3 καλύτερες ασκήσεις για τη μείωση των γραμμών γέλιου

Όλοι θέλουν να φαίνονται νέοι για περισσότερο. Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό. Ωστόσο, αυτό που αμφισβητείται είναι πώς να αφαιρέσετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες από το πρόσωπό σας ή άλλα μέρη του σώματός σας.

Ας μιλήσουμε μόνο για τις γραμμές γέλιου. Το είδος που εμφανίζεται συνήθως στα πρόσωπά σας. Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες και ασκήσεις προσώπου για να αφαιρέσετε τις γραμμές γέλιου. Θα θέλατε να τα γνωρίζετε; Διαβάστε και μάθετε!

Πώς να απαλλαγείτε από Laugh Lines - Κορυφαίες 3 ασκήσεις:

Άσκηση 1: Ενίσχυση του Orbicularis Oris:

1. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, συνδέστε τις γωνίες του στόματός σας και τραβήξτε απαλά προς τα πλάγια.
2. Μην παρακάνετε το τέντωμα. μόνο περίπου ¼ ίντσες.
3. Κρατήστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Τώρα δουλέψτε στην αντίθετη πλευρά.
4. Σχεδιάστε τις γωνίες του στόματος σας το ένα προς το άλλο, αντιστέκοντας την κίνηση χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας ξανά.
5. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 25 φορές.

Ο μυς orbicularis oris είναι απολύτως απαραίτητος και βοηθά να διασφαλιστεί ότι το υπερκείμενο δέρμα υποστηρίζεται επαρκώς για την αποφυγή χαλάρωσης.

Άσκηση 2: Χαμόγελα αντίστασης:

1. Αυτή η άσκηση είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για την πρόληψη των γραμμών γέλιου. Εκτελέστε την άσκηση τοποθετώντας τα δάχτυλά σας σταθερά πάνω από τις γραμμές του γέλιου σας.
2. Προχωρήστε στο χαμόγελο όσο το δυνατόν ευρύτερα με τα χείλη σας χωρισμένα.
3. Κρατήστε αυτήν τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές.

Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών των μάγουλων και ελαχιστοποιεί τις πτυχές του δέρματος. Βοηθά επίσης στην ανύψωση του δέρματος, αποτρέποντας περαιτέρω τσακίσεις στο στόμα.

Άσκηση 3: Μπράβο δίπλα στα μάτια:

1. Αυτή η άσκηση έχει χαρακτηριστεί ως μία από τις πιο αποτελεσματικές. Σύμφωνα με το Carolyn's Facial Fitness, τοποθετώντας τους αντίχειρές σας κοντά στις γωνίες των ματιών σας, με τα δάχτυλά σας να ακουμπούν στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας, βοηθά στην ορατή μείωση των γραμμών γέλιου.
2. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, κλείστε τα μάτια σας και σύρετε τους αντίχειρές σας μακριά από τα μάτια σας προς τους ναούς σας.
3. Κρατήστε αυτήν τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.

Η άσκηση βοηθά να τραβήξετε τις γωνίες των ματιών σας προς τα έξω, κάτι που βοηθά στην καταπολέμηση της επίδρασης που προκαλεί το γέλιο. όταν τα μάγουλά σας φυσούν προς τα πάνω και το δέρμα γύρω από τα μάτια σας ζαρώνει.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις γραμμής γέλιου, υπάρχουν ορισμένα άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις γραμμές γέλιου γύρω από το στόμα σας.

1. Αποφύγετε τον ήλιο:

Αυτός είναι πιθανώς ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της ανάπτυξης ρυτίδων και τσακίσεων γύρω από το στόμα. Όταν περιορίζετε την έκθεσή σας στον ήλιο. όχι μόνο αποφεύγετε την πιθανότητα ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος, αλλά μπορείτε επίσης να μειώσετε τις γραμμές χαμόγελου. Φορέστε καπέλο για να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο ή χρησιμοποιήστε αντηλιακό (1).

2. Αντιοξειδωτικά:

Τα αντιοξειδωτικά θεραπεύουν κάθε είδους ασθένειες από τον καρκίνο σε άλλες ασθένειες. Έχουν επίσης πολλά πιθανά οφέλη για το δέρμα. Είναι δραστικά αντιγηραντικά μέσα, τα οποία εμποδίζουν την ανάπτυξη ρυτίδων γύρω από το στόμα. Δίαιτες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, οι οποίες αποτελούνται από βιταμίνη C, μαζί με πολλά φρούτα και λαχανικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της ελαστικότητας του δέρματος σας περισσότερο (2).

3. Πιείτε νερό:

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη των ρυτίδων είναι να πίνετε πολύ νερό. Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και κάνει το δέρμα πιο μαλακό και πιο ελαστικό. Πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι περισσότερο. Το πόσιμο νερό επιβραδύνει την ανάπτυξη φρέσκων ρυτίδων γύρω από το στόμα σας (3).

4. Κατανάλωση λιπαρών οξέων ωμέγα-3:

Με την κατανάλωση ωμέγα-3, διασφαλίζετε ότι θα συνεχίσετε να φαίνεστε νέοι για πολύ. Αυτό συμβαίνει επειδή τα λιπαρά ψάρια και τα συμπληρώματα ιχθυελαίου βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδων και των τσακίσεων γύρω από το στόμα και τα άνω χείλη. Το ιχθυέλαιο είναι γεμάτο με λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία μειώνουν τη βλάβη του δέρματος, όπως ρυτίδες γύρω από τα μάτια, το στόμα και τις γραμμές γέλιου (4).

Αυτές οι ασκήσεις και άλλες αλλαγές στη διατροφή θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτές τις ενοχλητικές γραμμές γέλιου. Τώρα που ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τις γραμμές γέλιου, ενημερώστε μας αν θα δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες και απλές ασκήσεις στο σπίτι σήμερα. Πείτε μας για τυχόν άλλα τρόφιμα ή ασκήσεις που χρησιμοποιείτε για την πρόληψη των ρυτίδων του δέρματος εδώ. Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.