Η μετά από ρινική στάγδην, που αναφέρεται επίσης ως σύνδρομο βήχα άνω των αεραγωγών, είναι αποτέλεσμα υπερβολικής παραγωγής βλέννας από τον ρινικό βλεννογόνο.

Η βλέννα στο σώμα σας συνήθως βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων και στην εκκαθάριση των ξένων σωματιδίων που εισπνέονται. Ωστόσο, όταν παράγεται περισσότερο από την απαιτούμενη ποσότητα βλέννας, συσσωρεύεται στο ρινικό πέρασμα και τείνει να στάζει πίσω. Όταν συμβεί αυτό, μπορείτε να το καταπιείτε χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε. Αυτό οδηγεί σε σύνδρομο μετά τη ρινική στάγδην.

Όσο περίπλοκη κι αν ακούγεται, αυτή η κατάσταση είναι πολύ συχνή και επηρεάζει όλους σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μετά τη ρινική στάγδην, τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις επιλογές φυσικής θεραπείας.

Σημείωση: Οι περισσότερες θεραπείες σε αυτήν την ανάρτηση δεν είναι επιβλαβείς, αλλά η αποτελεσματικότητά τους πρέπει να αποδειχθεί μέσω της έρευνας. Εάν η πάθηση παραμένει πέραν των δύο εβδομάδων παρά τη χρήση αυτών των διορθωτικών μέτρων, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.

Το σύνδρομο μετά τη ρινική στάγδην είναι συχνά παρενέργεια μιας ιατρικής πάθησης ή φαρμάκων Οι αιτίες του παρατίθενται παρακάτω.

Αιτίες της μετά τη ρινική στάγδην

• Μια κρύα θερμοκρασία
• Λοιμώξεις που προκαλούν κρύο και γρίπη
• Μόλυνση του κόλπου
• Αλλεργίες
• Κλιματικές αλλαγές
• Φάρμακα όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• Αναθυμιάσεις από αρώματα, χημικά ή καπνό
• Εγκυμοσύνη
• Ένα αποκλίνον διάφραγμα ή ένα στραβό οστό της μύτης
• Πικάντικα τρόφιμα

Τα ακόλουθα είναι τα σημεία και τα συμπτώματα που συνηθέστερα σχετίζονται με τη μετά τη ρινική στάγδην.

Συμπτώματα της στάσης μετά τη ρινική

• Βήχας που είναι χειρότερος τη νύχτα
• Δυσκολία στην κατάποση
• Πόνος στο λαιμό
• Ναυτία
• Κακή αναπνοή

Τώρα που γνωρίζετε καλά τη μετά-ρινική στάγδην και τις αιτίες και τα συμπτώματά της, ρίξτε μια ματιά σε μερικές εύκολες και αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης.

Εγχώριες θεραπείες για να σταματήσει η μετά τη ρινική στάγδην

1. Μηλόξυδο
2. Αιθέρια Έλαια
3. Μέλι
4. Τσάι πιπερόριζας
5. Λάδι καρύδας
6. Σκόρδο
7. Κουρκούμη
8. Εκχύλισμα σπόρου γκρέιπφρουτ
9. Λήψη λαδιού
10. Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
11. Vicks VapoRub
12. Γαργάρα αλμυρού νερού
13. Πράσινο τσάι
14. Χυμός λεμονιού
15. Χυμός ανανά
16. AloeVeraJuice
17. Χυμός πορτοκάλι

1. Ξύδι μήλου

Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι το ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στη ρινική διέλευση και να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα ποτήρι νερό. Ανακατέψτε καλά.
2. Καταναλώστε το καθημερινά.
3. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.

2. Αιθέρια Έλαια

ένα. Ελαιο λεβάντας

Το έλαιο λεβάντας διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες (1), (2). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της λοίμωξης που προκαλεί τη μετά από ρινική στάγδην.

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι μεταφοράς (καρύδα ή ελαιόλαδο)

Τι πρέπει να κάνετε

Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας σε οποιοδήποτε λάδι φορέα και τρίψτε αυτό το μείγμα στο στήθος, την πλάτη και το λαιμό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.

σι. Μινθέλαιο

Το έλαιο μέντας, που αναφέρεται επιστημονικά ως Mentha piperita , είναι ένα φυσικό αποχρεμπτικό που εμφανίζει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες (3), (4). Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της μετά-ρινικής στάγδην και των συμπτωμάτων της.

