33 Dos και δεν πρέπει μετά από ένα χωρισμό

Όταν χωρίζετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οι πρώτες ημέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες μπορεί να είναι καταστροφικές. Είναι δύσκολο να καταλάβεις τι να κάνεις με τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Το πένθος για την απώλεια μιας κάποτε αγάπης σχέσης μπορεί να αισθάνεται σαν να θρηνεί τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Η διάλυση έχει διάφορα στάδια διαχωρισμού - πηγαίνει από σοκ, άρνηση, θυμό και κατάθλιψη σε επαιτεία, υποτροπή και αποδοχή.

Η θεραπεία από ένα καταστροφικό συμβάν όπως αυτό δεν είναι γραμμική γραμμή. Είτε πήρατε την απόφαση να χωρίσετε με τον σύντροφό σας είτε το αντίστροφο, είτε ήταν αμοιβαία απόφαση, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε πιο δυνατά.

Οι απολύσεις μπορεί να είναι δύσκολες. Αλλά με τη σωστή προσέγγιση, είναι πάντα δυνατό να γίνουμε πολύ καλύτεροι και πιο ευτυχισμένοι. Έχουμε απαριθμήσει 33 βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε ότι θα περάσετε σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Συνέχισε να διαβάζεις!

Τι να κάνετε μετά από διάλυση - Τα Dos

1. Προσπαθήστε να είστε απασχολημένοι

Σάττερκοκ

Θα μπείτε στον πειρασμό να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Φροντίστε να ελαχιστοποιήσετε αυτόν τον πειρασμό προσπαθώντας να εστιάσετε στον εαυτό σας. Πρέπει να είστε απασχολημένοι για τις πρώτες εβδομάδες. Θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Εξασφαλίστε τη δόση χημικών που σας αρέσουν, αφιερώνοντας χρόνο με φίλους και συγγενείς και εστιάζοντας στην αυτο-φροντίδα Αυξήστε τις ενδορφίνες σας ασκώντας.

2. Προσεγγίστε για υποστήριξη

Θα χάσετε τον πρώην σας. Αλλά αντί να επικοινωνήσετε μαζί τους, επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τον θεραπευτή σας. Αποκτήστε έναν συνεργάτη υπευθυνότητας, επειδή η πειθαρχία δεν θα γίνει εύκολη σε αυτό το στάδιο της ανάκαμψης.

3. Πηγαίνετε για ψηφιακή αποτοξίνωση

Σταματήστε να ελέγχετε τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων του πρώην σας. Το πιο σημαντικό, διαγράψτε την παρουσία τους από το κινητό σας τηλέφωνο. Εάν είστε απρόθυμοι, θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να τους γίνετε φίλοι αργότερα, όταν έχετε ξεπεράσει πραγματικά την καρδιά.

Διαγράψτε φωτογραφίες, παλιά μηνύματα και καταργήστε την παρακολούθηση όλων των λογαριασμών τους. Κάντε ένα πλήρες διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αποκλεισμός του αριθμού τους, εάν πρέπει, έτσι ώστε να μην εμμονή για να μην επικοινωνούν μαζί σας.

4. Επανασχεδιάστε το φυσικό σας χώρο

Η αλλαγή του φυσικού σας χώρου μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε διανοητικά. Εάν μείνετε μαζί, μετακινηθείτε το συντομότερο δυνατό. Αλλάξτε το χώρο σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο το να αλλάζετε τα σεντόνια σας και να απομακρύνετε αυτήν την πλαισιωμένη εικόνα των δυο σας.

Όσο περισσότερο μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας στις αναμνήσεις των πρώην σας, τόσο περισσότερο θα μειώσετε τις πιθανότητες υποτροπής. Μετακινήστε τα έπιπλά σας και μεταφορικώς δημιουργήστε χώρο για νέες εμπειρίες.

5. Σχεδιάστε κάτι διασκεδαστικό χωρίς τον πρώην σας

Δημιουργήστε νέες αναμνήσεις που δεν περιλαμβάνουν τον πρώην σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο γρήγορα. Κάντε κράτηση για διακοπές αγάπης για να έχετε κάτι να περιμένετε.

