21 Απλές και αποτελεσματικές συμβουλές ομορφιάς ayurvedic για λαμπερό δέρμα

Μεταξύ των οικιακών δουλειών, της καθημερινής μετακίνησης στο γραφείο και της επιστροφής στο σπίτι, και το άγχος του περπατήματος στο σχοινί που ονομάζεται ζωή, δύσκολα βρίσκετε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μπείτε στην Αγιουρβέδα - την επιστήμη (και την τέχνη) της ζωής εμπνευσμένη από την ουσία της φύσης. Η Αγιουρβέδα δεν αφορά μόνο φυτικά φάρμακα. Είναι τρόπος ζωής. Πρόκειται για την αγκαλιάζοντας συνήθειες του τρόπου ζωής που θα σας μετατρέψουν στην πιο όμορφη εκδοχή σας. Ακολουθούν μερικές δοκιμαστικές συνήθειες καθαρισμού και συμβουλές για την ομορφιά της ayurvedic που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος.

21 Πρέπει να δοκιμάσετε τις συμβουλές για την ομορφιά και την περιποίηση του δέρματος της Αγιουρβέδας

• Συμβουλές τρόπου ζωής Αγιουρβέδα για λαμπερό δέρμα
• Αγιουρβεδικές συμβουλές ομορφιάς για υγιές και λαμπερό δέρμα

Συμβουλές τρόπου ζωής Αγιουρβέδα για λαμπερό δέρμα

1. Νωρίς στο κρεβάτι και νωρίς να αυξηθεί

Σάττερκοκ

Εκτός από το να σας κάνει υγιείς και σοφούς, αυτή η πρακτική προστατεύει την ομορφιά σας. Το να έχετε πάρα πολλές αργά το βράδυ και να μην κοιμάστε αρκετά αυξάνει τον αριθμό των φλεγμονωδών κυττάρων στο σώμα σας που επιδεινώνονται και προκαλούν δερματικά προβλήματα, όπως η ακμή και η δερματίτιδα. Επιπλέον, κάνουν το σύστημα ενυδάτωσης του δέρματος να ξεφλουδίζει, προκαλώντας το δέρμα σας να στεγνώσει και να γερνά γρήγορα. Πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή ρουτίνα για να κάνετε το δέρμα σας να αισθάνεται αναζωογονημένο.

2. Μην ανακατεύετε μη συμβατά τρόφιμα

Το φαγητό είναι φάρμακο. Αλλά μπορεί να μετατραπεί σε δηλητήριο όταν ληφθεί σε λάθος συνδυασμό. Αποφύγετε αυτά τα ασύμβατα είδη διατροφής για να φροντίσετε το δέρμα και την υγεία σας:

• Γάλα και φρούτα: Ναι. Ακόμα κι αν σας αρέσει το μπολ με γιαούρτι αναμεμιγμένο με φρούτα, αποφύγετε το. Τα φρούτα χωνεύονται γρήγορα και το γάλα χρειάζεται χρόνο για πέψη. Έτσι, κατά τη διάρκεια του χρόνου επεξεργασίας, τα φρούτα πηγούν στο γάλα και δημιουργούν οξύτητα.
• Γάλα και κρέας: Αποφύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (συμπεριλαμβανομένων επιδορπίων) εάν έχετε ψάρια και κρέας. Το ψάρι ζεσταίνει το σώμα σας ενώ το γάλα το κρυώνει. Ο συνδυασμός αυτών των αντιφατικών τροφίμων εμποδίζει τα ζωτικά κανάλια του σώματος.
• Κρύα ποτά μετά από ένα γεύμα: Αποφύγετε να έχετε παγωμένα ή κρύα ποτά μετά τα γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το κρύο καταστέλλει τους χυμούς του πεπτικού συστήματος και προκαλεί προβλήματα στο στομάχι. Αυτό ισχύει επίσης για παγωμένο γιαούρτι και παγωτό μετά (ή πριν) γεύματα.
• Ghee And Honey: Και οι δύο παράγουν αντίθετες αντιδράσεις στο σώμα σας. Ενώ το ghee δροσίζει το σώμα σας, το μέλι το θερμαίνει και αυτό μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία.

