14 Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του λωτός και πώς να φτιάξετε χυμό λωτού

Το λωτός, γνωστό και ως «Θεία φρούτα» λόγω του επιστημονικού του ονόματος ελληνικής προέλευσης, βρίσκεται κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Ενώ υπάρχουν διάφορες ποικιλίες αυτού του καρπού που καλλιεργούνται, η δημοφιλής είναι η Κινέζικη ιθαγενής, Diospyros kaki, ευρέως γνωστή ως ιαπωνικό λωτός. Υπάρχουν μερικά καλύτερα οφέλη από λωτός φρούτων. Το λαμπερό πορτοκαλί αποφλοιωμένο φρούτο που μοιάζει πολύ με την ντομάτα στην εμφάνιση, στην πραγματικότητα, είναι ένα μούρο.

Τι είναι ένα λωτός;

Φρούτα χαμηλών θερμίδων, διατίθεται σε στυπτικές και μη στυπτικές παραλλαγές, και μπορεί να απολαύσει ωμό ή ξηρό. Χρησιμοποιείται επίσης για την προετοιμασία μιας ποικιλίας πιάτων, συμπεριλαμβανομένων πουτίγκων. Πλούσιο με πολλά μέταλλα όπως ο φωσφόρος και το ασβέστιο και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και C, αυτός ο καρπός με χαμηλές θερμίδες έχει μερικά υπέροχα οφέλη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει το λωτός, επίσης γνωστό ως «Tendu» (Χίντι) λεπτομερώς.

Οφέλη για την υγεία των λωμών

δείτε εδώ μερικά από τα καλύτερα οφέλη λωτός για την υγεία.

1. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο ζυγίζει περίπου 168 γραμμάρια και προσφέρει μόλις 31 γραμμάρια υδατανθράκων. Ο καρπός δεν έχει καθόλου λίπος σε αυτό. Αυτοί οι δύο παράγοντες το καθιστούν ιδανικό φίλο για όσους θέλουν να σνακ ενώ προσπαθούν να ρίξουν αυτά τα επιπλέον κιλά!

2. Πλούσια πηγή φυτοχημικών

Ο καρπός είναι ένα πλούσιο απόθεμα ανάμεικτων φυτοχημικών - κατεχινών και πολυφαινολικών αντιοξειδωτικών. Το Catechin είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης και αντι-μολυσματικός παράγοντας. Έτσι, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποτροπή ανεπιθύμητων φλεγμονωδών αντιδράσεων και λοιμώξεων.

3. Φυσικό αντι-αιμορροΐδα

Το ιαπωνικό λωτός είναι γνωστό ότι διαθέτει αντι-αιμορραγικές ιδιότητες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έχει χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο της υπερβολικής αιμορραγίας από πληγές από αμνημονεύτων χρόνων.

4. Για ένα υγιές πεπτικό σύστημα

Οι ίνες, όπως γνωρίζετε, είναι απαραίτητες για καλές κινήσεις του εντέρου. Η τακτική χρήση αυτού του πλούσιου σε φυτικές ίνες φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των προβλημάτων που σχετίζονται με την κίνηση του εντέρου, ανοίγοντας έτσι το δρόμο για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Οι τανίνες, που υπάρχουν στα λωτού, ρυθμίζουν την εντερική κίνηση, προσφέροντας έτσι ανακούφιση από τη διάρροια. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος υγιή

5. Καλό για διαβητικούς

Εκείνοι που πάσχουν από διαβήτη είναι επιρρεπείς σε πείνα, και αυτό πολύ συχνά. Όντας πλούσιο σε ίνες, αυτά τα φρούτα μπορούν να απολαύσουν οι διαβητικοί για να περιορίσουν τα επίπεδα πείνας. Ο καρπός είναι επίσης γνωστό ότι ρυθμίζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

6. Καλό για υπέρταση

Το νάτριο, όταν περιλαμβάνεται υπερβολικά στη διατροφή, μπορεί να προκαλέσει υπέρταση. Το λωτός είναι γνωστό ότι διαθέτει χαμηλά επίπεδα νατρίου. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας ισορροπημένης δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, σχεδιασμένη για όσους έχουν υπέρταση.

6. Ενισχύει την ανοσία

Όντας μια καλή πηγή βιταμίνης C, τα φρούτα, όταν χρησιμοποιούνται τακτικά στην ισορροπημένη διατροφή σας, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιπέδων ανοσίας. Έτσι, λειτουργεί ως ασπίδα ενάντια στο κοινό κρυολόγημα, τη γρίπη, καθώς και διάφορες λοιμώξεις των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος.

7. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου

Όντας μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, αυτός ο καρπός βοηθά στη μείωση των ελεύθερων ριζών. Αυτά, διαφορετικά, μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να προκαλέσουν καρκίνο. Η παρουσία της βιταμίνης Α, καθώς και της σιμπουόλης και του βετουλινικού οξέος, εμπλουτίζει τις καρκινικές ιδιότητες αυτού του καρπού.

8. Βελτιώνει την όραση

Το λωτός περιέχει βιταμίνη Α σε σημαντικές ποσότητες. Και, είναι αποδεδειγμένο ότι η βιταμίνη Α έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει την όραση.

9. Βοηθά στη βελτίωση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων

Ο χαλκός, που υπάρχει σε αυτόν τον καρπό, βοηθά στη σωστή απορρόφηση σιδήρου. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

10. Μια φυσική ανακούφιση για τους λόξυγκες

Το ιαπωνικό λωτός χρησιμοποιείται ευρέως από Κινέζους ιατρούς στη θεραπεία του λόξυγκας.