6. Σκεφτείτε τη σχέση

Σάττερκοκ

Αφού περάσει ο αρχικός πόνος, ανατρέξτε στη σχέση και αναλύστε τον. Η διάλυση είναι μερικές φορές η αλλαγή που απαιτείται όταν θέλετε να ανακατευθύνετε τη ζωή σας.

Οι διακοπές είναι μια καλή στιγμή για να μπείτε μέσα και να αξιολογήσετε ποια μαθήματα μπορείτε να μάθετε. Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν έτσι ώστε να μεγαλώνετε, να εξελίσσεστε και να γίνετε πιο συνειδητοί. Ο πόνος είναι ένας καταπληκτικός δάσκαλος. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον πόνο για να τροφοδοτήσετε τη φωτιά σας και να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτό το βήμα, τι θα λέγατε για να ακολουθήσετε ένα μάθημα που έχει σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσετε την επούλωση και το κλείσιμο μετά από έναν οδυνηρό διάλυση; Το How To Heal From A Breakup είναι μια διαδικτυακή κατηγορία βίντεο που σας προσφέρεται από το mindbodygreen.com. Ο εκπαιδευτής, Sheryl Paul, είναι ειδικός στις σχέσεις που μπορεί να σας διδάξει μεθόδους για να αφήσετε μια παλιά σχέση και να προχωρήσετε. Το μάθημα περιλαμβάνει μια λεπτομερή ματιά σε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον εαυτό σας μετά από ένα χωρισμό. Θα μάθετε πώς να εξερευνήσετε τη σχέση αντικειμενικά και να κατανοήσετε τη διάλυση. Δείτε το μάθημα εδώ.

7. Αποκοπή όλων των επαφών

Αυτό είναι ένα απόλυτο πρέπει μετά από έναν χωρισμό Διατηρήστε την απόσταση και μην στείλετε μήνυμα κειμένου, καλέστε, στείλτε email ή μην συναντήσετε τον πρώην σας. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε σε έναν αγώνα, προκαλώντας περαιτέρω άγχος και κακό. Η διακοπή όλων των δεσμών για το καλό όταν η σχέση τελειώνει σας βάζει σε έναν πιο γρήγορο δρόμο για θεραπεία.

Δημιουργήστε μια λίστα επαφών έκτακτης ανάγκης με όλους τους αριθμούς των BFF σας. Όταν αισθάνεστε σαν να καλέσετε τον πρώην σας και να τους παρακαλέσετε να επιστρέψουν, καλέστε τους φίλους σας και σκύλα (σε μια ελαφρύτερη νότα) για αυτούς. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε αντί να στέλνετε μηνύματα, να καλείτε ή να παρακολουθείτε τον πρώην σας.

8. Αφήστε τα συναισθήματά σας

Κλαίω, κραυγή, κλαίνε τα μάτια σου και φώναξε. Εφόσον δεν βλάπτεις τον εαυτό σου ή κάποιον άλλο, είναι εντάξει. Βρείτε τρόπους για να απελευθερώσετε τον πόνο που μπορεί να αισθάνεστε. Όλες οι διακοπές είναι σκληρές. Μην απομακρύνετε τη διαδικασία θεραπείας από τον εαυτό σας. Διαφορετικά, η δυσαρέσκεια θα αυξηθεί μέσα σας.

Αρχικά θα νιώσετε κάποια αρνητικά συναισθήματα. Τιμήστε τα συναισθήματά σας και καταλάβετε ότι θα γίνουν λιγότερο έντονα με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ακούσετε λυπημένα τραγούδια. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος, αφήστε τα δάκρυά σας να τρέχουν και να ανακουφίσετε τον εαυτό σας.

9. Αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει

Η αντιμετώπιση ενός χωρισμού είναι δύσκολη. Μπορείτε να φτάσετε στον τρόπο αποδοχής νωρίτερα παραμένοντας μακριά από τον πρώην σας. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στον χρόνο περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάσταση αντικειμενικά ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τη διάλυση. Μην εμείς για αυτό που θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά. Υπάρχουν άπειρες δυνατότητες και πρέπει να έχουν, και η σκέψη τους θα σας προκαλέσει περισσότερο πόνο. Δεν έχει σημασία πια.

Η μόνη αποστολή σας τώρα είναι να φτάσετε σε ένα μέρος όπου δεν παλεύετε με τον εαυτό σας. Κάντε το με αγάπη και συμπόνια και μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για τίποτα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανταποκριθείτε στην πραγματικότητα, αλλά πρέπει να αποδεχτείτε ότι η σχέση τελείωσε.

10. Βρείτε τον εαυτό σας

Οι πιθανότητες είναι ότι χάσατε ένα κομμάτι του εαυτού σας μετά τη διάλυση. Τώρα είναι η ευκαιρία να βρεθείτε ξανά και αυτό μπορεί να είναι μια διασκεδαστική διαδικασία. Αυτό είναι ένα από τα θετικά σημεία της διάσπασής σας, γι 'αυτό αγκαλιάστε ολόψυχα!

Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι που πάντα θέλατε να κάνετε ή δοκιμάστε να κάνετε αρωματικά μπάνια. Μπορείτε να φάτε μάρκες και μπάρες σοκολάτας για δείπνο αν θέλετε. Απλά χαλάρωσε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που σας έκαναν και απλώς πρέπει να τα βρείτε ξανά.

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε και να ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας. Το ταξίδι για να βρεθείτε είναι δύσκολο γιατί οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν καν χρόνο να καθίσουμε και να σκεφτούμε τι πραγματικά θέλουμε. Μπορεί να είναι ένα μακρύ ταξίδι, αλλά μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας. Αξίζει τον κόπο.

11. Εξερεύνηση

Σάττερκοκ

Όταν είστε έτοιμοι να διασκεδάσετε ξανά, πάρτε όλες τις φίλες σας μαζί και βγείτε παρέα. Πηγαίνετε να χορέψετε, να ψωνίσετε ή να κάνετε ένα τρενάκι. Κάντε κάτι που σας κάνει να γελάτε, να χαμογελάτε και να νιώθετε καλά από μέσα σας. Να είστε αυθόρμητοι και τρελοί. Απόλαυσε τη ζωή. Επανασυνδεθείτε με μερικούς από τους χαμένους φίλους σας. Αναπτύξτε νέες συνήθειες ή μάθετε μια νέα γλώσσα!

12. Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας

Καθώς προχωράτε στη ζωή, μην αρνείστε και μην καταλαβαίνετε τις αναμνήσεις του πρώην σας. Μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά στο μυαλό σας. Τους αναγνωρίστε, χαμόγελο ή ρίξτε μερικά δάκρυα. Στη συνέχεια, αφήστε τη μνήμη να φύγει.

Μην κοιτάτε φωτογραφίες εσκεμμένα ή σε παλιά κείμενα που έχετε από αυτές. Είναι τώρα μόνο για εσάς και το δώρο σας. Ο πρώην σου είναι μέρος του ανθρώπου που είσαι σήμερα, και μπορείς να είσαι ευγνώμων για αυτό, αλλά το κεφάλαιο έχει κλείσει. Αστο να πάει. Μην προσπαθείτε να ξεφύγετε από τα συναισθήματά σας - αντιμετωπίστε τα και καταστρέψτε την ψυχή σας.

13. Γίνετε πιο δυνατοί

Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές δύσκολες ερωτήσεις. Τι είδους σχέση θέλετε; Η κατανόηση του τι ζητάτε πριν μπείτε σε μια σχέση είναι πολύ σημαντική, διότι αυτό μπορεί να σας προστατεύσει από το να βιώσετε άλλο θλίψη. Γνωρίστε νέα άτομα όταν νιώθετε ότι είστε έτοιμοι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει το χρόνο σας για να γνωρίσετε αυτούς τους ανθρώπους πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση.

14. Ζήστε μια προσεκτική ζωή

Είναι καλό να αναπτύσσεται σταδιακά μια προσεκτική ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό σας θα παραμείνει γαλήνιο και ήρεμο, ανεξάρτητα από το τι. Το να είσαι προσεκτικός θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τι σε κάνει ευτυχισμένο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε 10 λεπτά διαλογισμού στην καθημερινή σας ρουτίνα για να καθαρίσετε όλα τα περιττά συναισθήματα και σκέψεις.

15. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να θλίψετε

Δεν έχει σημασία γιατί χωρίσατε, τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Η επεξεργασία των συναισθημάτων σας είναι από μόνη της ένα ταξίδι. Χάνετε ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας όταν χωρίζετε με έναν αγαπημένο σας. Το άτομο ήταν ο φίλος σας, ο εραστής σας, ο έμπιστος σας και ίσως ο συγκάτοικος σας.