3. Πιείτε τσάι

Σάττερκοκ

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα. Πιείτε νερό και πιείτε επίσης τσάι από βότανα. Φτιάξτε τσάι χρησιμοποιώντας βότανα όπως χαμομήλι, τζίντζερ ή λεμόνι και πάρτε το απόγευμα για να διατηρήσετε την πέψη σας υγιή. Και ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για το λαμπερό δέρμα.

4. Καταναλώστε λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα. Λαχανικά όπως καρότο, ραπανάκια, μαρούλι, σπαράγγια και μάραθο και αγγούρι είναι ευεργετικά για όλους τους τύπους δέρματος. Αυτά είναι σεβαστά ως καθαριστές. Μαγειρέψτε τα ή τα ζάρια και φτιάξτε μια σαλάτα. Συνδυάστε πάντα τουλάχιστον 3-5 λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.

5. Άσκηση

Σάττερκοκ

Όχι μόνο είναι καλό για την καρδιά και τους πνεύμονες, αλλά είναι επίσης κλειδί για το όμορφο και λαμπερό δέρμα. Η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό, με τη σειρά του, θρέφει τα κύτταρα του δέρματος σας και ξεπλένει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και τοξίνες. Αυτό κάνει το δέρμα σας να λάμπει από μέσα.

6. Κάντε ασκήσεις αναπνοής

Περισσότερο από το σωματικό άγχος, το ψυχικό στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματος. Οι ελεγχόμενες αναπνευστικές ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια απλή αναπνευστική άσκηση. Εισπνεύστε και γεμίστε την κοιλιά σας με αέρα. Τότε, αφήστε το να ανέβει. Γεμίστε τους πνεύμονές σας και μετά εκπνεύστε αργά με την αντίθετη σειρά. Ακολουθήστε αυτό για 5 έως 20 λεπτά πριν κοιμηθείτε ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

7. Διαλογιστείτε

Σάττερκοκ

Πρέπει να αναρωτιέστε πώς αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα σας όμορφο και λαμπερό. Λοιπόν, ο διαλογισμός βοηθά στην ηρεμία του μυαλού σας. Όταν το μυαλό σας είναι σε ηρεμία, η θετική ενέργεια ή το «τσι» ρέει μέσα από το σώμα σας, πλημμυρίζοντας τα κύτταρα σας με ζωτικές ενέργειες. Αυτό όχι μόνο μειώνει το στρες αλλά και αναζωογονεί το δέρμα σας.

8. Ενυδατώστε το δέρμα σας

Το να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και ενυδατωμένο είναι σημαντικό. Εκτός από την κατανάλωση αρκετού νερού, απολαύστε μασάζ με λάδι. Το μασάζ με λάδι ή το Abhyanga αποτελεί ζωτικό μέρος της ρουτίνας φροντίδας του δέρματος της Αγιουρβέδα. Το μασάζ στο δέρμα σας με φυτικά έλαια όχι μόνο χαλαρώνει τους μύες και τους ιστούς σας αλλά και ενισχύει τη ροή του αίματος. Διατηρεί επίσης το ξηρό δέρμα στον κόλπο. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε μασάζ στο δέρμα σας με λάδι λίγο πριν χτυπήσετε το κρεβάτι, ώστε να πάρει αρκετό χρόνο για να αναζωογονηθεί και να απολαύσετε την καλοσύνη του λαδιού. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτο-μασάζ ή να επισκεφθείτε ένα σπα για μασάζ με λάδι.

9. Καταναλώστε σπόρους και ξηρούς καρπούς

Σάττερκοκ

Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί δεν είναι μόνο για τα πουλιά. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη τους στην κανονική διατροφή διατηρεί το δέρμα σας υγιές. Περιέχουν υγιή λίπη που είναι καλά για το καρδιαγγειακό σας σύστημα καθώς και το δέρμα σας. Περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Καταναλώστε τακτικά τους ηλιόσπορους, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τους σπόρους λιναριού για λαμπερό δέρμα.

10. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού

Η υψηλή πρόσληψη αλατιού επηρεάζει τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης και αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Επίσης, η υπερβολική ζάχαρη και το αλάτι βλάπτουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα σας. Αυτές οι δύο ενώσεις διατηρούν το δέρμα σας ελαστικό, τονωμένο και χωρίς ρυτίδες.

11. Προστατέψτε το δέρμα σας από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Σάττερκοκ

Πάρα πολύ από οτιδήποτε είναι κακό για εσάς. Ενώ λίγο έκθεση στον ήλιο είναι αναγκαιότητα για την παροχή στο δέρμα σας της καθημερινής δόσης βιταμίνης D, η υπερβολική έκθεση μπορεί να το βλάψει. Οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν μαύρισμα, ηλιακό έγκαυμα, υπερχρωματισμό και ρυτίδες. Όποτε βγαίνετε, μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό. Χρησιμοποιήστε μια ομπρέλα, ένα καπέλο ή ένα μαντήλι για να προστατεύσετε το δέρμα σας.

Εκτός από τη βελτίωση των συνηθειών του τρόπου ζωής σας, πρέπει να σταματήσετε να καθαρίζετε το δέρμα σας με χημικά κάθε μέρα. Αντ 'αυτού, μεταβείτε σε φυσικά συστατικά και θεραπείες για να το διατηρήσετε υγιές. Θα βρείτε αυτά τα συστατικά εύκολα στην κουζίνα ή στο ψυγείο σας. Ας δούμε μερικά.

Επιστροφή στο TOC

Αγιουρβεδικές συμβουλές ομορφιάς για υγιές και λαμπερό δέρμα

12. Πορτοκαλί για τη βελτίωση της επιδερμίδας σας

Η φλούδα του πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που διατηρούν το δέρμα σας καθαρό και λαμπερό. Είναι το τέλειο συστατικό για να φτιάξετε το πακέτο προσώπου ayurvedic για λιπαρό δέρμα. Επίσης, ελαχιστοποιεί τα κρούσματα ακμής. Στεγνώστε τις φλούδες πορτοκαλιού κάτω από τον ήλιο και κονιοποιήστε τις για χρήση στο δέρμα σας.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη φλούδας πορτοκαλιού
• 2 κουταλιές γιαούρτι

Μέθοδος

1. Ανακατέψτε τη σκόνη και το γιαούρτι.
2. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για να την εφαρμόσετε ομοιόμορφα στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
3. Αφήστε το για 20 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε.

13. σανδαλόξυλο και κουρκούμη για τον έλεγχο της ακμής

Σάττερκοκ

Τόσο το σανταλόξυλο όσο και ο κουρκουμάς είναι σεβαστά στην Αγιουρβέδα για τις αντιβακτηριακές τους ιδιότητες. Και τα δύο χρησιμοποιούνται ευρέως και στην περιποίηση του δέρματος. Σκοτώνουν τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή, καθαρίζουν το δέρμα, σφίγγουν τους πόρους και αποτρέπουν τη φλεγμονή.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλιά της σούπας σανδαλόξυλο
• ½ κουταλιά κουρκούμη
• 2-3 κουταλιές της σούπας μέλι (ρυθμίστε σύμφωνα με τη συνοχή)

Μέθοδος

1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα γυάλινο μπολ.
2. Φτιάξτε μια κρεμώδη πάστα.
3. Απλώστε σε όλο το πρόσωπό σας και κρατήστε το μέχρι να στεγνώσει.
4. Πλύνετε το με κρύο νερό.

14. Ακατέργαστη πατάτα για μελάγχρωση

Η πατάτα περιέχει άμυλο και έχει ήπιες λευκαντικές ιδιότητες που βοηθούν στην εξασθένιση της μελάγχρωσης, των σκοτεινών κηλίδων και των ουλών φυσικά. Επιπλέον, περιέχει επίσης χρήσιμα ένζυμα που αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 πατάτα
• Μπάλα από βαμβάκι

Μέθοδος

1. Τρίβουμε την πατάτα και εκχυλίζουμε το χυμό.
2. Βουτήξτε το βαμβάκι στον χυμό πατάτας και απλώστε το στην πληγείσα περιοχή.
3. Αφήστε το για μια νύχτα.
4. Ξεπλύνετε την επόμενη μέρα.

15. Fenugreek για την πρόληψη των ρυτίδων

Σάττερκοκ

Τα φύλλα Fenugreek περιέχουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα που είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία πολλών δερματικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο φύλλα fenugreek όσο και σπόρους. Το δέρμα σας το απορροφά εύκολα και θα βλέπετε ορατά αποτελέσματα με καθημερινή χρήση.

Ο, τι χρειάζεσαι

Μια χούφτα φρέσκα φύλλα fenugreek (ή 1 κουταλιά της σούπας fenugreek)

Μέθοδος

1. Αλέθουμε τα φύλλα της τριγωνέλλας και φτιάχνουμε μια λεπτή πάστα.
2. Απλώστε ομοιόμορφα ένα λεπτό στρώμα της πάστας σε όλο το πρόσωπό σας.
3. Εάν χρησιμοποιείτε σπόρους fenugreek, βράστε τους σε νερό και απλώστε το νερό με βαμβάκι.
4. Αφήστε το για 30 λεπτά ή μια ώρα.
5. Πλύνετε με χλιαρό νερό.

16. Μασάζ Cow Ghee για οφέλη κατά της γήρανσης

Το καθαρό αγελαδινό γκι έχει πολλαπλά οφέλη. Ενισχύει την πέψη και αποβάλλει τις τοξίνες από το σύστημά σας. Και όταν το εφαρμόζετε στο πρόσωπό σας, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Ο, τι χρειάζεσαι

• ½ κουταλάκι του γλυκού αγνά αγελάδα
• Μερικές σταγόνες νερό

Μέθοδος

1. Ανακατέψτε το νερό και το γκι.
2. Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας και κάντε μασάζ για 10 λεπτά σε κυκλικές κινήσεις.
3. Αφήστε το δέρμα σας να το απορροφήσει για τουλάχιστον μισή ώρα.
4. Μπορείτε να το αφήσετε εν μία νυκτί αν θέλετε.
5. Ξεπλύνετε με ήπιο καθαριστικό.

17. Tulsi φύλλα για άμεση λάμψη

Σάττερκοκ

Τα οφέλη του tulsi είναι ασύγκριτα. Από την καταπολέμηση των κοινών παθήσεων έως τη διατήρηση της επιδερμίδας σας υγιή, αυτό το θαυμάσιο βότανο κατέχει μια ξεχωριστή θέση στη θεραπεία της αυγρέβειας για το δέρμα. Τα φύλλα Tulsi μπορούν να εξομαλύνουν τον τόνο της επιδερμίδας σας και να κάνουν το δέρμα σας λαμπερό.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Μια χούφτα φύλλα τουλίπας (βασιλικός)
• 1 κουταλιά της σούπας νωπό γάλα

Μέθοδος

1. Αλέστε τα φύλλα του Tulsi για να φτιάξετε μια πάστα.
2. Ανακατέψτε το καλά με νωπό γάλα για να του δώσετε μια συνοχή που μοιάζει με πάστα.
3. Εφαρμόστε το πακέτο προσώπου και αφήστε το να παραμείνει για 20 λεπτά.
4. Πλύνετε με κρύο νερό.

