5 Αποτελεσματικοί τρόποι για να έχετε καλή στοματική υγεία

Λένε ότι το χαμόγελο είναι το πιο όμορφο πράγμα που έχει μια γυναίκα. ένα που μπορεί να ρίξει ολόκληρους στρατούς στα γόνατά τους. Λοιπόν, φροντίζετε αυτό το πολύτιμο χαμόγελο; Η καλή στοματική υγιεινή όχι μόνο προσθέτει ομορφιά στο χαμόγελό σας, αλλά και κρατάει τις λοιμώξεις των ούλων και του στόματος μακριά. Ο ΠΟΥ ορίζει την στοματική υγεία ως, «μια κατάσταση απαλλαγής από χρόνιο πόνο στο στόμα και στο πρόσωπο, καρκίνο του στόματος και του λαιμού, στοματικές πληγές, γενετικές ανωμαλίες, όπως σχισμή στα χείλη και τον ουρανίσκο, ασθένεια περιοδοντικών (ούλων), τερηδόνα και απώλεια δοντιών και άλλες ασθένειες και διαταραχές που επηρεάζουν την στοματική κοιλότητα ».

Συνηθισμένα συμπτώματα κακής στοματικής υγείας:

• Κακή αναπνοή
• Πόνους, πρησμένα και αιμορραγικά ούλα
• Καταθέσεις πλάκας και πέτρας ή των δοντιών σας
• Υποχωρώντας ούλα
• Πονόδοντος και ευαίσθητα δόντια

Προληπτική φροντίδα για τη βελτίωση της στοματικής υγείας:

Πρέπει να έχετε υπόψη σας τα ακόλουθα απαραίτητα πράγματα για καλή στοματική υγεία:

1. Βούρτσισμα:

• Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Αλλά αν τρώτε μικρά, συχνά γεύματα σε μια μέρα, τότε δεν είναι αρκετές δύο φορές. Μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας, η οποία προκαλεί κοιλότητες και άλλες ασθένειες των ούλων. Γι 'αυτό προσπαθήστε να βουρτσίζετε τρεις φορές την ημέρα για καλύτερη υγιεινή.
• Είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά με τον σωστό τρόπο. Βουρτσίστε καλά το εξωτερικό (μπροστινό μέρος), το εσωτερικό (πίσω μέρος) και το μάσημα του καθενός από τα δόντια σας μετακινώντας τη βούρτσα σε κυκλική κίνηση. Κρατήστε τις κινήσεις απαλές αλλιώς μπορεί να βλάψετε το σμάλτο σας.
• Χρειάζονται 2 λεπτά χρόνος βουρτσίσματος για την απομάκρυνση όλων των βακτηρίων.

2. Καθαρισμός τόνου:

• Έχετε παρατηρήσει ποτέ τη λευκή επίστρωση στη γλώσσα σας όταν ξυπνάτε το πρωί; Αυτή η λευκότητα είναι η συσσωρευμένη τοξίνη. Ακόμη και η Αγιουρβέδα επισημαίνει τη σημασία του καθαρισμού της γλώσσας για να απαλλαγούμε από αυτή τη λευκή. Δεν διατηρεί μόνο το στόμα σας υγιές αλλά επηρεάζει τη γενική υγεία σας.
• Μετά την Αγιουρβέδα, πολλοί οδοντίατροι προτείνουν τώρα τη χρήση ξυστικών γλωσσών για τον καθαρισμό της γλώσσας. Απομακρύνει με επιτυχία τα επίμονα αναερόβια βακτήρια που συλλέγονται στο στόμα.
• Η σωστή τεχνική χρήσης ξύστρας γλώσσας είναι να κρατάτε την ξύστρα και στα δύο άκρα. Στη συνέχεια, απλώστε τη γλώσσα σας έξω. Τώρα βάλτε το όσο πιο πίσω στη γλώσσα σας μπορείτε να ενεργοποιήσετε οποιοδήποτε αντανακλαστικό gag και ξύστε το προς τα εμπρός αφαιρώντας το λευκό τοξικό επίστρωμα. Κάνετε απαλά για να μην βλάψετε τη γλώσσα σας

3. Ακολουθώντας:

• Το νήμα είναι σημαντικό και το ξέρουμε, έτσι; Αλλά πόσοι από εμάς πετυχαίνουμε τα δόντια μας καθημερινά; Οχι πολλά! Ξεπλύνετε τα δόντια σας σωστά μία φορά την ημέρα. Καθαρίζει τις πλευρές των δοντιών. Καθαρίζει επίσης την τροφή που κολλάει μεταξύ των δοντιών, η οποία εάν δεν καθαριστεί μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών.
• Για νήμα των δοντιών σας, χρησιμοποιήστε νήμα 18 "και ακολουθήστε απαλά τις καμπύλες των δοντιών σας, καθαρίστε την περιοχή κατά μήκος της γραμμής των ούλων.

4. Οδοντικός έλεγχος:

• Πηγαίνετε σε έναν καλό οδοντίατρο για τακτικές οδοντικές εξετάσεις και καθαρισμούς. Αυτοί οι καθαρισμοί μειώνουν περαιτέρω τις πιθανότητες για προβλήματα στοματικής υγείας, αλλά ακόμα και αν πάρετε οποιαδήποτε ασθένεια, ο οδοντίατρός σας θα το εντοπίσει νωρίς για να το αντιμετωπίσει αποτελεσματικά.

5. Μερικές συμβουλές:

• Για ισχυρά δόντια και ούλα, τρίβετε ένα μείγμα λάδι μουστάρδας και αλατιού στα δόντια και τα ούλα σας καθημερινά. Χρησιμοποιώντας μια μικρή ποσότητα, ελέγξτε πρώτα εάν προκαλεί αλλεργία ή προκαλεί νέο πόνο.
• Το αλάτι ροκ είναι καλό για τα μαύρα και αδύναμα ούλα.
• Το βούρτσισμα των δοντιών σας απαλά με σόδα ψησίματος και μείγμα χυμού λεμονιού μπορεί να σας κάνει πιο λευκά δόντια.
• Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας μετά από κάθε 3-4 μήνες.
• Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο.
• Το τσάι περιέχει φλαβονοειδή και φθόριο, τα οποία εμποδίζουν τα βακτήρια να κολλήσουν στα δόντια.
• Συμπεριλάβετε τρόφιμα καθαρισμού δοντιών στη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης γνωστά ως «απορρυπαντικά» τρόφιμα στον κόσμο της οδοντιατρικής φροντίδας. Παραδείγματα αυτών των τροφίμων είναι το μήλο, το σταφύλι, το καρότο, ομότιμος και φράουλες. Αυτά τα φρούτα διατηρούν επίσης τα δόντια μας δυνατά.
• Η μέθοδος καθαρισμού λαδιού με σησαμέλαιο καθαρίζει όλες τις τοξικές ουσίες από το στόμα σύμφωνα με την Αγιουρβέδα. Βάλτε λίγο σησαμέλαιο στο στόμα σας και ανακατεύετε για 10-15 λεπτά.
• Η μαύρη σοκολάτα λέγεται ότι ωφελεί το σμάλτο των δοντιών κάνοντάς το πιο δυνατό.
• Χρησιμοποιήστε ξεπλύματα στο στόμα που καταπολεμούν τα βακτήρια. Θα πρέπει να είναι αντι-πλάκα και θα πρέπει να περιέχει φθόριο, καθώς βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως ξηροστομία, κακή αναπνοή, ώστε τα βακτήρια του στόματος να είναι ελεύθερα.
• Κρατήστε το κάρδαμο (elachi) ή τη σάουνα μαζί σας, καθώς είναι φυσικά αναζωογονητικά. Αποτρέπουν επίσης τη συσσώρευση βακτηρίων μετά το φαγητό. Αυτές οι συμβουλές σας βοηθούν πραγματικά να καταπολεμήσετε όλα τα προβλήματα στοματικής υγείας.

Ξέρετε πόσο νωρίτερα πιστεύεται ότι η γήρανση οδηγεί σε πτώση των δοντιών και άλλων ασθενειών των δοντιών και των ούλων; Λοιπόν τώρα που ο μύθος έχει καταρρεύσει και η επιστήμη μας λέει ότι με την κατάλληλη στοματική υγειονομική περίθαλψη, μπορείτε να διατηρήσετε το χαμόγελό σας αρκετά σωστό μέχρι το τέλος! Ακολουθείτε αυτά τα βήματα στοματικής υγειονομικής περίθαλψης; Έχετε κάτι να προσθέσετε; Μοιραστείτε μαζί μας στην ενότητα σχολίων.