Πιθανότατα ήταν μια καθημερινή παρουσία στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό πρέπει να θρηνήσετε την απώλεια τους σχεδόν όπως θα θρηνούσατε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι απολύτως εντάξει να αισθάνεσαι μόνος μια μέρα, θυμωμένος την επόμενη, σε πλήρη άρνηση την επόμενη μέρα και να ξαναγυρίζεις ξανά.

16. Διαγράψτε τον αριθμό του πρώην σας

Σάττερκοκ

Ίσως και οι δύο αποφασίσατε να μείνετε φίλοι. Η φιλία μπορεί να συμβεί αργότερα, αλλά τώρα δεν είναι η ώρα. Πολύ λίγα πρώην ζευγάρια κάνουν μια απρόσκοπτη μετάβαση στο να γίνουν φίλοι αμέσως (και αν νομίζετε ότι έχετε, δείτε τι συμβαίνει όταν αρχίζετε να γνωρίζετε κάποιον νέο).

Εάν ο διαχωρισμός ξεκίνησε από τον φίλο σας, διαγράψτε τον αριθμό του από το τηλέφωνό σας, ώστε να μην τείνετε να επικοινωνήσετε μαζί του πια. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα ενοχλητικά emoji μεθυσμένης κλήσης ή γραπτών μηνυμάτων.

Η απόσταση είναι δύσκολη, αλλά κρίσιμη. Σταματήστε να προσπαθείτε να πετάξετε για να φτιάξετε μια μπλούζα που "χρειάζεστε απόλυτα". Δεν πρόκειται να βοηθήσει καθόλου στη διαδικασία θεραπείας σας. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να προσαρμόσετε τη ζωή σας χωρίς τον πρώην σας, τόσο καλύτερο θα είναι για εσάς.

17. Προγραμματίστε τα σχέδια

Τις πρώτες μέρες μετά το χωρισμό σας, είναι πιθανό να μην αισθάνεστε τόσο υπέροχα, οπότε προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Κάνετε σχέδια με συναδέλφους, φίλους ή οικογένειες, ώστε να μην έχετε χρόνο να βυθιστείτε στη θλίψη. Πηγαίνετε για μια ημερομηνία δείπνου με τον αγαπημένο σας. Εάν έχετε παραμελήσει μη ρομαντικές σχέσεις όταν ήσασταν σε μια σχέση, να είστε έτοιμοι να ζητήσετε συγγνώμη (και να μην το κάνετε ξανά). Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε νέες φιλίες.

Πριν ξεκινήσετε να βρίσκετε νέους φίλους, θυμηθείτε να τηρείτε αυστηρά τους φίλους που σας κάνουν να νιώθετε καλά, αντί για εκείνους που σας προκαλούν. Η καρδιά σας είναι ένα πληγωμένο μωρό αυτή τη στιγμή και πρέπει να το περιποιηθείτε!

18. Κάνετε αυτά που αγαπήσατε να κάνετε, αλλά δεν το έκαναν

Θυμάστε πώς η κινεζική κουζίνα ήταν η αγαπημένη σας κουζίνα, αλλά ο πρώην σας ήταν τόσο αντίθετος; Παραγγείλετε μερικά ζυμαρικά απόψε και απολαύστε τη γεύση της ελευθερίας! Όταν συναντάμε κάποιον ειδικό και αρχίζουμε να περνάμε χρόνο μαζί του, παραβλέπονται ορισμένα από τα αγαπημένα μας πράγματα.

Είναι καιρός να αρχίσετε να ασκείστε γιόγκα, επιτραπέζια παιχνίδια, ποδηλασία ή οτιδήποτε άλλο για να σας κάνει ευτυχισμένους - πράγματα που μπορεί να έχετε βάλει στο ράφι ενώ και οι δύο είστε μαζί.

19. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο

Υπάρχει καλύτερος και πιο προσιτός τρόπος για να ξεφύγετε από την πραγματικότητά σας από ένα απορροφητικό βιβλίο; Βάλτε ένα στην τσάντα σας και κατευθυνθείτε προς ένα πάρκο ή ένα καφέ. Θα σε βγάλει από το σπίτι σου και ποτέ δεν ξέρεις ποιος θα καταλήξεις να συναντήσεις.

