Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το Fitness;
- 5 συστατικά της φυσικής κατάστασης
- 1. Σύνθεση σώματος
- Πώς να μετρήσετε τη σύνθεση του σώματος
Τι είναι το γυμναστήριο; Είναι λεπτό ή μυώδες; Ολοκληρώνει επιτυχώς έναν μαραθώνιο ή είναι ειδικευμένος στα αθλήματα πεδίου; Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο - η φυσική κατάσταση δεν έχει καμία σχέση με το να είναι λεπτός. Έχει να κάνει περισσότερο με τη μυϊκή δύναμη, δύναμη, αντοχή και τη θέληση σας. Ένα κατάλληλο σώμα έχει καθορισμένο σχήμα, καλή στάση και μεταβολισμό, υψηλή ευελιξία, γρήγορο χρόνο αντίδρασης και έντονη αντοχή. Τα πέντε συστατικά της φυσικής κατάστασης σας δίνουν μια ρεαλιστική εικόνα για το πόσο κατάλληλα είστε. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν και ανακαλύψτε τρόπους που μπορείτε να διαπιστώσετε εάν είστε πραγματικά σε φόρμα. Σύρετε προς τα πάνω!
Τι είναι το Fitness;
Σάττερκοκ
Η φυσική κατάσταση είναι η ικανότητα του σώματός σας να λειτουργεί σωστά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και του ελεύθερου χρόνου, είναι σε θέση να προστατεύει το σώμα από ασθένειες που προκαλούνται λόγω της καθιστικής ζωής και να μπορεί να πληροί τις φυσικές και λειτουργικές απαιτήσεις σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Η φυσική σας κατάσταση μπορεί να χωριστεί σε δύο έννοιες:
- Γενική φυσική κατάσταση - κατάσταση σωματικής και ψυχικής υγείας και ευεξίας
- Ειδική φυσική κατάσταση - ειδική εργασία ή γυμναστική
Για τους μη αθλητές, τα πέντε συστατικά της φυσικής κατάστασης είναι οι καλύτεροι τρόποι προσδιορισμού της φυσικής σας κατάστασης. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε τι είναι.
5 συστατικά της φυσικής κατάστασης
Για τον γενικό πληθυσμό, η υγεία και η φυσική κατάσταση είναι ο κύριος στόχος. Και η υγεία που σχετίζεται με την υγεία στοχεύει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας και λειτουργίας του σώματος. Εδώ είναι τα 5 συστατικά της φυσικής κατάστασης και πώς να τα μετρήσετε.
1. Σύνθεση σώματος
Σάττερκοκ
Η μέτρηση της σύνθεσης του σώματος σας βοηθά να καταλάβετε πόσα λίπη και μυϊκή μάζα υπάρχουν στο σώμα σας. Το ύψος, η ηλικία, το βάρος, η δομή των οστών και η αναλογία λίπους και άπαχου μυός θεωρούνται όλα για να μάθουν τη σύνθεση του σώματός σας. Εάν προπονηθείτε σε γυμναστήριο, είμαι βέβαιος ότι ο εκπαιδευτής σας πρέπει να σας ζήτησε να κάνετε μια ανάλυση σύνθεσης σώματος (BCA) έτσι ώστε ανάλογα με τους στόχους σας (απώλεια βάρους ή αύξηση μυών), αυτός / αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας. Δείτε πώς αναλύεται η σύνθεση του σώματος.
Πώς να μετρήσετε τη σύνθεση του σώματος
Μπορείτε να μετρήσετε τη σύνθεση του σώματός σας επαγγελματικά στο γυμναστήριο χρησιμοποιώντας δαγκάνες ή μηχανή βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε DEXA ή BodPod ή υδροστατική μηχανή ζύγισης, οι οποίες είναι πιο ακριβείς και