Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η παλινδρόμηση οξέος;
- Πώς βοηθά η Γιόγκα στην καταπολέμηση της παλινδρόμησης οξέος;
- 5 Αποτελεσματικές στάσεις στη γιόγκα για ανακούφιση από παλινδρόμηση οξέος + προπόνηση μπόνους
- 1. Marjariasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Virabhadrasana II
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Γιόγκα για παλινδρόμηση οξέος - Αγκαλιάστε το! - Γιόγκα με την Adrienne
Είδα μια αστεία κωμική ταινία τις προάλλες. Υπήρχε ένα κορίτσι που τρώει γλυκά και τηγανητά, και σε μια άλλη σκηνή, το στομάχι της έπαιζε με το κουτί. Όταν τα γλυκά έφτασαν στην κοιλιά της, το στομάχι άναψε. Είχε ένα σατανικό χαμόγελο. Γέλασα. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα αστείο για την παλινδρόμηση οξέος. Η οξύτητα δημιουργεί ανησυχία και ακραία αίσθηση καψίματος, όπου ακόμη και νερό δεν μπορεί να σας βοηθήσει. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.
Τι συμβαίνει λοιπόν όταν χτυπά η οξύτητα; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Τι είναι η παλινδρόμηση οξέος;
Η οξύτητα είναι επίσης γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Σε αυτήν την κατάσταση, το οξύ στο στομάχι μπαίνει στον οισοφάγο. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει βλάβη στη βαλβίδα που χωρίζει το στομάχι από τον οισοφάγο. Το αποτέλεσμα - θα νιώσετε μια αίσθηση καψίματος στο στήθος και το λαιμό. Η οξύτητα προκαλείται συχνά από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα εσπεριδοειδή, η σοκολάτα, τα μπαχαρικά, η καφεΐνη και το αλκοόλ προκαλούν επίσης παλινδρόμηση οξέος. Αυτό το συναίσθημα είναι εξαιρετικά άβολο και μπορεί να δώσει αϋπνίες νύχτες σε κάποιους. Φυσικά, τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι πάντα μια επιλογή, αλλά για μια πιο φυσική θεραπεία, στραφείτε στη γιόγκα.
Πώς βοηθά η Γιόγκα στην καταπολέμηση της παλινδρόμησης οξέος;
Η τακτική άσκηση της γιόγκα ενισχύει το πεπτικό σύστημα και διασφαλίζει την ορθή λειτουργία όλων των οργάνων. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, που σημαίνει φρέσκο οξυγόνο και καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
5 Αποτελεσματικές στάσεις στη γιόγκα για ανακούφιση από παλινδρόμηση οξέος + προπόνηση μπόνους
- Marjariasana
- Adho Mukha Svanasana
- Virabhadrasana II
- Ardha Matsyendrasana
- Μπαλάσανα
- Γιόγκα για παλινδρόμηση οξέος - Αγκαλιάστε το! - Γιόγκα με την Adrienne
1. Marjariasana
Εικόνα: iStock
Γνωστό επίσης ως - Cat Pose
Όφελος - Αυτό το asana γίνεται πάντα σε συνδυασμό με το Bitilasana. Δουλεύουν στον πυρήνα και ωφελούν επίσης τη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά. Η άσκηση αυτού του asana βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει μασάζ στα πεπτικά όργανα. Αυτό θα σας δώσει άμεση ανακούφιση από την οξύτητα.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Marjariasana
Επιστροφή στο TOC
2. Adho Mukha Svanasana
Εικόνα: iStock
Γνωστό επίσης ως - Downward Facing Dog
Όφελος - Αυτή η asana δεν είναι μια ακραία πτυχή όπως το Uttanasana και έτσι είναι ασφαλές να εξασκηθείτε. Το βάρος του σώματος μετατοπίζεται στα χέρια και τα πόδια όταν κάνετε το Downward Dog. Αυτό διευκολύνει το κέντρο. Αυτό το asana βοηθά επίσης να οξυγονώσει την κοιλιά σας, κάτι που ανακουφίζει από την αίσθηση καψίματος.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Adho Mukha Svanasana
Επιστροφή στο TOC
3. Virabhadrasana II
Εικόνα: iStock
Γνωστό επίσης ως - Warrior II
Όφελος - Το Warrior II είναι μια ισχυρή στάση γιόγκα για ανακούφιση από παλινδρόμηση οξέος. Ενισχύει το πεπτικό σύστημα και ανακουφίζει την οξύτητα. Εξασφαλίζει επίσης τη σωστή λειτουργία όλων των οργάνων και θεραπεύει άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Virabhadrasana II
Επιστροφή στο TOC
4. Ardha Matsyendrasana
Εικόνα: iStock
Γνωστό επίσης ως - Half Lord of the Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana
Όφελος - Μια συστροφή είναι η καλύτερη αποτοξίνωση που μπορείτε να δώσετε στο σύστημά σας. Καθαρίζει τις τοξίνες και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, οξυγονώνει το πεπτικό σας σύστημα και μειώνει την οξύτητα.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ardha Matsyendrasana
Επιστροφή στο TOC
5. Balasana
Εικόνα: iStock
Γνωστό επίσης ως - Παιδική στάση
Οφέλη - Το Balasana είναι μια αποκαταστατική στάση. Χαλαρώνει το σύστημα και ανακουφίζει από οξύτητα. Όταν βρίσκεστε σε αυτό το asana, τα κοιλιακά σας όργανα μασάζ και ενισχύονται επίσης.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Balasana
Επιστροφή στο TOC
6. Γιόγκα για παλινδρόμηση οξέος - Αγκαλιάστε το! - Γιόγκα με την Adrienne
Αυτή η προπόνηση δεν έχει αντιστροφές ή διεγέρτες ab, οπότε λειτουργεί θαύματα για όσους υποφέρουν από παλινδρόμηση οξέος. Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται στην αναπνοή, η οποία είναι χρήσιμη όταν χτυπά την οξύτητα.
Επιστροφή στο TOC
Αυτά τα εύκολα asanas σίγουρα θα σας ωφελήσουν και θα βελτιώσουν την πέψη στο σύνολό της. Θυμηθείτε να εστιάσετε στην αναπνοή σας καθώς τις ασκείτε. Θα ανακουφιστείτε αμέσως, όπως ήμουν.