4 καλοί λόγοι πρέπει να κοιμηθείτε στο πάτωμα απόψε

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα κάποια στιγμή στη ζωή σας. Αλλά πόσο γνωρίζετε; Μια σημαντική ερώτηση, έτσι δεν είναι;

Σε αυτήν την ανάρτηση, θα συζητήσουμε τα πιο σημαντικά οφέλη του ύπνου στο πάτωμα και τον καλύτερο τρόπο για να το κάνετε. Συνέχισε να διαβάζεις!

Τι συμβαίνει με τον ύπνο στο πάτωμα;

Δεν μας λένε όλα αυτά; Ο ύπνος στο πάτωμα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα. Οφέλη που δεν θέλετε να αγνοήσετε.

Ποια είναι τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα;

1. Μειώνει τον πόνο στην πλάτη

Σάττερκοκ

Ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να είναι καλός για τη σπονδυλική σας στήλη. Δεν έχετε ένα μαλακό στρώμα που αγκαλιάζει το σώμα σας, οπότε η σπονδυλική σας στήλη έχει την ευκαιρία να επανατοποθετηθεί - στη φυσική της στάση. Αντιμετωπίζετε επίσης ένα μεγαλύτερο επίπεδο ευαισθητοποίησης του σώματος όταν βρίσκεστε στο πάτωμα.

Αλλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη θέση ύπνου σας στο πάτωμα - ο ύπνος στην πλάτη λειτουργεί καλύτερα. Ο ύπνος στο πλάι αναγκάζει τους καμπτήρες και τα κορδόνια του ισχίου να σφίγγονται με την πάροδο του χρόνου, και αυτό οδηγεί σε επιπλέον πόνο.

Επίσης, φροντίστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τα μοσχάρια σας - αυτό βοηθά στην πρόκληση μιας πιο φυσικής καμπύλης στην πλάτη σας.

2. Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος

Ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση του ατόμου. Αναγκάζει την πλάτη, το λαιμό και το κεφάλι σας σε σωστή ευθυγράμμιση - και αυτό διορθώνει τη στάση σας. Και επειδή βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, συμβάλλει επίσης στην καλύτερη στάση του σώματος. Επειδή ο πόνος στην πλάτη είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έχουν κακή στάση - και αντίστροφα.

3. Μπορεί να θεραπεύσει την αϋπνία

Η κακή επιφάνεια του ύπνου είναι ένας από τους κύριους λόγους για την αϋπνία. Συνεχίζεις να πετάς όλη τη νύχτα, μόνο για να ξυπνάς νιώθοντας γκρινιάρης και στέρηση ύπνου το επόμενο πρωί. Εάν το στρώμα σας σας δίνει προβλήματα ύπνου, ο ύπνος στο πάτωμα θα μπορούσε να είναι ο τρόπος να πάτε. Ίσως να έχετε κάποια δυσφορία αρχικά, αλλά μόλις προσαρμοστεί το σώμα σας, μπορείτε να πάτε.

4. Αποτρέπει την υπερθέρμανση

Αυτό είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, περισσότερο όταν κοιμάστε σε ένα κακό στρώμα. Η θερμότητα που αποβάλλεται από το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να παγιδευτεί στο υλικό του στρώματος - αυτό θα θερμαίνει την επιφάνεια του στρώματος, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο ζεστοί. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου.

Αλλά όταν κοιμάστε στο πάτωμα, δεν υπάρχει υλικό που μπορεί να παγιδευτεί η αποβαλλόμενη θερμότητα του σώματός σας. Αυτό αποτρέπει την υπερθέρμανση.

Αυτά είναι σίγουρα οφέλη που δεν μπορείτε να αγνοήσετε. Όμως όλοι θα κοιτούσαν άνετα στο πάτωμα; Πώς μπορείτε να το κάνετε πιο άνετο για εσάς;

Πώς να κάνετε τον ύπνο πιο άνετο;

• Προετοιμάσου. Διανοητικά. Περιμένετε το γεγονός ότι οι πρώτες νύχτες θα είναι άβολα. Το σώμα σας μπορεί να πονάει λίγο καθώς θα προσαρμόζεται στη νέα επιφάνεια.

• Επιλέξτε τη σωστή επιφάνεια. Ο ύπνος στο πάτωμα δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι κοιμάσαι απευθείας στο έδαφος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά υλικά για να μαλακώσετε λίγο την επιφάνεια χωρίς να εξαλείψετε τα οφέλη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τατάμι, ένα χαλί που οι Ιάπωνες χρησιμοποιούν εδώ και περισσότερα από χίλια χρόνια. Ή μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε ένα απλό στρώμα γιόγκα.

• Επανεξετάστε το μαξιλάρι σας. Μην κοιμάστε στο πάτωμα με ένα σωρό μαξιλάρια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λεπτό που υψώνει λίγο το κεφάλι σας. Ή μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας για να σηκώσετε το κεφάλι σας. Η χρήση πάρα πολλών μαξιλαριών για να στηρίξετε το κεφάλι σας μόνο για άνεση δεν είναι ο τρόπος να πάτε - μπορεί να μην αποκομίζετε τα οφέλη και μπορεί να ξυπνήσετε το πρωί με πόνο στον αυχένα.

• Μπορείτε ακόμη και να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας (εάν κοιμάστε στην πλάτη σας) εάν απαιτείται.

• Επιλέξτε τη σωστή θέση ύπνου. Να κοιμάσαι στο πλάι σου, στο στομάχι σου ή ακόμα και στην πλάτη σου - όλα είναι καλά. Εξαρτάται μόνο από το τι λειτουργεί για εσάς. Πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις. Βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάστε με υπερβολικό πόνο. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι σωστά ευθυγραμμισμένη.

συμπέρασμα

Δεν έχετε τίποτα να χάσετε. Λοιπόν, γιατί να μην το δοκιμάσετε; Εάν έχετε ήδη προβλήματα ύπνου, μια μικρή αλλαγή μπορεί να φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Και πείτε μας πώς σας βοήθησε αυτή η ανάρτηση. Απλώς αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Μπορεί μια έγκυος γυναίκα να κοιμηθεί στο πάτωμα;

Οχι, δεν είναι