17 Αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το ξηροστομία

Η ξηροστομία, που αναφέρεται επίσης ως ξηροστομία, είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το στόμα σας δεν παράγει αρκετό σάλιο για να το διατηρήσει υγρό (1). Αυτό οδηγεί σε μια αίσθηση χρόνιας ξηρότητας στο στόμα σας. Η ξηροστομία είναι πολύ συχνή σε ηλικιωμένα άτομα και μπορεί επίσης να βρεθεί σε όσους λαμβάνουν φάρμακα. Ωστόσο, θα μπορούσαν επίσης να υπάρχουν διάφοροι άλλοι βασικοί λόγοι πίσω από την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης. Αυτό το άρθρο καλύπτει τις αιτίες, τα συμπτώματα και επίσης μερικές από τις καλύτερες θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν την ξηροστομία.

Τι προκαλεί ξηροστομία;

Αυτή η κατάσταση είναι αποτέλεσμα δυσλειτουργίας των σιελογόνων αδένων. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία αυτών των αδένων, και μερικοί από αυτούς είναι οι εξής (2).

• Φάρμακα: Η χρήση φαρμάκων αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ξηροστομίας. Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι γνωστό ότι προκαλούν ξηροστομία ως παρενέργεια.

• Γήρανση: Η φυσική ικανότητα του σώματος να λειτουργεί κανονικά μεταβάλλεται με την ηλικία. Αυτό, μαζί με την κατανάλωση διαφόρων φαρμάκων, οδηγεί σε ξηροστομία σε ηλικιωμένους.

• Βλάβη των νεύρων: Υπάρχει αυξημένη πιθανότητα βλάβης των νεύρων εάν έχετε τραυματιστεί κοντά στο κεφάλι ή το λαιμό σας. Αυτό ισχύει επίσης εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση κοντά στο κεφάλι σας. Η νευρική βλάβη μπορεί έτσι να οδηγήσει σε απώλεια λειτουργίας των σιελογόνων αδένων σας, με αποτέλεσμα ξηροστομία.

• Κάπνισμα: Αν και το κάπνισμα δεν το προκαλεί, μπορεί να επιδεινώσει την υπάρχουσα κατάσταση.

• Άγχος: Το άγχος ακολουθείται συχνά από άγχος και αυτός είναι ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη ξηροστομίας. Καταστάσεις που οδηγούν σε ένταση και ερεθισμό οδηγούν επίσης σε ξηροστομία.

• Άλλες καταστάσεις υγείας: Το ξηροστομία μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα άλλων καταστάσεων υγείας όπως πυρετός ή διαβήτης. Είναι μια παρενέργεια πολλών ασθενειών όπως το HIV / AIDS και η νόσος του Alzheimer. Η ξηροστομία είναι επίσης ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της νόσου του θυρεοειδούς.

• Εγκυμοσύνη: Το σώμα σας περνά από πολλές ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι έγκυες γυναίκες έχουν επίσης διαβήτη κύησης. Αυτοί οι παράγοντες συχνά οδηγούν σε ξηρό και ακατέργαστο στόμα.

• Αναπνοή από το στόμα : Η αναπνοή μέσω του στόματος, ειδικά όταν κοιμάστε, είναι μια άλλη αιτία ξηροστομίας. Αυτό συμβαίνει κυρίως τη νύχτα και το άτομο ξυπνά συχνά μέχρι πονόλαιμο και σκασμένα χείλη το πρωί.

Τώρα που είμαστε καλά από τις αιτίες που προκαλούν ξηροστομία, ας δούμε τα συμπτώματα που φέρνει η ξηροστομία.

Ποια είναι τα συμπτώματα του ξηρού στόματος;

Το ξηρό στόμα συχνά συνοδεύεται από μερικά συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μια ξηρή και ωμή αίσθηση στο στόμα
• Πονόλαιμος: Ένας ξηρός λαιμός και μια βραχνή φωνή
• Δίψα: Το ξηρό στόμα και η δίψα συμβαδίζουν. Η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες της ξηροστομίας
• Δυσφαγία: Δυσκολία στην ομιλία ή στην κατάποση (3)
• Μειωμένη ικανότητα γεύσης
• Ξηρά και σκασμένα χείλη
• Λευκή γλώσσα: Το ξηρό στόμα οδηγεί σε βακτηριακή ανάπτυξη και μυκητιασική λοίμωξη στο στόμα. Αυτό οδηγεί σε λευκή γλώσσα
• Ωχρά ούλα
• Πονοκέφαλοι: Το ξηρό στόμα μπορεί να είναι ενδεικτικό της αφυδάτωσης. Οι πονοκέφαλοι είναι γνωστό ότι προκαλούνται λόγω αφυδάτωσης
• Κακή αναπνοή: Το ξηρό στόμα διευκολύνει την ανάπτυξη βακτηρίων και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί κακή αναπνοή
• Ξηρός βήχας και ξηρή ρινική διέλευση
• Οι γωνίες του στόματος σας στεγνώνουν
• Πληγές και έλκη
• Αιμορραγία των ούλων και σάπια δόντια

Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά ήπια έως μέτρια και μετά από μερικές εύκολες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψή τους.

17 καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για να ανακουφίσετε από το ξηρό στόμα

Όπως γνωρίζουμε τώρα, η ξηροστομία μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, μετά από μερικές εύκολες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη της επανεμφάνισης της ξηροστομίας και των συμπτωμάτων της (4).

1. Τζίντζερ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 ίντσα τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε ένα μικρό κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ και κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
2. Προσθέστε το σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε το.
3. Σουρώστε το τζίντζερ τσάι και προσθέστε λίγο μέλι στη γεύση. Καταναλώστε αμέσως.
4. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να μασάτε ένα κομμάτι τζίντζερ όλη την ημέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε τζίντζερ τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ έχει πολλά φαρμακευτικά οφέλη που σχετίζονται με αυτό (5). Αυτό οφείλεται στην παρουσία μιας βιοδραστικής ένωσης που ονομάζεται gingerol. Εκτός από αυτό, το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι διεγείρει το σάλιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στόμα σας φρέσκο ​​για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Πράσινο τσάι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μερικά φύλλα πράσινου τσαγιού και βράστε σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Σουρώνουμε το τσάι και προσθέτουμε μέλι στη γεύση. Καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε πράσινο τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα για βέλτιστα οφέλη,

Γιατί λειτουργεί

Το πράσινο τσάι, όπως το τσάι τζίντζερ, είναι επίσης ένα από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία της ξηροστομίας. Είναι γνωστό για τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες και μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό κοιλοτήτων στο στόμα σας. Επιπλέον, το πράσινο τσάι είναι επίσης γνωστό ότι διεγείρει τη ροή του σάλιου (6).

3. Χυμός Αλόης Βέρα

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ¼ φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα / τζελ αλόης βέρα
• Βαμβάκι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε χυμό αλόης ή ξεπλύνετε το στόμα σας με αυτό.
2. Εναλλακτικά, πάρτε λίγο τζελ αλόης βέρα σε ένα βαμβάκι και απλώστε το ομοιόμορφα στο στόμα σας.
3. Αφήστε το για λίγα λεπτά και ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με νερό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να καταναλώνετε χυμό αλόης βέρα μία φορά την ημέρα. Σε περίπτωση που εφαρμόζετε το τζελ, πρέπει να το κάνετε 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η αλόη βέρα έχει απεριόριστα οφέλη όσον αφορά την ομορφιά και την υγεία (7). Μπορεί να προκαλέσει τη λειτουργία των σιελογόνων αδένων και να αυξήσει την παραγωγή σάλιο στο στόμα σας (8).

