5 Καταπληκτικά γιόγκα asanas που θα θεραπεύσουν τον πόνο στη βουβωνική χώρα

Ο πόνος στον κόκκορα είναι μάλλον ενοχλητικός και σπάνιος. Προτού εξετάσουμε το ίδιο το ζήτημα και τη λύση, πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας μια πιο σημαντική ερώτηση.

Τι αποτελεί η περιοχή του Groin;

Η περιοχή της βουβωνικής περιοχής αποτελείται από την ομάδα των μυών του προσαγωγού που τοποθετούνται στον εσωτερικό μηρό, μεταξύ των σπειρών στην πλάτη και των τετρακέφαλων στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Αυτοί είναι οι μύες που αποτελούν μέρος της ομάδας - ο προσαγωγός brevis, ο προσαγωγός magnus, το gracilis, ο προσαγωγός longus και ο πηκτίνας.

Οι προσαγωγείς παρέχουν σταθερότητα στα πόδια. Κρατούν τον εσωτερικό μηρό μαζί. Αυτοί οι μύες διατηρούν τη σταθερότητα όταν πρέπει να βγάλετε ένα πόδι μέσα ή ένα πόδι έξω. Κρατούν τα πόδια από το να λυγίζουν προς τα έξω κρατώντας το πλήρες βάρος του σώματος.

Ο πιο κοινός λόγος για τραυματισμούς στο βουβωνικό λίπος

Οι τραυματισμοί του κόκκου συμβαίνουν συνήθως λόγω ξαφνικών αλλαγών στην κατεύθυνση ή γρήγορης κίνησης εκκίνησης και διακοπής, ειδικά όταν παίζετε άθλημα ή τρέχετε στο γήπεδο.

Πώς βοηθά η Γιόγκα να αποτρέψει ή να θεραπεύσει τραυματισμούς στο βουβωνικό λίπος

Η βουβωνική χώρα τραυματίζεται όταν ένας μυς προσαγωγού τεντώνεται πέρα ​​από τα ικανά του όρια. Όταν τεντώνετε τακτικά τους μύες της βουβωνικής χώρας, αυξάνεται η ευελιξία και ελαχιστοποιείτε επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού.

5 εκπληκτικά Asanas στη γιόγκα για ανακούφιση από τον πόνο του βουβώνα

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ουστρασάνα
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Εικόνα: iStock

Το Rajakapotasana είναι ένα από τα καλύτερα τεντώματα της βουβωνικής γιόγκα. Με την τακτική άσκηση, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο στη βουβωνική χώρα. Αυτό το asana ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος και βελτιώνει τόσο τη δύναμη όσο και την ευελιξία. Η άσκηση αυτού του asana όχι μόνο θα βοηθήσει στον πόνο στη βουβωνική χώρα αλλά θα ωφελήσει επίσης τα πόδια σας.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Raja Kapotasana

Επιστροφή στο TOC

2. Vrikshasana

Εικόνα: iStock

Η στάση του δέντρου ενσταλάζει ενέργεια και βελτιώνει την ισορροπία στα πόδια. Λειτουργεί σε όλους τους μύες των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων των προσαγωγών. Η περιοχή της βουβωνικής περιοχής συμπιέζεται και όλα τα μπλοκ απελευθερώνονται με τακτική άσκηση.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Vrikshasana

Επιστροφή στο TOC

3. Ουστρασάνα

Εικόνα: iStock

Αυτό το asana καθαρίζει την συμφόρηση και ενισχύει το κάτω μέρος του σώματός σας. Δημιουργείται χώρος μέσα στους προσθετικούς και μειώνεται ο πόνος. Το Camel Pose είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό asana για τη θεραπεία τραυμάτων στη βουβωνική χώρα και την ανακούφιση από τον πόνο.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ustrasana

Επιστροφή στο TOC

4. Setu Bandhasana

Εικόνα: iStock

Το Bridge Pose είναι ένας άλλος χώρος που δημιουργεί πόζα που καθαρίζει επίσης μπλοκ. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Οι μύες γίνονται πιο ευέλικτοι, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Setu Bandhasana

Επιστροφή στο TOC

5. Supta Baddha Konasana

Εικόνα: iStock

Αυτό το asana είναι ένα απίστευτα χαλαρωτικό asana. Ανοίγει επίσης τους μύες, καθιστώντας τους προσαγωγούς και τους εσωτερικούς μηρούς πιο εύκαμπτους. Δεν ελαχιστοποιεί μόνο τον κίνδυνο τραυματισμού στη βουβωνική χώρα, αλλά επίσης ανακουφίζει τον πόνο.

Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Supta Baddhakonasana

Επιστροφή στο TOC

Αυτό ισχύει για την περίπτωση που είστε τραυματισμένοι, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και τον εκπαιδευτή γιόγκα πριν ασκήσετε αυτά τα asanas. Εάν δεν το κάνετε, θα καταλήξετε να αυξάνετε τη ζημιά. Η τακτική πρακτική της γιόγκα είναι η καλύτερη θεραπεία. Μπορεί να μην έχετε ποτέ αυτόν τον τρομακτικό τραυματισμό! Δεν λένε πάντα, «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία»;