Θα χρειαστείτε

• 5-6 σταγόνες λάδι μέντας
• 1 μπολ ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας σε ένα μπολ με νερό.
2. Εισπνεύστε τον ατμό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1 έως 2 φορές την ημέρα.

3. Μέλι

Το μέλι δρα ως αποσυμφορητικό και παρουσιάζει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του κρυολογήματος και του βήχα (5), (6).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό μέλι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Προσθέστε μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και καταναλώνετε καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

4. Τζίντζερ τσάι

Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος (7), (8). Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται gingerol και εμφανίζει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Επιπλέον, το τζίντζερ είναι επίσης αντιφλεγμονώδες (9). Μπορεί να λειτουργήσει ως αποσυμφορητικό και να βοηθήσει στη θεραπεία της μετά-ρινικής στάγδην.

Θα χρειαστείτε

• 1-2 ίντσες φρέσκο ​​τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε το τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά.
2. Προσθέστε μέλι για γεύση και καταναλώστε πριν κρυώσει.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 3 φορές την ημέρα.

5. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας χρησιμοποιείται σε λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία προβλημάτων όπως η βρογχίτιδα, το κρυολόγημα, ο βήχας, η γρίπη και ο πονόλαιμος (10). Έχει αντιιικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν να σκοτώσουν ή να απενεργοποιήσουν μικροοργανισμούς που προκαλούν μόλυνση στο σώμα.

Μια μελέτη έδειξε ότι ένα σπρέι αεροζόλ που περιέχει ένα μείγμα φυσικών ελαίων, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου καρύδας, μείωσε τη φλεγμονή στην άνω αναπνευστική οδό (11). Αυτό μπορεί να αποδοθεί στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ελαίου καρύδας (12).

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε λάδι καρύδας κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

6. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται αλικίνη και εμφανίζει αντιμικροβιακές ιδιότητες (13). Χρησιμοποιείται επίσης ευρέως ως φυσική θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα και του κρυολογήματος (14). Όπως γνωρίζουμε, το κρυολόγημα και ο βήχας είναι συχνά οι συνηθισμένοι λόγοι για ένα άτομο να αναπτύξει μετά από ρινική στάγδην.

Θα χρειαστείτε

• 3-4 σκελίδες σκόρδο
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Τρίψτε τις σκελίδες σκόρδου και εξαγάγετε το χυμό
2. Προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό το εκχύλισμα σκόρδου και καταναλώνετε καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 3 φορές την ημέρα.

7. Κουρκούμη

Η κουρκουμίνη στον κουρκούμη έχει αντιβακτηριακές, αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της γρίπης (ή της γρίπης) (15). Βοηθά επίσης στον έλεγχο επιπλοκών που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα (16). Ο κουρκουμάς θεωρείται φυσικό αποσυμφορητικό και χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος (17).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
• 1 ποτήρι ζεστό γάλα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε τον κουρκούμη σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
2. Καταναλώστε το κουρκούμη γάλα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό μία φορά την ημέρα.

8. Εκχύλισμα σπόρου γκρέιπφρουτ

Το εκχύλισμα σπόρου γκρέιπφρουτ έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (18), (19). Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την καταπολέμηση λοιμώξεων και φλεγμονών που σχετίζονται με τη μετά τη ρινική στάγδην.

Θα χρειαστείτε

200 mg συμπλήρωμα εκχυλίσματος σπόρων γκρέιπφρουτ

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε εκχύλισμα σπόρου γκρέιπφρουτ.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.

9. Λήψη λαδιού

Το τράβηγμα λαδιού είναι μια αποτοξινωτική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση του λαιμού σας (20), (21). Οι αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του λαδιού που χρησιμοποιείτε για την ταλάντευση μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη μετα-ρινική σταλαγματιά σας φυσικά.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας καρύδα ή ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο
• 3% υπεροξείδιο του υδρογόνου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Στρίψτε μια κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα σας για 10 έως 15 λεπτά με άδειο στομάχι.
2. Φτύστε το και ξεπλύνετε το στόμα σας.
3. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες υπεροξειδίου του υδρογόνου 3% στο λάδι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

10. Βιταμίνες και μέταλλα

Οι βιταμίνες C και D είναι γνωστές για τις αντιβακτηριακές τους ιδιότητες, γεγονός που τις καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για τη θεραπεία της μετα-ρινικής στάγδην. Ο ψευδάργυρος έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του κρύου πιο αποτελεσματικά και πιο γρήγορα (22). Ως εκ τούτου, συνέστησε την αύξηση της πρόσληψης αυτών των βιταμινών μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων σας για την καταπολέμηση της κατάστασης.

