5 Εκπληκτικά οφέλη από την αναπνοή buteyko για να ζήσετε μια υγιή ζωή

Με την ταχεία εξάντληση των φυσικών πόρων και την αυξανόμενη ρύπανση, ολόκληρη η φύση υποφέρει. Περιττό να πούμε, όλα τα ζωντανά πλάσματα είναι αναπόσπαστα μέρη της Μητέρας Φύσης. Έτσι, όλοι μας πρέπει να μοιραστούμε τα δεινά που περνάει η Μητέρα Φύση. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει σημαντική αύξηση του αριθμού των προβλημάτων υγείας, ιδίως των προβλημάτων που σχετίζονται με την αναπνοή. Θα βρείτε πολλά άτομα γύρω σας που πάσχουν από διάφορα αναπνευστικά προβλήματα και το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι το άσθμα. Σε ορισμένες χώρες, αυτή η πνευμονική ασθένεια έχει πάρει τη μορφή επιδημίας.

Πώς να καταπολεμήσετε αυτήν την ανησυχητική κατάσταση υγείας;

Υπάρχουν πολλά φάρμακα και φάρμακα χωρίς ιατρική κυκλοφορία στην αγορά, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων αναπνευστικών προβλημάτων. Αναμφίβολα, είναι αποτελεσματικοί. Όμως, δεν έρχονται μόνοι. Έρχονται με πολλές παρενέργειες όπως οποιοδήποτε άλλο φάρμακο. Δεν υπάρχει ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος καταπολέμησης αυτών των φοβερών συνθηκών υγείας; Φυσικά, υπάρχουν, αλλά όχι με τη μορφή ναρκωτικών. Είναι με τη μορφή τεχνικών αναπνοής Buteyko. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις μοναδικές και αποτελεσματικές τεχνικές αναπνοής.

Τι είναι η αναπνοή του Buteyko;

Η μέθοδος Buteyko είναι μια μορφή συμπληρωματικής φυσικοθεραπείας, η οποία υποστηρίζει τη χρήση διαφόρων τεχνικών για τη θεραπεία του άσθματος και άλλων καταστάσεων υγείας, όπως υπεραερισμός και αυξημένος αναπνευστικός ρυθμός. Ίσως αναρωτιέστε, γιατί ονομάζεται "Buteyko". Τι σημαίνει? Λοιπόν, αυτή η φυσική θεραπεία έχει πάρει το όνομά της από τον δημιουργό της, Konstantin Pavlovich Buteyko. Ήταν Ουκρανός γιατρός που διατύπωσε τις αρχές αυτής της μεθόδου αναπνοής. Αν και η θεωρία πίσω από αυτήν τη μέθοδο δεν έγινε ευρέως αποδεκτή στον ιατρικό κόσμο, αρχικά λόγω της έλλειψης αποδείξεων, έχει πλέον παγκόσμια έκθεση τώρα.

Πώς λειτουργεί αυτή η θεωρία;

Αυτή η μέθοδος είναι μια σειρά απλών και διδακτέων τεχνικών, οι οποίες προσφέρουν μια ασφαλή, δοκιμασμένη στο χρόνο και φυσική θεραπεία για διάφορα αναπνευστικά προβλήματα. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ο βρογχόσπασμος (μια ξαφνική μυϊκή συστολή στον τοίχο των βρογχιολίων) προκαλείται λόγω ανεπαρκούς επιπέδου CO ₂ στους πνεύμονες. Οι μέθοδοι αναπνοής Buteyko βοηθούν τον ασθενή να εξομαλύνει γρήγορα αυτό το χαμηλό επίπεδο CO ₂. Αυτό οδηγεί στη χαλάρωση των τοιχωμάτων των βρογχιόλων. Ως αποτέλεσμα αυτού, οι αεραγωγοί ανοίγουν.

Αυτή η τεχνική είναι αντίθετη με τον υπεραερισμό, καθώς αυτή η μέθοδος σας βοηθά να μάθετε εύκολη και χαλαρή αναπνοή αντί για υπερβολική αναπνοή. Μπορεί να το βρείτε αντίθετο, αλλά όταν ένα άτομο που πάσχει από προσβολή άσθματος εισπνέει μικρότερη ποσότητα αέρα, τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν σταδιακά να μειωθούν. Εάν ασκείται τακτικά, μπορεί κανείς να προσφύγει στο άσθμα για πάντα.

Βήματα για να εκτελέσετε την αναπνοή Buteyko:

Μπορεί να παρατηρήσετε παραλλαγές σε αυτές τις τεχνικές από έναν δάσκαλο στον άλλο ή από τη μία χώρα στην άλλη, αλλά στον πυρήνα του, η αναπνοή Buteyko επικεντρώνεται στην ομαλοποίηση της αναπνοής. Οι βασικές αρχές αυτής της μεθόδου είναι - ρινική αναπνοή, μειωμένη αναπνοή και χαλάρωση. Ας ρίξουμε μια ματιά στην επεξεργασία που δίνεται παρακάτω:

1. Ρινική αναπνοή:

Αυτό είναι το κύριο σημείο έμφασης, όταν πρόκειται για τη μέθοδο Buteyko. Η ρινική αναπνοή περιλαμβάνει υγρασία, θέρμανση και καθαρισμό του εισπνεόμενου αέρα. Αυτά τα βήματα είναι αρκετά σημαντικά επειδή προστατεύουν τους αεραγωγούς σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν άσθμα υποφέρουν περισσότερο ενώ κοιμούνται. Μερικοί από τους αναμενόμενους λόγους πίσω από αυτό είναι ακατάλληλη στάση ύπνου και αναπνοή στο στόμα (αναίσθητο). Ωστόσο, εάν οι ασθματικοί ενθαρρύνουν την ρινική αναπνοή όλη την ημέρα, τα συμπτώματα της νύχτας τους μπορούν επίσης να αυξηθούν.

