17 Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία του pcos + συμβουλές πρόληψης

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι η πιο κοινή ενδοκρινική διαταραχή που βρίσκεται στις γυναίκες (1). Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ενώ μπορείτε πάντα να καταφύγετε σε επιλογές θεραπείας που προτείνουν οι γιατροί, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ορισμένες θεραπείες στο σπίτι για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης. Το πιο σημαντικό, πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή για να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση για να διευκολύνετε τα συμπτώματα του PCOS.

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε το σύνδρομο, τις αιτίες και τα συμπτώματά του, τις θεραπείες στο σπίτι και ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε. Συνέχισε να διαβάζεις.

Γρήγορες συμβουλές για την καταπολέμηση του PCOS

1. Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου.
2. Μειώστε τα φλεγμονώδη τρόφιμα.
3. Καταναλώστε συμπληρώματα βιταμίνης Β.
4. Ασκήσου τακτικά.
5. Κοιμήσου αρκετά.

Διαβάστε τα αναλυτικά στην ενότητα των προληπτικών μέτρων.

Τι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, διάφορες γενετικές και ορμονικές διαταραχές επηρεάζουν τη ζωή και την υγεία τους. Μια τέτοια διαταραχή που σχετίζεται με την ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει τις γυναίκες είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).

Σε αυτό το σύνδρομο, οι κύστες γεμάτες με υγρό γεμίζουν την ωοθήκη λόγω ανισορροπίας των αναπαραγωγικών ορμονών. Οι ωοθήκες διογκώνονται και σταματούν να λειτουργούν κανονικά (1), (2).

Ποια είναι η αιτία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών;

Στο PCOS, η ιατρική έμφαση δίνεται στις ανισορροπημένες ορμόνες του φύλου και στην αντίσταση στην ινσουλίνη (3). Η ορμονική ανισορροπία στο PCOS συμβαίνει λόγω της ανεπαρκούς προγεστερόνης και του υπερβολικού οιστρογόνου, με αποτέλεσμα την κυριαρχία των οιστρογόνων. Οι συνεχιζόμενοι κύκλοι πάρα πολύ οιστρογόνου προκαλούν αποτυχία της ωορρηξίας, με αποτέλεσμα όλο και υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και ανεπαρκή προγεστερόνη (αλλά υψηλότερα από την τεστοστερόνη).

Δύο παράγοντες που μπορούν να εξισορροπήσουν τις ορμόνες είναι η υπερανάπτυξη ζύμης και η έλλειψη μαγνησίου. Η μαγιά μπορεί να αναπτυχθεί στα έντερα υπό την επίδραση αντιβιοτικών, στεροειδών και ζάχαρης. Οι τοξίνες ζύμης απελευθερώνονται που μπορούν να παραληφθούν από την κυκλοφορία του αίματος και να μπλοκάρουν τις θέσεις των υποδοχέων ορμονών. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη, ανισορροπία θυρεοειδούς και επινεφριδίων, προβλήματα γονιμότητας, πυελικό πόνο, αύξηση βάρους, αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Στην επόμενη ενότητα, παραθέτουμε τις θεραπείες για το PCOS. Παρόλο που αυτές οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PCOS, προτείνουμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για επαγγελματική ιατρική βοήθεια για τη θεραπεία των συμπτωμάτων.

Οικιακές θεραπείες για PCOS

1. Βιταμίνες
2. Μεταλλικά στοιχεία

3. Μηλόξυδο
4. Λάδι καρύδας
5. Κουρκούμη
6. Ελαιο νυχτολούλουδου
7. Πράσινο τσάι
8. ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ
9. Χυμός Αλόης Βέρα
10. Χυμός Amla
11. Palm Jaggery
12. Νερό Jeera
13. Σπόροι
14. Είδε τον Palmetto
15. Κανέλα και μέλι
16. Ρίζα γλυκόριζας
17. Chasteberry

1. Βιταμίνες

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος στις γυναίκες. Παίζει βασικούς ρόλους σε διάφορες διαδικασίες των ωοθηκών και επηρεάζει επίσης την ομοιόσταση της γλυκόζης. Περίπου το 65-85% των γυναικών με PCOS έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Το συμπλήρωμα με βιταμίνη D (μαγνήσιο και ασβέστιο) μπορεί να ρυθμίσει τις μεταβολικές και αναπαραγωγικές διαδικασίες και να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κανονικότητας και της ωορρηξίας της εμμήνου ρύσεως (4). Δοκιμάστε τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας και ξεκινήστε αμέσως τα συμπληρώματα εάν τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης στον ορό είναι χαμηλά

Δοσολογία: Βιταμίνη D3 1.000-2.000 IU ανά ημέρα.

