5 Αποτελεσματικά asanas baba ramdev yoga για αύξηση του ύψους

Είμαι ένθερμος οπαδός του Μπάμπα Ράμντεβ. Είναι επαναστάτης που αναβίωσε τα πηγάδια των σούτρα γιόγκα και της Αγιουρβέδα στην Ινδία. Αν όχι για τον Μπάμπα Ράμντεβ, γινόμασταν μια χώρα, η οποία χτυπήθηκε από τη λάμψη της Δύσης. Ξεχάσαμε τα δικά μας ορυχεία χρυσού γνώσης. Ο Μπάμπα Ράμντεβ όχι μόνο έφερε τη γιόγκα σε κάθε νοικοκυριό στη χώρα μας, αλλά έχει επίσης διαδώσει τη μορφή της γιόγκα, που ονομάζεται Ramdev Yoga. Εάν ακολουθείτε το Baba Ramdev ή είστε καταναλωτής προϊόντων Patanjali, θα γνωρίζετε ότι όλα έχουν μια θεραπεία και μια θεραπεία στον κόσμο των Ramdev Yoga και Ayurveda. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε λίγο, να βελτιώσετε τη μνήμη ή την όραση, να μεγαλώσετε τα μαλλιά πιο γρήγορα ή να κάνετε το δέρμα να λάμπει, θα βρείτε εκεί το μερίδιο της θεραπείας γιόγκα εκεί. Το Baba Ramdev Yoga βασίζεται στην έννοια της θεραπείας.Το καλύτερο μέρος για τη γιόγκα Ramdev είναι ότι είναι για όλους, τόσο τους νέους όσο και τους ηλικιωμένους.

Ένα άτομο με καλό ύψος έχει πάντα μια καλή προσωπικότητα. Το καλό ύψος κάνει το άτομο πιο ελκυστικό, το οποίο με τη σειρά του τον κάνει αυτοπεποίθηση. Είμαι 5'6 "και ακόμα εύχομαι να ήμουν 2" ψηλότερα! Οι ματαιοδοξίες μου στην άκρη, αν θέλετε πραγματικά να αυξήσετε το ύψος σας και να φαίνετε ψηλότεροι, δοκιμάστε το Ramdev Yoga.

Πώς βοηθά η Γιόγκα στην αύξηση του ύψους;

Συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων stretching, οι γιόγκα asanas επικεντρώνονται στην αύξηση της ευελιξίας του σώματος. Αυτά βοηθούν στην επίτευξη καλής, ψηλότερης στάσης. Με αποτέλεσμα ένα ψηλότερο πλαίσιο, οι γιόγκα asanas ευθυγραμμίζουν και ισιώνουν τον νωτιαίο μυελό, ο οποίος μπορεί να έχει λυγίσει λίγο λόγω κακής στάσης του σώματος.

Η εκτέλεση γιόγκα απελευθερώνει το ψυχικό και συναισθηματικό άγχος και χαλαρώνει το σώμα. Αυτό οδηγεί επίσης σε απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης, η οποία βοηθά στην αύξηση του ύψους.

Το τέντωμα, το οποίο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των γιόγκα asanas έχει ως αποτέλεσμα την επιμήκυνση των μυών. Προστέθηκε με βαρυτικό αποτέλεσμα, οι γιόγκα asanas τραβούν το σώμα και βοηθούν στην αύξηση του ύψους.

Top 5 Asanas Of Baba Ramdev Yoga για αύξηση ύψους

Εδώ είναι οι κορυφαίοι 5 αποτελεσματικοί asanas του Baba Ramdev για αύξηση του ύψους. Σύμφωνα με τον Μπάμπα Ράμντεβ, αυτές οι ασάνες πρέπει να εξασκούνται καθημερινά θρησκευτικά. Το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί σε χρονικό διάστημα περίπου 3 μηνών.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Εικόνα: Shutterstock

Μία από τις πιο διάσημες πόζες γιόγκα, η asana λειτουργεί στους κοιλιακούς, στην πλάτη και στους μύες της πλάτης και βοηθά στη μείωση του κακού λίπους γύρω από το στομάχι. Είναι επίσης μια από τις καλύτερες asanas που προτείνει ο Baba Ramdev yoga για αύξηση του ύψους.

