Τις μέρες που είτε τρώτε πάρα πολύ είτε παραλείπετε τα γεύματα, δεν αισθάνεστε σαν κάποιος να κυριολεκτικά άντλησε αέρα στην κοιλιά σας; Είτε πρόκειται για βαρύ γεύμα είτε για πλάτη με πλάτη, κάθε τέτοια κατάσταση μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Αν και αυτή η κατάσταση συνήθως υποχωρεί σύντομα στα περισσότερα άτομα, ορισμένοι άτυχοι μπορεί να το υπομένουν αρκετά συχνά, και αυτό μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή τους ζωή. Εάν τυχαίνει να είστε μεταξύ των τελευταίων, μην αισθάνεστε απογοητευμένοι. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικές φυσικές και αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να λύσουν το πρόβλημά σας εύκολα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το φούσκωμα του στομάχου, τις αιτίες και τα συμπτώματά του και τις θεραπείες για να το θεραπεύσετε στο σπίτι.

Πίνακας περιεχομένων

• • Τι είναι το φούσκωμα στην κοιλιά;
  • Τι προκαλεί φούσκωμα στην κοιλιά;
  • Σημάδια φούσκωμα στην κοιλιά
  • Πώς να θεραπεύσετε το φούσκωμα στην κοιλιά
  • Πρόληψη και ανακούφιση από φούσκωμα στην κοιλιά
  • Παρενέργειες του φουσκώματος στην κοιλιά

Τι είναι το φούσκωμα στην κοιλιά;

Η κοιλιακή φούσκωμα είναι μια κατάσταση όπου οι ιστοί μέσα στο στομάχι σας φουσκώνουν ή διογκώνονται. Στην πραγματικότητα, φαίνεται σχεδόν ότι έχετε καταπιεί ένα μπαλόνι! Η κοιλιακή διόγκωση μπορεί είτε να περιοριστεί σε μια μικρή περιοχή μέσα στο στομάχι σας ή να εμφανιστεί σε μια μεγαλύτερη περιοχή. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, το φούσκωμα του στομάχου διαρκεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, ανάλογα με την αιτία του.

Ένα φουσκωμένο στομάχι ή κοιλιά μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες. Θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης ασθένειας ή διαταραχής. Ας δούμε τις κύριες αιτίες αυτής της κατάστασης.

Επιστροφή στο TOC

Τι προκαλεί φούσκωμα στην κοιλιά;

Οι πιο συχνές αιτίες φούσκωσης στην κοιλιακή χώρα ή στομάχι είναι:

• Τρόφιμα όπως φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι ή ανθρακούχα ποτά - όλα παράγουν αέριο
• Δυσπεψία
• Μια αλλαγή στη διατροφή σας ή να μην τρώτε για πολύ καιρό
• Δυσκοιλιότητα
• Ορισμένα φάρμακα όπως αντιόξινα, ασπιρίνη και παυσίπονα οπιοειδών
• Δυσανεξία στη λακτόζη
• Συμπληρώματα πολυβιταμινών και σιδήρου
• Οποιαδήποτε υποκείμενη ιατρική κατάσταση όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γαστρίτιδα, καρκίνος ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Τώρα που έχετε μια ιδέα για το τι μπορεί να προκαλούσε το φούσκωμα του στομάχου σας, ας δούμε τα συμπτώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την εκδήλωσή του.

Επιστροφή στο TOC

Σημάδια φούσκωμα στην κοιλιά

• Μετεωρισμός: Υπερβολικό αέριο μέσα στα έντερα σας
• Το στομάχι αισθάνεται σφιχτό και γεμάτο
• Πόνοι στο στομάχι
• Επαναλαμβανόμενο ρέψιμο ή / και ρέψιμο
• Χτυπάει και χτυπάει μέσα από την κοιλιά σας
• Πυρετός
• Ναυτία ή έμετος
• Κούραση

Ένα φουσκωμένο στομάχι μπορεί να αποδειχθεί αρκετά ενοχλητικό μακροπρόθεσμα. Έχετε υποφέρει από φούσκωμα στο στομάχι; Ψάχνετε για γρήγορες και αποτελεσματικές λύσεις για την επίλυση του προβλήματός σας; Στη συνέχεια, προχωρήστε και διαβάστε για να βρείτε μερικούς από τους καλύτερους και φυσικούς τρόπους για την καταπολέμηση της κοιλιακής φούσκωσης και των συμπτωμάτων της.