* Ο ιατρικός μας κριτικός συνιστά βιταμίνη D3 10.000 IU κάθε μέρα, μαζί με βιταμίνη K2 100 mcg κάθε μέρα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε βιταμίνη.

2. Ορυκτά

Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και για την υπέρβαση της αντίστασης στην ινσουλίνη (5). Αλλά μην πάρετε πάρα πολύ ασβέστιο, το οποίο μπορεί να εξουδετερώσει τις επιδράσεις του μαγνησίου.

Δοσολογία: Μαγνήσιο 600 mg ανά ημέρα. Ασβέστιο 600 mg την ημέρα - αλλά συχνά μπορείτε να πάρετε όλο το ασβέστιο στη διατροφή σας, ειδικά εάν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα

3. Ξύδι μήλου

Το ACV ασκεί αντι-γλυκαιμικό αποτέλεσμα όταν καταναλώνεται τακτικά. Τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα είναι ρυθμισμένα και αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων του PCOS (7), (8).

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου
• Ένα ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε το ξύδι σε νερό και πιείτε το διάλυμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Αυτό το πρώτο πράγμα το πρωί. Μπορείτε να αυξήσετε αργά τη συχνότητα σε 2-3 φορές την ημέρα (πριν από τα γεύματα).

4. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της έκκρισης ινσουλίνης. Προωθεί επίσης την καρδιαγγειακή υγεία μειώνοντας τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα (9).

Θα χρειαστείτε

1 κουταλιά της σούπας παρθένο λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε λάδι καρύδας ως έχει ή προσθέστε το σε smoothies.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώνετε λάδι καρύδας καθημερινά, κατά προτίμηση πριν από το πρωινό.

5. Κουρκούμη

Το κουρκούμη περιέχει ένα ενεργό συστατικό που ονομάζεται κουρκουμίνη. Αυτή η ένωση βοήθησε στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και ενήργησε ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας σε μελέτες σε αρουραίους (10). Επομένως, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του PCOS.

Θα χρειαστείτε

• 1 ½ φλιτζάνια γάλα καρύδας
• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ζεσταίνετε το γάλα καρύδας για 5 λεπτά και αφήστε το στην άκρη για να κρυώσει.
2. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη στο γάλα και ανακατέψτε καλά.
3. Πιείτε το διάλυμα

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το διάλυμα 2 φορές την ημέρα

Προσοχή: Ο κουρκουμάς μπορεί να προκαλέσει ναυτία, δυσπεψία ή διάρροια. Μην το πάρετε με φάρμακα για διαβήτη ή εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε GERD.

6. Έλαιο νυχτολούλουδου

Το νυχτολούλουδο είναι χρήσιμο για το PCOS καθώς βοηθά στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα (11). Βοηθά στη βελτίωση της μεταβολικής λειτουργίας. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη μεταξύ των γυναικών με ανεπάρκεια βιταμίνης D με PCOS (12).

Θα χρειαστείτε

Καψάκια νυχτολούλουδου

Τι πρέπει να κάνετε

Λαμβάνετε ένα δισκίο καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Αυτή η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα αν αρχίσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα την πρώτη ημέρα του κύκλου σας και συνεχίσετε μέχρι την ωορρηξία.

Σημείωση: Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα.

