Πίνακας περιεχομένων:
- 20 κομμάτια Bollywood για κίνητρα προπόνησης στο γυμναστήριο
- 1. "Kaala Chashma" - Baar Baar Dekho
- 2. "Badtameez Dil" - YJHD
- 3. "Abhi To Party Shuru Hui Hai" - Khoobsurat
- 4. "Zinda" - Bhaag Milkha Bhaag
- 5. "Ziddi Dil" - Mary Kom
- 6. «Καμαριά» - Stree
- 7. Kamli »- Dhoom 3
- 8. «Το μετακινεί σαν» - ΕΝΑ
- 9. "Malhari" - Bajirao Mastani
- 10. “Jee Karda (Rock Version)” - Badlapur
- 11. «Sadda Haq» - Rockstar
- 12. «Manali Trance» - The Shaukeens
- 13. «Tera Naam Japdi Phiran» - Κοκτέιλ
- 14. «Dheeme Dheeme» - Pati Patni Aur Woh
- 15. “Get Down” - Juggy D, Rishi Rich, IKKA
- 16. "Chhote Chhote Peg" - Sonu Ke Titu Ki Sweety
- 17. «Let's Nacho» - Kapoor & Sons
- 18. «Baby Doll» - Ragini MMS 2
- 19.
- 20.
- συμπέρασμα
Πόσες φορές σηκωθήκατε και κάνατε λίγο jig μόνο και μόνο επειδή το τραγούδι που ακούγατε είχε μολυσματικό ρυθμό; Γνωρίζατε ότι τα τραγούδια Bollywood Hindi είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να ασκηθείτε; Οι γρήγοροι ρυθμοί, οι ρυθμοί υψηλής ταχύτητας και οι πιασάρικοι ρυθμοί ενθαρρύνουν την κίνηση. Η μουσική εκτρέπει το μυαλό σας από τον πόνο και την κούραση. Σας ενεργοποιεί και αυξάνει τη ροή των ενδορφινών (ευτυχισμένων ορμονών) στον εγκέφαλό σας. Η άσκηση ενώ ακούτε μουσική αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στην εκτέλεση εκτεταμένων προπονήσεων χωρίς να το συνειδητοποιήσετε (1), (2). Λοιπόν, εδώ είναι 20 τραγούδια Bollywood για τη λίστα αναπαραγωγής των γυμναστικών σας. Ρίξτε μια ματιά!
20 κομμάτια Bollywood για κίνητρα προπόνησης στο γυμναστήριο
Σας αρέσει να ακούτε τραγούδια στα Χίντι ενώ εργάζεστε; Πραγματοποιήστε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε τα 20 καλύτερα κομμάτια για να έχετε τη διάθεση για προπόνηση.
1. "Kaala Chashma" - Baar Baar Dekho
Οι προθέρμανση δεν χρειάζεται να είναι βαρετές. Ξεκινήστε με τους τρελούς ρυθμούς του "Kaala Chashma." Ποιος μπορεί να ξεχάσει τους κοιλιακούς της Κατρίνα σε αυτό το βίντεο; Εκτός αυτού, αυτό το τραγούδι μπορεί να κάνει τον καθένα να χορέψει στα πιασάρικα χτυπά του. Αυτό το τραγούδι Bollywood που εμπνέεται από το Punjabi είναι τόσο ευπροσάρμοστο που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε μορφή χορού σε αυτό, όπως Punjabi, hip-hop, freestyle, salsa ή ακόμα και ινδική κλασική! Ακούστε το λοιπόν και γίνετε δημιουργικοί.
2. "Badtameez Dil" - YJHD
Προσπαθήστε να μην κουνάτε τα πόδια σας για 10 δευτερόλεπτα σε αυτό το τραγούδι. Αδύνατο, σωστά; Είτε κάθεστε είτε στέκεστε, αν όχι φυσικά, σίγουρα θα φανταστείτε τον εαυτό σας να χορεύει. Βάλτε αυτό το τραγούδι, γίνετε λίγο τολμηροί (όπως το Bunny) και χορέψτε την καρδιά σας για να κάψετε τις θερμίδες.