20. Κρατήστε τον εαυτό σας να κινείται με μια νέα προπόνηση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να πάρει μια δόση ενδορφινών και σεροτονίνης που αυξάνει τη διάθεση. Εάν δεν έχετε δουλέψει ποτέ πριν, είναι εντάξει. Βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε τώρα. Επειδή είναι πολύ δύσκολο να κάνετε ένα ολόκληρο μάθημα Zumba.

21. Ταξίδι

Σάττερκοκ

Αποκτήστε μια νέα εμπειρία εξερευνώντας ένα νέο μέρος. Δεν χρειάζεται να είναι ένα πολυτελές σόλο ταξίδι. Απλώς ξεκινήστε πηγαίνοντας σε ένα νέο πάρκο ή πεζοπορία.

22. Επανεξετάστε τον ορισμό του κλεισίματος

Υπάρχει ένα πράγμα όπως το κλείσιμο. Ωστόσο, πάρα πολλά DM, κλήσεις και "τελευταίες συνομιλίες" ανοίγουν μόνο μια πληγή. Το πραγματικό κλείσιμο μπορεί να επιτευχθεί μόνο με το χρόνο. Μετά από λίγο, επιτυγχάνετε αρκετό χρόνο και συναισθηματική απόσταση για να κοιτάξετε πίσω και να αναλύσετε γιατί δεν λειτούργησε.

23. Όταν είστε έτοιμοι να το κάνετε, συγχωρήστε

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη που έχετε κάνει κατά τη σχέση και συγχωρήστε τον πρώην σας. Δεν συγχωρούμε για το πλεονέκτημα κάποιου άλλου. συγχωρούμε για το δικό μας όφελος. Η απελευθέρωση του μίσους και της πικρίας θα σας βοηθήσει να βρείτε αυτήν την ειρήνη με έναν πρώην τελικά. Θα σας βοηθήσει επίσης να προχωρήσετε.

24. Αποφύγετε τα κοινά μέρη

Πηγαίνετε οι δύο στο ίδιο εμπορικό κέντρο; Έχετε ένα αγαπημένο σημείο μεσημεριανού γεύματος που και οι δύο χτυπήσατε μαζί; Ακόμα κι αν αποφύγετε να συναντήσετε τον πρώην σας στο αγαπημένο σας μπαρ, οι πιθανότητες να επηρεαστούν συναισθηματικά από αυτά τα γνωστά αξιοθέατα και ήχους είναι πολύ υψηλές. Διαγράψτε αυτά τα μέρη μετάβασης και δοκιμάστε να συνδυάσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Αποφύγετε τα προφανή σημεία που προκαλούν πόνο στην καρδιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακάμψετε την περιττή γέννηση και κατάθλιψη.

25. Αποδεχτείτε ότι δεν είναι λάθος σας

Θυμηθείτε αυτό - δεν είστε υπεύθυνοι για τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές κανενός άλλου. Το να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να τους «κερδίσετε» πίσω θα επιμηκύνει την περίοδο πένθους σας. Θα κάνει επίσης την κίνηση πιο δύσκολη. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να κάνετε βήματα προς τα εμπρός και όχι προς τα πίσω.

26. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας - Τα λυπημένα, κακά και κενά

Δώστε στον εαυτό σας άδεια να νιώσετε υπέροχα, τρομερά, αδιάφορα και όλα ενδιάμεσα. Χρειάζεστε την αυτο-αγάπη για να θρηνήσετε και να θεραπεύσετε. Επίσης, μην ρίχνετε τον εαυτό σας στην αγκαλιά άλλων ανθρώπων για να τους ζηλέψετε. Αυτό θα ήταν αρκετά παιδικό. Αξίζεις καλύτερα.

27. Ξεκινήστε ένα νέο, διαφορετικό είδος σχέσης

Σάττερκοκ

Όταν έχετε μια ρομαντική σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε ότι οι σχέσεις έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη. Δεν έχουν πάντα να κάνουν το χέρι και να κρατούν τα χέρια. Δημιουργήστε έναν νέο τύπο σχέσης με ένα σκυλί, ένα φυτό ή ακόμα και ένα βιβλίο - οτιδήποτε γεμίζει την καρδιά σας με χαρά.

