5 Καλύτερες γιόγκα για να σφίξετε το δέρμα σας

Θέλετε ένα νεανικό δέρμα, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όλες τις ακριβές καλλυντικές θεραπείες; Λοιπόν, μην ανησυχείτε! Διαβάστε αυτήν την ανάρτηση και μάθετε πώς η γιόγκα (ναι Γιόγκα) μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το χαλαρό δέρμα του σώματος.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές απλές στάσεις γιόγκα για σύσφιξη του δέρματος που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι με τακτική εξάσκηση.

1. Downward Dog Pose ή Adho Mukha Svanasana:

Εικόνα: Shutterstock

Η πιο βασική και ευρέως γνωστή στάση γιόγκα, το Adho Mukha Svanasana προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και αξίζει να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα γυμναστικής. Από την καταπολέμηση της κόπωσης και της δυσκαμψίας στην πλάτη μέχρι τη σύσφιξη της χαλάρωσης της κοιλιάς, αυτή η θεμελιώδης στάση είναι ευεργετική για πολλούς λόγους.

1. Ξεκινήστε κατεβάζοντας τα χέρια και τα γόνατά σας.
2. Λυγίστε προς τα εμπρός και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας με τις παλάμες επίπεδες στο πάτωμα. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ισοπεδωμένη.
3. Σηκώστε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών.
4. Τώρα προχωρήστε για να σηκώσετε τους γοφούς σας προς τα πάνω.
5. Πρέπει να φτιάξετε ένα ανεστραμμένο V με το στήθος σας στραμμένο στα γόνατα και τα χέρια σας ευθεία καθώς σηκώνετε τους γοφούς σας.
6. Κρατήστε τη στάση για 15-20 δευτερόλεπτα καθώς αναπνέετε βαθιά.
7. Επαναλάβετε την κίνηση τρεις φορές προτού προχωρήσετε στην επόμενη στάση (1).

2. Cobra Pose ή Bhujangasana:

Εικόνα: Shutterstock

Μια άλλη υπέροχη στάση στη γιόγκα για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα, η κόμπρα πόζα σας βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από αυτόν τον δυσκίνητο πόνο στα νεφρά και ενισχύει τη σπονδυλική σας στήλη.

1. Ξαπλώστε ευθεία με το στήθος σας στραμμένο προς το πάτωμα.
2. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας παραμένουν στο έδαφος.
3. Τώρα προχωρήστε για να σηκώσετε τον κορμό σας και να αψιδώσετε την πλάτη σας προς τα δάχτυλά σας.
4. Συνεχίστε με τη στάση μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρύ τέντωμα.
5. Κρατήστε τη στάση για περίπου 20-25 δευτερόλεπτα.
6. Επιστρέψτε απαλά στην αρχική θέση. Ένα τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και άσχημο τραυματισμό (2).

3. Θέση σκύλου προς τα πάνω ή Urdhvamukhasvanasana:

Εικόνα: Shutterstock

Ο σκύλος που βλέπει προς τα πάνω είναι μια αντίστροφη στάση σκύλου προς τα κάτω. Στοχεύει τους κοιλιακούς, την πλάτη και τα πόδια σας. Έτσι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στάση για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς σας.

1. Ξεκινήστε ξαπλωμένος στο στομάχι σας.
2. Το πηγούνι σας θα πρέπει να αγγίζει το πάτωμα και τα πόδια σας να απέχουν μεταξύ τους.
3. Στρέψτε τα δάχτυλά σας στο έδαφος έτσι ώστε τα τακούνια σας να είναι εκτός του εδάφους
4. Κρατήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας.
5. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πάνω και κοιτάξτε προς τα πάνω.
6. Αψίδα την πλάτη σου μέχρι να νιώσεις τέντωμα στην πλάτη σου.
7. Σηκώστε το σωματικό σας βάρος από το μηρό και κρατήστε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών και των χεριών σας.
8. Κρατήστε τη στάση για 20 δευτερόλεπτα
9. Επαναλάβετε τη στάση τρεις φορές ενώ αναπνέετε βαθιά (3).

4. Θέση σανίδας:

Εικόνα: Shutterstock

Αυτό δεν είναι τακτική στάση γιόγκα. Προέρχεται από την άσκηση σανίδων και έχει οφέλη όπως η ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και η ενεργοποίηση του σώματος.

1. Ξεκινήστε με τη θέση προς τα πάνω. (δηλ. κατεβείτε στα χέρια και τα γόνατά σας)
2. Ισιώστε τα πόδια σας και σφίξτε την κοιλιά.
3. Τεντώστε τους μηρούς και τους οπίσθιους μυς σας και κοιτάξτε προς τα εμπρός.
4. Κρατήστε τη στάση για περίπου 25-30 δευτερόλεπτα.

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης του Plank Pose.

5. Γιόγκα προσώπου για την τόνωση του δέρματος του προσώπου:

Εικόνα: Shutterstock

Ενώ αυτά τα asanas μπορούν να σας βοηθήσουν να τονίσετε την κρεμαστή κοιλιά σας και άλλα μέρη του σώματος, τι γίνεται με τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας; Δοκιμάστε αυτές τις πόζες στη γιόγκα για σφιχτό πρόσωπο. Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να βοηθήσει τους μύες του προσώπου σας να ενισχυθούν με τακτική άσκηση, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

• Φωτεινότητα :

Αυτή η ρουτίνα γιόγκα προσώπου βοηθά να χαλαρώσετε και να τονίσετε το δέρμα γύρω από τα μάτια σας. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε παλάμες εδώ.

• Το μεγάλο τρίψιμο:

Το Great Rub είναι μια τεχνική που βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στους μύες του προσώπου σας. Δείτε πώς να εκτελέσετε το υπέροχο τρίψιμο και άλλες στάσεις γιόγκα προσώπου εδώ. Λοιπόν, δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα για σύσφιξη του δέρματος και να φαίνεστε νεότεροι σήμερα. Πείτε μας για την εμπειρία σας με τη γιόγκα για να σφίξετε το δέρμα σας παρακάτω. Οι αναγνώστες μας θα ήθελαν να ακούσουν από εσάς.