3. "Abhi To Party Shuru Hui Hai" - Khoobsurat
Το πάρτι μόλις ξεκίνησε και δεν υπάρχει καμία διακοπή τώρα! Φορέστε αυτό το τραγούδι για να λειτουργήσετε και να συνεχίσετε τις ενδορφίνες σας.
4. "Zinda" - Bhaag Milkha Bhaag
Η φυσική μεταμόρφωση που πέρασε ο Farhan Akhtar για αυτήν την ταινία ήταν απίστευτη! Μπορείτε επίσης να φτάσετε εκεί. Απλώς ακούστε αυτό το τραγούδι και πιέστε τον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε αυτό το ένα rep, ένα σετ. Κάθε μέρα. Σύντομα θα δείτε μια διαφορά.
5. "Ziddi Dil" - Mary Kom
Μια λέξη - έμπνευση. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να περιγράψετε αυτήν την ταινία και τη Mary Kom. Θα εκπλαγείτε από το πώς αυτό το τραγούδι σας παρακινεί αμέσως και σας κάνει να τρέξετε αμέσως.
6. «Καμαριά» - Stree
Ποιος δεν του αρέσει η Νόρα Φτάτι; Είναι ο τέλειος συνδυασμός χαριτωμένων και σέξι, και ένα αστέρι στον χορό. Αυτός ο τυπικός "αριθμός αντικειμένου" θα σας κρατήσει σε κίνηση και κίνητρα για να αποκτήσετε αυτό το λεπτό σχήμα που στοχεύετε.
7. Kamli »- Dhoom 3
Αυτό το τραγούδι δεν θα σταματήσει ποτέ το σαγόνι σας να πέσει στο πάτωμα. Η Κατρίνα Κάιφ έδωσε δικαιοσύνη σε αυτό το τραγούδι και μας ενέπνευσε να ασκηθούμε στα σοβαρά. Ο Kamli είναι ένας καλός αριθμός Punjabi που σας κάνει να θέλετε να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε. Αυτός ο αριθμός έχει εμπνεύσει πολλές προπονήσεις χορού του Bollywood.
8. «Το μετακινεί σαν» - ΕΝΑ
Αυτό είναι το σωστό τραγούδι που μπορείτε να ακούσετε μετά τον Kamli! Αυτό το τραγούδι του Baadshah θα σας κάνει να νιώσετε σέξι και να σας εμποδίσει να εγκαταλείψετε τον στόχο απώλειας βάρους ή αύξησης βάρους.
9. "Malhari" - Bajirao Mastani
Ο Ranveer Singh ήταν στα καλύτερά του σε αυτό το τραγούδι, κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει αυτό. Οι ενεργητικές χορευτικές του κινήσεις συνδυάζονται τέλεια με αυτό το ισχυρό τραγούδι. Ακούστε λοιπόν αυτό το τραγούδι των Χίντι και νιώστε σαν πολεμιστής όταν εργάζεστε. Σπρώξτε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο για να επιτύχετε το ανέφικτο.
10. “Jee Karda (Rock Version)” - Badlapur
Αυτό το τραγούδι είναι ιδανικό για τρέξιμο, HIIT και άρση βαρών. Η μουσική και οι στίχοι θα σας αποτρέψουν από το να εγκαταλείψετε και να σας κάνουν να νιώσετε πιο αποφασισμένοι, κάτι που είναι ιδανικό για τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Επιπλέον, το σώμα και η στιβαρή εμφάνιση του Varun Dhawan θα σας ωθήσουν πέρα από τα όριά σας.
11. «Sadda Haq» - Rockstar
Ακολουθεί ένας ακόμη αριθμός ροκ από το Bollywood που θα σας κάνει να ακολουθήσετε τη ρουτίνα της άσκησής σας και να κάνετε 10 ακόμη push-ups, 20 ακόμη lunges ή σταδιακά να τελειοποιήσετε ένα pull-up. Οι στίχοι και η μουσική είναι και οι δύο ιδανικές για μια έντονη προπόνηση.
