23 Καλύτερα οφέλη της σκόνης fenugreek για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Το Fenugreek ή πιο συχνά « methi » στα Χίντι είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό με έντονο άρωμα και έντονη γεύση. Αν και χρησιμοποιείται ως επί το πλείστον για μαγειρικούς σκοπούς, υπάρχουν επίσης πολλά φαρμακευτικά και οφέλη ομορφιάς της σκόνης fenugreek. Τι είναι λοιπόν η σκόνη Fenugreek; Η σκόνη Fenugreek είναι η μορφή σκόνης του μπαχαρικού και διατίθεται εύκολα στην αγορά. Μπορείτε επίσης να το προετοιμάσετε στο σπίτι σας αλέθοντας καλά τους αποξηραμένους σπόρους fenugreek. Ακολουθούν πολλά οφέλη από τη σκόνη fenugreek για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά σας:

Οφέλη της Fenugreek Powder για την υγεία

Επομένως, εάν δεν πρόκειται ακόμη να μπείτε σε αυτό το «συγκρότημα υγείας», επιτρέψτε μου να σας δώσω 39 λόγους για να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε τώρα. Είσαι έτοιμος?

1. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η σκόνη των σπόρων fenugreek είναι εξαιρετικά ευεργετική για το καρδιαγγειακό μας σύστημα (1). Το μπαχαρικό περιέχει γαλακτομαννάνη, μια ομάδα φυσικών πολυσακχαριτών (διαλυτών ινών), η οποία προάγει τη λειτουργικότητα της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

2. Ελέγχει την αρτηριακή πίεση

Το Fenugreek είναι πλούσιο σε κάλιο και χαμηλό σε νάτριο. Ως εκ τούτου, οι σπόροι σε σκόνη μπορούν να διατηρήσουν την αρτηριακή μας πίεση υπό έλεγχο και να ρυθμίσουν τον καρδιακό μας ρυθμό αποτελεσματικά (2).

3. Μειώνει τη χοληστερόλη

Όσον αφορά την καταπολέμηση της αυξανόμενης χοληστερόλης στο πλάσμα, η σκόνη fenugreek έρχεται ως μια εξαιρετική λύση. Μπορεί να μειώσει σημαντικά το επίπεδο λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL ή «κακής χοληστερόλης»). Έτσι, χρησιμοποιείται ως παράγοντας αποκλεισμού χοληστερόλης (3).

4. Ελέγχει τον διαβήτη

Τα διαβητικά άτομα μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από τη σκόνη fenugreek (4). Η γαλακτομαννάνη που υπάρχει στο μπαχαρικό είναι ικανή να επιβραδύνει το ρυθμό απορρόφησης του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος μας. Επιπλέον, περιλαμβάνει σχεδόν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης. Και τα δύο είναι αποτελεσματικά στον έλεγχο του διαβήτη.

5. Αντιμετωπίζει γαστρεντερικά προβλήματα

Οι σπόροι Fenugreek έχουν βαθιά θετική επίδραση στο γαστρεντερικό μας σύστημα (5). Μπορεί να απορρίψει τοξικά υλικά από το σώμα μας και να το διατηρήσει καθαρό, το οποίο τελικά οδηγεί σε καλύτερη πέψη.

6. Αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα

Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με σκόνη σπόρου fenugreek. Καθώς θεραπεύει το πρόβλημα της δυσπεψίας, η κίνηση του εντέρου γίνεται ευκολότερη και τακτική (6). Επιπλέον, περιέχει μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών, η οποία συμβάλλει επίσης στη δυσκοιλιότητα.

7. Θεραπεύει την καούρα

Κατά την κατάποση σε μορφή σκόνης, οι σπόροι από fenugreek δημιουργούν ένα προστατευτικό στρώμα στο εσωτερικό τοίχωμα του στομάχου μας, καθώς και το έντερο και καταπραΰνουν ταυτόχρονα φλεγμονώδεις ιστούς. Ως αποτέλεσμα, δεν επηρεάζεται από την όξινη έκκριση και δεν αναπτύσσουμε γαστρικό έλκος (7). Είναι επίσης χρήσιμο στην επούλωση της καούρας και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GRD).

8. Καλό για ασθενείς με αναιμία

Όντας πλούσιο σε σίδηρο, η σκόνη fenugreek είναι μια καλή θεραπεία για αναιμικούς ασθενείς (8). Μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια (RBC) στο αίμα μας και να βοηθήσει στην αναιμία (9).

9. Κρατήστε τον καρκίνο του παχέος εντέρου στον κόλπο

Έχει ήδη αναφερθεί ότι οι σπόροι από fenugreek περιέχουν πολλές διατροφικές ίνες. Μερικά από αυτά (το «βλεννογόνο» της εξωπολυσακχαρίτης, η «σαπωνίνη» γλυκοσίδης, κ.λπ.) συνδέονται με τοξικά υλικά που υπάρχουν στις καταναλωμένες τροφές και τα αποβάλλουν από το σώμα. Προστατεύει τη βλέννα του παχέος εντέρου και μας βοηθά να κρατήσουμε τον καρκίνο του παχέος εντέρου (10)

10. Αντιμετωπίζει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)

Η σκόνη Fenugreek είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για θέματα υγείας των γυναικών, ειδικά για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) (11). Είναι γεμάτο από δύο χημικές ενώσεις που ονομάζονται ισοφλαβόνες (συγκεκριμένος τύπος φυτο-οιστρογόνου) και διοσγενίνη (μια στεροειδής σαπωνίνη), που δίνουν μια αίσθηση άνεσης και χαλάρωσης κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών κράμπες. Συχνά σημάδια εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, αλλαγή της διάθεσης, κ.λπ. μπορούν επίσης να μειωθούν με αυτό.

