Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί να επιλέξετε τη γιόγκα για να απαλλαγείτε από τον πόνο των μυών των ποδιών:
- Παρακάτω δίνονται οι αποτελεσματικές στάσεις στη γιόγκα για την ανακούφιση από τον πόνο των μυών των ποδιών
- 1. Η στάση του Ζεν:
- 2. Στάση ώμου:
- 3. Η στάση πτώματος:
- 4. Το Sphinx Pose:
- 5. Πόδια στον τοίχο:
Νιώθετε κουρασμένος μέχρι το τέλος της ημέρας; Και, τα πόδια και τα πόδια σου πονάνε περισσότερο; Οι πολλές δουλειές που αναλαμβάνουμε και ο ταραχώδης ρυθμός της ζωής μας μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους, πόνους και μυϊκές κράμπες, ειδικά στα πόδια μας.
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε από τον πόνο των μυών των ποδιών; Λοιπόν, η γιόγκα είναι μια από τις καλύτερες λύσεις. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις!
Γιατί να επιλέξετε τη γιόγκα για να απαλλαγείτε από τον πόνο των μυών των ποδιών:
Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να χρησιμοποιούν OTC φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων σπρέι, τζελ και βρώσιμα φάρμακα για να ανακουφίσουν τον πόνο στα πόδια και σε άλλα μέρη του σώματος. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα φέρνουν μόνο προσωρινή ανακούφιση και η χρήση τους σε μακροπρόθεσμη βάση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Η γιόγκα, από την άλλη πλευρά, προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια και σε άλλα μέρη του σώματος επίσης. Εκτός αυτού, σας βοηθά επίσης να παραμείνετε σε φόρμα και υγιή. Δοκιμάζοντας μερικές στάσεις γιόγκα μπορείτε να ανακουφίσετε από τους πόνους στα πόδια σας.
Παρακάτω δίνονται οι αποτελεσματικές στάσεις στη γιόγκα για την ανακούφιση από τον πόνο των μυών των ποδιών
1. Η στάση του Ζεν:
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή είναι μια εύχρηστη στάση γιόγκα που όχι μόνο σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τον πόνο των μυών των ποδιών, αλλά κάνει τη σπονδυλική σας στήλη ισχυρότερη επίσης.
- Καθίστε στο πάτωμα σταυροπόδι.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς ή κοντά στην κοιλιά.
- Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη και το κεφάλι παραμένουν όρθια και ίσια.
- Πρέπει να είστε σε αυτήν τη στάση για λίγο και στη συνέχεια να δοκιμάσετε να αναπνέετε με χαλαρό τρόπο.
- Αυτή η στάση γιόγκα βοηθά στη διευκόλυνση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια και μειώνει σταδιακά τις μυϊκές κράμπες.
2. Στάση ώμου:
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή η στάση γιόγκα ανακουφίζει τις κράμπες των μυών των ποδιών και ταυτόχρονα καταπραΰνει άλλους μυς στο ανθρώπινο σώμα.
- Στην αρχή, πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη και στη συνέχεια να σηκώσετε και τα δύο πόδια σας μαζί.
- Δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια έως ότου το χαμηλότερο σωματικό βάρος μετακινηθεί στους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι.
- Μείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγο και μετά επιστρέψτε αργά στη θέση ύπνου.
- Αυτή η στάση διεγείρει τελικά την παροχή αίματος στην καρδιά και ελαττώνει την ένταση των ποδιών.
3. Η στάση πτώματος:
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή η στάση ασκείται από σχεδόν όλους τους επαγγελματίες της γιόγκα και άτομα από όλες τις ηλικιακές ομάδες μπορούν να το δοκιμάσουν. Είναι αρκετά απλό.
- Απλά πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα ή στο κρεβάτι με τα χέρια και τα πόδια να απλώνονται κανονικά.
- Πρέπει επίσης να αποδεσμεύσετε το μυαλό από όλες τις σκέψεις ενώ βρίσκεστε σε αυτήν τη στάση.
- Αυτή η στάση βοηθά στη χαλάρωση όλων των μυών του σώματος.
4. Το Sphinx Pose:
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή είναι μια στάση γιόγκα που λειτουργεί στην πλάτη σας και βοηθά στη μείωση της έντασης στους μυς των ποδιών σε μεγάλο βαθμό.
- Πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες ακουμπούν κάτω από τους ώμους.
- Τώρα, ασκήστε πίεση στις παλάμες που τεντώνονται προς τα εμπρός, καθώς και στο πάνω μέρος των ποδιών.
- Σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω και συνεχίστε να αναπνέετε.
- Βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση για λίγο και ξαπλώστε ξανά.
5. Πόδια στον τοίχο:
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή είναι μια εύχρηστη στάση στη γιόγκα για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου, ειδικά όταν οι μύες των ποδιών σας νιώθουν πόνοι μετά από μια κουραστική μέρα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε είτε στο πάτωμα με ένα χαλί γιόγκα, είτε στο κρεβάτι.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα, με τους γλουτούς σας να αγγίζουν τη βάση του τοίχου.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας προς τα πάνω έτσι ώστε να είναι κάθετα στο πάτωμα.
- Τεντώστε τα χέρια σας στο πλάι ή προς τα πάνω (ανάλογα με την άνεσή σας).
- Αυτή η στάση χαλαρώνει τους μύες της πλάτης και των ποδιών.
Τώρα που γνωρίζετε για τις αποτελεσματικές πόζες στη γιόγκα για την ανακούφιση από τον πόνο των μυών των ποδιών, τι περιμένετε; Ξεκινήστε να ακολουθείτε αυτές τις πόζες σήμερα και πείτε αντίο στους πόνους των ποδιών σας! Πείτε μας επίσης πώς βρήκατε αυτήν την ανάρτηση. Σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο!