21 Εκπληκτικά οφέλη της λίτσι (λίτσι) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Τα καλοκαίρια καλοκαίρια φέρνουν μια ποικιλία από ζουμερά φρούτα και με βάση το νερό που είναι αρκετά για να δελεάσουν τους γευστικούς μας. Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι από εσάς περιμένουν την άφιξη των εξωτικών λίτσι. Μπορεί να είναι μικρού μεγέθους, αλλά όπως λένε, «μεγάλες εκπλήξεις έρχονται σε μικρά πακέτα». Γνωρίζατε ότι στην αρχαία Κίνα, η προσφορά λίτσι σε βασιλιάδες και βασίλισσες θεωρήθηκε μεγάλη τιμή;

Υπάρχουν πολλά οφέλη ομορφιάς και υγείας των φρούτων λίτσι, από την ενίσχυση της απώλειας βάρους και της πέψης έως τη θεραπεία της γρίπης και τη μείωση των σημείων γήρανσης. Αρχικά, ενημερώστε μας σχετικά με το τι είναι lychee και είναι lychees καλό για εσάς.

Λίτσι - Μια σύντομη

Εικόνα: Shutterstock

Επιστημονικό όνομα -

Οικογένεια Litchi chinensis - Sapindaceae

Native - Επαρχίες Kwangtung και Fukien στη Νότια Κίνα

Άλλα ονόματα - Lichi (Χίντι), Vilazi pazham (Ταμίλ), Lichi Pazham (Malayalam)

Το λίτσι ή το λίτσι καλλιεργείται σε τροπικές και υποτροπικές περιοχές και είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Αυτό το γευστικό και ζουμερό φρούτο αναπτύσσεται σε συστάδες σε ένα αειθαλές δέντρο μεσαίου μεγέθους αργής ανάπτυξης που φέρει αυτό το φρούτο μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτό το δέντρο φέρει επίσης όμορφα ανοιξιάτικα λουλούδια που είναι πραγματικά βραχύβια.

Έχει στρογγυλό ή οβάλ σχήμα με ροζ-καφέ φλοιό, ημιδιαφανές σε λευκή σάρκα και μη βρώσιμο σπόρο. Μπορεί να έχει σύντομη διάρκεια ζωής, αλλά αυτή η ζουμερή καλοκαιρινή απόλαυση έχει κάτι περισσότερο από απλή γεύση. Είναι υγιές το λίτσι; Ναι, είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει πολλά οφέλη για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία σας που τα καθιστούν ακόμη πιο ακαταμάχητα.

Γεγονότα διατροφής Lychee

Οι λίτσι έχουν υψηλή διατροφική αξία. Είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, που περιέχουν περίπου 71,5 mg ανά 100 γραμμάρια. Είναι επίσης πλούσιο σε χαλκό και φώσφορο. Αυτό που κάνει τη λίτσι μοναδική είναι ότι περιέχουν την πολυφαινόλη ολιγονόλη που έχει αντιοξειδωτικές και αντιιικές ιδιότητες.

Για μια πιο λεπτομερή επισκόπηση της διατροφικής αξίας των λίτσι, ανατρέξτε στον παρακάτω πίνακα.