28. Πηγαίνετε στη Θεραπεία

Η συζήτηση σε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία θεραπείας σας και να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τα σκληρά συναισθήματα. Επίσης, η εγγραφή για θεραπεία δεν σημαίνει δέσμευση σε αυτήν για μια ζωή. Μερικές φορές, χρειάζεστε μόνο δύο ραντεβού για να λάβετε τα απαραίτητα εργαλεία αντιμετώπισης. Το να είσαι ανοιχτός στη λήψη θεραπείας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διαδικασία θεραπείας σου.

Τι να κάνετε μετά από διάλυση - Δεν πρέπει

29. Μην κάνεις διάλυση

Πρόκειται για λαχτάρα για διάλυση, αλλά μην το κάνετε Αν και είναι φυσικό να αναζητάτε την άνεση, αν το έχετε, δημιουργείτε μόνο έναν συναισθηματικό δεσμό είτε θέλετε είτε όχι. Εάν προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάποιον, μην το ξεπεράσετε! Το σεξ με έναν πρώην δεν θα σας αφήσει να τα ξεπεράσετε. Αντ 'αυτού θα σας κρατήσει πιο προσκολλημένους.

30. Μην παρακολουθείτε τα κοινωνικά μέσα τους

Αν και είναι δελεαστικό να εγκαταστήσετε τον πρώην σας, αντισταθείτε σε αυτόν τον πειρασμό. Πριν ελέγξετε το Insta τους, σταματήστε και αναρωτηθείτε: «Είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου;» Ναι κορίτσι, ξέρετε την απάντηση σε αυτό!

Αντικαταστήστε αυτήν την παρόρμηση με μια θετική δράση που σας κάνει να εστιάζετε στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πηγαίνετε για τζόκινγκ ή γράφετε μια ευγνωμοσύνη σε κάποιον. Τις πρώτες φορές που προσπαθείτε να το κάνετε αυτό, θα το βρείτε εξαιρετικά δύσκολο, αλλά όσο περισσότερο ασκείστε στον αυτοέλεγχο, τόσο πιο εύκολο γίνεται.

31. Μην βιάζεστε σε μια ριμπάουντ σχέση

Μην μπείτε σε άλλη σχέση πολύ γρήγορα προσπαθώντας να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα. Μακροπρόθεσμα, εάν δεν έχετε ξεπεράσει τον πρώην σας, θα βρίσκεστε πάντα κρυφά σε σύγκριση με τον τρέχοντα σύντροφό σας και τον πρώην σας. Επίσης, θα παρατείνει τον αναπόφευκτο πόνο.

32. Μην κάνετε κούρεμα διάλυσης

Ή περιμένετε για λίγο πριν πάρετε αυτά τα κτυπήματα ή να βάψετε τα μαλλιά σας πράσινα για πρώτη φορά στη ζωή σας. Οι ίδιες συμβουλές ισχύουν για τη λήψη αυτού του τατουάζ, τη διακοπή της δουλειάς σας και οποιωνδήποτε άλλων σημαντικών αλλαγών στη ζωή. Τα συναισθήματά σας είναι πιθανό να πηγαίνουν υπερβολικά, και πιθανότατα δεν κοιμάστε ή τρώτε καλά. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την κρίση σας.

33. Μην παρατηρείτε και αναπνέετε από ό, τι πήγε λάθος

Σάττερκοκ

Μαθαίνουμε πολλά για τον εαυτό μας και τους άλλους μέσω των σχέσεών μας - τόσο των ευτυχισμένων όσο και των όχι τόσο χαρούμενων. Ωστόσο, το να γυρίζεις κύκλους και να νιώθεις δυσαρέσκεια και θυμό δεν θα σε αφήσει να μάθεις για τον εαυτό σου. Μπορεί να σας κρατήσει κολλημένο στο παρελθόν.

Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε ότι η σχέση τελείωσε για έναν καλό λόγο και εστιάστε σε αυτό που θα θέλατε να δώσετε και να λάβετε στην επόμενη σχέση σας. Η θεραπεία και ο διαλογισμός είναι δύο ειρηνικοί τρόποι για να αφήσετε τον πόνο και τον θυμό για τους τρόπους με τους οποίους έχετε αδικηθεί.

Θυμηθείτε, εάν η σχέση σας δεν λειτούργησε, είναι επειδή αυτό το άτομο δεν προοριζόταν για εσάς. Κάποιος άλλος που θα είναι δικός σας θα ταιριάξει κάποια μέρα και θα σας αγαπήσει όπως ακριβώς είστε. Τα καλύτερα!