Βήματα για να κάνετε Bhujangasana

1. Ξαπλωμένος στο έδαφος, τεντώστε το σώμα σας με το μπροστινό μέρος των ποδιών σας στο πάτωμα με τα χέρια σας κάτω από τον ώμο σας.
2. Κρατήστε το κάτω μέρος του σώματός σας πιεσμένο σταθερά στο πάτωμα.
3. Εισπνεύστε και σηκώστε το στήθος σας και το μεγαλύτερο μέρος του κορμού από το πάτωμα ισιώνοντας τα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι η παμπ σας δεν αφήνει το πάτωμα και κρατήστε την πλάτη κάμψη ακόμη και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
4. Βεβαιωθείτε ότι το κουμπί της κοιλιάς σας είναι τοποθετημένο, οι κοιλιακοί είναι σφιχτοί και οι ώμοι περιστρέφονται προς τα πίσω. Λυγίστε το λαιμό προς τα πίσω για να εργαστείτε γύρω από τους μυς του λαιμού.
5. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
6. Εκπνεύστε επιστρέφοντας στην επιρρεπή θέση.

2. Hasta-Padasana (Πόζα προς τα εμπρός προς τα εμπρός κάμψη)

Εικόνα: Shutterstock

Το Hasta-Padasana είναι μια παραλλαγή του Padasana. Είναι αποτελεσματικό για την αύξηση του ύψους καθώς επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη και ταυτόχρονα τεντώνει τα κορδόνια.

Βήματα για την εκτέλεση του Hasta-Padasana:

1. Σταθείτε ίσια και ψηλά στην Tadasana, με τους ώμους σας γυρισμένους προς τα πίσω, το στήθος φουσκωμένο, τους κοιλιακούς μυς σφιχτούς και το κουμπί της κοιλιάς απορροφημένο.
2. Εισπνεύστε και επεκτείνετε τα χέρια σας ευθεία πάνω.
3. Εκπνεύστε και λυγίστε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το κεφάλι σας στα γόνατά σας και τα χέρια σας στα πόδια σας.
4. Εάν είστε αρκετά ευέλικτοι, προσπαθήστε να αγγίξετε το πίσω μέρος των ποδιών σας με τα χέρια σας.
5. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στο Tadasana.

3. Sarvangasana (Βάση ώμου)

Εικόνα: Shutterstock

Το Sarvangasana είναι ένα από τα θαύματα του θαύματος. Το επίπεδο δυσκολίας του είναι ενδιάμεσο και μπορεί να γίνει με μια μικρή προοδευτική πρακτική. Η αναστροφή asana είναι γνωστό ότι ωφελεί το δέρμα, τα μαλλιά, την αρτηριακή πίεση, τον θυρεοειδή, το γλαύκωμα και πολλά άλλα.

Βήματα για την εκτέλεση του Sarvangasana

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τους κοιλιακούς σας σφιχτούς και ώμους πιεσμένους σταθερά στο έδαφος.
2. Σφίξτε και κλειδώστε τους μύες των ποδιών σας. Σε μια κίνηση, σηκώστε τα πόδια σας, το άκρο και το πίσω μέρος του δαπέδου και στον αέρα με τους ώμους σας να πάρουν το βάρος.
3. Στηρίξτε την πλάτη σας με το χέρι σας και προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας ανυψωμένο κατ 'ευθείαν στον αέρα.
4. Κρατήστε τη στάση για 40 δευτερόλεπτα.
5. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, κατεβάζοντας πρώτα τα γόνατά σας στο μέτωπό σας και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τη σπονδυλική σας στήλη στο έδαφος και τέλος, βάζοντας ευθεία στο έδαφος.

