5 καλύτερες στάσεις γιόγκα για ενθάρρυνση και ενεργοποίηση ασθενών με καρκίνο

Ο καρκίνος, στις μυριάδες μορφές του, αποτελεί όχι μόνο μια μάχη. Είναι μια μάχη τόσο με την ασθένεια όσο και για τη θεραπεία της. Η εξουθενωτική αδυναμία που ακολουθεί τη θεραπεία του καρκίνου είναι ένα τεστ της αντοχής ενός επιζώντος από καρκίνο.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση αυτής της αντοχής, συναισθηματικά και σωματικά. Μάθετε περισσότερα για αυτήν την εναλλακτική θεραπευτική θεραπεία εδώ. Κοίτα.

Γιόγκα για το μυαλό και το σώμα σας:

Μια αρχαία πρακτική, η γιόγκα λειτουργεί για την επίτευξη ισορροπίας ή αρμονίας στο σώμα σας, προωθώντας έτσι την υγεία. Στοχεύει επίσης να ηρεμήσει το μυαλό σας μέσω ενός συνδυασμού ασκήσεων τεντώματος, διαλογισμού και βαθιάς αναπνοής (1).

Αυτές οι στάσεις τεντώματος (asanas) διεγείρουν το νευρικό σύστημα, βελτιώνουν την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και την ευελιξία. Η γιόγκα βοηθά τους ασθενείς με καρκίνο να αντιμετωπίσουν φυσικά

• Στρες
• Ανησυχία
• Πόνος
• Κατάθλιψη
• Κούραση
• Αϋπνία

Κατά συνέπεια, η γιόγκα επηρεάζει τη διάθεση του ασθενούς. Βελτιώνει την ποιότητα ζωής τους με καλύτερη διάθεση, κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και πνευματική σύνδεση (2).

Φροντίδα καρκίνου με γιόγκα:

Η γιόγκα μπορεί να μην θεραπεύσει τον καρκίνο, τον θανατηφόρο δολοφόνο που είναι η ασθένεια. Ωστόσο, οι στάσεις γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί για τους πάσχοντες από καρκίνο είναι εύκολες και χαλαρωτικές, ώστε να ενθαρρύνεται η ανθεκτικότητα Αναζωογονεί ένα άτομο αρκετά για να παλέψει για τη ζωή του.

Πραγματοποιούνται καθημερινά, οι ασθενείς προσβλέπουν στις ενεργειακές συνεδρίες, όσο κουρασμένοι και αν είναι. Φέρνει μια αίσθηση ευεξίας, ωθώντας το σώμα προς καλύτερη δύναμη και ασυλία (3). Με εσωτερική ηρεμία, οι ασθενείς έχουν βρει σωματική και συναισθηματική θεραπεία.

5 καλύτερες θέσεις στη γιόγκα για τους επιζώντες από καρκίνο

Ανάλογα με τα συμπτώματα της πάθησης του καρκίνου ή τις παρενέργειες της θεραπείας, κάθε μέρα φέρνει έναν νέο πόνο. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει έναν ασθενή να αντιμετωπίσει ναυτία και πόνο χρησιμοποιώντας στάσεις χαλάρωσης, κόπωση χρησιμοποιώντας αναζωογονητικές στάσεις και επιδείνωση με ενίσχυση των στάσεων. Εν τω μεταξύ, η ελεγχόμενη αναπνοή βοηθά στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος (4).

Εδώ είναι μερικά asanas για να ξεκινήσετε.

1. Χαιρετισμός μισού ήλιου:

1. Κάντε ένα χαλαρωτικό χώρο γύρω σας και σταθείτε ίσια με τα πόδια σας κοντά.
2. Πιέστε τις παλάμες σας μαζί σαν σε μια προσευχή, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι είναι κάτω και πίσω.
3. Κοιτάξτε μπροστά, πηγούνι ευθεία. Τώρα, εισπνεύστε βαθιά και σηκώστε τα πιεσμένα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.
4. Νιώστε το τέντωμα και εκπνέοντας, λυγίστε στη μέση για να φέρετε τις παλάμες σας προς τα πόδια.
5. Μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατά σας εάν θέλετε.
6. Αγγίξτε τις άκρες των δακτύλων με τα δάχτυλα των ποδιών σας, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
7. Εισπνεύστε, επιστρέψτε στην όρθια θέση.
8. Επαναλάβετε τον χαιρετισμό όσες φορές θέλετε.

Η στάση του σώματος ζεσταίνει το σώμα, ανοίγει τους γοφούς και βελτιώνει την κυκλοφορία.

2. Ξαπλωμένη στάση πεταλούδας:

1. Καθίστε άνετα με μερικά μαλακά μαξιλάρια πίσω σας.
2. Συγκεντρώστε τα πόδια σας, με τα γόνατα λυγισμένα.
3. Αφήστε τα γόνατα να πέσουν μακριά από τους γοφούς σας. Αφήστε τη βαρύτητα να τραβήξει τα γόνατά σας προς τα κάτω.
4. Τώρα σιγά σιγά αφήστε πίσω καθώς εκπνέετε.
5. Αφήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας να στηρίζεται στα μαξιλάρια πίσω σας και φέρτε το πάνω μέρος προς το πάτωμα.
6. Στηρίξτε το κεφάλι σας με ένα άλλο μαξιλάρι, αν θέλετε.
7. Ακουμπήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.
8. Αναπνεύστε βαθιά στη στάση για περίπου 15-20 λεπτά.

Η στάση ανακουφίζει την ένταση στους ώμους και το στήθος. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την ανάκαμψη του καρκίνου του μαστού.

3. Πόδια στον τοίχο:

1. Είναι μια απλή στάση όπου ξαπλώνετε στην πλάτη σας με τα πόδια σας στηριγμένα σε έναν τοίχο.
2. Κάντε μια γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας με τα πόδια να ακουμπούν επίπεδη στην επιφάνεια του τοίχου.
3. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας για άνεση.
4. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας για περίπου 20 λεπτά.

Λειτουργεί καλά στην αναζωογόνηση του μυαλού σας, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία.

4. Πόζα γάτας-αγελάδας:

1. Ξεκινήστε τη στάση στα χέρια και τα γόνατά σας.
2. Εκπνεύστε, στρέψτε την σπονδυλική σας στήλη προς τα έξω.
3. Κοιτάξτε κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης.
4. Εισπνεύστε, στρέψτε την πλάτη σας προς τα μέσα.
5. Κοιτάξτε προς τα κάτω.
6. Επαναλάβετε τις κινήσεις όσο πιο συχνά γίνεται.

Αυτή η στάση βελτιώνει την ευελιξία στην πλάτη σας ενώ σας αναζωογονεί.

5. Σώμα πόζα:

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, στην πλάτη σας.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι σας, παλάμες προς τα πάνω.
3. Χαλαρώστε αργά κάθε μέρος του σώματός σας.
4. Συγκεντρωθείτε σε κάθε μέρος ενώ αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ελαφρύτερο.
5. Αναπνεύστε βαθιά και σταθερά.
6. Διατηρήστε τη στάση του σώματος έως ότου επιτύχετε πλήρη χαλάρωση.

Γνωρίζετε αυτές τις αποτελεσματικές πόζες στη γιόγκα για ασθενείς με καρκίνο πριν; Αυτές οι βασικές πόζες βοηθούν πάρα πολύ στη θεραπεία. Έχετε περισσότερα να μοιραστείτε; Παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.