15 καλύτερες τροφές που αυξάνουν φυσικά τον αριθμό των αιμοπεταλίων

Τα αιμοπετάλια είναι σημαντικά συστατικά του αίματός σας. Αυτά τα σχήματα πλάκας, κολλώδη, άχρωμα, μικρά κύτταρα βοηθούν στην πήξη του αίματος, είτε ο τραυματισμός σας είναι μικρός είτε απειλητικός για τη ζωή (1). Αυτό, με τη σειρά του, αποτρέπει την υπερβολική απώλεια αίματος και ακόμη και το θάνατο. Αλλά μερικές φορές, ο αριθμός των αιμοπεταλίων μπορεί να μειωθεί λόγω ιογενών ασθενειών, καρκίνου ή γενετικών διαταραχών (2).

1. Παπάγια και φύλλα παπάγιας

Εικόνα: Shutterstock

Συνιστάται ιδιαίτερα να καταναλώνετε παπάγια εάν τα επίπεδα αιμοπεταλίων στο αίμα σας είναι χαμηλά (3). Εκτός από την κατανάλωση ώριμων παπάγια, μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα από φύλλα παπάγιας, το οποίο είναι εξίσου χρήσιμο στην αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων. Σύμφωνα με ερευνητές του Ασιατικού Ινστιτούτου Επιστήμης και Τεχνολογίας στη Μαλαισία, το εκχύλισμα φύλλων παπάγιας ήταν εξαιρετικά αποτελεσματικό στην αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων σε ασθενείς που είχαν δάγκειο πυρετό (5).

Πώς να χρησιμοποιήσετε το φύλλο παπάγιας για να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων;

Βράστε τα φύλλα παπάγιας με νερό σε βραστήρα. Σουρώνουμε και πίνουμε το εκχύλισμα δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώσετε τόσο το εκχύλισμα φύλλων όσο και τον καρπό για να αυξήσετε γρήγορα τον αριθμό των αιμοπεταλίων.

2. Σιτάρι

Εικόνα: Shutterstock

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, έκδοση 2011, το wheatgrass βρέθηκε να είναι ευεργετικό στην αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων (5). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι βοήθησε στην αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, της αιμοσφαιρίνης και των διαφορών του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό συμβαίνει επειδή το σιτάρι είναι πλούσιο σε χλωροφύλλη και έχει μοριακή δομή σχεδόν παρόμοια με την αιμοσφαιρίνη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Wheatgrass για να αυξήσετε τον αριθμό αιμοπεταλίων;

Η κατανάλωση μισού φλιτζανιού χυμού σιταριού που αναμιγνύεται με μερικές σταγόνες χυμού λεμονιού καθημερινά βοηθά στη βελτίωση του αριθμού των αιμοπεταλίων

3. Ρόδι

Εικόνα: Shutterstock

Οι κόκκινοι, διαμάντι σπόροι ροδιού είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά που έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές ιδιότητες. Επιστημονική έρευνα επιβεβαίωσε ότι το ρόδι θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο ασθενειών (6).

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ρόδι για να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων;

Φτιάξτε φρέσκο ​​χυμό και πιείτε το. Ή προσθέστε ρόδι σε σαλάτες, smoothies και μπολ πρωινού.

4. Ιχθυέλαιο

Εικόνα: Shutterstock

Το Περιφερειακό Κέντρο Υγείας Thunder Bay συνέστησε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για την αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων. Το άπαχο κρέας και τα ψάρια είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων, αλλά δεν υπάρχουν σημαντικά επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ιχθυέλαιο έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τον αριθμό και τη δραστηριότητα των αιμοπεταλίων και να αποτρέψει διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με τον χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων (7).

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ιχθυέλαιο για να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων;

Αυξήστε την κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης. Καταναλώστε ψάρια, στήθος κοτόπουλου κ.λπ. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε το καλύτερο συμπλήρωμα ιχθυελαίου και τη δοσολογία του.

5. Κολοκύθα

Εικόνα: Shutterstock

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βοηθά στην υποστήριξη της ανάπτυξης αιμοπεταλίων και ρυθμίζει τις πρωτεΐνες που παράγονται από τα κύτταρα του σώματος. Η ρύθμιση των πρωτεϊνικών κυττάρων είναι εξαιρετικά σημαντική για την αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων στο αίμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την κολοκύθα για να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων;

Ετοιμάστε μισό ποτήρι φρέσκο ​​χυμό κολοκύθας και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό. Πιείτε αυτό δύο ή τρεις φορές την ημέρα για μέγιστα οφέλη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κολοκύθα σε ψημένα προϊόντα, smoothies, στιφάδο, σούπες και πουρέ.

6. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Εικόνα: Shutterstock

Λέγεται ότι η τακτική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση της παραγωγής αιμοπεταλίων στο σώμα. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και υψηλότερες δόσεις αυτής της βιταμίνης αποτρέπουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών που προκαλείται στα αιμοπετάλια (8).

Ποια τρόφιμα βιταμίνης C μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων;

Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης C είναι 65-90 mg την ημέρα σύμφωνα με την κλινική Mayo. Πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, πιπεριές, σπανάκι και μπρόκολο.

7. Φυλλώδη πράσινα

Εικόνα: Shutterstock

Τα φυλλώδη χόρτα, όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα φύλλα της τριγωνέλλας, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, και ως εκ τούτου, θα πρέπει να τα καταναλώνετε όταν ο αριθμός των αιμοπεταλίων σας φτάνει στο κάτω μέρος (9).

Κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού, το σώμα ενεργοποιεί πρωτεΐνες για να διεγείρει το σχηματισμό θρόμβων αίματος και να σταματήσει την αιμορραγία Αυτές οι πρωτεΐνες εξαρτώνται από τη βιταμίνη Κ για ενεργοποίηση, χωρίς την οποία δεν είναι δυνατή η πήξη του αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν τα αιμοπετάλια αίματος είναι χαμηλά, πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση φυλλώδους πράσινου, ειδικά λάχανο καθώς περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Κ (1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο περιέχει 547 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ).

Πώς να καταναλώσετε φυλλώδη πράσινα για να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων;

Προσθέστε τα χόρτα σε σαλάτες και smoothies. Μπορείτε επίσης να τα αλευρώσετε ή να τα βράσετε.

8. Ινδικά φραγκοστάφυλα

Εικόνα: Shutterstock

Τα ινδικά φραγκοστάφυλα, γνωστά ως amla, θεωρούνται αποτελεσματικά στην αύξηση της παραγωγής αιμοπεταλίων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη για τον πυρετό του δάγκειου πυρετού, η οποία προκαλεί επίσης μείωση του αριθμού των αιμοπεταλίων, συνιστά στους ασθενείς να συμπεριλάβουν το χυμό φραγκοστάφυλου στη διατροφή τους (10).

Πώς να καταναλώσετε ινδικά φραγκοστάφυλα για να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων;

Πάρτε 3 έως 4 φραγκοστάφυλα με άδειο στομάχι κάθε πρωί. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε χυμό Amla αναμειγνύοντάς το με μέλι. Η κατανάλωση αυτού του μείγματος 2 έως 3 φορές την ημέρα βοηθά στην αύξηση της παραγωγής αιμοπεταλίων. Αν ψάχνετε για κάτι νόστιμο, μπορείτε να έχετε τουρσιά και σπιτική μαρμελάδα από φρέσκα ινδικά φραγκοστάφυλα.

9. Παντζάρι και καρότο

Εικόνα: Shutterstock

Τα παντζάρια είναι συχνά