11. Vicks VapoRub

Το Vicks Vapor Rub περιέχει μερικά εξαιρετικά ευεργετικά συστατικά όπως μενθόλη και ευκάλυπτο που μπορούν να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα του κρύου και να βοηθήσουν στον ξεκούραστο ύπνο (23).

Θα χρειαστείτε

Vicks VapoRub

Τι πρέπει να κάνετε

Τρίψτε μια μεγάλη ποσότητα Vicks VapoRub στο στήθος, την πλάτη και το λαιμό σας για άμεση ανακούφιση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.

12. Γαργάρα με θαλασσινό νερό

Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες του αλατιού και του ζεστού νερού μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του κρύου και της γρίπης (24), (25). Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υποκείμενης λοίμωξης που προκαλεί τη μετά από ρινική στάγδην.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1 ποτήρι μεσαίο ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Χρησιμοποιήστε αυτό το νερό για γαργάρες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 3 έως 4 φορές την ημέρα.

13. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες και εμφανίζουν αντιμικροβιακές ιδιότητες και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (26), (27). Έτσι, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στη μείωση της φλεγμονής στα ρινικά περάσματα που συχνά συνοδεύουν τη μετά την ρινική στάγδην.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε τα φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά.
2. Προσθέστε μέλι για γεύση και καταναλώστε το πριν κρυώσει.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το τσάι 2-3 φορές την ημέρα.

14. Χυμός λεμονιού

Τα λεμόνια είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C. Ενώ η βιταμίνη C δεν μειώνει την επίπτωση του κοινού κρυολογήματος, μπορεί να μειώσει τη διάρκειά της (28). Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων της μετά τη ρινική στάγδην.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• 1 ποτήρι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Προσθέστε μέλι για γεύση και καταναλώστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 3 έως 4 φορές την ημέρα.

15. Χυμός ανανά

Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη και εμφανίζει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες (29). Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συχνά ως ισχυρό αποχρεμπτικό για την αποσυμφόρηση του φλέγματος και τη θεραπεία της μετά-ρινικής στάγδην.

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι ανανά
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε τον ανανά με νερό.
2. Πιείτε αυτό το χυμό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

16. Χυμός Αλόης Βέρα

Το εκχύλισμα αλόης βέρα βρέθηκε να εμφανίζει αντιική δράση κατά του ιού της γρίπης (γρίπη) (30). Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (31). Και οι δύο αυτές ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της μετά τη ρινική στάγδην.

Θα χρειαστείτε

1/4 έως 1/2 φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε χυμό αλόης βέρα καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

17. Χυμός πορτοκαλιού

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C (32). Όπως γνωρίζουμε, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την ανοσία και να μειώσει τη διάρκεια της λοίμωξης. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της μετά τη ρινική στάγδην.

Θα χρειαστείτε

1-2 πορτοκάλια

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πιέστε το χυμό από τα πορτοκάλια.
2. Καταναλώστε το καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτόν τον χυμό τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Η χρήση αυτών των θεραπειών όπως περιγράφεται παραπάνω μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη μετά τη ρινική στάγδην με ταχύτερο ρυθμό. Μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και προφυλάξεις για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση αυτής της κατάστασης.

Προληπτικές συμβουλές

• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή έναν ψεκαστήρα για να αυξήσετε την υγρασία μέσα στο σπίτι σας.
• Συμπεριλάβετε τα ακόλουθα γιόγκα asanas στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας:
  1. Balasana (παιδική στάση)
  2. Adho Mukha Svanasana (Θέση σκύλου προς τα κάτω)
  3. Uttanasana (Standing Forward Bend)
  4. Sasangasana (κουνέλι πόζα)
• Αποφύγετε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γάλα, τυρί και παγωτά, καθώς αυτά μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και κρέατα με χαμηλά λιπαρά.
• Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
• Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά.
• Κόψε το κάπνισμα.
• Μείνετε μακριά από αλλεργιογόνα, όπως σκόνη και γύρη, που μπορεί να προκαλέσουν στάση μετά τη ρινική ρίζα.