12. «Manali Trance» - The Shaukeens
Αυτό είναι το τέλειο τραγούδι για ένα διάλειμμα ή μια προπόνηση αντοχής όπως τρέξιμο, ποδηλασία, αναρρίχηση σκαλοπατιών, άλμα σχοινιών ή προπόνηση σωματικού βάρους. Φυσικά, κανείς δεν μπορεί να ξεχάσει τη σκοτεινή ομορφιά, την αξιοζήλευτη επίπεδη κοιλιά της Lisa Haydon. Εμπνευστείτε ακόμα;
13. «Tera Naam Japdi Phiran» - Κοκτέιλ
Ένα τραγούδι με δροσερό ρυθμό. Τι άλλο χρειάζεστε; Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να χορέψετε, να τρέξετε, να περπατήσετε γρήγορα, να κάνετε HIIT ή ακόμα και να σηκώσετε βάρη ενώ ακούτε αυτό το τραγούδι. Πρόκειται να αναδείξει το κακό παιδί σε εσάς.
14. «Dheeme Dheeme» - Pati Patni Aur Woh
Φανταστείτε το γυμναστήριο σας να μετατραπεί σε σετ χορού Bollywood. Ναι! Αυτό θα κάνει αυτό το τραγούδι σε εσάς. Θα αρχίσετε να απολαμβάνετε την προπόνησή σας ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι.
15. “Get Down” - Juggy D, Rishi Rich, IKKA
Είστε οπαδός των τραγουδιών του Punjabi; Εδώ είναι ένα ακόμη για εσάς. Αυτό είναι το τέλειο τραγούδι για να ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή ακόμα και στο σπίτι. Ανατινάξτε το και κατεβείτε για μερικές καταλήψεις.
16. "Chhote Chhote Peg" - Sonu Ke Titu Ki Sweety
Πολύ νωρίς για ένα μανταλάκι; Τι γίνεται με ένα άλλο σετ ανύψωσης βάρους στο γυμναστήριο; Ακούστε αυτό το τραγούδι και ετοιμαστείτε να φαίνεστε αυτό το σαββατοκύριακο
17. «Let's Nacho» - Kapoor & Sons
Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τραγούδια χορού που παίζονται σχεδόν σε κάθε κλαμπ της χώρας αυτή τη στιγμή. Αναρωτιέται όταν πρόκειται για την ενίσχυση των κινήτρων. Ακούστε το ενώ κάνετε προπονήσεις σωματικού βάρους.
18. «Baby Doll» - Ragini MMS 2
Οι στίχοι peppy sing-along, οι ρυθμοί ποδιών και ο Sunny Leone σε αυτό το βίντεο θα σας παρακινήσουν να προωθήσετε τον εαυτό σας. Παίξτε αυτό το τραγούδι σε βρόχο για την αίσθηση της μουσικής και δείτε πώς η προπόνηση σας γίνεται ακόμα πιο διασκεδαστική Η ακολουθία της καρέκλας μπορεί ακόμη και να σας ενθαρρύνει να αποφύγετε μερικές κινήσεις.
19.
Χωρίς αμφιβολία, η Kareena Kapoor φαινόταν faaab σε αυτό το τραγούδι και την ταινία, αλλά αυτό το τραγούδι είναι επίσης ένας πολύ καλός αριθμός Bollywood για να χορέψει. Απλώς ακολουθήστε τα βήματα της Kareena και του Shahid με την ίδια ενέργεια και θα κάψετε θερμίδες. Δεν με πιστεύεις; Δοκίμασέ το!
20.
Αυτός ο εξαιρετικά δημοφιλής αριθμός από τον Bappi Da επέστρεψε με λίγο μοντέρνο στυλ. Και σίγουρα κάνει πολλούς ανθρώπους να χορεύουν. Μπορείτε να ακούσετε αυτό το τραγούδι ενώ τρέχετε ή με γρήγορο περπάτημα.
συμπέρασμα
Η τακτική άσκηση, ανεξάρτητα από το βάρος σας, είναι εξαιρετικά