Η δυσπεψία είναι μια ιατρική κατάσταση που αναφέρεται επίσης ως δυσπεψία. Αυτή η κατάσταση προκαλεί συχνά πόνο ή δυσφορία στο στομάχι και σχετίζεται με δυσκολία στην πέψη της τροφής. Η δυσπεψία μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, φούσκωμα και αίσθημα καύσου. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε για μερικές φυσικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από τη δυσπεψία, τις αιτίες και τι μπορείτε να φάτε για ανακούφιση.

Τι προκαλεί δυσπεψία;

Μια ανθυγιεινή διατροφική συνήθεια είναι η κύρια αιτία της δυσπεψίας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές άλλες αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσπεψία. Περιλαμβάνουν:

• Υπερκατανάλωση τροφής
• Τρώτε πικάντικο και λιπαρό φαγητό
• Ξαπλώνοντας αμέσως μετά το γεύμα
• Κάπνισμα
• Πινοντας αλκοολ
• Ορισμένα φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη
• Ιατρικές καταστάσεις όπως η παλινδρόμηση οξέος, καρκίνος του στομάχου, παγκρεατικές ανωμαλίες ή πεπτικά έλκη

Αν και το φούσκωμα και η ναυτία είναι κοινά συμπτώματα δυσπεψίας, μπορεί να εμφανιστούν διάφορα άλλα συμπτώματα εάν έχουν δυσπεψία. Μερικά από τα συμπτώματα αναφέρονται παρακάτω.

Σημεία και συμπτώματα δυσπεψίας

• Έμετος
• Καούρα
• Ξαφνική αίσθηση πληρότητας κατά τη διάρκεια ενός γεύματος
• Αίσθημα καύσου στο στομάχι
• Αίσθημα πόνου στο στομάχι
• Ρέψιμο
• Αίμα σε εμετό
• Απώλεια βάρους
• Δυσκολία στην κατάποση
• Μαύρο σκαμνί

Αυτά τα συμπτώματα είναι σαφές σημάδι ότι αντιμετωπίζετε δυσπεψία. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Μπορείτε να θεραπεύσετε και ακόμη και να αποτρέψετε τη δυσπεψία με τη βοήθεια ορισμένων απλών και αποτελεσματικών θεραπειών στο σπίτι που αναφέρονται παρακάτω.

Οικιακές θεραπείες για να απαλλαγείτε από τη δυσπεψία

1. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα πιστεύεται ότι είναι ένα φυσικό αντιόξινο. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσπεψίας εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου. Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα για την υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού.

Θα χρειαστείτε

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1/2 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε μισό ποτήρι νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Καταναλώστε αυτό το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες.

Προσοχή: Δεν πρέπει να καταναλώνετε μαγειρική σόδα εάν αισθάνεστε γεμάτοι μετά το γεύμα.

2. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει οξικό οξύ (1). Το οξικό οξύ είναι ένα ασθενέστερο οξύ σε σύγκριση με το υδροχλωρικό οξύ. Αυτό το οξικό οξύ σε ACV μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων οξύτητας στο στομάχι.

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Προσθέστε λίγο μέλι εάν η γεύση είναι πολύ δυνατή για τις προτιμήσεις σας.
3. Καταναλώστε αυτήν τη λύση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε αυτό το διάλυμα 1-2 φορές την ημέρα.

3. Αιθέρια Έλαια

(α) Αιθέριο έλαιο λεμονιού

Το αιθέριο έλαιο λεμονιού παρουσιάζει αντιβακτηριακές και αποτοξινωτικές ιδιότητες (2). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος και να βοηθήσουν στη θεραπεία της δυσπεψίας.

Θα χρειαστείτε

• 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο λεμονιού
• 1 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Καταναλώστε αυτήν τη λύση μισή ώρα πριν πάρετε το γεύμα σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε αυτό το διάλυμα 2-3 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από κάθε γεύμα.

(β) Αιθέριο έλαιο τζίντζερ

Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (3). Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να το κάνουν μια εξαιρετική θεραπεία για γαστρεντερικά προβλήματα όπως η δυσπεψία.

Θα χρειαστείτε

1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τζίντζερ

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο τζίντζερ στο αγαπημένο σας τσάι από βότανα.
2. Καταναλώστε 20 έως 30 λεπτά πριν από το γεύμα σας.
3. Εάν η δυσπεψία σας οφείλεται σε παλινδρόμηση οξέος, μπορείτε να τρίψετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο τζίντζερ στο στομάχι σας για ανακούφιση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

4. Γάλα

Το γάλα περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο είναι ασθενές οξύ (4). Το pH κυμαίνεται μεταξύ 6,5 - 6,7. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των οξέων του στομάχου και στη θεραπεία της δυσπεψίας.