18. Αλεύρι ρεβίθια για σκοτεινά σημεία

Το αλεύρι από ρεβίθια ή το μπεσάν διατίθεται εύκολα στις ινδικές κουζίνες και έχει εκπληκτικές επιδερμίδες και αντιμικροβιακές ιδιότητες Είναι καλύτερο για την αφαίρεση σκοτεινών κηλίδων, μαυρίσματος και χρώσης.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 κουταλιές αλεύρι ρεβίθια
• ½ κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού (αραιωμένο)
• 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα (ή γιαούρτι ή κρέμα γάλακτος)

Μέθοδος

1. Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά και απλώστε τη συσκευασία στο πρόσωπό σας. Αποφύγει
2. τα μάτια.
3. Αφήστε το να στεγνώσει εντελώς.
4. Πλύνετε με χλιαρό νερό.

19. Χαμομήλι και γη του Fuller για τονισμό του δέρματός σας

Σάττερκοκ

Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις αντισηπτικές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Όταν αναμιγνύεται με γήινα φουλ ή multani mitti, συσφίγγει τους πόρους, αποτρέπει τα ξεσπάσματα και τονώνει το δέρμα σας ώστε να φαίνεται καθαρό και φωτεινό.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού (ετοιμάζουμε το δυνατό)
• 1 κουταλιά της σούπας γη
• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

Μέθοδος

1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά και φτιάξτε μια πάστα.
2. Απλώστε το ομοιόμορφα στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
3. Αφήστε το μέχρι να στεγνώσει και μετά πλύνετε με χλιαρό νερό.

20. σανδαλόξυλο και γιαούρτι για καθαρισμό και ενυδάτωση

Το σανταλόξυλο είναι ένα κοινό συστατικό της ιατρικής Αγιουρβέδα για το λαμπερό δέρμα. Καθαρίζει καλά το δέρμα, σκοτώνει μικρόβια και βακτήρια και το αφήνει να φαίνεται φρέσκο ​​και φωτεινό. Το γιαούρτι έχει λαμπερό και ενυδατικό αποτέλεσμα στο δέρμα σας. Μειώνει τις κηλίδες και επιπλέον λιπαρότητα.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 κουταλάκι του γλυκού λευκή σανδαλόξυλη σε σκόνη
• ½ κουταλάκι του γλυκού γάλα
• ½ κουταλάκι γιαούρτι
• ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη

Μέθοδος

1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά για να φτιάξετε μια πάστα.
2. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για να την απλώσετε καλά σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό σας.
3. Αφήστε το για 20 λεπτά ή μέχρι να στεγνώσει και το δέρμα σας αισθάνεται σφιχτό.
4. Πλύνετε με κρύο νερό.

21. Σαφράν και Αλόη Βέρα για ακτινοβόλο δέρμα

Σάττερκοκ

Το σαφράν ή το kesar είναι από τα πιο ακριβά μπαχαρικά στον κόσμο. Είναι ένα μπαχαρικά δοκιμασμένο στο χρόνο που θρέφει το δέρμα σας και το διατηρεί ακτινοβόλο και χωρίς κηλίδες. Η αλόη καταπραΰνει το δέρμα σας και μειώνει τη φλεγμονή.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Μια πρέζα σαφράν κλώνων
• 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα
• 1 κουταλιά της σούπας τζελ αλόης βέρα

Μέθοδος

1. Βυθίστε τα κρόκους σαφράν στο γάλα. Αφήστε το για μια νύχτα.
2. Την επόμενη μέρα, ανακατέψτε καλά με το τζελ αλόης βέρα.
3. Απλώστε το στο πρόσωπό σας και αφήστε το να μείνει για μισή ώρα.
4. Ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Επιστροφή στο TOC

Το να επιστρέψετε στη φύση και να βυθιστείτε στη θεραπευτική του πινελιά είναι ο καλύτερος τρόπος να πείτε «σ 'αγαπώ» στο δέρμα σας. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε ταυτόχρονα όλες τις συμβουλές φροντίδας του δέρματος. Προσπαθήστε να υιοθετήσετε αυτές τις συνήθειες μία κάθε φορά. Και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας και να αφήσετε ένα σχόλιο στην παρακάτω ενότητα σχολίων.