Πίνακας περιεχομένων:
- Σημασία της γιόγκα Mudras
- Hasta Yoga Mudras για το άσθμα
- Άσθμα Curing Hasta Mudras
- 1. Άσθμα Mudra
- 2. Βρογχικό Mudra
- 3. Prithvi Mudra
- 4. Linga Mudra
- 5. Surya Mudra
- Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών
Το άσθμα σε κάνει να νιώθεις άβολα και άβολα. Η δύσπνοια αποδυναμώνει το σώμα σας, θαμπώνει το πνεύμα σας και επιβραδύνει τον εγκέφαλό σας. Όλα πηγαίνουν για μια ρίψη, αφήνοντάς σας κολλημένο στο κρεβάτι σας, αίσθημα απόλυτης κατάθλιψης και έλλειψη ενέργειας. Για να το αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε τα ακόλουθα πέντε mudra γιόγκα για να κρατήσετε το πρόβλημα του άσθματος.
Πριν από αυτό, ας καταλάβουμε τη σημασία των mudra yoga ως θεραπευτικών παραγόντων.
Σημασία της γιόγκα Mudras
Τα yoga mudra είναι ένας ανεξάρτητος κλάδος της γιόγκα, εκτός από τις ασάνες και τις τεχνικές αναπνοής. Mudra σημαίνει χειρονομία ή στάση και συνδέει το ένα μέρος του σώματος με το άλλο. Ένα mudra μπορεί να περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα σας ή μόνο το χέρι σας. Υπάρχουν πέντε είδη mudra γιόγκα - mudasta (χέρι) mudras, mudra Mana (κεφάλι), mudra Kaya (στάση), mudra Bandha (κλειδαριά) και mudra Adhara (perineal). Αυτά τα mudra ξεκινούν ρεύματα μέσω του σώματος, εξισορροπώντας τα στοιχεία του σώματος και αποκαθιστώντας τα.
Η γιόγκα mudras ισορροπεί τα πέντε στοιχεία που διατηρούν τη ζωή (φωτιά, νερό, άνεμος, ουρανός και γη) στο σώμα σας και θεραπεύει ασθένειες που προκαλούνται ως αποτέλεσμα ανισορροπίας σε αυτά τα πέντε στοιχεία. Hasta mudras είναι πιο γνωστά από τα άλλα, και τα δάχτυλά σας στο χέρι mudras αντιπροσωπεύουν τις πέντε ενέργειες που διατηρούν τη ζωή στο σώμα. Χρησιμεύουν ως ηλεκτρικές συνδέσεις με το σώμα και η τοποθέτησή τους ρυθμίζει τη ροή της ενέργειας, επικαλούμενη τις πέντε ενέργειες ζωής για να εκτελέσουν τις συγκεκριμένες λειτουργίες τους με ακρίβεια.
Hasta Yoga Mudras για το άσθμα
Υπάρχουν ένα σετ από 16 λάσπη χεριών που βοηθούν στη θεραπεία διαφόρων παθήσεων του σώματός σας. Αυτά τα mudra μπορούν να εξασκηθούν ενώ κάθεστε, στέκεται ή ακόμα και περπατάτε. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα mudras είναι συμμετρικά και ότι το σώμα σας είναι χαλαρό.
Μερικά από τα hasta mudras ρυθμίζουν αποτελεσματικά την πρόσληψη οξυγόνου, καθαρίζουν τους βρογχικούς σωλήνες και διευκολύνουν την αναπνοή. Αυτά τα mudra χεριών αναφέρονται παρακάτω και η τακτική άσκηση τους θα ανακουφίσει από το άσθμα.
Άσθμα Curing Hasta Mudras
- Άσθμα Mudra
- Βρογχικό Mudra
- Prithvi Mudra
- Λίνγκα Μούτρα
- Surya Mudra
1. Άσθμα Mudra
Εικόνα: Shutterstock
Οφέλη: Το άσθμα Mudra ανακουφίζει και αποτρέπει τις προσβολές του άσθματος.
Διαδικασία: Συγκεντρώστε τις παλάμες σας. Λυγίστε τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών με τέτοιο τρόπο ώστε τα άνω μισά και των δύο δακτύλων να χαμηλώνονται και τα νύχια των λυγισμένων μεσαίων δακτύλων να πιέζονται το ένα στο άλλο. Τα άλλα δάχτυλα διατηρούνται σε απόσταση μεταξύ τους και οι παλάμες είναι ελαφρώς μακριά. Εξασκηθείτε στο mudra για 7-10 λεπτά κάθε μέρα.
Επιστροφή στο TOC
2. Βρογχικό Mudra
Εικόνα: Shutterstock
Οφέλη: Αυτό το mudra σας βοηθά να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση στο στήθος και τη βρογχίτιδα και σώζει τη ζωή κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος.
Διαδικασία: Ανοίξτε την παλάμη σας. Τοποθετήστε το μικρό δάχτυλό σας στη βάση του αντίχειρα και το δακτύλιο σας στην άνω άρθρωση του αντίχειρα. Στη συνέχεια, βάλτε το μεσαίο δάχτυλό σας στο μαξιλάρι του αντίχειρα. Αφήστε το δείκτη εκτεταμένο προς τα έξω. Εξασκηθείτε σε αυτό το mudra για περίπου 5 λεπτά καθημερινά
Επιστροφή στο TOC
3. Prithvi Mudra
Εικόνα: Shutterstock
Οφέλη: Αυτό το mudra αυξάνει το στοιχείο της γης στο σώμα σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Διαδικασία: Καθίστε άνετα είτε στο Padmasana είτε στο Vajrasana ή σε μια καρέκλα. Αφήστε την άκρη του δακτυλίου σας να αγγίξει την άκρη του αντίχειρα σας. Εφαρμόστε απαλή πίεση ενώ το κάνετε. Τα άλλα δάχτυλα πρέπει να διατηρούνται ευθεία και τεντωμένα. Η άσκηση αυτού του mudra για 30-45 λεπτά κάθε μέρα είναι καλή.
