3 Αποτελεσματικά asanas γιόγκα για τη θεραπεία του λύκου

Γνωρίζατε ότι η άσκηση απλών γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον Λύκο; Λοιπόν, όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, είναι αλήθεια! Διαβάστε αυτήν την ανάρτηση και μάθετε για τις asanas που μπορεί να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε τον Λύκο στο σπίτι.

Τι είναι το Lupus;

Ο Λύκος είναι μια φλεγμονώδης διαταραχή που συνήθως μειώνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος ενώ επιτίθεται σε υγιείς ιστούς και όργανα. Η φλεγμονή του Λύκου μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα. Συνήθως επηρεάζει το δέρμα, τα νεφρά, την καρδιά, τους πνεύμονες, τον εγκέφαλο και τις αρθρώσεις. Η γιόγκα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον λύκο και βοηθά τους ανθρώπους να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο (1).

Συμπτώματα:

Τα συμπτώματα του λύκου είναι αρκετά διαφορετικά. Συχνά συγχέεται με άλλες διαταραχές. Το πιο αποφασιστικό σύμπτωμα του λύκου είναι η παρουσία εξανθήματος σε σχήμα πεταλούδας στα μάγουλά σας (2).

Άλλα συμπτώματα που σχετίζονται συνήθως με τον λύκο περιλαμβάνουν:

• Κούραση
• Πυρετός
• Απώλεια μνήμης
• Σύγχυση
• Πρήξιμο
• Ακαμψία
• Πόνος στο στήθος
• Πονοκέφαλο
• Ξηρά / ευερέθιστα μάτια
• Διευρυμένοι λεμφαδένες
• Πόνος στις αρθρώσεις

Αιτίες:

Ο Λύκος είναι μια κατάσταση που δεν έχει γνωστές αιτίες, αν και οι ειδικοί πιστεύουν ευρέως ότι ο λύκος είναι αποτέλεσμα της γενετικής και του περιβάλλοντος. Η εμφάνιση του λύκου μπορεί επίσης να προκληθεί από φάρμακα, λοιμώξεις, ακόμη και από το φως του ήλιου.

Τώρα, ας δούμε μερικές αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα για τη θεραπεία του λύκου.

1. Viparita Karani:

Εικόνα: Shutterstock

Αυτή είναι μια εξαιρετική στάση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τα άτομα με προβλήματα λύκου εκτελούν συνήθως αυτήν τη στάση αρκετά συχνά.

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα στην πλάτη σας, με τα χέρια σας κάτω από τους γοφούς σας (οι παλάμες σας πρέπει να αγγίζουν τους γοφούς σας).
2. Τώρα λυγίστε τους αγκώνες σας και λαμβάνοντας την υποστήριξή τους, σηκώστε το σώμα σας και σηκώστε τα πόδια σας.
3. Ισορροπήστε το σώμα σας στα χέρια σας και σηκώστε αργά τα πόδια και το σώμα σας. Υποστηρίξτε την πλάτη σας με τα χέρια σας και το σώμα σας με τους αγκώνες σας.
4. Σκεφτείτε να προσθέσετε μαξιλάρια κάτω από το λαιμό σας, μια κουβέρτα κάτω από την πλάτη και ένα άλλο κάτω από τα τακούνια σας.
5. Κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου 5-10 λεπτά (3).

Εκτός από την ανακούφιση των συμπτωμάτων του Λύκου, το Viparita Karani έχει και άλλα οφέλη όπως:

• Ρύθμιση ροής αίματος
• Μειώνοντας τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως
• Ανακουφίζει τους πρησμένους αστραγάλους
• Βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες
• Ηρεμεί το άγχος
• Ενεργοποιεί εκ νέου το σώμα σας
• Βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και της κατάθλιψης

2. Θέση στο βουνό (Tadasana):

Εικόνα: Shutterstock

Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς πόζες γιόγκα που υπάρχει. Η στάση του βουνού ή το Tadasana έχει πολλά οφέλη και είναι αρκετά χρήσιμο στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου που προκαλείται από τον λύκο.

1. Ξεκινήστε στέκεστε ευθεία και ενώνοντας τα πόδια σας.
2. Κρατήστε τη φτέρνα σας λίγο μακριά.
3. Κρατήστε τη σόλα σας γειωμένη.
4. Τα χέρια πρέπει να παραμένουν στο πλάι του σώματος.
5. Τώρα διορθώστε το βλέμμα σας προς τα εμπρός και παραμείνετε σε αυτήν τη στάση για 3-5 λεπτά.
6. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε (4).

Μαζί με την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής που προκαλείται από τον λύκο, το Tadasana έχει πολλά άλλα οφέλη, τα οποία περιλαμβάνουν:

• Βελτίωση στάσης
• Ενίσχυση του κάτω σώματος
• Βοηθώντας στην αύξηση της ευαισθητοποίησης
• Ρύθμιση της αναπνοής
• Ανακούφιση της ισχιαλγίας

3. Camel Pose (Ustrasana):

Εικόνα: Shutterstock

Το Camel Pose ή το Ustrasana είναι μια εξαιρετική θεραπευτική άσκηση για τον λύκο. Η στάση της καμήλας βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης και επίσης βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον ρευματικό πόνο.

1. Γονατίστε σε ένα χαλί γιόγκα ή στο πάτωμα.
2. Αφήστε τα χέρια σας να ξεκουραστούν από την πλευρά του σώματος.
3. Αρχίστε να λυγίζετε προς τα πίσω μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα στην πλάτη σας.
4. Δοκιμάστε και κρατήστε τα τακούνια σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας.
5. Συνεχίστε να κρατάτε αυτήν τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα πριν την αφήσετε.
6. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε.

Η στάση της καμήλας έχει πολλά οφέλη πέρα ​​από απλώς να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο του λύκου. Τα άλλα οφέλη της στάσης περιλαμβάνουν:

• Ανακουφίζει από τον πόνο στο γόνατο
• Διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα
• Βοηθά στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων
• Διεγείρει τη μεταβολική δραστηριότητα
• Βελτιώνει την αναπνευστική υγεία
• Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος
• Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος

Άρα, εξασκήστε αυτές τις απλές και απλές ασάνες και ανακουφίστε από τον Λύκο και τα σχετικά συμπτώματα σήμερα. Βρήκατε αυτές τις πληροφορίες χρήσιμες; Πείτε μας για αυτό παρακάτω. Αφήστε ένα σχόλιο.