Αρχή	Θρεπτική αξία	Ποσοστό RDA
Ενέργεια	66 kcal	3,3%
Υδατάνθρακες	16,53 γρ	12,7%
Πρωτεΐνη	0,83 γρ	1,5%
Ολικό λίπος	0,44 γρ	2%
Χοληστερίνη	0 mg	0%
Φυτικές ίνες	1,3 γραμ	3,5%
Βιταμίνες
Φολικά	14 μg	3,5%
Νικοτινικό οξύ	0,603 mg	3,5%
Χολίνη	7,1 mg	1%
Πυριδοξίνη	0.100 mg	9%
Ριβοφλαβίνη	0,065 mg	5%
Θιαμίνη	0,011 mg	1%
Βιταμίνη Α	0 mg	0%
Βιταμίνη C	71,5 mg	119%
Βιταμίνη Ε	0,07 mg	0,5%
Βιταμίνη Κ	0,4 μg	0,3%
Ηλεκτρολύτες
Νάτριο	1 mg	0%
Κάλιο	171 mg	3,5%
Μεταλλικά στοιχεία
Ασβέστιο	5 mg	0,5%
Χαλκός	0,148 mg	16%
Σίδερο	0,31 mg	4%
Μαγνήσιο	10 mg	2,5%
Μαγγάνιο	0,055 mg	2,5%
Φώσφορος	31 mg	4,5%
Σελήνιο	0,6 μg	1%
Ψευδάργυρος	0,07 mg	0,5%
Φυτο-θρεπτικά συστατικά
Καροτίνη-ß	0 μg	-
Κρυπτο-ξανθίνη-ß	0 μg	-
Λουτεΐνη-ζεαξανθίνη	0 μg	-

Οφέλη από Λίτσι

Οφέλη για το δέρμα

1. Αποτρέψτε τα σημάδια γήρανσης
2. Βοήθεια για την κατάργηση των βλαστών
3. Μειώστε τα ηλιακά εγκαύματα

Οφέλη για τα μαλλιά

1. Προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών
2. Δώστε μια ξεχωριστή λάμψη στη χαίτη σας

Οφέλη για την υγεία

1. Έχετε αντικαρκινικό αποτέλεσμα
2. Προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας
3. Βελτιώστε την πέψη
4. Αποτροπή καταρράκτη
5. Δράστε κατά της γρίπης
6. Βοηθήστε την απώλεια βάρους
7. Ρυθμίστε την κυκλοφορία του αίματος
8. Αποτρέψτε τη ρήξη αγγείων αίματος
9. Αντιφλεγμονώδεις παράγοντες
10. Παρέχετε Άμεση Ενέργεια
11. Προστατέψτε από τον ιό του έρπητα
12. Ενίσχυση της ανοσίας
13. Ρυθμίστε την αρτηριακή πίεση
14. Παρέχετε ισχυρότερα οστά
15. Αποτρέψτε την αναιμία
16. Αυξήστε τη λίμπιντο

Οφέλη για το δέρμα

Εικόνα: Shutterstock

Τα λίτσι είναι απλώς καταπληκτικά για το δέρμα μας. Είτε πάσχετε από άσχημες ρυτίδες ή ξηρό δέρμα, αυτά τα εξωτικά φρούτα έχουν μια λύση για τα πάντα.

1. Αποτρέψτε τα σημάδια γήρανσης

Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας αρχίζει να δείχνει τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Το Litchis, όταν χρησιμοποιείται τοπικά, μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εμφάνισής τους

Ο, τι χρειάζεσαι

• 4-5 λίτσι, αποφλοιωμένα και ξεφλουδισμένα
• ¼ ώριμη μπανάνα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πουρέστε την μπανάνα και τις λίτσι. Ανακατέψτε καλά έτσι ώστε να σχηματίσουν μια λεία πάστα.

2. Κάντε απαλό μασάζ της πάστας στο πρόσωπο και το λαιμό σας με κυκλικές κινήσεις.

3. Αφήστε τη μάσκα για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Γιατί λειτουργεί

Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας παράγει όλο και περισσότερες ελεύθερες ρίζες. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες βλάπτουν το δέρμα σας και προκαλούν ρυτίδες. Τα λίτσι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που συνδυάζονται με τις ελεύθερες ρίζες και τα εμποδίζουν να βλάψουν το δέρμα σας (1).

Επιστροφή στο TOC

2. Βοήθεια για την κατάργηση των κηλίδων

Blemishes είναι ο όρος όποιον αναζητά άψογο δέρμα. Η εφαρμογή χυμού λίτσι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεθωριάσετε τις κηλίδες και τα σημάδια, αφήνοντάς σας καθαρό δέρμα.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Αφαιρέθηκαν 4-5 λίτσι, φλούδες και σπόροι
• 2-3 μπάλες από βαμβάκι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πουρέστε τις λίτσι για να φτιάξετε μια πάστα.

2. Βυθίστε τις μπάλες από βαμβάκι στην πάστα και απλώστε στο πρόσωπό σας ή στις πληγείσες περιοχές.

3. Διατηρήστε για 15 λεπτά και σκουπίστε με ένα καθαρό πανί εμποτισμένο με κρύο νερό.

Γιατί λειτουργεί

Οι βλάβες είναι βασικά σημεία που φέρουν τα σημάδια υπερχρωματισμού. Οι λίτσι είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C (2). Αυτό τους καθιστά μια ισχυρή θεραπεία για κηλίδες (3).

Επιστροφή στο TOC

3. Μειώστε τα ηλιακά εγκαύματα

Το να περνάς πολύ χρόνο στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και φουσκάλες. Τα ηλιακά εγκαύματα μπορεί να προκαλέσουν πόνο και ερεθισμό και η εφαρμογή λίτσι που εγχέεται με βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει το φλεγμονώδες δέρμα σας.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Αφαιρέθηκαν 3-4 λίτσι, φλούδες και σπόροι
• 1 κάψουλα βιταμίνης Ε

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εκχυλίστε το χυμό από τον πολτό λίτσι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πολτοποιήσετε τον πολτό και να τον περάσετε από ένα σουρωτήρι.

2. Τρυπήστε την κάψουλα βιταμίνης Ε και προσθέστε τη στο χυμό.

3. Απλώστε στις πληγείσες περιοχές και ξεπλύνετε με κρύο νερό μετά από 30 λεπτά.

Γιατί λειτουργεί

Το Litchi είναι αποτελεσματικό για τη θεραπεία των ηλιακών εγκαυμάτων λόγω της περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C. Ένας συνδυασμός βιταμινών C και E έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει τις επιδράσεις του ήλιου στο δέρμα (4).

Επιστροφή στο TOC

Οφέλη Litchi για τα μαλλιά

Εικόνα: Shutterstock

Εκτός από την ευλογία για το δέρμα σας, οι λίτσι προσθέτουν επίσης λάμψη και αναπήδηση στα μαλλιά σας.

4. Προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών

Είτε το άγχος είτε η ρύπανση, πλήθος παραγόντων μπορεί να καταστρέψει τα μαλλιά μας. Οι λίτσι, όταν χρησιμοποιούνται τοπικά, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 7-8 λίτσι, χυμός εκχυλισμένος
• 2 κουταλιές τζελ αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το χυμό λίτσι και την αλόη βέρα σε ένα μπολ.

2. Κάντε μασάζ στο μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής σας.

3. Αφήστε το για 60 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με ένα ήπιο σαμπουάν.

Γιατί λειτουργεί

Τα μαλλιά σας μεγαλώνουν όταν τα θύλακα των μαλλιών τρέφονται σωστά. Τα πεπτίδια χαλκού διευρύνουν τα θυλάκια των τριχών, γεγονός που μειώνει δραστικά τη φάση ανάπαυσης της τριχοφυΐας (5). Δεδομένου ότι η λίτσι είναι μια εξαιρετική πηγή χαλκού, βοηθά στη διέγερση των θυλακίων των μαλλιών και κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν.

Επιστροφή στο TOC

5. Δώστε μια ξεχωριστή λάμψη στη χαίτη σας

Τα μαλλιά σας χάνουν τη φυσική τους λάμψη λόγω των σκληρών καιρικών συνθηκών; Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε τον πολτό λίτσι ως μαλακτικό για τα μαλλιά σας.

Ο, τι χρειάζεσαι

Ο πολτός των 8-10 λίτσι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πλένουμε 10 λίτσι για να φτιάξουμε πολτό και απλώστε αυτόν τον πολτό στα μαλλιά σας.

2. Πλύνετε καλά μετά από 15 λεπτά για να επιτύχετε λαμπερά και όμορφα μαλλιά.

Γιατί λειτουργεί

Το λίτσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που του επιτρέπει να ανανεώνει τη λάμψη στα μαλλιά μας. Είναι επίσης γεμάτο χαλκό και σίδηρο που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση του αρχικού χρώματος των μαλλιών.

Οφέλη για την υγεία των λίτσι

Εικόνα: Shutterstock

Το εξωτικό και το πανέμορφο λίτσι είναι γεμάτο οφέλη για την υγεία, από την ενίσχυση της απώλειας βάρους έως την πρόληψη του καρκίνου. Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

Επιστροφή στο TOC

6. Έχετε αντικαρκινικό αποτέλεσμα

Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του λίτσι είναι ότι έχει αντικαρκινικά αποτελέσματα. Έχοντας το σε καθημερινή βάση σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένου του χυμού λίτσι, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης αυτής της θανατηφόρου νόσου.

Γιατί λειτουργεί

Έρευνες που χρησιμοποιούν εκχυλίσματα λίτσι έχουν δείξει ότι περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή και έχουν αντικαρκινικά αποτελέσματα, τα οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά κατά των καρκινικών κυττάρων του μαστού (6).

Επιστροφή στο TOC

7. Προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας

Οι έρευνες αναφέρουν ότι τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στις λίτσι μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας.

Γιατί λειτουργεί

Οι λίτσι περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται ολιγονόλη που προάγει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου (7). Το νιτρικό οξείδιο ή το ΝΟ είναι αγγειοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι βοηθά στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων για να επιτρέψει στο αίμα να ρέει σωστά. Αυτό μειώνει την πίεση στην καρδιά σας για άντληση αίματος, μειώνει τη φθορά που διέρχεται η καρδιά σας και βελτιώνει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.

Επιστροφή στο TOC

8. Βελτιώστε την πέψη

Γιατί λειτουργεί

Ως φρούτα που προέρχονται από την περιοχή, οι λίτσι ήταν

καταναλώνεται από τους Κινέζους για να βοηθήσει στην πέψη και να ανακουφίσει τις παθήσεις του στομάχου (8). Οι λίτσι έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, η οποία έχει καταπραϋντική επίδραση στο στομάχι. Έχουν επίσης σημαντική ποσότητα ινών, η οποία βοηθά στην πέψη (9).

Επιστροφή στο TOC

9. Αποτρέψτε τον καταρράκτη

Ο καταρράκτης είναι μια όραση που προκαλείται λόγω της θόλωσης του φακού στα μάτια. Δεδομένου ότι ο καταρράκτης επηρεάζει εκατομμύρια, έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με αυτό. Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι λίτσι μπορεί να βοηθήσουν στην αναστολή του καταρράκτη.

Γιατί λειτουργεί

Οι λίτσι περιέχουν φυτοχημικά που παρουσιάζουν αντιοξειδωτικές και αντινεοπλαστικές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι βοηθούν στην πρόληψη της ανώμαλης ανάπτυξης των κυττάρων, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη του καταρράκτη (10).

Επιστροφή στο TOC

10. Δράστε κατά της γρίπης

Η γρίπη προκαλείται από ιούς και είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ασθένεια. Λόγω ορισμένων στελεχών αυτών των ιών που παρουσιάζουν αντίσταση στα παραδοσιακά αντιιικά φάρμακα, υπάρχει ανάγκη ανάπτυξης νέων φαρμάκων. Τα εκχυλίσματα φρούτων λίτσι έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά έναντι αυτών των ιών.

Γιατί λειτουργεί

Οι λίτσι παρουσιάζουν αντιιικές ιδιότητες λόγω της παρουσίας ολιγονόλης που σταματά τον πολλαπλασιασμό του ιού (11).

Επιστροφή στο TOC

11. Ενίσχυση απώλειας βάρους

Όντας φρούτα χαμηλών θερμίδων, το λίτσι είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Γιατί λειτουργεί

Οι λίτσι δεν έχουν πάρα πολλές θερμίδες, με 100 γραμμάρια που περιέχουν μόνο 66 θερμίδες (12). Περιέχουν επίσης πολύ νερό, σημαντική ποσότητα ινών και έχουν αμελητέα περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Επιστροφή στο TOC

12. Ρυθμίστε την κυκλοφορία του αίματος

Λίτσι έχει βρεθεί ότι βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα μας, διασφαλίζοντας έτσι την ομαλή λειτουργία των οργάνων και των οργάνων.

Γιατί λειτουργεί

Η παρουσία μιας ποικιλίας θρεπτικών συστατικών, όπως το μαγνήσιο, ο σίδηρος, ο χαλκός, το μαγγάνιο, το φολικό οξύ και η βιταμίνη C, παίζει σημαντικό ρόλο στο να κάνουν τις λίτσι μια ευλογία για το κυκλοφορικό μας σύστημα (13).

Επιστροφή στο TOC

13. Αποτρέψτε τη ρήξη αγγείων αίματος

Η κατανάλωση λίτσι ή χυμό λίτσι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο μη φυσιολογικών μώλωπων λόγω ρήξης των αιμοφόρων αγγείων.

Γιατί λειτουργεί

Το λίτσι είναι πλούσιο σε άφθονες πολυφαινόλες όπως το βιοφλαβονοειδές που ονομάζεται ρουτίνη. Αυτό το καθιστά αναγκαίο όσον αφορά την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων (14). Αυτή η ιδιότητα το καθιστά επίσης χρήσιμο στη θεραπεία καταστάσεων όπως κιρσούς και αιμορροΐδες.

Επιστροφή στο TOC

14. Αντιφλεγμονώδεις παράγοντες

Η συμπερίληψη νόστιμων λίτσι στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της φλεγμονής και της βλάβης των ιστών που μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της έντονης άσκησης.

Γιατί λειτουργεί

Έχει ανακαλυφθεί ότι τα εκχυλίσματα φρούτων λίτσι πλούσια σε φλαβανόλη (FRLFE) διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (15).

Επιστροφή στο TOC

15. Παρέχετε Άμεση Ενέργεια

Το να έχετε λίτσι το πρωί μπορεί να σας δώσει το απαραίτητο ξεκίνημα για την ημέρα σας.

Γιατί λειτουργεί

Το λίτσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία εξυπηρετεί μια σειρά σημαντικών λειτουργιών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του σημαντικού συντελεστή σε όλες τις ενζυματικές αντιδράσεις. Παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου και καρνιτίνης που απαιτούνται για τη διάσπαση του λίπους, παρέχοντας μας άμεση ενέργεια (16).

Επιστροφή στο TOC

16. Προστατέψτε από τον ιό του έρπητα

Το Litchis μπορεί επίσης να μας προστατεύσει από τον θανατηφόρο ιό του έρπητα.

Γιατί λειτουργεί

Αυτό το υπέροχο φρούτο έχει προανθοκυανιδίνες που έχουν πολύ ισχυρές αντιιικές ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες το καθιστούν αποτελεσματικό έναντι σπάνιων και ενοχλητικών ιών όπως ο έρπης ή το coxsackie (17).

Επιστροφή στο TOC

17. Ενίσχυση της ανοσίας

Μήπως μια μικρή αλλαγή του καιρού σας κάνει επιρρεπείς σε κρύο και βήχα; Είναι πολύ πιθανό να έχετε ασθενή ανοσία. Έχετε λίτσι για να ενισχύσετε την ασυλία σας.

Γιατί λειτουργεί

Η παρουσία της βιταμίνης C στο λίτσι το καθιστά πολύ αποτελεσματικό στην ενίσχυση της ανοσίας μας (18). Αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα μας από ξένες μικροβιακές εισβολές. Ως εκ τούτου, είναι πολύ