Σημείωση: Το πλήρες γάλα μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή περισσότερου οξέος στο στομάχι (5). Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς λιπαρά εάν έχετε δυσπεψία.

Θα χρειαστείτε

Ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα χωρίς λιπαρά

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα χωρίς λιπαρά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1-2 φορές την ημέρα.

5. Μέλι

Το μέλι διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (6). Αυτές οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη θεραπεία της δυσπεψίας (7).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού βιολογικό μέλι ή μέλι Manuka
• 1 ποτήρι νερό (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού βιολογικό μέλι σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Καταναλώστε αυτήν τη λύση μία ώρα πριν από κάθε γεύμα.
3. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι χωρίς να το αναμίξετε με νερό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το μέλι μία ώρα πριν από κάθε γεύμα και πριν πάτε για ύπνο καθημερινά.

6. Χυμός Αλόης Βέρα

Η αλόη βέρα έχει αντι-έλκος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσπεψίας (8). Μια μελέτη έδειξε ότι το σιρόπι αλόης βέρα θα μπορούσε να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων της GERD (9).

Θα χρειαστείτε

1/4 φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε το ένα τέταρτο φλιτζάνι τζελ αλόης.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1-2 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα.

7. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας περιέχει κορεσμένα λίπη όπως το λαυρικό οξύ και το καπρικό οξύ (10). Αυτά μπορεί να καταπραΰνουν το στομάχι και το πεπτικό σύστημα εξουδετερώνοντας τα μικρόβια που υπάρχουν σε αυτά. Επιπλέον, το λάδι καρύδας μπορεί εύκολα να απορροφηθεί από το σώμα (11). Έτσι, το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσπεψίας.

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλιές 100% παρθένο λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε μία έως δύο κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας αναμειγνύοντάς τα με το φαγητό σας.
2. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε και να αντικαταστήσετε το κανονικό μαγειρικό λάδι σας με λάδι καρύδας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

8. Σπόροι μάραθου

Οι σπόροι μάραθου περιέχουν πτητικές ενώσεις, όπως μυκένιο, φενσόνη, χαβικόλη και κινεόλη. Αυτές οι ενώσεις έχουν πεπτικά και καρμινικά αποτελέσματα (12). Ως εκ τούτου, οι σπόροι μάραθου μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της δυσπεψίας.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
• 1 φλιτζάνι νερό (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου μετά από κάθε γεύμα.
2. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να το καταναλώσετε αφού το αφήσετε να κρυώσει για λίγο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 3 φορές την ημέρα.

9. Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που συμβαίνει λόγω της δυσπεψίας (13). Μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μύες του πεπτικού συστήματος, διευκολύνοντας έτσι την πέψη (14).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι χαμομηλιού
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 10 λεπτά.
3. Σουρώστε και προσθέστε λίγο μέλι στο τσάι και καταναλώστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε τσάι χαμομηλιού 2-3 φορές την ημέρα.

10. Κανέλα

Η κανέλα διαθέτει αντισπασμωδικές ιδιότητες (15). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος. Η κανέλα παρουσιάζει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (16). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που εμφανίζεται λόγω της δυσπεψίας.

Θα χρειαστείτε

• 1 ίντσα κανέλας
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα ξυλάκι κανέλας μήκους μιας ίντσας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στον ατμό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε.
3. Μόλις κρυώσει το τσάι, προσθέστε λίγο μέλι και καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

11. Ανθρακούχο νερό

Μελέτες έχουν δείξει ότι το ανθρακούχο νερό μειώνει τον κορεσμό και βελτιώνει τη δυσπεψία (17). Ως εκ τούτου, το ανθρακούχο νερό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσπεψίας.

Θα χρειαστείτε

1 κουτί ανθρακούχου νερού

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε ένα δοχείο με ανθρακούχο νερό όλη την ημέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση.

12. Βουτυρόγαλα

Το βουτυρόγαλα περιέχει γαλακτικό οξύ (18). Το γαλακτικό οξύ είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικό για το στομάχι και μπορεί να θεραπεύσει τη δυσπεψία και τα συμπτώματά του.

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα φλιτζάνι κρύο βουτυρόγαλα κάθε φορά που έχετε δυσπεψία.