4. Μάραθο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε μερικούς σπόρους μάραθου και μασήστε τους μετά από κάθε γεύμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Οι σπόροι μάραθου είναι πλούσιοι σε μια ομάδα φυτικών μεταβολιτών που ονομάζονται φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής σάλιο και διατηρούν το στόμα σας καθαρό. Η αρωματική φύση των σπόρων μάραθου βοηθά στη διατήρηση της κακής αναπνοής στον κόλπο, διατηρώντας το στόμα σας φρέσκο ​​για μεγάλο χρονικό διάστημα (9)

5. Γλυκάνισο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκάνισο
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε μερικά γλυκάνισο και τα τρώτε μετά από κάθε γεύμα.
2. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να αναμίξετε γλυκάνισο με σπόρους μάραθου για πρόσθετη γεύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε το μετά από κάθε γεύμα.

Γιατί λειτουργεί

Το γλυκάνισο, που αναφέρεται επιστημονικά ως Pimpinella anisum, είναι ένα άλλο βότανο με πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες (10). Χρησιμοποιείται συχνά ως διεγερτικό της όρεξης. Έχει γεύση γλυκόριζας και βοηθά στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής και της ξηροστομίας.

6. Δεντρολίβανο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 10-12 φύλλα δεντρολιβάνου
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε περίπου 10-12 φύλλα δεντρολίβανου σε ένα ποτήρι νερό και αφήστε τα να μουλιάσουν όλη τη νύχτα.
2. Χρησιμοποιήστε αυτό το νερό για να ξεπλύνετε το στόμα σας το πρωί.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνε αυτό κάθε πρωί.

Γιατί λειτουργεί

Το δεντρολίβανο έχει ένα υπέροχο άρωμα όπως οι σπόροι μάραθου. Είναι γνωστό για τις αντισηπτικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να είναι ευεργετικές για τη θεραπεία της ξηροστομίας και των συμπτωμάτων της (11).

7. Σέλινο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

2-3 σέλινο

Τι πρέπει να κάνετε

Κόψτε μερικά ραβδιά σέλινο και μασήστε τα όλη την ημέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό καθημερινά για βέλτιστα αποτελέσματα.

Γιατί λειτουργεί

Το σέλινο είναι ένα λαχανικό που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και περιέχει επίσης πολλά ευεργετικά ένζυμα και φλαβονοειδή (12), (13). Η ικανότητα κατακράτησης νερού του σέλινου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη διατήρηση της υγρασίας του στόματος σας καθώς και για την αύξηση της παραγωγής σάλιο.

8. Μαϊντανός

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Μια χούφτα φύλλα μαϊντανού

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε μερικά φύλλα μαϊντανού και μασάτε τα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό σε καθημερινή βάση μετά από κάθε γεύμα.

Γιατί λειτουργεί

Ο μαϊντανός είναι ένα άλλο βρώσιμο βότανο που είναι γνωστό ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, ασβέστιο και σίδηρο. Είναι ένα φυσικό αναζωογονητικό στόμα και μπορεί να κρατήσει την κακή αναπνοή στον κόλπο, ενώ ταυτόχρονα θεραπεύει την ξηροστομία και τα συναφή συμπτώματα (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). Επίσης έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διατηρήσετε το στόμα σας καθαρό (15).

9. Λήψη λαδιού

Το τράβηγμα λαδιού χρησιμοποιείται από αιώνες για τη διατήρηση της στοματικής υγιεινής (16), (17).

1. Ελαιόλαδο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο (έξτρα παρθένο)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Γυρίστε το ελαιόλαδο στο στόμα σας για 10 έως 15 λεπτά
2. Φτύστε το και βουρτσίστε τα δόντια σας ως συνήθως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Ακολουθήστε αυτό το σχήμα μία φορά κάθε πρωί.

Γιατί λειτουργεί

Το ελαιόλαδο έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτό οφείλεται κυρίως στην παρουσία μιας ένωσης που ονομάζεται oleocanthal. Η καθαριστική δράση του ελαιολάδου μπορεί να διατηρήσει το στόμα σας υγρό και επίσης να θεραπεύσει τα συμπτώματα της ξηροστομίας

2. Λάδι καρύδας

Θα χρειαστείτε

1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας (έξτρα παρθένο)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Στρέψτε το λάδι καρύδας στο στόμα σας για περίπου 10 έως 15 λεπτά.
2. Βάλτε το λάδι και βουρτσίζετε τα δόντια σας ως συνήθως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό μία φορά κάθε πρωί.