11. Ενισχύει τη γαλουχία

Η περιεκτικότητα σε διοσγενίνη του μπαχαρικού είναι πολύ ικανή να ενισχύσει την παραγωγή γάλακτος σε γυναίκες που θηλάζουν Ως εκ τούτου, η σκόνη fenugreek είναι επίσης απαραίτητη για τις πιθανές μητέρες, καθώς και για μητέρες με νεογέννητα μωρά.

12. Μειώστε τον πόνο στην εργασία

Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το fenugreek μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στην εργασία και να διευκολύνει τη διαδικασία της γέννησης του παιδιού, διεγείροντας τις συστολές των μυών της μήτρας (13).

13. Διατηρεί την ορμονική ισορροπία

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ορισμένες χημικές ουσίες που υπάρχουν στο fenugreek έχουν ιδιότητες όπως το οιστρογόνο (14). Βοηθούν στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και στη διεύρυνση του στήθους στις γυναίκες.

14. Θεραπεύει τον πυρετό

Το fenugreek σε σκόνη είναι επίσης καλό για τη θεραπεία του υψηλού πυρετού (15) και των αναπνευστικών παθήσεων. Μπορεί να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε από τον πονόλαιμο και τον χρόνιο βήχα.

Οφέλη της σκόνης Fenugreek για το δέρμα

15. Μειώστε τη φλεγμονή του δέρματος

Οι σπόροι Fenugreek είναι γνωστό ότι έχουν εξαιρετικές αντιβακτηριακές (16), αντιμυκητιασικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ως εκ τούτου, η σκόνη τους μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του δέρματος (17) που προκαλείται από πληγές, έκζεμα, εγκαύματα κ.λπ. και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

16. Μειώνει τα σημάδια γήρανσης

Είναι μια φυσική αντιγηραντική θεραπεία. Είναι πλούσιο σε νιασίνη ή βιταμίνη Β3, μπορεί να επιδιορθώσει τα ήδη κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος και να αναγεννήσει αποτελεσματικά νέα. Ως αποτέλεσμα, απαλλαγούμε από τις ρυτίδες, τα σημάδια ηλικίας, τις λεπτές γραμμές και ούτω καθεξής (18).

17. Παρέχει φυσική λάμψη

Η σκόνη Fenugreek μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας υπέροχος σπιτικός καθαρισμός προσώπου. Η τακτική χρήση του μπορεί να οδηγήσει σε ένα φυσικά λαμπερό δέρμα αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα και μειώνοντας τα σπυράκια (19).

18. Αντιμετωπίζει λιπαρό δέρμα

Όταν χρησιμοποιείται σε συσκευασία προσώπου ή μάσκα προσώπου, η σκόνη fenugreek μπορεί να μειώσει τη λιπαρότητα του δέρματος μας και να την απαλλάξει από ακμή (20).

Οφέλη της Fenugreek Powder για τα μαλλιά

19. Αντιμετωπίζει την πιτυρίδα

Η σκόνη Fenugreek είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για την πιτυρίδα (21).

20. Ελέγχει την τριχόπτωση

Είναι μια φυσική θεραπεία για συχνή πτώση των μαλλιών (22). Μπορεί να περιορίσει διάφορα ζητήματα που σχετίζονται με τα θυλάκια των μαλλιών και να κάνει κάθε ένα από τα ρίζα των μαλλιών μας ισχυρό.

21. Θεραπεύει την φαλάκρα

Δεδομένου ότι περιέχει πολλές πρωτεΐνες καθώς και νικοτινικό οξύ, η ανάπτυξη των μαλλιών διεγείρεται σε μεγάλο βαθμό. Ως εκ τούτου, η σκόνη fenugreek θεωρείται μια εξαιρετική θεραπεία για την φαλάκρα των μαλλιών (23).

22. Προσθέστε λάμψη στα μαλλιά

Το μπαχαρικό περιέχει ένα γαλακτωματοποιητικό στοιχείο που ονομάζεται «λεκιθίνη». Περιποιείται τα μαλλιά μας, διατηρεί τη φυσική του απόχρωση και τα κάνει λαμπερά (24).

23. Επισκευάζει τα κατεστραμμένα μαλλιά

Μπορείτε να θεραπεύσετε το ξηρό τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας με σκόνη fenugreek. Η φυσική ενυδατική ή ρυθμιστική δύναμη της ουσίας βοηθά στην απομάκρυνση της ξηρότητας και στην αποκατάσταση των χαλασμένων μαλλιών. Έτσι, μπορούμε εύκολα να επαναφέρουμε τη λάμψη των μαλλιών μας χρησιμοποιώντας τακτικά.

Ελπίζω να σας άρεσε η θέση μας σχετικά με τα οφέλη της σκόνης fenugreek. Εν συντομία, η προσθήκη σκόνης fenugreek στα τρόφιμα ή τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας μπορεί να σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους.