20 Εκπληκτικά οφέλη της καφεΐνης για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς καφεΐνη στο σύστημά σας; Εγγραφείτε στο πρωτάθλημα.

Αλλά η καφεΐνη δεν είναι μόνο το πρωί σας ενεργοποιητής. Είναι μια πολύτιμη προσθήκη στα ράφια της κουζίνας μας για διάφορους λόγους.

Ας βυθίσουμε βαθιά σε μια ψηλή αφρώδη κούπα καπουτσίνο και να καταλάβουμε πώς η καφεΐνη μπορεί να είναι καλή για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία μας. Ενθουσιασμένος? Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα οφέλη της καφεΐνης.

Τι είναι η καφεΐνη;

• Είναι αποδεδειγμένο ότι ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να ανυψώσετε τις αισθήσεις σας και να σας αναζωογονήσει. Αυτή η ποιότητα του καφέ μπορεί να αποδοθεί στην παρουσία καφεΐνης, η οποία είναι ένα κεντρικό νευρικό διεγερτικό.

• Η καφεΐνη είναι βασικά ένα πικρό λευκό κρυσταλλικό αλκαλοειδές. Είναι ένα διεγερτικό φάρμακο που βρίσκεται σε ποικίλες ποσότητες στους σπόρους, τα φύλλα και τους καρπούς ορισμένων φυτών.

• Η καφεΐνη καταναλώνεται συνήθως με τη μορφή τσαγιού, καφέ, αναψυκτικών και ενεργειακών ποτών.

• Καταναλώνεται ευρέως με τη μορφή εγχύσεων που εξάγονται από σπόρους του φυτού καφέ και τα φύλλα του θάμνου τσαγιού.

• Άλλες πηγές περιλαμβάνουν βρώσιμα προϊόντα που προέρχονται από το καρύδι κόλα.

• Η καφεΐνη θεωρείται συχνά επιβλαβές φάρμακο καθώς μπορεί να είναι εθιστικό. Η λήψη στη σωστή δόση μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία σας.

• Η χρήση καφεΐνης προκαλεί βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, αυξάνει την εγρήγορση και μειώνει την κόπωση.

• Μπορεί προσωρινά να αποτρέψει την υπνηλία και να αυξήσει τη διάθεσή σας Ως εκ τούτου, σε αντίθεση με άλλες ψυχοδραστικές ουσίες, η καφεΐνη είναι νόμιμη και ανεξέλεγκτη σε όλα σχεδόν τα μέρη του κόσμου.

Οφέλη της καφεΐνης για την υγεία

Ένα ερώτημα που όλοι έχουν κατά νου είναι εάν η καφεΐνη είναι καλή για την υγεία. Η ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε δύο έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν είναι επιβλαβής. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι, ευερέθιστοι και ανήσυχοι. Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη και πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψή τους. Η λήψη καφεΐνης στις σωστές δόσεις μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία.

1. Καλό για το συκώτι

Η καφεΐνη, όταν λαμβάνεται με τη μορφή κλύσματος καφεΐνης, αποτοξινώνει το ήπαρ σας και καθαρίζει το παχύ έντερο. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Duke έχει αποδείξει ότι η καφεΐνη μπορεί να μειώσει το λιπώδες ήπαρ σε όσους πάσχουν από ασθένεια λιπώδους ήπατος που δεν σχετίζεται με το αλκοόλ.

2. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη

Η έρευνα λέει ότι η κατανάλωση 5 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Αυτό οφείλεται κυρίως στην παρουσία υψηλού επιπέδου αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ασθένειες. Η κατανάλωση καφέ χωρίς ζάχαρη καθημερινά μπορεί να σας κάνει λιγότερο πιθανό να πάσχετε από διαβήτη τύπου 2.

3. Ακονίζει τον εγκέφαλό σας

Η καφεΐνη είναι καλή για τον εγκέφαλό σας. Προκαλεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που διεγείρει την περιοχή της γκρίζας ύλης. Αυτό είναι και πάλι υπεύθυνο για εγρήγορση, επίλυση προβλημάτων και πίεση, κάνοντας έτσι τον εγκέφαλό σας ενεργό και πιο έντονο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι χρειαζόμαστε πρώτα ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ το πρωί. Μας βοηθά να είμαστε σε εγρήγορση όλη την ημέρα

Στην πραγματικότητα, η έρευνα στο Χάρβαρντ έχει αποδείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν τέσσερα φλιτζάνια καφεϊνούχου ποτού είναι κατά το ήμισυ πιθανότερο να υποφέρουν από νόσο του Πάρκινσον σε σύγκριση με άλλους. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή η καφεΐνη διατηρεί τα μόρια της ντοπαμίνης ενεργά. Αποκλείει επίσης την αδενοσίνη που μπορεί να επιβραδύνει τη συσσώρευση αμυλοειδούς βήτα, μια τοξική εγκεφαλική πλάκα που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

4. Καρδιαγγειακή υγεία

Μερικά φλιτζάνια καφέ ανά ημέρα μπορούν να σας δώσουν με μια υγιή καρδιά! Αναρωτιέστε πώς; Λοιπόν, η καφεΐνη συστέλλει τις αρτηρίες σας διεισδύοντας στους υποδοχείς που ευθυγραμμίζουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό προκαλεί την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Ωστόσο, αυτό είναι ένα πρόβλημα με τους μη συνηθισμένους πότες. Η επίδραση στην αρτηριακή πίεση τείνει να είναι πολύ μικρότερη στους συνηθισμένους πότες καφέ, καθώς το σώμα τους είναι κάπως ανεκτικό στα αποτελέσματά του.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα στο Brooklyn College διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 4 φλιτζάνια καφεϊνούχων ποτών καθημερινά είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις από εκείνους που δεν πήραν ποτέ μια γουλιά. Η κατανάλωση καφέ έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 22%. Γι 'αυτό μην εγκαταλείπετε την καφεΐνη έτσι, έχει πολλά να προσφέρει!

5. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Οι τακτικοί πότες συχνά αναφέρουν μείωση της όρεξης, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Απλώς σιγουρευτείτε ότι δεν θα το πετύχετε! Αρκεί 300-400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης σε οποιαδήποτε μορφή (κόλα, τσάι ή καφές).

6. Υγεία των ματιών

Η καφεΐνη έχει συσχετιστεί πρόσφατα με τα οφέλη για την υγεία των ματιών. Όντας ένα ισχυρό νευροπροστατευτικό, η καφεΐνη είναι γνωστό ότι μειώνει τις πιθανότητες υποξίας (στέρηση οξυγόνου) στον αμφιβληστροειδή, εμποδίζοντας έτσι τον εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς

7. Αντικαρκινικές ιδιότητες

Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Επίσης καθυστερεί την έναρξη του κοινού καρκίνου.

Αρκετές δημοσιευμένες μελέτες έχουν επικεντρωθεί στην επίδραση της καφεΐνης στα καρκινικά κύτταρα. Και εδώ δεν μιλάμε για ένα ή δύο φλιτζάνια καθημερινά. Όλες αυτές οι μελέτες επικεντρώνονται σε τέσσερα φλιτζάνια καφεΐνης σε καθημερινή βάση για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου.

Μελέτες αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 5 φλυτζανιών ποτών με καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος κατά 39%, καρκίνου του εγκεφάλου κατά 40%, καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 42%, καρκίνου του μαστού κατά 49% και καρκίνου του ενδομητρίου κατά 19%.

8. Βελτιώνει την απόδοση των μυών και την αντοχή

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση 140 έως 400 mg καφεΐνης 30 έως 60 λεπτά πριν από την άσκηση μπορεί να βελτιώσει τόσο την ταχύτητα όσο και την αντοχή. Τι τρόπος να κάνετε την προπόνησή σας πιο εύκολη!

Η καφεΐνη αυξάνει ελαφρώς την καρδιά και τον ρυθμό αναπνοής διεγείροντας το νευρικό σας σύστημα. Αυτό προετοιμάζει το σώμα σας για κορυφαία απόδοση. Διευκολύνει επίσης τη συστολή των μυών εμποδίζοντας τους υποδοχείς αδενοσίνης που συνδέονται με τις μυϊκές ίνες. Αυτό προκαλεί ηλεκτρική δραστηριότητα που προκαλεί μεγαλύτερες εκρήξεις ασβεστίου.

Επιπλέον, η καφεΐνη, όταν αναμιγνύεται με υδατάνθρακες, μπορεί να αναπληρώσει τις συγκεντρώσεις μυϊκού γλυκογόνου ταχύτερα μετά την άσκηση. Ως εκ τούτου, η καφεΐνη χρησιμοποιείται συχνά σε ενεργειακά ποτά για την αύξηση της αντοχής.

9. Θεραπεία της ημικρανίας και των πονοκεφάλων

Μια βραδινή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτο πονοκέφαλο την επόμενη μέρα Ναι, μιλάω για το ανόητο και οδυνηρό πονοκέφαλο. Ένα φλιτζάνι ισχυρό μαύρο καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε αυτόν τον σκληρό πόνο! Τα ισχυρά νευροπροστατευτικά αποτελέσματα της καφεΐνης βοηθούν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της γαστρεντερικής πρόσληψης παυσίπονων. Ως εκ τούτου, είναι ευεργετικό για ασθενείς με ημικρανία και φάρμακα για πονοκέφαλο.

10. Βελτιώνει τη μνήμη

Η καφεΐνη αυξάνει το επίπεδο ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ακετυλοχολίνη. Αυτό σχετίζεται με την προσοχή, τη συγκέντρωση, τη μάθηση και τη μνήμη. Ως εκ τούτου, έχει θετική επίδραση στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Συνολικά, η καφεΐνη είναι εξαιρετική για την υγεία του εγκεφάλου μας!

Οφέλη της καφεΐνης για το δέρμα

Εκτός από την ενίσχυση της διάθεσής σας, η καφεΐνη μπορεί επίσης να βελτιώσει το δέρμα σας. Υπάρχει ένας λόγος που οι εταιρείες καλλυντικών έχουν αρχίσει να ενσωματώνουν καφεΐνη στη γκάμα των προϊόντων περιποίησης δέρματος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς:

11. Καταπολεμά δωρεάν ρίζες

Οι ελεύθερες ρίζες ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση ρυτίδων, λεπτών γραμμών και απώλειας ελαστικότητας. Ναι, τα φοβισμένα τρία σημάδια γήρανσης!

Αλλά η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στην καφεΐνη μπορούν να προσβάλουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες και να τα εξαλείψουν. Αυτό θα βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση του δέρματός σας. Για το λόγο αυτό, η καφεΐνη χρησιμοποιείται ευρέως σε αντιγηραντικές κρέμες ημέρας και νύχτας σε συνδυασμό με ρετινόλη.

12. Καταπραΰνει τη φλεγμονή

Η καφεΐνη διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που την καθιστούν χρήσιμη στη μείωση της φλεγμονής και της ερυθρότητας στο δέρμα σας. Η χρήση καφεΐνης σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορεί να μειώσει και να αποτρέψει τη φλεγμονή και την ερυθρότητα και να σας δώσει όμορφο, ομοιόμορφο τόνο δέρματος.

13. Θεραπεία των σκοτεινών κύκλων κάτω από τα μάτια

Οι μαύροι κύκλοι μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες όπως αφυδάτωση, αλλεργίες, έλλειψη ύπνου ή γενετική. Παρόλο που η καφεΐνη δεν μπορεί να θεραπεύσει τους κληρονομικούς μαύρους κύκλους, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της την καθιστούν ευεργετική στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής που σχετίζεται με τους μαύρους κύκλους. Η καφεΐνη μειώνει επίσης τη συσσώρευση αίματος κάτω από τα μάτια σας που συμβάλλει στις σκοτεινές σκιές.

Δεν χρειάζεται να πάτε μέρη για αναζήτηση καφεΐνης. Οι χρησιμοποιημένες σακούλες τσαγιού θα έκαναν επίσης. Τα φύλλα τσαγιού περιέχουν καφεΐνη. Έτσι, μπορείτε να βάλετε υγρούς φακελάκια τσαγιού κάτω από τα μάτια σας για 5 λεπτά για να μειώσετε τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο χωρίς να ξοδέψετε πάρα πολύ.

14. Μειώνει την κυτταρίτιδα

Η καφεΐνη που υπάρχει στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορεί να αφυδατώσει τα λιπαρά κύτταρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το νερό να εξαφανίζεται από την επιφάνεια του δέρματός σας. Αυτό ελαχιστοποιεί την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, παρέχοντας έτσι ένα πιο λείο δέρμα.

Η έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο απέδειξε ότι η εφαρμογή κρέμας δέρματος που περιέχει καφεΐνη μείωσε το μέγεθος των κυτταρικών λιπαρών κυττάρων κατά 17%. Διατίθενται διάφορες κρέμες κατά της κυτταρίτιδας που μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την καφεΐνη είναι να προσθέσετε αλεσμένο ή στιγμιαίο καφέ στο κανονικό τρίψιμο σώματος στο σπίτι.

15. Θεραπεία των Rosaceae

Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να μειώσει την ερυθρότητα. Αυτό το καθιστά ιδανική θεραπεία για έξαψη προσώπου και ροδόχρου ακμή. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό, βοηθά στην κυκλοφορία και είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έτσι, έχει την ικανότητα να ηρεμεί ερεθισμένο και κοκκινωμένο δέρμα που προκαλείται από βλάβη από τον ήλιο και ροδόχρου ακμή.

16. Επισκευές UV ζημιών

Μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να αποκαταστήσει τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες. Θεωρείται ισχυρότερο αντιοξειδωτικό από τις πολυφαινόλες που περιέχονται στο πράσινο τσάι. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα καλύτερα και ισχυρότερα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της UV βλάβης.

17. Σφίγγει το δέρμα

Ένα άλλο πρόσθετο πλεονέκτημα της καφεΐνης είναι ότι η τοπική χρήση της μπορεί να σφίξει τις λεπτές γραμμές και να απαλύνει το πρησμένο δέρμα. Η καφεΐνη που χρησιμοποιείται στις κρέμες απορροφάται από το δέρμα σας για να σφίξει και να σφίξει την εμφάνισή της. Αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του δέρματος. Τα προϊόντα ομορφιάς συχνά περιλαμβάνουν καφεΐνη καθώς μπορεί να σας προσφέρει μια άψογη εμφάνιση.

Οφέλη της καφεΐνης για τα μαλλιά

Το μήκος και η ποιότητα των μαλλιών σας εξαρτώνται από την υγεία των τριχοθυλακίων και τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών. Η καφεΐνη διεγείρει όχι μόνο το σώμα και το μυαλό σας, αλλά και τις ρίζες των μαλλιών σας. Χρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό σε σαμπουάν και άλλα προϊόντα περιποίησης μαλλιών για τη βελτίωση της ανάπτυξης και της δομής των μαλλιών. Έχει τα ακόλουθα οφέλη για τα μαλλιά.

18. Θεραπεία της τριχόπτωσης

Οι άνδρες αντιμετωπίζουν συχνά τριχόπτωση λόγω των επιδράσεων της ανδρικής ορμόνης διυδροτεστοστερόνης (DHT) που επηρεάζει τα ευαίσθητα θυλάκια των μαλλιών. Κατά συνέπεια, αυτά τα θυλάκια γίνονται μικρότερα και τελικά εξαφανίζονται, προκαλώντας φαλάκρα. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως μικρογραφία των τριχοθυλακίων, επηρεάζει δυσμενώς τις φάσεις ανάπτυξης των μαλλιών.

Η καφεΐνη, όταν εφαρμόζεται τοπικά, διεισδύει στις ρίζες των μαλλιών και τις διεγείρει. Εκτός από την πρόληψη της ανδρικής φαλάκρας και της τριχόπτωσης, διεγείρει τις ρίζες των μαλλιών στα τριχωτά των γυναικών και προκαλεί ισχυρότερη ανάπτυξη των μαλλιών.

Για να είναι αποτελεσματική η καφεΐνη, αφήστε το σαμπουάν που περιέχει καφεΐνη να παραμείνει στο τριχωτό της κεφαλής σας για δύο λεπτά, έτσι ώστε να μπορεί να διεισδύσει στις ρίζες των μαλλιών.

19. Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών

Η καφεΐνη θεωρείται διεγερτικό για τα θυλάκια των μαλλιών. Έρευνα από το International Journal of Dermatology έδειξε ότι η τοπική θεραπεία με καφεΐνη είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση της μέσης αύξησης των θυλακίων των τριχών κατά περίπου 46%. Επίσης επέκτεινε τον κύκλο ζωής του κατά 33%. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μπορεί να εμποδίσει την επίδραση της DHT, η οποία βλάπτει τα θυλάκια των μαλλιών και είναι υπεύθυνη για την πρόκληση της ανδρικής φαλάκρας.

20. Κάνει τα μαλλιά εύχρηστα

Εκτός από την ενίσχυση του άξονα των μαλλιών, τα προϊόντα καφεΐνης προσθέτουν φυσική λάμψη στα μαλλιά σας και τα κάνουν πιο εύχρηστα.

Προσοχή

Η καφεΐνη μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία σας. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό μόνο με τη σωστή δοσολογία καφεΐνης. Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης έχει αναφερθεί ότι προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σας. Επιπλέον, ορισμένα άτομα είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη και υποχρεούνται να περιορίσουν την κατανάλωση ή να την αποφύγουν εντελώς.

Η αυξημένη κατανάλωση μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρτηση λόγω αυξημένης ανοχής και χρειάζεστε μεγαλύτερες ποσότητες καφεΐνης για να αποκτήσετε τα ίδια διεγερτικά οφέλη. Παρακάτω αναφέρονται οι αρνητικές επιπτώσεις που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.

1. Η κατανάλωση περισσότερων από 500 έως 600 mg καφεΐνης ανά ημέρα μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας όπως αϋπνία, νευρικότητα, ναυτία, γαστρεντερικά προβλήματα, αυξημένο καρδιακό παλμό, πονοκεφάλους και ημικρανίες κ.λπ.

1. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση σε εκείνους που δεν έχουν συνηθίσει, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και εγκεφαλικής αγγειακής νόσου.

1. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να εθιστείτε σε αυτήν και η απόσυρση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, κόπωση και μειωμένη εγρήγορση.

1. Η υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχου καφέ σχετίζεται με τη μείωση της οστικής πυκνότητας, η οποία μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση.

1. Η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας έτσι προβλήματα σε διαβητικούς ασθενείς.

1. Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της αϋπνίας. Συχνά παρεμβαίνει στον βαθύ ύπνο, που μπορεί να προκαλέσει κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1. Όντας διουρητικό, είναι πιθανό να προκαλέσει αφυδάτωση.

1. Συμβάλλει στην απώλεια οστού στη σπονδυλική στήλη σε ηλικιωμένες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

1. Οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

1. Επηρεάζει δυσμενώς τον έλεγχο των λεπτών μυϊκών κινήσεων, όπως η ανακίνηση των χεριών.

1. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ακουστικών ψευδαισθήσεων.

Μύθος για την καφεΐνη

1. Η καφεΐνη είναι εθιστική

Είναι αλήθεια σε κάποιο βαθμό, καθώς η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, έτσι η τακτική χρήση καφεΐνης κάνει το σώμα σας να εξαρτάται από αυτήν. Άλλα φάρμακα μπορεί να απειλήσουν τη σωματική, κοινωνική ή οικονομική σας υγεία, αλλά η καφεΐνη δεν το κάνει. Εάν παίρνετε καφέ περισσότερο από δύο φλιτζάνια την ημέρα και σταματήσετε να παίρνετε ξαφνικά την καφεΐνη, τότε θα συμβούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πονοκέφαλο
• Κούραση
• Ανησυχία
• Ευερέθιστο
• Μελαγχολικός

2. Η καφεΐνη προκαλεί αϋπνία

Το σώμα απορροφά γρήγορα και ξεφορτώνεται γρήγορα την καφεΐνη. Όσο περισσότερο παίρνετε καφέ, τόσο περισσότερο στερείτε τον ύπνο. Εάν παίρνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ, τσάι ή πράσινο τσάι την ημέρα, τότε αισθάνεστε άγρυπνοι όλη την ημέρα. Η κατανάλωση καφεΐνης μετά τις 8 μ.μ. σίγουρα θα εμποδίσει τον ύπνο σας. Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται για τουλάχιστον έξι ώρες για ένα υγιές μυαλό και σώμα, οπότε αποφύγετε να παίρνετε καφέ αργότερα την ημέρα.

3. Η καφεΐνη είναι επιβλαβής για τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ μιας μικρής ποσότητας καφεΐνης και περιπτώσεων όπως αποβολή, γενετικές ανωμαλίες, προβλήματα στη σύλληψη, πρόωρος τοκετός κ.λπ.

4. Η καφεΐνη έχει επίδραση αφυδάτωσης

Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να ουρείτε συχνά. Μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη δρα ως ήπιο διουρητικό, αλλά η λήψη μέτριας ποσότητας καφεΐνης ανά ημέρα δεν προκαλεί αφυδάτωση.

5. Η καφεΐνη δεν έχει οφέλη για την υγεία

Η καφεΐνη έχει λίγα οφέλη για την υγεία. Οποιοσδήποτε κανονικός πότης καφέ βελτιώνει την εγρήγορση και τη συγκέντρωσή του.

Συνιστώμενη πρόσληψη καφεΐνης

Για να αποκομίσετε τα οφέλη της καφεΐνης και να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές της επιπτώσεις, είναι σημαντικό να καταναλώσετε τη σωστή δοσολογία. ο