7. Πράσινο τσάι

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο πράσινο τσάι, που ονομάζονται κατεχίνες, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων των ορμονών που προκαλούν κύστεις των ωοθηκών και συναφή συμπτώματα. Βοηθούν επίσης στον έλεγχο των επιπέδων ινσουλίνης. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού καθημερινά μπορεί επίσης να επηρεάσει την αύξηση βάρους που παρατηρείται συνήθως στο PCOS και σας βοηθά να μειώσετε αυτό το υπερβολικό βάρος (13 ), (14).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου τσαγιού ή 1 σακούλα πράσινου τσαγιού
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Παρασκευάστε φρέσκο ​​πράσινο τσάι διαβάζοντας το βότανο σε ζεστό νερό για 4-5 λεπτά.
2. Σουρώνουμε, προσθέτουμε μέλι και ανακατεύουμε καλά.
3. Πιείτε το τσάι ενώ είναι ζεστό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά.

8. Βασιλική Ζελέ

Ο βασιλικός πολτός περιέχει μια πλούσια συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Τα πειράματα έχουν δείξει ότι ο βασιλικός πολτός εμφανίζει οιστρογονικά αποτελέσματα και βοηθά στη ρύθμιση των ανωμαλιών στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Η χρήση αυτού του φυτικού συμπληρώματος μπορεί να διευκολύνει τη βέλτιστη λειτουργία των ωοθηκών σας (15).

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλάκι του γλυκού βασιλικό πολτό

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε αυτό το υγρό που μοιάζει με μέλι είτε μόνο του είτε αναμειγνύεται με το πρωινό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

9. Χυμός Αλόης Βέρα

Τα συστατικά της Αλόης βέρα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, οδηγώντας σε αποκατάσταση της κατάστασης των στεροειδών των ωοθηκών σε μελέτες επίμυων (16) Αυτό επηρεάζει θετικά τη λειτουργία των ωοθηκών και βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PCOS.

Θα χρειαστείτε

Ένα ποτήρι χυμό αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε το το πρωί πριν το πρωινό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το χυμό καθημερινά.

10. Χυμός Amla

Το Amla είναι ένας υπέροχος παράγοντας αποτοξίνωσης και μείωσης της χοληστερόλης. Εμφανίζει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα (17). Ως εκ τούτου, μπορεί να συμβάλει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα και να διευκολύνει τα συμπτώματα του PCOS.

Θα χρειαστείτε

• 1/2 φλιτζάνι χυμό amla
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Αραιώστε το χυμό amla με νερό και πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό μία φορά κάθε μέρα.

11. Palm Jaggery

Το φοινικέλαιο ή η ζάχαρη από φοίνικα θεωρείται πιο υγιεινή επιλογή από την κανονική λευκή ζάχαρη λόγω της ικανότητάς της να ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα. Διαθέτει επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας (18). Υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης είναι κοινά σε ασθενείς με PCOS και αυτός ο μη επεξεργασμένος τύπος jaggery (ή ζάχαρη) μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας όταν συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή σας.

12. Νερό Jeera

Το Jeera ή το κύμινο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους (19). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων του PCOS.

Θα χρειαστείτε

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη jeera
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε τη σκόνη jeera στο νερό και πιείτε την.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

13. Σπόροι

(α) Σπόροι Kalonji

Οι σπόροι Kalonji διαθέτουν πληθώρα ευεργετικών ιδιοτήτων. Περιέχει θυμοκινόνη που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PCOS (20).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι kalonji (έλαιο μαύρου σπόρου)
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε τα δύο συστατικά και το μείγμα το πρωί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε.

(β) Σπόροι Chia

Οι σπόροι Chia είναι πλούσιες πηγές διαιτητικών ινών, υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών και μετάλλων. Περιέχουν επίσης άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και να ελέγξει τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης (21). Προσθέστε τα στο smoothie, τα muffins ή το γιαούρτι σας και τα έχετε καθημερινά.

(γ) Σπόροι Fenugreek

Το Fenugreek είναι μια ισχυρή θεραπεία για τη μείωση των επιπτώσεων του PCOS. Τα εκχυλίσματα Fenugreek βρέθηκαν να μειώνουν το μέγεθος της κύστης και να διευκολύνουν την επανάληψη των φυσιολογικών εμμηνορροϊκών κύκλων σε γυναίκες με PCOS (22).

Θα χρειαστείτε

• 3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους fenugreek
• 1/2 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Μουλιάστε το fenugreek όλη τη νύχτα ή τουλάχιστον 6-8 ώρες.
2. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού των εμποτισμένων σπόρων με λίγο μέλι και καταπίστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό κάθε μέρα το πρωί και 5-10 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.