Επιστροφή στο TOC

Πώς να θεραπεύσετε το φούσκωμα στην κοιλιά

1. Τσάι
2. Σπόρους μάραθου
3. Μαγειρική σόδα
4. Τζίντζερ
5. Όνειρα κολοκύθας
6. Ζεστό νερό λεμονιού
7. Σπόροι κύμινου
8. Γλυκάνισο
9. Μπανάνες
10. Μηλόξυδο
11. Καστορέλαιο
12. Ποτό Detox
13. Αιθέριο έλαιο
14. Πράσινο τσάι
15. Χυμός Αλόης Βέρα
16. Λάδι καρύδας
17. Γιαούρτι
18. Χυμός ανανά
19. Χυμός πορτοκάλι

Επιστροφή στο TOC

Οικιακές θεραπείες για φούσκωμα στην κοιλιά

1. Τσάι

ένα. Τσάι μέντας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρά φύλλα μέντας Ή μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τα φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και βράστε σε μια κατσαρόλα.
2. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και στραγγίστε.
3. Προσθέστε μέλι για γεύση και καταναλώστε το τσάι μέντας πριν γίνει κρύο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τσάι μέντας είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων, όπως το φούσκωμα του στομάχου. Η αντισπασμωδική και χαλαρωτική φύση του τσαγιού μέντας μπορεί να ανακουφίσει το αέριο και τους σπασμούς (1).

σι. Τσάι χαμομήλι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού χαμομήλι βότανο
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το χαμομήλι βότανο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 10 λεπτά.
3. Σουρώνουμε και προσθέτουμε μέλι στη γεύση.
4. Καταναλώστε το χαμομήλι πριν να κρυώσει.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να πίνετε αυτό το τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τσάι χαμομηλιού έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τις θεραπευτικές του ιδιότητες στο στομάχι. Παρουσιάζει καταπραϋντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην κοιλιακή φούσκωμα και τον μετεωρισμό (2).

Επιστροφή στο TOC

2. Σπόροι μάραθου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένο σπόρους μάραθου
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τους θρυμματισμένους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι νερό στον ατμό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 10 λεπτά.
3. Σουρώνουμε και προσθέτουμε μέλι για γεύση.
4. Καταναλώστε αυτό το τσάι καθημερινά.
5. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να μασάτε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι σπόροι μάραθου, επιστημονικά γνωστοί ως Foeniculum vulgare, είναι αρκετά δημοφιλείς για τις πεπτικές τους ιδιότητες. Περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται οιστραγκόλη, φενσόνη και ανηθόλη που εμφανίζουν αντισπασμωδικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του αερίου του στομάχου και της κοιλιακής φούσκας (3).

Επιστροφή στο TOC

3. Μαγειρική σόδα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Πιείτε αυτή τη λύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η μαγειρική σόδα δρα ως αντιόξινο και ανακουφίζει από τη δυσπεψία. Η αλκαλική του φύση μπορεί επίσης να εξουδετερώσει το υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι σας. Αυτό καθαρίζει το αέριο, το οποίο, με τη σειρά του, μειώνει την κοιλιακή φούσκωμα (4).

Επιστροφή στο TOC

4. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 ίντσα τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα.
2. Αφήστε το νερό να βράσει και σιγοβράστε για 3 έως 5 λεπτά.
3. Στραγγίστε και καταναλώστε αυτό καθημερινά.
4. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι σε αυτό για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρεις φορές καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ διαθέτει carminative ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή αερίου και την ανακούφιση των κράμπες και της δυσπεψίας. Αυτό δείχνει την αποτελεσματικότητα του τζίντζερ στη θεραπεία του πρηξίματος του στομάχου μαζί με τα συμπτώματά του (5), (6).

Επιστροφή στο TOC

5. Κολοκύθα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι κολοκύθα
• 2 φλιτζάνια νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράστε τις κολοκύθες σε νερό.
2. Σνακ στη μαγειρεμένη κολοκύθα καθημερινά.
3. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κολοκύθα στη διατροφή σας με άλλους τρόπους.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό καθημερινά για να καταπολεμήσετε το φούσκωμα του στομάχου πιο γρήγορα.

Γιατί λειτουργεί

Όντας μια φυσική πηγή ινών και καλίου, η κολοκύθα μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση του πρηξίματος του στομάχου (7), (8). Το κάλιο στην κολοκύθα μπορεί να απομακρύνει την περίσσεια νατρίου από το σώμα σας, το οποίο είναι συχνά ο ένοχος πίσω από το σχηματισμό αερίων στο στομάχι σας.

Επιστροφή στο TOC

6. Ζεστό νερό λεμονιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Καταναλώστε αυτή τη λύση καθημερινά για να ανακουφίσετε από το φούσκωμα του στομάχου.
3. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό μία φορά κάθε πρωί.

Γιατί λειτουργεί

Τα λεμόνια είναι φυσικά διουρητικά που εμφανίζουν ήπιες καθαρτικές ιδιότητες όταν αναμιγνύονται με ζεστό νερό. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία φουσκώματος που προκαλείται από αλάτι καθώς μειώνουν την ποσότητα αλατιού στο σώμα σας (9).

Επιστροφή στο TOC

7. Σπόροι κύμινο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινο
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τους σπόρους του κύμινο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε τους να βυθιστούν για 5 έως 10 λεπτά.
2. Στραγγίζετε και καταναλώνετε αυτό το νερό καθημερινά.
3. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τρεις φορές καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Το κάμινο ( Carum carvi) , επίσης γνωστό ως περσικό μάραθο, παρουσιάζει αντισπασμωδικές και καρμινικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να απαλλαγούμε από φούσκωμα και υπερβολικό αέριο στο στομάχι (10), (11). Είναι η παρουσία χημικών ενώσεων που ονομάζονται καρβόλη και καρβένιο που προσδίδει αυτές τις ευεργετικές ιδιότητες στους σπόρους των κυμινοειδών.

Επιστροφή στο TOC

8. Γλυκάνισο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους γλυκάνισου
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βυθίστε τους σπόρους γλυκάνισου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά.
2. Σουρώστε το νερό και καταναλώστε το πριν κρυώσει.
3. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι αντισπασμωδικές ιδιότητες των σπόρων γλυκάνισου ( Pimpinella anisum) μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του πεπτικού σωλήνα σας, ενώ τα καρμινικά του αποτελέσματα μπορούν να θεραπεύσουν πεπτικά προβλήματα όπως η δυσπεψία, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε φούσκωμα στο στομάχι (12), (13).

Επιστροφή στο TOC

9. Μπανάνες

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1-2 μπανάνες

Τι πρέπει να κάνετε

Συμπεριλάβετε μία ή δύο μπανάνες στην καθημερινή σας διατροφή.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Φάτε αυτό καθημερινά για να καταπολεμήσετε φυσικά το φούσκωμα του στομάχου.

Γιατί λειτουργεί

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα καλίου (14), (15). Αυτό τους καθιστά μια εξαιρετική θεραπεία για το στομάχι που προκαλείται από αλάτι καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο σε αυτά θα ρυθμίσει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα σας.

Επιστροφή στο TOC

10. Ξύδι μήλου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Πίνετε αυτό το όξινο διάλυμα καθημερινά.
3. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το λάδι ξυδιού μηλίτη ξεκινά την πέψη στο στομάχι σας με τα ένζυμα και τις πεπτικές του ιδιότητες, το οποίο βοηθά στη θεραπεία του φούσκωμα και των συμπτωμάτων του (16), (17).

Επιστροφή στο TOC

11. καστορέλαιο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού καστορέλαιο
• 1 φλιτζάνι χυμού φρούτων

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού καστορέλαιο σε ένα φλιτζάνι χυμό φρούτων.
2. Ανακατέψτε καλά και καταναλώστε το αμέσως πριν το λάδι καθίσει.
3. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να καταπιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού καστορέλαιο απευθείας εάν η έντονη γεύση του δεν σας ενοχλεί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό όποτε αισθάνεστε φουσκωμένοι.

Γιατί λειτουργεί

Δεδομένου ότι η κοιλιακή φούσκωμα μπορεί επίσης να προκληθεί από δυσκοιλιότητα, η χρήση καθαρτικών όπως το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της ρίζας του (18), (19).

