15 Εκπληκτικά οφέλη και χρήσεις του ηλιακού φωτός για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Υπάρχει τόση φήμη για τη ζημιά που κάνει ο ήλιος στο δέρμα σας. Τα αρνητικά των ακτίνων του ήλιου συζητούνται με λεπτομέρεια που οι περισσότεροι άνθρωποι θα έκαναν οτιδήποτε για να προσπαθήσουν να αποφύγουν τον ήλιο.

Ενώ η υπερβολική έκθεση στο φως του ήλιου σίγουρα δεν είναι ασφαλής επιλογή, πρέπει να θυμάστε ότι ο ήλιος παίζει ζωτικό ρόλο στη συνολική ανάπτυξη και ανάπτυξή μας.

Στην αρχαιότητα, η ηλιοθεραπεία ήταν μέρος της γιόγκα. Θεωρήθηκε ότι έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Πολλοί πολιτισμοί, όπως οι Έλληνες, εξασκούσαν επίσης ηλιοθεραπεία για να θεραπεύσουν διαφορετικές ασθένειες.

Σήμερα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) που υπάρχει στο φως του ήλιου έχει τόσο ευεργετικές όσο και επιβλαβείς επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Η ίδια ακτινοβολία UV που προκαλεί δερματικές παθήσεις μπορεί επίσης να θεραπεύσει ορισμένες ασθένειες!

Το φως του ήλιου όχι μόνο βοηθά το σώμα μας να ανταποκρίνεται σε αγχωτικές καταστάσεις, αλλά έχει και άλλες λειτουργίες τόσο διαφορετικές όπως η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης, η διαχείριση της απελευθέρωσης ινσουλίνης και η μετατροπή του λίπους και των υδατανθράκων σε ενέργεια.

Ας δούμε τα οφέλη του ηλιακού φωτός για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία.

Οφέλη από το φως του ήλιου για την υγεία:

1. Ενισχύει την παροχή βιταμίνης D:

Δεν είναι μυστικό ότι ο ήλιος είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης D που είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Εφαρμόζοντας συνεχώς αντηλιακές κρέμες και λοσιόν στο δέρμα σας κάθε φορά που βγαίνετε από το σπίτι σας, στερείτε τον εαυτό σας από αυτήν την πολύτιμη βιταμίνη.

Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη δύναμη των οστών και των δοντιών σας, για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, για την προστασία από την άνοια και τη γήρανση του εγκεφάλου, καθώς και για την ελαχιστοποίηση των ασθματικών συμπτωμάτων. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι προστατεύει επίσης το σώμα σας από τον καρκίνο.

Η παροχή βιταμίνης D αυξάνεται λόγω του ηλιακού φωτός, γι 'αυτό είναι επίσης γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου. Κυρίως, κάθε ιστός στο σώμα μας ρυθμίζεται από τη δραστική μορφή της βιταμίνης D - 1,25-διυδροξυβιταμίνη D3 (1.252D3), μερικά από τα οποία εμπλέκονται στον μεταβολισμό του ασβεστίου, του ανοσοποιητικού συστήματος και των νευρομυϊκών λειτουργιών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D εμφανίζεται λόγω έλλειψης έκθεσης στον ήλιο.

2. Το φως του ήλιου μπορεί να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του προστάτη:

Όσο μικρότερο είναι το φως του ήλιου, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες διάγνωσης με καρκίνο του προστάτη. Ναί! Το διάβασες σωστά. Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός μεταξύ των επιστημόνων. Σε πολλές έρευνες διαπιστώθηκε ότι στις ΗΠΑ, οι Αφρο-Αμερικανοί έχουν το υψηλότερο ποσοστό θανάτου και το μικρότερο διάστημα επιβίωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 που πραγματοποιήθηκε από το North Carolina Wake Forest University, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καρκίνου του προστάτη.

3. Ηλιακό φως μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης:

Η ορμόνη του στρες είναι γνωστή ως κορτιζόλη. Μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας και οι ειδικοί προτείνουν ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε αύξηση βάρους. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Κέντρο Νευροεπιστημών του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, διαπιστώθηκε ότι μέσω της έκθεσης σε έντονο φως, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να μειωθούν.

4. Το φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στην άρση της κατάθλιψης:

Το φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Λόγω της μικρότερης έκθεσης στον ήλιο, μπορεί να εμφανιστεί μια συγκεκριμένη μορφή κατάθλιψης που ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Συμβαίνει κυρίως σε χειμώνες ή κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Το 2001, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Μιλάνου στην Ιταλία δείχνει ότι το φως του ήλιου νωρίς το πρωί μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της νοσηλείας σε ασθενείς με διπολική κατάθλιψη. Σε περίπτωση νοσοκομειακών δωματίων όπου δεν εισέρχεται ηλιακό φως, η διάρκεια νοσηλείας των ασθενών αυξάνεται σε σύγκριση με τους χώρους όπου εισέρχεται το ηλιακό φως.

5. Η έλλειψη ηλιακού φωτός αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης:

Μια μελέτη το 2008 στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι λόγω της μικρότερης έκθεσης στον ήλιο, αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το ηλιακό φως μπορεί να επηρεάσει άμεσα τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων σύμφωνα με την ίδια έκθεση. Φαίνεται ότι η βιταμίνη D είναι μία από τις πιο ισχυρές ορμόνες για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

6. Το φως του ήλιου μειώνει τον κίνδυνο σκλήρυνσης κατά πλάκας:

Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας, το λιγότερο άμεσο ηλιακό φως που λαμβάνουν οι άνθρωποι που ζουν σε υψηλότερα γεωγραφικά πλάτη οδηγεί σε υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης και επιπολασμού της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Τα υψηλότερα γεωγραφικά πλάτη περιλαμβάνουν τη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη και, φυσικά, μέρη όπως η Ισλανδία.

