3 Καλύτερες ασκήσεις για τον αστιγματισμό

Υποφέρετε από αστιγματισμό; Είναι η όρασή σας κακή και η υγεία των ματιών σας επιδεινώνεται; Πρέπει να εξετάζετε τη θεραπεία, αυτό είναι προφανές. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την ασθένεια και να επιταχύνετε την ανάρρωση.

Σας ενδιαφέρει να μάθετε τι είναι; Στη συνέχεια, πρέπει να δώσετε σε αυτήν την ανάρτηση μια λεπτομερή ανάγνωση.

Ασκήσεις ματιών και υγεία των ματιών - Μια σύντομη:

1. Χαλάρωση των μυών:

Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μύες του ορθού και να αφήσετε την κατάστασή σας να επουλωθεί γρηγορότερα. Ολόκληρος ο σκοπός είναι να βοηθήσετε τους μυς σας να αισθάνονται λιγότερο πίεση. Έτσι, εάν αισθάνεστε πόνο και πόνο για λίγο, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα και σταματήστε τους μυς σας να αισθάνονται επιπλέον υπό πίεση.

1. Βγάλτε τον αντίχειρά σας και τοποθετήστε τον μπροστά από τη μύτη σας. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τουλάχιστον απόσταση 10 cm μεταξύ του αντίχειρα και της μύτης σας.
2. Μπορείτε να μετακινήσετε τον αντίχειρα αργά προς τα πάνω σε τέτοιο ύψος όπου ενδέχεται να μην μπορείτε να τον δείτε. Σταματήστε το εκεί και αφήστε το να παραμείνει για δύο δευτερόλεπτα περίπου.
3. Σίγουρα θα αρχίσετε να αισθάνεστε την ένταση των μυών σας αυτή τη στιγμή. Φέρτε πίσω τον αντίχειρά σας στην πρώτη θέση πολύ αργά. Όταν κινείστε προς τα πίσω, οι μύες σας θα πρέπει να αισθάνονται χαλαροί από τώρα.
4. Αντί να το σπρώξετε πάνω από το κεφάλι σας, αυτή τη φορά θα πρέπει να το σπρώξετε μέχρι το πλάι του μετώπου σας.

1. Μπορείτε να συνεχίσετε την άσκηση πιέζοντας τον αντίχειρά σας σε διαφορετικά φανταστικά σημεία γύρω από το κεφάλι σας, και μέχρι να επιστρέψετε στην ώθηση πάνω από το κεφάλι σας (όπως κάνατε αρχικά).
2. Η διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι για 2 λεπτά και η επανάληψη πρέπει να είναι δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα.

2. Μασάζ ματιών:

Αυτή η άσκηση είναι αρκετά χρήσιμη, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από σοβαρό αστιγματισμό. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του φυσικού σχήματος του φακού. Εδώ είναι μια γρήγορη ιδέα για το πώς πρέπει να το κάνετε.

1. Τοποθετήστε και τα δύο δάχτυλά σας στο πάνω μέρος των κλειστών βλεφάρων σας.
2. Βεβαιωθείτε ότι η πίεση είναι πολύ ήπια και δεν προκαλεί πολύ πόνο στο μάτι.
3. Μπορείτε να συνεχίσετε να μετακινείτε τα μάτια σας από αριστερά προς τα δεξιά, πάνω και κάτω, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
4. Κάθε σύνολο κινήσεων πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές.
5. Πρέπει να κάνετε κινήσεις μικρής εμβέλειας που είναι ήπιες.

1. Η διάρκεια αυτής της άσκησης πρέπει να είναι περίπου ένα λεπτό.
2. Το στέλεχος των ματιών πρέπει επίσης να είναι μέτριο.

3. Άσκηση Επιστημονικής Βιβλιοθήκης:

Αυτή η άσκηση είναι πραγματικά αρκετά διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα αν την κοιτάξετε. Μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και πρέπει να συνεχιστεί έως ότου τα μάτια σας αισθάνονται λίγο τεντωμένα.

1. Ξεκινήστε χωρίς διορθωτικό φακό.
2. Θα μπορούσατε επίσης να ξεκινήσετε διαβάζοντας κάποιο είδος κειμένου.
3. Στη συνέχεια, μεταφέρετε το βλέμμα σας προς ένα εντελώς διαφορετικό αντικείμενο. για παράδειγμα, ένα παιγνιόχαρτο.
4. Επιστρέψτε στο κείμενο που διαβάσατε στην αρχή και συνεχίστε.
5. Θα μπορούσατε να μεταβείτε σε ένα διαφορετικό αντικείμενο και να εστιάσετε σε αυτό για λίγο.
6. Κάνετε αυτό για μερικά λεπτά έως ότου τα μάτια σας κουραστούν.

Πώς σας άρεσε αυτή η ανάρτηση; Έχετε δοκιμάσει αυτές τις ασκήσεις νωρίτερα; Γνωρίζετε κάποιον με αστιγματισμό; Συνιστάται σε αυτήν την ανάρτηση και πείτε μας τα αποτελέσματα στο παρακάτω πλαίσιο σχολίων.