11. Διατηρεί το συκώτι υγιές

Το λωτός είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καθαρίζουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που προέρχονται από οξυγόνο στο σώμα μας. Μειώνει επίσης την επίδραση των τοξικών υλικών και αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων. Αυτό τελικά οδηγεί σε ένα αποτοξινωμένο σώμα και ένα υγιές συκώτι.

12. Μειώνει την κατακράτηση νερού

Όντας διουρητικό στη φύση, το λωτός μπορεί να σταματήσει την κατακράτηση νερού καθώς και να αυξήσει την ποσότητα ούρων που ρέει μέσω των νεφρών. Με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, διασφαλίζει ότι δεν θα χαθεί σημαντικό ορυκτό κατά την ούρηση.

13. Προσφέρει άφθονη ενέργεια

Ο χυμός λωτού θεωρείται φυσικός ενεργοποιητής λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο και ζάχαρη. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού λωτού μπορεί να μας δώσει άμεση ενέργεια για την εκτέλεση οποιασδήποτε ενέργειας. Είναι μια καλή επιλογή για την ανακούφιση από την εξάντληση και το άγχος.

14. Διατηρεί τις μολύνσεις στον κόλπο

Το λωτός είναι μια καταπληκτική πηγή φυτοχημικών συμπεριλαμβανομένων πολυφαινολικών αντιοξειδωτικών και κατεχινών. Αυτά συμβάλλουν στην αντιφλεγμονώδη ιδιότητα του καρπού, η οποία τελικά βοηθά στην πρόληψη των επιθέσεων μολυσματικών ασθενειών.

Πώς να φτιάξετε χυμό λωτού

Δείτε την εύκολη και απλή συνταγή χυμού λωτού:

1. Πάρτε 2-3 μεγάλα και φρέσκα λωτού. Καθαρίστε και πλύνετέ τα καλά κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό. Πάρτε μια καθαρή πετσέτα ή χαρτί υγείας και στεγνώστε τα μούρα καλά.

1. Εάν υπάρχει κάποιο στέλεχος ή φύλλο συνδεδεμένο με τα λωτού, αφαιρέστε τα απαλά. Στη συνέχεια, κόψτε τα σε δύο μισά με τη βοήθεια ενός κοφτερού μαχαιριού. Επίσης, αφαιρέστε προσεκτικά τα κομμάτια χρησιμοποιώντας ένα μικρό κουτάλι. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να ξεφλουδίσετε τα λωτού πριν κόψετε και χυμό.

1. Τώρα, βάλτε τα λωτός σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε μισό φλιτζάνι νερό σε αυτό. Ανακατέψτε καλά για να πάρετε έναν απαλό χυμό μεσαίας συνοχής.

1. Εάν θέλετε ένα παχύτερο ποτό, απλά παραλείψτε το νερό και ανακατέψτε τα ωμά λωτός σε πολτό. Μετά από αυτό, μεταφέρετέ το σε κόσκινο και εξαγάγετε το χυμό σε ένα μπολ πιέζοντάς το είτε με τα δάχτυλά σας είτε με ένα κουτάλι.

1. Ο φρέσκος και θρεπτικός χυμός λωτού σας είναι έτοιμος.

Αυτό, λοιπόν, αφορούσε τα οφέλη λωτός από φρούτα. Είστε έτοιμοι να είστε πιο υγιείς; Ο χυμός λωτού είναι πραγματικά ένα δώρο της φύσης. Χρησιμοποιήστε το για να είναι υγιές, ευτυχισμένο και κατάλληλο!

Γεγονότα διατροφής Ιαπωνικού Persimmon (Διάγραμμα διατροφής USDA)

Μέγεθος μερίδας: 1 oz = 28 g

Αρχή	Θρεπτική αξία	Ποσοστό RDA
Ενέργεια	20 Kcal	1%
Υδατάνθρακες	5 γρ	2%
Φυτικές ίνες	1 γρ	4%
Ζάχαρη	4 γρ
Πρωτεΐνη	0 γρ	0%
Ολικό λίπος	0 γρ	0%
Χοληστερίνη	0 mg	0%
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α	456 IU	9%
Βιταμίνη C	2,1 mg	4%
Βιταμίνη Ε	0,2 mg	1%
Βιταμίνη Κ	0,7 mcg	1%
Θιαμίνη	0,0 mg	1%
Ριβοφλαβίνη	0,0 mg	1%
Νιασίνη <	0,3 mg	1%
Βιταμίνη Β-6	0,0 mg	1%
Βιταμίνη Β-12	0,0 mcg	0%
Φολικό	2,2 mcg	1%
Χολίνη	2,1 mg
Μεταλλικά στοιχεία
Ασβέστιο	2,2 mg	0%
Σίδερο <	0,0 mg	0%
Μαγνήσιο	2,5 mg	1%
Υποφωσφορικός	4,8 mg	0%
Κάλιο	45,1 mg	1%
Νάτριο	0,3 mg	0%
Ψευδάργυρος	0,01 mg	0%
Χαλκός	0,0 mg	2%
Μαγγάνιο	0,1 mg	5%
Σελήνιο	0,2 mcg	0%
Στερόλες
Φυτοστερόλες <	1,1 mg	-
άλλα
Νερό	22,50 γραμ	-
Φλαμουριά	0,1 γρ	-

Με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λιπαρά και νάτριο, αυτός ο καρπός έχει πολλές καλές ιδιότητες. Αποκομίστε αμέσως τα οφέλη για την υγεία λωτός!

Ελπίζω να σας άρεσε η ανάρτηση μας σχετικά με τα οφέλη της λωτός. Αναφέρετε τα σχόλιά σας παρακάτω.