4. Adho-MukhaSvanasana (Downward Dog Pose).

Εικόνα: Shutterstock

Αυτή η asana είναι τόσο δημοφιλής όσο η κόμπρα. Βοηθά στην απώλεια βάρους, στην ενίσχυση των μυών των βραχιόνων, των κοιλιακών και των μυών των ποδιών. Το asana εκτείνεται στο κάτω μέρος του σώματος καθώς και στο άνω σώμα. Αυτό το καθιστά ιδανικό για αύξηση του ύψους.

Βήματα για να κάνετε Adho-MukhaSvanasana

1. Ελάτε στα τέσσερα με τις παλάμες, τα γόνατα και τα δάχτυλα των ποδιών σας σε επαφή με το έδαφος.
2. Τώρα ισιώστε τα γόνατά σας και σηκώστε το άκρο σας ψηλά στον αέρα, ωθώντας τους γοφούς σας προς τα πάνω.
3. Κρατήστε τα χέρια σας πλάτος ώμου και τεντωμένα ευθεία.
4. Τεντώστε σαν να σπρώχνετε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πόδια σας και προσπαθήστε να αγγίξετε τα τακούνια σας στο έδαφος
5. Κρατήστε τη στάση για 40 δευτερόλεπτα και φτάστε στην αρχική θέση.

5. Trikonasana (Τρίγωνο πόζα)

Εικόνα: Shutterstock

Το Trikonasana ενισχύει τους μυς στα πόδια, τα χέρια και το στήθος μας. Επίσης ωφελεί τις αρθρώσεις μας όπως τα γόνατα και τους αστραγάλους. Η asana ανοίγει το ισχίο. τεντώνει μπλοκάρει, μύες μοσχάρι και ανοίγει το στήθος. Βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και βελτιώνει την ισορροπία του σώματός μας.

Βήματα για την εξάσκηση του Trikonasana

1. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας μακριά.
2. Γυρίστε προς την πλευρά σας, κατά προτίμηση δεξιά. Τώρα έχετε το αριστερό πόδι να δείχνει ευθεία και το δεξί σας πόδι να δείχνει προς τη δεξιά πλευρά.
3. Εισπνεύστε και εκπνεύστε μία φορά και στη συνέχεια λυγίστε το σώμα σας προς τη δεξιά πλευρά με το δεξί σας χέρι να αγγίζει το δεξί σας πόδι.
4. Κρατήστε τα χέρια σας σε ευθεία γραμμή. Έτσι, όταν λυγίζετε, το ένα χέρι αγγίζει το δεξί σας πόδι και το αριστερό σας χέρι τεντώνεται κατ 'ευθείαν στον αέρα.
5. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε λυγισμένοι προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Τεντώστε όσο μπορείτε. Ανοίξτε το στήθος σας. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας πιέζονται σταθερά στο έδαφος.
6. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά και κοιτάξτε στον ουρανό.
7. Τώρα ισιώστε και έπειτα κατεβάστε τα χέρια σας.

Προσοχή

Καθώς αυτά τα asanas προορίζονται κυρίως για αρχάριους έως ενδιάμεσο επίπεδο, όλοι μπορούν να το κάνουν. Αλλά μην εκτελέσετε αυτές τις πόζες εάν έχετε οποιοδήποτε είδος ζητήματος σχετικά με την πλάτη σας. Και αν έχετε πρόβλημα στην πλάτη και εξακολουθείτε να θέλετε να το κάνετε, καλύτερα πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η γιόγκα είναι καταπληκτική και ναι, είναι δυνατόν να αυξήσετε το ύψος ασκώντας αυτά τα asanas, αλλά τα αποτελέσματα εξαρτώνται από διάφορους άλλους παράγοντες. Τα μεμονωμένα αποτελέσματα ποικίλλουν ανάλογα με τη διατροφή, την κανονικότητα με τα asanas και επίσης τις ορμονικές ανισορροπίες. Λοιπόν, τρώτε μια υγιεινή διατροφή και εξασκηθείτε σε αυτά τα asanas του Baba Ramdev yoga για αύξηση του ύψους.

Έχετε σκεφτεί ποτέ τη γιόγκα για αύξηση ύψους από τον Ramdev Baba; Πώς λειτούργησε; Μοιραστείτε μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.