Επιστροφή στο TOC

12. Ποτό Detox

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 αγγούρι
• 1 λεμόνι
• 2 μήλα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το αγγούρι, το λεμόνι και τα μήλα.
2. Πιείτε αυτόν τον χυμό αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το χυμό μία φορά την ημέρα μέχρι να εξαφανιστεί το φούσκωμα.

Γιατί λειτουργεί

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό των αγγουριών, σε συνδυασμό με τις απαλές καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες των λεμονιών και την υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μήλων, μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της περίσσειας αλατιού από το σώμα σας και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας (20), (21), (22). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού που προκαλείται από αλάτι, μια κύρια αιτία φούσκωσης.

Επιστροφή στο TOC

13. Αιθέρια Έλαια

ένα. Αιθέριο έλαιο μέντας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 3 έως 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
• 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι μεταφοράς (καρύδα ή ελαιόλαδο)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το αιθέριο έλαιο με το λάδι φορέα.
2. Τρίψτε απαλά αυτό το μείγμα στο στομάχι σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο μέντας έχει αντισπασμωδικά αποτελέσματα που μπορούν να χαλαρώσουν τους εντερικούς μύες σας και να μειώσουν το φούσκωμα κατά την εξωτερική εφαρμογή (23).

σι. Αιθέριο έλαιο μάραθου

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο μάραθου
• 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι μεταφοράς (καρύδα ή αμύγδαλο)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το αιθέριο έλαιο μάραθου με λάδι φορέα της επιλογής σας.
2. Κάντε απαλό μασάζ σε αυτό το μείγμα στην κοιλιά σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το μάραθο παρουσιάζει μερικές εκπληκτικές διουρητικές, αντισπασμωδικές και καρμινικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των εντερικών μυών και στην ανακούφιση του αερίου, αντιμετωπίζοντας έτσι το φούσκωμα του στομάχου (24).

Επιστροφή στο TOC

14. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράστε τα πράσινα φύλλα τσαγιού σε νερό σε μια κατσαρόλα.
2. Σιγοβράστε για 5 λεπτά.
3. Στραγγίζετε και καταναλώνετε αυτό το τσάι καθημερινά.
4. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό διουρητικό και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (25). Αυτές οι ιδιότητες βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής ούρων, απαλλάσσοντας έτσι την περίσσεια νερού που κρατάει το σώμα σας (26). Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά να απαλλαγούμε από το στομάχι που συμβαίνει λόγω του αποτελέσματος της κατακράτησης νερού. Επιπλέον, το πράσινο τσάι έχει βρεθεί ότι διευκολύνει τη συσσώρευση αερίων και άλλα πεπτικά προβλήματα που μπορούν έμμεσα να προκαλέσουν φούσκωμα (27).

Επιστροφή στο TOC

15. Χυμός Αλόης Βέρα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1/4 έως 1/2 φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Πίνετε περίπου μισό φλιτζάνι χυμό αλόης για να ανακουφίσετε από το φούσκωμα του στομάχου.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η αλόη βέρα χρησιμοποιείται κυρίως για τα καταπραϋντικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματά της, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον ερεθισμό που συνοδεύει ένα φουσκωμένο στομάχι (28). Η αλόη βέρα έχει επίσης βρεθεί να εμφανίζει ήπια καθαρτικά αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και του φούσκωμα του στομάχου (29).

Επιστροφή στο TOC

16. Λάδι καρύδας

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας ή προσθέστε το στη σαλάτα ή το χυμό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το λάδι καρύδας, με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μπορεί να βοηθήσει να κινηθούν τα πράγματα στο έντερο σας, αντιμετωπίζοντας έτσι την κοιλιακή φούσκωμα και τα συμπτώματά της (30).

Επιστροφή στο TOC

17. Γιαούρτι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα φλιτζάνι απλό γιαούρτι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το γιαούρτι είναι ένα φυσικό προβιοτικό που αυξάνει τα επίπεδα υγιών βακτηρίων στο σώμα σας (31). Αυτά τα βακτήρια μπορούν να επιταχύνουν την πέψη σας, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κοιλιακής φούσκωσης (32), (33).