7. Το φως του ήλιου μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη:

Σύμφωνα με ειδικούς, η βιταμίνη D έχει προληπτική επίδραση στον διαβήτη. Μια μελέτη το 2006, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Λουντ και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Μάλμο της Σουηδίας, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση βιταμίνης D στην πρώιμη ζωή συσχετίστηκε έντονα με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 1.

8. Βοηθά στην ψωρίαση:

Η ψωρίαση είναι μια δερματική ασθένεια στην οποία παράγονται κόκκινες, ξηρές πλάκες που πυκνώνουν το δέρμα. Λέγεται ότι είναι μια μη θεραπεύσιμη ασθένεια. Η ελαφριά θεραπεία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ψωρίασης και είναι γνωστή ως φωτοθεραπεία. Ο ήλιος είναι η πηγή φωτός και επομένως, το φως του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ψωρίαση.

9. Το φως του ήλιου αντιμετωπίζει τη λεύκη:

Η λεύκη μπορεί να προκληθεί από μια αυτοάνοση διαδικασία και αντιμετωπίζεται με έκθεση στο υπεριώδες φως (UVA) σε συνδυασμό με ένα φάρμακο ή μια φυσική θεραπεία. Είναι μια δερματική ασθένεια στην οποία εμφανίζονται λευκά μπαλώματα στο δέρμα. Ορισμένες περιοχές των χρωστικών κυττάρων καταστρέφονται σε αυτήν την ασθένεια.

10. Το φως του ήλιου προστατεύει από την αρθρίτιδα:

Ενήλικες και παιδιά με ανεξέλεγκτο άσθμα έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους από αυτά που βρίσκονται σε υγιείς ανθρώπους. Αυτό ισχυρίστηκε από μια μελέτη το 2013, η οποία διεξήχθη από τη Δρ. Stephanie Korn στη Γερμανία. Όσοι χρησιμοποιούν κορτικοστεροειδή ή ηωσινοφιλία των πτυέλων έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Οφέλη από το φως του ήλιου για το δέρμα:

Εκτός από την παροχή υπέροχου μαύρου, το φως του ήλιου έχει μερικά εκπληκτικά οφέλη για το δέρμα.

11. Αντιμετωπίζει την ακμή:

Οι δερματικές διαταραχές όπως η ακμή, η ψωρίαση, το έκζεμα κ.λπ. μπορούν να θεραπευτούν με τη δύναμη του ηλιακού φωτός. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι μια εξωτερική θεραπεία τεσσάρων εβδομάδων για ηλιοθεραπεία έκανε θαύματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης σε περισσότερο από το 80% των ατόμων. Οι μυκητιασικές λοιμώξεις μπορούν επίσης να θεραπευτούν με το φως του ήλιου.

12. Ήλιος:

Η θεραπεία με το φως του ήλιου, ή Heliosis , λειτουργεί εκπληκτικά καλά. Το κόλπο για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας ωφελεί αντί να υποστεί ζημιά είναι να σταματήσετε σταδιακά το δέρμα σας στον ήλιο αντί για πλήρη έκθεση από την πρώτη μέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε ευαίσθητοι στον ήλιο και το δέρμα σας δεν είναι συνηθισμένο στην έκθεση.

13. Σας βοηθά να χάσετε βάρος:

Ένα άλλο εκπληκτικό πλεονέκτημα του ηλιακού φωτός είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Η ηλιοθεραπεία είναι πραγματικά υπέροχη αν θέλετε να χάσετε βάρος, καθώς βοηθάει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στο σώμα σας.

Οφέλη από το φως του ήλιου για τα μαλλιά:

Είναι καλό το φως του ήλιου για τα μαλλιά; Δεν είναι μόνο το δέρμα σας που χρειάζεται τον ήλιο για υγεία. Τα μαλλιά σας μπορούν πραγματικά να επωφεληθούν και από τον ήλιο.

14. Θεραπεία για την τριχόπτωση:

Το Heliosis είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την τριχόπτωση. Αν και αυτό είναι υπέροχο νέο για όσους υποφέρουν από ακραία απώλεια, είναι σημαντικό να θυμάστε επίσης ότι η υπερβολική έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά από το καλό, οπότε μπορείτε να δώσετε στα μαλλιά σας μια δόση από τις ακτίνες του ήλιου. Τα επιθηλιακά κύτταρα που βοηθούν την ανάπτυξη των μαλλιών σας είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο υπεριώδες φως και η υπερβολική έκθεση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα βιταμίνης Ε και C που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών.

15. Βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών:

Το φως του ήλιου επιτρέπει στο σώμα σας να παράγει βιταμίνη D και αυτό, με τη σειρά του, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών σας και αποτρέπει την τριχόπτωση.

Παρόλο που είναι σημαντικό να έχετε πάντα αντηλιακό, ειδικά εάν πρόκειται να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να στερείτε εντελώς τον εαυτό σας από τις ακτίνες του ήλιου. Βγείτε λίγο περισσότερο και αφήστε το σώμα σας να λάβει τις βιταμίνες που χρειάζεται για να σας δώσει υγιές δέρμα και μαλλιά.

Απολαύστε το φως του ήλιου και αγκαλιάστε τη ζεστασιά του! Ελπίζω να βρείτε αυτό το άρθρο χρήσιμο. Μοιραστείτε την εμπειρία σας στην ενότητα σχολίων που δίνεται παρακάτω.