Γιατί λειτουργεί

Όπως το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας βοηθά επίσης στο να διατηρείτε το στόμα σας υγρό. Δρα ως φυσική ενυδατική κρέμα και έτσι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ξηροστομίας και των συμπτωμάτων της (19).

10. Ιχθυέλαιο

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Μια πλούσια σε ωμέγα-3 δίαιτα ή συμπληρώματα ιχθυελαίου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Συμπεριλάβετε πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα όπως ο σολομός και ο τόνος στη διατροφή σας.
2. Εναλλακτικά, καταναλώστε περίπου 500 mg συμπληρωμάτων ιχθυελαίου.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Γιατί λειτουργεί

Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η πρόσληψη ιχθυελαίου αυξάνει την παραγωγή σάλιο. Έτσι, το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ξηροστομίας και των συμπτωμάτων της (20).

11. Αιθέρια Έλαια

Σάττερκοκ

Τα αιθέρια έλαια είναι γνωστά για τις φυσικές τους φαρμακευτικές ιδιότητες και τα θεραπευτικά τους αποτελέσματα (21) Μερικά από τα αιθέρια έλαια είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην ξηροστομία και τα συμπτώματά της. Παρατίθενται παρακάτω:

1. Αιθέριο έλαιο μέντας

Θα χρειαστείτε

2 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ρίξτε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας στη γλώσσα σας.
2. Απλώστε το λάδι σε ολόκληρο το στόμα σας με τη γλώσσα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε το για μια εβδομάδα, πριν από κάθε γεύμα.

Γιατί λειτουργεί

Το έλαιο μέντας, που αναφέρεται επιστημονικά ως Mentha piperita, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τόνωση των σιελογόνων αδένων ώστε να παράγει περισσότερο σάλιο. Εμφανίζει επίσης προστατευτικά αποτελέσματα (22). Η παρουσία μιας ένωσης που ονομάζεται 1, 8 κινεόλη στο έλαιο μέντας βοηθά στην επιτάχυνση της έκκρισης βλέννας στο στόμα.

2. Αιθέριο έλαιο δυόσμου

Θα χρειαστείτε

1 έως 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο δυόσμου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε περίπου μία έως δύο σταγόνες λάδι δυόσμου στην οδοντόβουρτσα σας.
2. Βουρτσίστε απαλά ολόκληρο το στόμα σας με αυτό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Χρησιμοποιήστε το ως στοματικό διάλυμα μετά από κάθε γεύμα.

Γιατί λειτουργεί

Το λάδι δυόσμου είναι ένα από τα κύρια συστατικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα. Προέρχεται από την ίδια οικογένεια με το μέντα. Το δυόσμο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κακής αναπνοής και του ξηρού στόματος με τις αντιβακτηριακές και καθαριστικές του ιδιότητες

3. Αιθέριο έλαιο γαρίφαλου

Θα χρειαστείτε

2 σταγόνες αιθέριο έλαιο γαρίφαλου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ρίξτε δύο σταγόνες γαρύφαλλο στη γλώσσα σας.
2. Με τη βοήθεια της γλώσσας σας, απλώστε το αιθέριο έλαιο γαρίφαλου στο υπόλοιπο του στόματος σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό καθημερινά μετά από κάθε γεύμα.

Γιατί λειτουργεί

Το γαρίφαλο περιέχει ευεργετικά έλαια όπως η ευγενόλη. Η ευγενόλη είναι μια αρωματική ένωση και είναι επίσης γνωστή για τις αναισθητικές και αντισηπτικές της ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες του γαρίφαλου βοηθούν στη θεραπεία της ξηροστομίας και των συμπτωμάτων της (24).

4. Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου

Θα χρειαστείτε

2 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου στο δάχτυλό σας ή στην οδοντόβουρτσα.
2. Τρίψτε το απαλά σε ολόκληρο το στόμα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Ακολουθήστε αυτό το σχήμα καθημερινά, μετά από κάθε γεύμα.

Γιατί λειτουργεί

Παρόμοιο με το έλαιο μέντας, το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου έχει επίσης τη μενθόλη στη σύνθεσή του. Η αρωματική φύση του αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου, μαζί με τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες, βοηθά στη θεραπεία της κακής αναπνοής και της ξηροστομίας (25).

12. Ξύδι μήλου

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Προσθέστε ACV σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε καλά. Πιείτε το όλη την ημέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Ακολουθήστε αυτό το φάρμακο καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Το οξικό οξύ είναι ένα από τα κύρια συστατικά του ξιδιού μηλίτη μήλου (ACV). Το ACV είναι γνωστό για τις αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες (26). Χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του διαβήτη και είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θεραπεία της ξηροστομίας.

13. Βαζελίνη

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Βαζελίνη

Τι πρέπει να κάνετε

Απλώστε ένα λεπτό στρώμα βαζελίνης στα ούλα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά πριν πάτε για ύπνο.

Γιατί λειτουργεί

Η βαζελίνη αποτελείται κυρίως από βαζελίνη (βαζελίνη). Χρησιμοποιείται για ταχύτερη επούλωση τραυμάτων και σφράγιση σε υγρασία (27). Η βαζελίνη μπορεί έτσι να βοηθήσει στη θεραπεία της ξηροστομίας, ειδικά τη νύχτα.

14. Γιαούρτι

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Ένα μπολ γιαουρτιού

Τι πρέπει να κάνετε

Έχετε γιαούρτι καθημερινά για να δημιουργήσετε ένα λεπτό στρώμα πάνω από τον βλεννογόνο στο στόμα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Έχει επίσης ενυδατικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες παρόμοιες με τη βαζελίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ξηροστομίας και των συμπτωμάτων της (28).

15. Σίδερο

Θα χρειαστείτε

Κάψουλες σιδήρου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Τα άτομα άνω των 50 ετών πρέπει να καταναλώνουν περίπου 8 mg συμπληρώματος σιδήρου την ημέρα.
2. Εκείνοι εντός 18 έως 50 ετών μπορούν να καταναλώνουν κάψουλες που περιέχουν 18 mg σιδήρου την ημέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώνετε αυτό το συμπλήρωμα καθημερινά.

Γιατί λειτουργεί

Το σώμα σας χρειάζεται επαρκή σίδηρο για να λειτουργήσει και να διατηρήσει τη γενική υγεία σας. Η ξηροστομία είναι ένα από τα πιο κοινά και επαναλαμβανόμενα συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου και μπορεί να αντιμετωπιστεί με την αύξηση της πρόσληψης σιδήρου (29).

16. Πιπέρι καγιέν

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

Μια πρέζα αλεσμένου πιπεριού καγιέν

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε αλεσμένο πιπέρι καγιέν στο βρεγμένο δάχτυλό σας και τρίψτε το σε όλη τη γλώσσα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το πιπέρι καγιέν, που ονομάζεται επιστημονικά C apsicum annuum «Cayenne», είναι αρκετά δημοφιλές για τις πεπτικές και αποτοξινωτικές του ιδιότητες (30). Είναι επίσης γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, οι οποίες μπορούν να είναι χρήσιμες στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ξηροστομίας.

17. Ολισθηρό Elm

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη φλοιού φτερού
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε την ολισθηρή σκόνη φλοιού φτερού με μερικές σταγόνες νερό και τρίψτε απαλά την πάστα μέσα στο στόμα σας. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το στόμα σας.
2. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ολισθηρό τσάι φλοιού.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να εφαρμόζετε την πάστα κάθε πρωί ή να καταναλώνετε αυτό το τσάι 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το Slippery elm είναι ένα μικρό δέντρο με θεραπευτικές ιδιότητες. Ο φλοιός αυτού του δέντρου χρησιμοποιείται συχνά για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Περιέχει βλεννογόνο που καλύπτει το στομάχι και καταπραΰνει το στομάχι, το λαιμό, το στόμα και τα έντερα. Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και τη φλεγμονή (31). Μπορεί επίσης να θεραπεύσει την ξηροστομία και τα συμπτώματά της με τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε αυτές τις οικιακές θεραπείες για ανακούφιση από ξηροστομία, καθώς τα περισσότερα από τα απαραίτητα συστατικά είναι διαθέσιμα στην κουζίνα σας. Μόλις δείτε μια θετική αλλαγή στην κατάστασή σας, μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις προληπτικές συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω για να αποφύγετε την επανάληψη της ξηροστομίας.