Σημείωση: Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο σκόνη μάραθου στο βουτυρόγαλα για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά του.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το βουτυρόγαλα μετά το γεύμα ή όποτε αισθανθείτε δυσπεψία.

13. Τσάι λεμονιού και τζίντζερ

Τόσο το λεμόνι όσο και το τζίντζερ παρουσιάζουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (19), (20). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής και της οξύτητας στο στομάχι.

Θα χρειαστείτε

• 1 ίντσα τζίντζερ
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια ίντσα τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στον ατμό.
2. Προσθέστε σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.
3. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 10 λεπτά. Ενταση.
4. Προσθέστε λίγο μέλι στο ελαφρώς ζεστό τσάι και καταναλώστε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε αυτό το τσάι 2-3 φορές την ημέρα ή όποτε αισθανθείτε δυσπεψία.

14. Μαύροι σπόροι κύμινου

Οι μαύροι σπόροι κύμινου εμφανίζουν αντιβακτηριακές ιδιότητες και χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία της δυσπεψίας (21).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο κύμινο
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαύρους σπόρους κύμινου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Αφήστε το να βυθιστεί για 5 έως 10 λεπτά και στραγγίστε.
3. Καταναλώστε το τσάι ενώ είναι ζεστό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό καθημερινά.

15. Πλιγούρι βρώμης

Το βρώμη είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών (22). Ως εκ τούτου, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.

Θα χρειαστείτε

Ένα μπολ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε ένα μπολ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε το μία φορά την ημέρα.

Παρόλο που υπάρχουν φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία της δυσπεψίας, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για να επιταχύνετε την ανάρρωση.

Συμβουλές ανακούφισης

• Έχετε μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα αντί για βαριά γεύματα.
• Φάτε αργά.
• Αποφύγετε τα πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό.
• Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης.
• Να ξεκουραστείς αρκετά.
• Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα δυσπεψίας σας.
• Προπονήστε τακτικά.

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της δυσπεψίας και των συμπτωμάτων της. Παρατίθενται παρακάτω.

Τα καλύτερα τρόφιμα για δυσπεψία

• Λαχανικά: Τα λαχανικά, όπως τα φασολάκια, τα σπαράγγια και το μπρόκολο, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη και μπορεί να θεραπεύσουν τη δυσπεψία.
• Μπανάνες: Η μπανάνα είναι ένα πρεβιοτικό που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των γαστρεντερικών διαταραχών (23).
• Πεπόνια: Τα πεπόνια είναι υψηλές αλκαλικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της οξύτητας στο στομάχι σας.
• Λευκά αυγών: Τα λευκά αυγών δεν έχουν μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ, αλλά είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης, γεγονός που τους καθιστά ιδανική επιλογή για την καταπολέμηση της δυσπεψίας.

Η δυσπεψία είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να διαταράξει την καθημερινή σας ζωή. Δοκιμάστε τις θεραπείες στο σπίτι και ακολουθήστε τις συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο για ανακούφιση από τη δυσπεψία. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε πολύ πόνο και δεν βρείτε ανάπαυλα από την κατάστασή σας μετά τη χρήση αυτών των οικιακών θεραπειών, επισκεφθείτε έναν γιατρό για διάγνωση και θεραπεία.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καούρας και δυσπεψίας;

Η καούρα είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο βιώνει μια αίσθηση καψίματος στο στήθος ή πίσω από το στήθος. Η δυσπεψία είναι μια συλλογή συμπτωμάτων που οφείλονται σε υπερκατανάλωση τροφής ή χρόνια πεπτική κατάσταση.

Πόσο διαρκεί η δυσπεψία;

Η δυσπεψία μπορεί να είναι σοβαρή για μερικές ημέρες ή μήνες και στη συνέχεια λιγότερο συχνή ή σοβαρή για τις επόμενες ημέρες, εβδομάδες ή μήνες. Μπορεί να εξαφανιστεί εάν σπάσετε τις κακές συνήθειες - όπως το φαγητό στο τρέξιμο ή το να πίνετε πολύ καφέ.

