Πίνακας περιεχομένων:
Baba Ramdev γιόγκα για διαβήτη
Η γιόγκα ήταν η θεραπεία για διάφορες ασθένειες από αιώνες. Η γιόγκα ήταν μια αρχαία και αποτελεσματική θεραπεία για πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία. Η πρακτική της γιόγκα χρονολογείται σε περισσότερα από 5.000 χρόνια πριν. Η πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, pranayam, asanas και το πιο σημαντικό από όλα - επίτευξη αιώνιας ειρήνης.
Ο Μπαμπά Ράμντεβ πραγματοποίησε διάφορες συνεδρίες για το πώς μπορεί κανείς να απαλλαγεί από προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία, εξασκώντας γιόγκα καθημερινά. Έχει κάνει μια συνεδρία με 7 απλά και απλά βήματα για τη θεραπεία θανατηφόρων ασθενειών όπως ο διαβήτης
Για να ξεκινήσετε με το ramdev yoga για διαβήτη, απλώς ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα: -
Ξεκινήστε τη συνεδρία γιόγκα σας τραγουδώντας δυνατά το «OM» και επαναλάβετε το 11 φορές. Αυτό δημιουργεί καλές και αποτελεσματικές δονήσεις. Ο διαβήτης συχνά ονομάζεται «μητέρα όλων των ασθενειών». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Baba Ramdev έχει αναπτύξει μια συνεδρία γιόγκα για διαβητικούς και για να τους βοηθήσει να απαλλαγούν από την ασθένεια.
Κατ 'αρχάς, ένα άτομο που έχει διαβήτη πρέπει να κάνει Bhastrika pranayama κάθε μέρα για περίπου 30 λεπτά. Ενώ εξασκείστε την πραναγιάμα, πρέπει να έχετε καλή γνώση των mudra. Η ενέργεια που δημιουργείται κατά την άσκηση διαλογισμού ή pranayama μεταφέρεται στο σώμα μέσω mudra. Γι 'αυτό πρέπει να έχει καλή γνώση των mudra.
Ενώ κάνετε mudra, αγγίξτε την άκρη του δείκτη του χεριού σας με την άκρη του αντίχειρα. Κρατήστε τα άλλα τρία δάχτυλα ίσια.
Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να εξασκηθείτε στο Bhastrika pranayama στο σπίτι: -
Ενώ κάνετε Bhastrika pranayama, καθίστε στη θέση Vajrasana (κατά προτίμηση). Τώρα, κρατήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας και κλείστε τα μάτια σας. Να θυμάστε πάντα, πριν ξεκινήσετε με τη συνεδρία πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα σας. Εδώ, πρέπει να αναπνέετε εντελώς και αργά και με τα δύο ρουθούνια έως ότου οι πνεύμονές σας γεμίσουν με αέρα. Στη συνέχεια εκπνεύστε δυναμικά και με τα δύο ρουθούνια. Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό για 10-15 φορές την ημέρα. Δεν χρειάζεται να ασκήσετε δύναμη κατά την εισπνοή, αλλά κατά την εκπνοή πρέπει να ασκήσετε δύναμη.
Από τον Jesús Bonilla “Tanumânasî”, μέσω του Wikimedia Commons
1. Το Kapalbhati είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για έναν διαβητικό. Εάν ένας διαβητικός ασκεί τακτικά αυτήν την τεχνική, τότε σίγουρα μπορεί να ελέγξει την ασθένειά του. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή pranayama. Καθίστε στο πάτωμα σε μια άνετη θέση με σταυροπόδι. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετά εκπνεύστε γρήγορα, κάνοντας έναν ήχο. Να θυμάστε πάντα όταν κάνετε Kapalbhati, πρέπει να εκπνέετε δυναμικά και γρήγορα και να εισπνέετε αργά και βαθιά. Συνεχίστε αυτό για 10 φορές και μετά αφήστε το. Αυτό λειτουργεί ως ευλογία για τους διαβητικούς και βοηθά στον έλεγχο της νόσου.2. Το Anulom-Vilom είναι ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας. Το Anulom Vilom είναι επίσης γνωστό ως εναλλακτική ρινική αναπνοή. Εδώ, πρέπει να κλείσετε το δεξί ρουθούνι και να εισπνεύσετε με το αριστερό ρουθούνι. Στη συνέχεια, κλείστε αμέσως το αριστερό ρουθούνι και εκπνεύστε με το δεξί ρουθούνι. Με αυτόν τον τρόπο δοκιμάστε να αναπνέετε αργά και βαθιά αλλάζοντας τα ρουθούνια.
Και οι 3 τύποι πραναγιάμα βοηθούν στην αποσυμπίεση και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Τα Asanas είναι επίσης αποτελεσματικά και οι καλύτερες επιλογές για τη θεραπεία του διαβήτη. Για να μάθετε το Mandukasan με τον απλούστερο τρόπο, απλώς ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
3. Mandukasan: Καθίστε στο πάτωμα στη θέση Vajrasana. Τώρα φτιάξτε τις γροθιές και των δύο χεριών σας και τοποθετήστε τις στο στομάχι σας με τέτοιο τρόπο ώστε η άρθρωση να έρθει στον ομφαλό. Πιέστε και τις δύο γροθιές στην κοιλιά σας. Τώρα προσπαθήστε να αγγίξετε το έδαφος με το μέτωπό σας. Δοκιμάστε να κάμψετε προς τα κάτω όσο μπορείτε. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
4. Ardha Matsyendrasana: Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας. Λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα και μετά σύρετε το αριστερό σας πόδι κάτω από το δεξί σας πόδι. Τοποθετήστε το εξωτερικό του αριστερού ποδιού στο πάτωμα. Βάλτε το δεξί πόδι πάνω από το αριστερό πόδι και σταθείτε στο πάτωμα έξω από το αριστερό σας ισχίο. Πιέστε το δεξί χέρι στο πάτωμα ακριβώς πίσω από το δεξί σας γλουτό και τοποθετήστε τον αριστερό άνω βραχίονα στο εξωτερικό του δεξιού μηρού σας κοντά στο γόνατο. Το δεξί γόνατο θα δείχνει προς τα πάνω στην οροφή. Εδώ, πρέπει να εκπνεύσετε και να στρίψετε προς την εσωτερική πλευρά του δεξιού μηρού σας. Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Δοκιμάστε να το κάνετε και με τον άλλο τρόπο.
5. Vakrasana: Για αυτό, πρέπει να καθίσετε σε μια άνετη θέση με σταυροπόδι. Τώρα, κρατήστε το δεξί σας χέρι στο αριστερό σας χέρι στο αριστερό σας γόνατο. Προσπαθήστε να στρίψετε το σώμα σας προς την αριστερή κατεύθυνση. Μην ξεχάσετε να διατηρήσετε τη στάση σας ευθεία. Δοκιμάστε να το κάνετε και στη σωστή κατεύθυνση.
Δοκιμάστε αυτές τις προαναφερθείσες συμβουλές, ασκήσεις αναπνοής και asanas της ramdev baba yoga του διαβήτη και ο διαβήτης σας θα είναι σίγουρα υπό έλεγχο. Μείνετε υγιείς και συνεχίστε να ασκείστε! Παρακαλώ μοιραστείτε μας το σχόλιό σας.