Προληπτικές συμβουλές

• Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης.
• Μασάτε με κόμμεα χωρίς ζάχαρη ή πιπιλίζετε καραμέλες χωρίς ζάχαρη.
• Αποφύγετε τη χρήση στοματικών εκπλύσεων που περιέχουν αλκοόλ.
• Κόψε το κάπνισμα.
• Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ενυδατικά σπρέι και τζελ που διατίθενται χωρίς συνταγή. Αυτά μπορούν να λειτουργήσουν ως υποκατάστατα σάλιου.
• Χρησιμοποιήστε στοματικά διαλύματα ειδικά σχεδιασμένα για την καταπολέμηση της ξηροστομίας.
• Αποφύγετε τη χρήση φαρμάκων που μπορεί να είναι πιθανή αιτία ξηροστομίας.
• Αποφύγετε την αναπνοή από το στόμα σας. Αντ 'αυτού, εξασκηθείτε στην αναπνοή μέσω της μύτης σας, ειδικά τη νύχτα.
• Χρησιμοποιήστε υγραντήρα δωματίου τη νύχτα. Αυτό διατηρεί τον αέρα γύρω σας ενυδατωμένο.
• Αποφύγετε τα ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά.
• Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμες φθορίου.
• Κάντε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες. Επίσης, συμπεριλάβετε περισσότερες σούπες και ζωμό στη διατροφή σας.
• Αποφύγετε την κατανάλωση ξηρών τροφών όπως ψωμί, αρτοσκευάσματα και κράκερ.

Η ξηροστομία θα μπορούσε να προκαλέσει μεγάλη ανησυχία εάν επικρατήσει η κατάσταση Εάν είστε μεταξύ αυτών που επηρεάζονται από αυτήν την πάθηση, θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την κοινωνική σας ζωή λόγω των δυσμενών επιπτώσεων των συμπτωμάτων της. Έτσι, είναι πάντα καλύτερο να αντιμετωπίζετε το ξηρό στόμα το νωρίτερο για να αποτρέψετε την επανεμφάνισή του. Δεδομένου ότι η ίδια η ξηροστομία είναι επίσης ένα σύμπτωμα ορισμένων φαρμάκων, η ακολουθία φυσικών θεραπειών για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης είναι καλύτερη από την επιλογή χημικών θεραπειών. Ωστόσο, εάν η ξηροστομία συνοδεύεται από οποιαδήποτε άλλη ιατρική ανησυχία, επισκεφθείτε τον γενικό ιατρό σας για έλεγχο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το ξηροστομία τη νύχτα;

Για να αποφύγετε την ξηροστομία το βράδυ, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα δωματίου για να ενυδατώσετε τον αέρα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ένα λεπτό στρώμα βαζελίνης στο στόμα σας για να σφραγίσετε την υγρασία και να αποφύγετε το στέγνωμα του στόματος σας.

Τι προκαλεί ξηροστομία ενώ τρέχετε;

Μία από τις κύριες αιτίες της ξηροστομίας κατά το τρέξιμο είναι η αφυδάτωση. Ο ζεστός καιρός αυξάνει την πιθανότητα αφυδάτωσης.

Πώς μπορώ να αποτρέψω την ξηροστομία όταν ξυπνήσω;

Μόλις ξυπνήσετε, βουρτσίστε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα με φθόριο. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από τις φυσικές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω ως στοματικό διάλυμα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σπρέι στο στόμα ή τζελ που προορίζονται να διατηρήσουν το στόμα σας ενυδατωμένο.

Τι είδους γιατρός πρέπει να δω για ξηροστομία;

Μπορείτε να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ξηροστομίας. Ωστόσο, εάν η ξηροστομία είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης, είναι