Επιστροφή στο TOC

18. Χυμός ανανά

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι ανανά
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε τον ανανά με νερό.
2. Καταναλώστε αυτό το χυμό καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το χυμό μία φορά την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι ανανάδες είναι μια πλούσια πηγή ενός ενζύμου που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδες και μπορεί να βοηθήσει στην πέψη διαλύοντας τις πρωτεΐνες στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί συνεπώς να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος στο στομάχι (34), (35).

Προσοχή

Μην πίνετε χυμό ανανά με άδειο στομάχι.

Επιστροφή στο TOC

19. Χυμός πορτοκαλιού

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 έως 2 πορτοκάλια
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε τα πορτοκάλια με νερό.
2. Πίνετε αυτό το χυμό καθημερινά για να καταπολεμήσετε το φούσκωμα του στομάχου

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα, πριν πάρετε τα γεύματά σας.

Γιατί λειτουργεί

Τα πορτοκάλια είναι μια φυσική πηγή ινών και οξέων. Η εξαιρετικά όξινη φύση των πορτοκαλιών μπορεί να βοηθήσει στην πέψη μειώνοντας το pH του στομάχου σας (39), (40). Αυτό μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στη θεραπεία του φουσκώματος του στομάχου.

Επιστροφή στο TOC

Όλες οι θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία φούσκωμα στο στομάχι. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό για ταχύτερη ανάκαμψη. Επιπλέον, η λήψη μερικών προφυλάξεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την επανάληψη αυτής της κατάστασης.

Πρόληψη και ανακούφιση από φούσκωμα στην κοιλιά

• Αποφύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα που παράγουν αέριο όπως λάχανο, φασόλια και ανθρακούχα ποτά.
• Αποφύγετε την κατάποση αέρα ενώ τρώτε ή πίνετε.
• Μην καπνίζετε.
• Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ.
• Μην τρώτε περισσότερο από ό, τι μπορεί να πάρει το στομάχι σας.
• Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα καθώς είναι ένας από τους κύριους ένοχους πίσω από το φούσκωμα του στομάχου.
• Να ασκείστε τακτικά και να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Εξασκηθείτε στη γιόγκα mudra που μπορεί να διευκολύνει την πέψη και τα αέρια προβλήματα όπως το Vayu mudra.

Οι περισσότερες περιπτώσεις κοιλιακού φουσκώματος δεν προκαλούν μεγάλη ανησυχία. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το φούσκωμα του στομάχου μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες στην υγεία σας και μπορεί ακόμη και να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής υποκείμενης ιατρικής κατάστασης.

Επιστροφή στο TOC

Παρενέργειες του φουσκώματος στην κοιλιά

Μερικές από τις παρενέργειες και τις επιπλοκές μιας φουσκωμένης κοιλιάς που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα περιλαμβάνουν:

• Πόνος ή πίεση στο στήθος
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Κόπωση και ζάλη
• Πυρετός
• Έμετος αίματος ή κάποια μαύρη ουσία
• Σοβαρός και ανυπόφορος κοιλιακός πόνος
• Γρήγορος παλμός
• Σημάδια ίκτερου όπως κίτρινο δέρμα ή μάτια

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι είδους τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε φούσκωμα στο στομάχι;

Εάν εμφανίσετε φούσκωμα στην κοιλιά, συνιστάται να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη νατρίου και να αποφύγετε τρόφιμα που παράγουν αέριο όπως μπρόκολο, λάχανα και φασόλια.

Γιατί το αλκοόλ προκαλεί φούσκωμα και αέριο;

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα σε περίπτωση δυσανεξίας σε οποιαδήποτε από τις ουσίες που χρησιμοποιούνται σε αυτό. Επίσης, το αλκοόλ έχει υψηλά επίπεδα υδατανθράκων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα.

Γιατί γεμίζει το αέριο το στομάχι σας και πώς ανακουφίζεται μετά από αέρα

Η δυσπεψία ή δυσανεξία σε οποιαδήποτε ουσία όπως η λακτόζη μπορεί να προκαλέσει στομάχι. Όταν περνάτε άνεμο, το συσσωρευμένο αέριο αποβάλλεται από το σώμα σας και αυτό παρέχει προσωρινή ανακούφιση.