Πότε να δω τον γιατρό

Εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες ή εάν έχετε πυρετό, συριγμό και δύσοσμα αποστράγγιση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν τα φάρμακα δεν ανακουφίσουν τα συμπτώματα, μπορεί να σας ζητηθεί να υποβληθείτε σε αξονική τομογραφία ή άλλες εξετάσεις.

Ένας συνδυασμός των φυσικών θεραπειών και των προληπτικών συμβουλών που συζητούνται σε αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη μετά τη ρινική στάγδην και τα συμπτώματά της. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η μετά από ρινική στάγδην είναι να αποφύγετε τα αλλεργιογόνα που προκαλούν την πάθηση. Εάν τα συμπτώματά σας γίνουν σοβαρά, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Τι μπορώ να κάνω για μετά τη ρινική στάγδην κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το τζίντζερ είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από μια μετά τη ρινική στάγδην σε έγκυες γυναίκες. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τζίντζερ μέσω της διατροφής σας ή να καταναλώσετε το χυμό που εξάγεται από τζίντζερ σε τακτά χρονικά διαστήματα. Εναλλακτικά, τα σπρέι αλατούχου διαλύματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της μετά τη ρινική στάγδην σε έγκυες γυναίκες.

Πόσο διαρκεί η μετά τη ρινική στάγδην;

Η μετά από ρινική στάγδην είναι συχνά ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης λοίμωξης όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη και συνήθως διαρκεί περίπου μια εβδομάδα.

Ποιο τσάι είναι καλό για μετά τη ρινική στάγδην;

Τα βότανα που μπορούν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο είναι τα καλύτερα. Τα τσάγια τζίντζερ και θυμάρι διαθέτουν αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες και έχουν ψυκτική θεραπευτική επίδραση στο λαιμό σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της υπερπαραγωγής βλέννας.

Ποια είναι η καλύτερη θέση για ύπνο μετά τη ρινική στάγδην;

Κάνοντας κάποιες αλλαγές στη στάση του ύπνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη μετά-ρινική στάγδην. Το στήριγμα του κεφαλιού σας με πολλαπλά μαξιλάρια ενώ κοιμάστε θα αποτρέψει τη ροή της βλέννας στο λαιμό σας. Εάν κοιμάστε στο στομάχι σας, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού κάτω από την κοιλιά σας θα ευθυγραμμίσει καλύτερα το λαιμό σας και θα αποτρέψει τη μετά-ρινική σταλαγματιά.