(δ) Σπόροι σουσαμιού

Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν θρεπτικά συστατικά ευεργετικά για τις γυναίκες με PCOS. Οι σπόροι σουσαμιού βρέθηκαν χρήσιμοι στη θεραπεία της ολιγομηνόρροιας, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από σπάνια εμμηνορροϊκή ροή (23). Η ολιγομηνόρροια συχνά σχετίζεται με PCOS.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο σουσάμι
• Ενα ποτήρι νερό
• Jaggery

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράστε τους σπόρους σε νερό έως ότου το νερό μειωθεί στο μισό.
2. Στραγγίξτε αυτό το μείγμα και προσθέστε λίγο γλάσο για γεύση.
3. Πιείτε αυτό το αφέψημα από βότανα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.

(ε) Σπόροι μάραθου

Οι σπόροι μάραθου λέγεται ότι βοηθούν στη θεραπεία του PCOS καθώς έχουν ιδιότητες αντιρρυθμισμού και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων (ανδρικές ορμόνες) σε μελέτες σε ανθρώπους και ζώα (24), (25).

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους μάραθου
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Μουλιάστε το μάραθο σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα.
2. Προσθέστε ένα άλλο ποτήρι νερό σε αυτό το πρωί και βράστε το διάλυμα για 5-6 λεπτά.
3. Σουρώστε και πιείτε αυτό το νερό ενώ είναι ζεστό.
4. Μπορείτε να μουλιάσετε και να βράσετε τους σπόρους μάραθου και fenugreek μαζί για να επωφεληθείτε από τα συνδυασμένα οφέλη αυτών των μπαχαρικών.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Να εγχέετε μάραθο καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι.

(στ) Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υπογλυκαιμικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (26). Περιέχουν επίσης β-σιτοστερόλη που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ανδρογόνων (27). Έτσι, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του PCOS, όπως ο υπερτροφισμός, η ακμή και η αύξηση βάρους.

14. Είδε τον Palmetto

Τα υπερβολικά επίπεδα τεστοστερόνης που παρατηρούνται στο PCOS μειώνονται από αυτό το βότανο. Αποτρέπει την τεστοστερόνη από τη μετατροπή σε διυδροτεστοστερόνη, η οποία οδηγεί σε υπερβολική ανάπτυξη των μαλλιών (28).

Θα χρειαστείτε

Είδε εκχύλισμα φοινίκου

Τι πρέπει να κάνετε

Ανάλογα με τη συγκέντρωση του εκχυλίσματος, πάρτε περίπου 150 mg - 200 mg ισοδύναμο αυτού αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα καθημερινά.

Προσοχή: Οι γυναίκες που θηλάζουν ή είναι έγκυες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτό το βότανο.

15. Κανέλα και μέλι

Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να βελτιώσει την κυκλικότητα της εμμήνου ρύσεως και μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για PCOS (29).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

Συνδυάστε τα δύο και καταναλώστε το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό μία φορά κάθε μέρα.

16. Ρίζα γλυκόριζας

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα γλυκόριζας μπορούν να αποτελέσουν πιθανή θεραπεία για PCOS ρυθμίζοντας την ορμονική ισορροπία και τα ανώμαλα ωοθυλάκια (30).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας ρίζα γλυκόριζας
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ρίξτε το ζεστό νερό πάνω από τη γλυκόριζα και αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά.
2. Στραγγίξτε και πιείτε αυτό το τσάι από βότανα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι γλυκόριζας καθημερινά.

17. Chasteberry

Το Chasteberry, το οποίο είναι επιστημονικά γνωστό ως Vitex agnus-castus , είναι χρήσιμο για τη θεραπεία συμπτωμάτων του PCOS. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης σε γυναίκες με PCOS (31).

Θα χρειαστείτε

Συμπληρώματα Chasteberry

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε το συμπλήρωμα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Η συχνότητα εξαρτάται από τη δοσολογία των συμπληρωμάτων που έχετε. Συνήθως, μία κάψουλα ανά ημέρα είναι