2. Μειωμένες ασκήσεις αναπνοής:

Ο κύριος στόχος αυτής της μεθόδου αναπνοής είναι να ελέγχετε την αναπνοή σας. Μπορεί να είναι είτε ο ρυθμός αναπνοής είτε ο όγκος σας. Υπάρχουν ορισμένοι δάσκαλοι, οι οποίοι αναφέρονται σε αυτήν την τεχνική ως επανεκπαίδευση της αναπνοής. Μερικοί συγκρίνουν επίσης τις τεχνικές αναπνοής Buteyko με την εκμάθηση του ποδηλάτου. Αυτό συμβαίνει επειδή, μόλις ασκηθείτε, αυτές οι μέθοδοι αναπνοής γίνονται ενστικτώδεις και δεν αναγκάζονται.

3. Χαλάρωση:

Ένα από τα άλλα βασικά ζητήματα της πρακτικής Buteyko είναι η αντιμετώπιση των κρίσεων άσθματος. Η πρώτη εμπειρία μιας επίθεσης άσθματος μπορεί να είναι ενοχλητική και φορολογική για το σώμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αναπνοή. Εάν κάποιος μπορεί να ελέγξει την υπερβολική του αναπνοή από την αρχή, αυτός ή αυτή μπορεί να βγει από αυτόν τον φαύλο κύκλο άσθματος και υπεραερισμού. Έτσι, η χαλάρωση είναι το κλειδί.

Οφέλη της μεθόδου αναπνοής Buteyko:

Ίσως να έχετε μετρήσει τα οφέλη από την εξάσκηση του Buteyko Breathing μέχρι τώρα. Ωστόσο, για να καταστήσουμε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα, ακολουθούν μερικοί δείκτες που δίνονται παρακάτω:

1. Η εξάσκηση αυτών των τεχνικών είναι ακίνδυνη επειδή είναι μη επεμβατική. Επίσης, δεν χρειάζεται να υποβληθείτε σε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου. Ωστόσο, φροντίστε να εκτελέσετε αυτές τις αναπνευστικές ασκήσεις Buteyko σύμφωνα με τις οδηγίες ενός εκπαιδευμένου δασκάλου.

1. Δεν σε κάνει να πληρώσεις μια περιουσία. Μόλις λάβετε κατάλληλη εκπαίδευση, δεν θα χρειαστεί να βασιστείτε στα φάρμακα. Όσον αφορά την εκπαίδευση, μπορείτε να το λάβετε από έναν ειδικό Buteyko ή συμμετέχοντας σε διαδικτυακά μαθήματα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε επίσης να αγοράσετε το CD για να μάθετε το ίδιο. Δεν είναι εύκολο να μάθετε;

1. Σας βοηθά να απαλλαγείτε από φάρμακα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποκτήσετε αυτήν την καταπληκτική θεραπευτική τεχνική. Μετά από αυτό, πρέπει να πάρετε λιγότερα ή καθόλου φάρμακα. Αυτό σας βοηθά επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα.

1. Αυτή η τεχνική σας διδάσκει να ελέγχετε. Μόλις μάθετε σωστά αυτήν την πρακτική, μπορείτε να χαλαρώσετε ακόμη και σε χρόνιες κρίσεις άσθματος, παρά στην υπερβολική αναπνοή. Επίσης, μπορείτε να μετακινηθείτε έξω από το σπίτι σας χωρίς τη συσκευή εισπνοής. Λάβετε λοιπόν την ελευθερία σας από φάρμακα.

1. Η εξάσκηση αυτών των τεχνικών μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να ελέγξετε την υπερβολική αναπνοή και να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα του άσθματος, αλλά είναι καλό και για τη γενική υγεία σας. Αυτές οι τεχνικές αναπνοής ομαλοποιούν το επίπεδο CO ₂ στους πνεύμονές σας. Επηρεάζει επίσης το μεταβολικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα με θετικό τρόπο.

Αυτά είναι μερικά από τα κύρια οφέλη της μεθόδου αναπνοής Buteyko. Για να μάθετε περισσότερα για τα μαθήματα και τα διαδικτυακά σεμινάρια, μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο. Θα βρείτε σίγουρα μερικές καλές αναφορές. Φροντίστε να επιλέξετε ένα αξιόπιστο. Εξάλλου, σχετίζεται με την υγεία σας και δεν μπορείτε να αναλάβετε κανένα κίνδυνο.

Ήταν χρήσιμες οι πληροφορίες; Αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω.