Πίνακας περιεχομένων:
- Κορυφαία 20 κίνητρα για απώλεια βάρους
- 1. Μόνο μπορώ να αλλάξω τη ζωή μου, κανείς δεν μπορεί να το κάνει για μένα
- 2. Ο αργός και σταθερός κερδίζει τον αγώνα
- 3. Ο αγώνας που βρίσκεστε σήμερα αναπτύσσει τη δύναμη που χρειάζεστε για αύριο
- 4. Τα τρόφιμα, όπως τα χρήματά σας, πρέπει να λειτουργούν για εσάς
«Η απώλεια βάρους δεν είναι δική μου.» Αυτό το λέτε συχνά στον εαυτό σας ή στους φίλους σας; Αλλά βαθιά κάτω αισθάνεστε απογοητευμένοι από τον εαυτό σας; Λοιπόν, το έκανα και εγώ. Φοβόμαστε πολύ να βγούμε από τις ζώνες άνεσής μας. Θυμάμαι να λέω στον εαυτό μου ότι είναι εντάξει να είμαι παχουλός, μου αρέσει να τρώω, θα αρχίσω να ασκώ αύριο. Αυτή η στάση με έκανε τελικά 30 κιλά βαρύτερα και έθεσε σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Για να παρακινήσω τον εαυτό μου να προπονούμαι και να τρώω υγιεινά κάθε μέρα, άρχισα να γράφω παρακινητικά αποσπάσματα σε post-it σημειώσεις. Τους έβαλα σε κάθε γωνιά του σπιτιού μου, και αυτό το κόλπο λειτούργησε πραγματικά! Σήμερα είμαι σε φόρμα, ενεργός, πιο παραγωγικός και θετικός. Έτσι, για όσους από εσάς είναι δύσκολο να αλλάξετε τον τρέχοντα τρόπο ζωής, αυτά τα κορυφαία 20 κίνητρα για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν πραγματικά και μπορείτε να φτάσετε το βάρος-στόχο σας σε χρόνο μηδέν. Ας ξεκινήσουμε.
Κορυφαία 20 κίνητρα για απώλεια βάρους
1. Μόνο μπορώ να αλλάξω τη ζωή μου, κανείς δεν μπορεί να το κάνει για μένα
Είναι αλήθεια, έτσι δεν είναι; Μπορείτε να κατηγορήσετε τον εκπαιδευτή, τον διαιτολόγο σας, ή ακόμα και την οικογένεια και τους φίλους σας για την αύξηση βάρους σας Αλλά στο τέλος της ημέρας, πρέπει να ελέγξετε τη ζωή σας. Εάν δεν τηρείτε το σχέδιο διατροφής και άσκησης, ακόμη και οι καλύτεροι εκπαιδευτές και διαιτολόγοι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Μάθετε να λέτε «Όχι» ευγενικά αλλά σταθερά στους φίλους και την οικογένειά σας όταν σας παρασύρουν σε ανθυγιεινές συνήθειες. Πείτε στον εαυτό σας γιατί η απώλεια βάρους είναι σημαντική για εσάς. Αυτό θα σας κρατήσει παρακινημένους.
2. Ο αργός και σταθερός κερδίζει τον αγώνα
Αυτή η παροιμία ισχύει ακόμη και σε αυτήν την ταχέως κινούμενη εποχή. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, πρέπει να πάτε αργά. Μην ψάχνετε για δίαιτες μόδας που έχουν πλημμυρίσει την αγορά. Ονομάζονται μόδα για έναν λόγο. Θα χάσετε βάρος νερού και θα κερδίσετε περισσότερο βάρος μόλις σταματήσετε τη δίαιτα. Όταν ξεκινάτε αργά, τείνετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σταδιακά. Θα χάσετε βάρος αργά, αλλά η απώλεια βάρους σας θα είναι υγιής και βιώσιμη.
3. Ο αγώνας που βρίσκεστε σήμερα αναπτύσσει τη δύναμη που χρειάζεστε για αύριο
Όταν αρχίζετε να εργάζεστε ή να τρώτε υγιεινά, θα είναι δύσκολο να τηρήσετε. Ακόμα και το να κάνεις 10 επαναλήψεις τζάκετ μπορεί να φαίνεται σαν αγώνας. Αλλά καθώς συνεχίζετε να το κάνετε, θα είστε έτοιμοι για πιο περίπλοκες προκλήσεις. Θα χτίσετε ψυχική και σωματική δύναμη για τα επερχόμενα εμπόδια. Εμπόδια που μπορείτε να ξεπεράσετε εάν ιδρώνετε και παλεύετε σήμερα.
4. Τα τρόφιμα, όπως τα χρήματά σας, πρέπει να λειτουργούν για εσάς
Πιστεύω ακράδαντα σε αυτό. Εάν ξοδεύετε τα χρήματα και το χρόνο σας για να πετύχετε κάτι, θα παράγει καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό είναι το πιο έξυπνο απόσπασμα απώλειας βάρους και θα σας υποχρεώσει να σκεφτείτε εάν κάνετε έξυπνες επιλογές φαγητού ή όχι. Εάν ξοδεύετε