Επιστροφή στο TOC
4. Linga Mudra
Εικόνα: Shutterstock
Πλεονεκτήματα: Αυτό το mudra διατηρεί το αναπνευστικό σας σύστημα άθικτο και καθαρίζει το φλέγμα από τον αεραγωγό σας.
Διαδικασία: Καθίστε ή σταθείτε άνετα. Κρατήστε τα χέρια σας με τέτοιο τρόπο ώστε τα δάχτυλά σας να είναι συνυφασμένα. Τοποθετήστε το κοντά στο στήθος σας. Στρέψτε τον αριστερό σας αντίχειρα προς τα πάνω και περικυκλώστε τον αριστερό σας αντίχειρα με το δεξί αντίχειρα και το δεξί δείκτη. Διατηρήστε το mudra άθικτο για 15 λεπτά ενώ αναπνέετε κανονικά.
Επιστροφή στο TOC
5. Surya Mudra
Οφέλη: Αυτό το mudra είναι χρήσιμο για τη θεραπεία σοβαρού κρύου και απόφραξης της μύτης.
Διαδικασία: Καθίστε ή σταθείτε σε άνετη θέση. Φέρτε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Κρατήστε τις παλάμες σας ανοιχτές και στραμμένες προς τα έξω. Τώρα, κρατήστε το άκρο των δεικτών σας και των δύο χεριών στη βάση των αντίχειρών σας και τοποθετήστε τους αντίχειρες πάνω από τους δείκτες. Βεβαιωθείτε ότι τα άλλα δάχτυλα είναι ίσια και συγκρατημένα. Διατηρήστε το mudra για περίπου 15 λεπτά. Κάνετε τρεις φορές την ημέρα.
Επιστροφή στο TOC
Αυτές οι απλές χειρονομίες χεριών έχουν εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες και, εάν γίνονται τακτικά, μπορούν να θεραπεύσουν αργά τα προβλήματα άσθματος και να αποτρέψουν περαιτέρω επιθέσεις.
Τώρα, ας απαντήσουμε σε ορισμένα ερωτήματα σχετικά με τα γιόγκα mudra και το άσθμα.
Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών
Μπορείς να πεθάνεις από επίθεση άσθματος;
Ναι, είναι πιθανό να πεθάνεις από προσβολή άσθματος όταν δεν λαμβάνεται κατάλληλη φροντίδα και όταν κάποιος δεν είναι προσεκτικός σε επιδεινούμενα συμπτώματα.
Τι πρώτες βοήθειες πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άσθματος;
Όταν πάσχετε από προσβολή άσθματος, προσπαθήστε να καθίσετε όρθια αμέσως, χαλαρώστε τα ρούχα σας και χρησιμοποιήστε τη συσκευή εισπνοής σας.
Μπορεί το άσθμα να θεραπευτεί πλήρως;
Αν και το άσθμα δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν και να ελεγχθούν τα συμπτώματα. Αυτό θα σώσει τον ασθενή από τακτικά βήχα και δυσκολίες στην αναπνοή.
Ποια είναι τα κοινά αίτια μιας επίθεσης άσθματος;
Κοινές αιτίες άσθματος είναι η αναπνοή μολυσμένου αέρα, η έκθεση σε κρύο καιρό, το άγχος και φάρμακα μεταξύ άλλων.
Ποιος είναι πιο επιρρεπής στο άσθμα;
Οι άνθρωποι στις ανεπτυγμένες και βιομηχανικές χώρες είναι πιο επιρρεπείς στο άσθμα από τις αναπτυσσόμενες χώρες. Ο αριθμός των αγοριών με άσθμα είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των κοριτσιών στην ηλικιακή ομάδα 0-12 ετών και ο αριθμός των γυναικών που έχουν άσθμα αυξάνεται με την ηλικία.
Γιατί το άσθμα είναι χειρότερο τη νύχτα;
Όταν ξαπλώνετε για ύπνο, είναι πιο εύκολο για τις ρινικές εκκρίσεις σας να συσσωρεύονται στους σωλήνες αέρα και να δυσκολεύεστε να αναπνέετε.
Μπορώ να ασκήσω ή να παίξω αθλήματα όταν έχω άσθμα;
Ναι, τα άτομα με άσθμα μπορούν να ασκήσουν και να παίξουν σπορ. Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν στην ενίσχυση του στήθους και κάνουν τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα.
Η γιογική επιστήμη είναι τεράστια και δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να θεραπεύσει. Hasta mudras μοιάζουν με απλές χειρονομίες των χεριών, αλλά τα θεραπευτικά τους αποτελέσματα είναι τεράστια και μπορούν να σας σώσουν από χρόνιες ασθένειες. Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από άσθμα και αυτές οι χειρονομίες χρειάζονται την ώρα για να ελέγξουν το άσθμα και τελικά να το θεραπεύσουν. Δοκίμασέ τους!