23 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Joshi, VK και Somesh Sharma. "Ξίδι μηλίτη: μικροβιολογία, τεχνολογία και ποιότητα." Αμπέλια του κόσμου. Springer, Μιλάνο, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. «In vitro αντιβακτηριακή δράση ορισμένων αιθέριων ελαίων φυτών.» BMC συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. «Αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιεπιληπτικές δραστηριότητες αιθέριου ελαίου από τζίντζερ.» Ινδικό περιοδικό φυσιολογίας και φαρμακολογίας τόμος. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et αϊ. "Χημική σύνθεση συμπεριφοράς ακατέργαστου γάλακτος και βαρέων μετάλλων κατά την επεξεργασία γαλακτοκομικών προϊόντων." Παγκόσμια κτηνιατρική 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. «Ο τρόπος ζωής αλλάζει ως θεραπεία γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης: μια έρευνα γενικών ιατρών στο Βόρειο Κουίνσλαντ της Αυστραλίας». Θεραπευτική και κλινική διαχείριση κινδύνου vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh και Μουσουλμάνος Najafi. «Παραδοσιακές και σύγχρονες χρήσεις του φυσικού μελιού σε ανθρώπινες ασθένειες: μια κριτική.» Ιρανικό περιοδικό βασικών ιατρικών επιστημών vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami και Attieh Nikkhah. «Η επίδραση της εκπαίδευσης του μελιού και της διατροφής στα συμπτώματα της λειτουργικής δυσπεψίας: Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή.» Ιατρικό περιοδικό Ιρλανδικής Ερυθράς Ημισελήνου 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty και Gowrinath Reddy Mallela. «Αντι-έλκος επίδραση της Αλόης βέρα σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που προκαλούν πεπτικά έλκη σε αρουραίους.» African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. «Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του σιροπιού Aloe vera για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης: μια πιλοτική τυχαιοποιημένη θετική ελεγχόμενη δοκιμή». Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Οι ιδιότητες του λαυρικού οξέος και η σημασία τους στο λάδι καρύδας." Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et αϊ. «Σύνθεση λιπαρών οξέων, οξειδωτική σταθερότητα και δραστικότητα καθαρισμού ριζών από μείγματα φυτικών ελαίων με λάδι καρύδας» Εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Χημικών Πετρελαίου 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: μια ανασκόπηση της βοτανικής, της φυτοχημείας, της φαρμακολογίας, της σύγχρονης εφαρμογής και της τοξικολογίας." BioMed Research International vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "Χαμομήλι: ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας αναστέλλει την επαγώγιμη έκφραση της συνθάσης του μονοξειδίου του αζώτου αναστέλλοντας τη δραστηριότητα RelA / p65." Διεθνές περιοδικό μοριακής ιατρικής vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. "Χαμομήλι: Ένα φυτικό φάρμακο του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον." Αναφορές μοριακής ιατρικής νο. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq και M. Elmallh Maysa. «Αντι-έλκος επίδραση εκχυλίσματος κανέλας και χαμομηλιού σε μοντέλα αρουραίων. J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. «Κανέλα από την επιλογή παραδοσιακών εφαρμογών έως τα νέα της αποτελέσματα στην αναστολή της αγγειογένεσης σε καρκινικά κύτταρα και στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ, και μια σειρά λειτουργιών όπως αντιοξειδωτικά, αντιχοληστερόλη, αντιδιαβητικοί, αντιβακτηριακοί, αντιμυκητιακοί, νηματοκτόνοι, ακρακιδικοί και απωθητικοί " Εφημερίδα της παραδοσιακής και συμπληρωματικής ιατρικής τόμ. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. «Επιδράσεις ανθρακούχου νερού στη λειτουργική δυσπεψία και δυσκοιλιότητα». Ευρωπαϊκό περιοδικό γαστρεντερολογίας & ηπατολογίας vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et αϊ. «Χημική σύνθεση του βουτυρογάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.» International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria et al. «Αντιφλεγμονώδης δράση του βλεννογόνου του λεμονιού: in vivo και in vitro μελέτες.» Immunopharmacology and immunotoxicology νοΙ. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. «Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του τζίντζερ στην υγεία και τη σωματική δραστηριότητα: ανασκόπηση των τρεχόντων στοιχείων». Διεθνές περιοδικό προληπτικής ιατρικής vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. «Μαύρο κύμινο (Nigella sativa) και το συστατικό του (θυμοκινόνη): μια ανασκόπηση για τα αντιμικροβιακά αποτελέσματα Ιρανικό περιοδικό βασικών ιατρικών επιστημών vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Οι Butt, Masood Sadiq, et αϊ. "Βρώμη: μοναδική στα δημητριακά." Ευρωπαϊκό περιοδικό διατροφής 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C και Susan Lucak. "Χρήση προβιοτικών σε γαστρεντερικές διαταραχές: τι να συστήσω;" Θεραπευτική πρόοδος στη γαστρεντερολογία τομ. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/