32 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Silva, Gabriela L da et al. «Αντιοξειδωτικά, αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα αιθέριου ελαίου λεβάντας». Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• Cavanagh, HMA και JM Wilkinson. "Βιολογικές δραστηριότητες αιθέριου ελαίου λεβάντας." Έρευνα φυτοθεραπείας 16.4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• Sun, Zhenliang et al. «Χημική σύνθεση και αντιφλεγμονώδεις, κυτταροτοξικές και αντιοξειδωτικές δραστηριότητες αιθέριου ελαίου από φύλλα της Mentha piperita που καλλιεργούνται στην Κίνα». PloS ένα τόμος. 9,12 e114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Pattnaik, S et αϊ. «Αντιβακτηριακή και αντιμυκητιακή δράση δέκα αιθέριων ελαίων in vitro.» Microbios τόμος. 86,349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• Owoyele, Bamidele Victor et al. "Αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα του μελιού: η συμμετοχή των αυτόνομων υποδοχέων." Μεταβολική εγκεφαλική νόσος νο. 29,1 (2014): 167-73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• Goldman, Ran D. «Μέλι για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά». Ο Καναδός οικογενειακός ιατρός Medecin de famille canadien vol. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• Bode AM, Dong Z. The Amazing and Mighty Ginger. Σε: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, συντάκτες. Βοτανοθεραπεία: Βιομοριακές και κλινικές πτυχές. 2η έκδοση. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Κεφάλαιο 7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Qidwai, Waris et al. «Χρήση λαϊκών θεραπειών σε ασθενείς στο Καράτσι Πακιστάν.» Περιοδικό Ayub Medical College, Abbottabad: JAMC vol. 15,2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• Mao, Qian-Qian et al. "Βιοδραστικές ενώσεις και βιοδραστικότητα του τζίντζερ (Zingiber officinale Roscoe)." Foods (Βασιλεία, Ελβετία) vol. 8,6 185. 30 Μαΐου. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• Arora, Rajesh et al. «Δυνατότητα συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής στην προληπτική αντιμετώπιση της πανδημίας της νέας γρίπης H1N1 (γρίπη των χοίρων): αποτροπή πιθανών καταστροφών στον οφθαλμό». Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων: eCAM vol. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• Gao, Meixia et al. «Τα αντιοξειδωτικά συστατικά των φυσικών ελαίων εμφανίζουν έντονη αντιφλεγμονώδη δράση σε επιθηλιακά κύτταρα του ανθρώπινου ανώτερου αναπνευστικού συστήματος» Αναπνευστική έρευνα vol. 12,1 92. 13 Ιουλίου 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Lima, EBC κ.ά. "Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Μια φυτοχημική και φαρμακολογική ανασκόπηση." Βραζιλιάνικο περιοδικό ιατρικής και βιολογικής έρευνας = Revista brasileira de pesquisas Medicas e biologicas vol. 48,11 (2015): 953-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Ankri, S και D Mirelman. «Αντιμικροβιακές ιδιότητες της αλικίνης από το σκόρδο.» Μικροβιακά και μόλυνση vol. 1,2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• Bayan, Leyla et al. «Σκόρδο: μια ανασκόπηση των πιθανών θεραπευτικών επιδράσεων». Avicenna περιοδικό phytomedicine vol. 4,1 (2014): 1-14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• Moghadamtousi, Soheil Zorofchian et al. "Μια ανασκόπηση της αντιβακτηριακής, αντιικής και αντιμυκητιασικής δράσης της κουρκουμίνης." BioMed Research International vol. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Rahmani, Arshad Husain et al. "Ο ρόλος της κουρκουμίνης στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών." Προηγμένη βιοϊατρική έρευνα vol. 7 38. 28 Φεβρουαρίου 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• Prasad S, Aggarwal BB. Κουρκούμη, το χρυσό μπαχαρικό: Από την παραδοσιακή ιατρική στη σύγχρονη ιατρική Σε: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, συντάκτες. Βοτανοθεραπεία: Βιομοριακές και κλινικές πτυχές. 2η έκδοση. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Κεφάλαιο 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Heggers, John P et al. «Η αποτελεσματικότητα του επεξεργασμένου εκχυλίσματος σπόρων γκρέιπφρουτ ως αντιβακτηριακού παράγοντα: II. Μηχανισμός δράσης και τοξικότητα in vitro. " Περιοδικό εναλλακτικής και συμπληρωματικής ιατρικής 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• Su, Xiaowei και Doris H D'Souza. «Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών για τον έλεγχο των εντερικών ιών του ανθρώπου. Εφαρμοσμένη και περιβαλλοντική μικροβιολογία vol. 77,12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• Shanbhag, Vagish Kumar L. "Λάδι για τη διατήρηση της στοματικής υγιεινής - Μια κριτική." Εφημερίδα της παραδοσιακής και συμπληρωματικής ιατρικής νο. 7,1 106-109. 6 Ιουνίου 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Naseem, Mustafa et al. «Τράβηγμα λαδιών και σημασία της παραδοσιακής ιατρικής στη διατήρηση της στοματικής υγείας». Διεθνές περιοδικό των επιστημών υγείας vol. 11,4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• Rondanelli, Mariangela et al. «Αυτο-φροντίδα για τα κοινά κρυολογήματα: Ο βασικός ρόλος της βιταμίνης D, της βιταμίνης C, του ψευδαργύρου και της εχινάκειας σε τρία κύρια ανοσολογικά διαδραστικά σμήνη (φυσικά εμπόδια, έμφυτη και προσαρμοστική ανοσία) που εμπλέκονται κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου κοινών κρυολογήματος-πρακτικές συμβουλές για τις δοσολογίες και την ώρα να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά / βοτανικά για να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε τα κοινά κρυολογήματα. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων: eCAM vol. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• Paul, Ian M et al. «Τρίψιμο ατμού, βαζελίνη και χωρίς θεραπεία για παιδιά με νυχτερινό βήχα και συμπτώματα κρυολογήματος.» Pediatrics τομ. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• Moyad, Mark A. «Συμβατικές και εναλλακτικές ιατρικές συμβουλές για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης: τι πρέπει να είναι