5 Τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του διαβητικού βάρους

Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουν την αύξηση βάρους με τον διαβήτη, αλλά την απώλεια βάρους; Ναί! Αν και, μπορεί να αποτελεί έκπληξη για πολλούς, αλλά η απώλεια βάρους - δραστική απώλεια βάρους - είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ενός ατόμου που πάσχει από διαβήτη, κυρίως τύπου 2.

Ο διαβήτης οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης, κάτω από τα ελάχιστα απαιτούμενα επίπεδα στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό ωθεί τα κύτταρα του σώματος να αρχίσουν να διαλύουν το λίπος και τους μυς στο σώμα για ενέργεια, καθώς η έλλειψη ινσουλίνης σημαίνει ότι τα κύτταρα δεν είναι σε θέση να αποθηκεύουν γλυκόζη. Το σώμα αισθάνεται ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να καταναλώνει όλο το διαθέσιμο λίπος και επίσης μυ που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι οπουδήποτε μεταξύ 3-4,5 κιλών σε ένα μήνα και δεν είναι καθόλου υγιής. Αυτό οδηγεί επίσης σε συχνές εκδρομές στο μπάνιο καθώς το σώμα αντλεί και ανακυκλώνει το αίμα πιο γρήγορα.

Πώς μπορεί ένας διαβητικός να κερδίσει βάρος;

Ενώ πολλοί που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή τους και την καθημερινή πρόσληψη τροφής για να διατηρήσουν το βέλτιστο σωματικό βάρος τους, άλλοι μπορούν να συνεχίσουν να λαμβάνουν ενέσεις ινσουλίνης για να ελέγξουν την απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα αύξησης του διαβητικού βάρους που είναι πλέον προσβάσιμα στους διαβητικούς για να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος. Είναι σημαντικό να μην ενεργείτε με τη μισή γνώση και να προσφέρετε γλυκά όπως ντόνατς, καραμέλες και είδη ζαχαροπλαστικής. Θα προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και θα προκαλέσουν επιπλοκές στο σώμα. Τι άλλο μπορεί να κάνει ένας διαβητικός για να παραμείνει σε υγιές βάρος; Λοιπόν μπορούν:

1. Φάτε πολλά μικρά γεύματα:

Δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει ό, τι τρώει ένας διαβητικός, είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε τακτικά το σώμα τρώγοντας αρκετά μικρά γεύματα την ημέρα. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Αποφύγετε επιπλέον λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα και επιλέξτε τρόφιμα που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

2. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος:

Αυτή η σκόνη μπορεί να είναι πηγή στιγμιαίας ενέργειας και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη παρέχει ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά επίσης στην ενίσχυση της παραγωγής ινσουλίνης και στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο σάκχαρο στο σώμα.

3. Αμύγδαλα:

Αυτά τα καρύδια παρέχουν υψηλή πηγή ενέργειας και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τα αμύγδαλα κάνουν μια υγιεινή επιλογή ανάμεσα στα σνακ για να διασφαλιστεί ότι το σώμα παίρνει αρκετή τροφή.

4. Φασόλια:

Οι φακές, τα φασόλια garbanzo και τα φασόλια είναι πηγές σύνθετων υδατανθράκων και αποτελούν πλούσια πηγή θερμίδων. Ένας σύνθετος υδατάνθρακας θα χρειαστεί επιπλέον χρόνο για να διαλυθεί μέσα στο σώμα και θα κάνει το σώμα να αισθάνεται πληρέστερο. Τα φασόλια είναι επίσης μια καλή πηγή σημαντικών διαιτητικών ινών.

5. Σολομός και ψάρια:

Όλα τα είδη ψαριών και αυγών περιέχουν καλή ποσότητα πρωτεΐνης. Δοκιμάστε να τρώτε ψάρια επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Τα ψάρια όπως ο σολομός περιέχουν λιπαρά ωμέγα 3, τα οποία βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.

Εκτός από τις παραπάνω διαβητικές τροφές, αυξήστε τα μήλα, το τυρί και το γάλα καθώς αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έχετε περισσότερα αβοκάντο για το καλό είδος λίπους για το σώμα και αποφεύγετε ανά πάσα στιγμή το υπερβολικό γιαούρτι.

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική. Είναι επίσης εξίσου σημαντικό να διασφαλιστεί ότι κάποιος έχει ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής μείγματος κόκκων τροφίμων πριν χτυπήσει στο γυμναστήριο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ΠΑΝΤΑ!

Ενώ, τα παραπάνω τρόφιμα και συμβουλές είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε το βάρος, είναι εξίσου σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι μικρές αλλαγές λειτουργούν καλά για εσάς. Τώρα που γνωρίζετε πώς να αυξήσετε το βάρος σας ως διαβητικός, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τα τρόφιμα που δεν επιτρέπεται να τρώτε, ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινό είναι διαφορετικά. Ο γιατρός σας είναι το καλύτερο άτομο που θα σας καθοδηγήσει στις υποχρεώσεις που πρέπει να κάνετε. Αν θέλετε να αυξήσετε το βάρος, κάντε μερικές υγιεινές τροφές και διατροφικές αλλαγές, αλλά πάντα σε συνεννόηση με το γιατρό σας!

Ελπίζω να βρείτε αυτό το άρθρο χρήσιμο. Μοιραστείτε τις απόψεις σας μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.