13 Γρήγορες θεραπείες στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα + συμβουλές πρόληψης

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα το παραδεχτούν, αλλά το γεγονός είναι ότι περίπου το 90% των ανθρώπων επηρεάζονται από δυσκοιλιότητα κάποια στιγμή στη ζωή τους. Από αυτά, τουλάχιστον το 60% είναι χρόνια δυσκοιλιότητα.

Τι είναι η δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι όταν το έντερο σας γίνεται δύσκολο να περάσει και το κανονικό διάστημα μεταξύ των κοπράνων αυξάνεται αισθητά. Οι σπάνιες κινήσεις του εντέρου χαρακτηρίζονται από λιγότερα από τρία έντερα την εβδομάδα. Η διάγνωση αυτού του γαστρεντερικού προβλήματος περιλαμβάνει φυσική εξέταση και ορισμένες εξετάσεις όπως εξέταση αίματος και κολονοσκόπηση (1).

Οικιακές θεραπείες για δυσκοιλιότητα

Τα φάρμακα και οι θεραπείες μπορεί να έχουν παρενέργειες στο σώμα. Είναι καλύτερο να ακολουθείτε φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Εάν έχετε γαστρικές διαταραχές ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και πειθαρχημένοι. Ακούστε το σώμα σας και προσπαθήστε να μάθετε εάν έχετε συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Εάν ναι, ακολουθήστε αυτές τις απλές θεραπείες για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Αντιμετωπίστε εύκολα τη δυσκοιλιότητα με αυτές τις θεραπείες

1. Χυμός κλαδέματος

2. Μαγνήσιο

3. Κλύσμα

4. Ίνες

5. Καστορέλαιο

6. Λακτουλόζη

7. Τσάι βοτάνων

8. Ελαιόλαδο

9. Λάδι καρύδας

10. Σόδα ψησίματος

11. Τρίφαλα

12. Βιταμίνες

13. Πίτουρο σίτου

1. Κλαδέψτε το χυμό

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

2 ποτήρια χυμό δαμάσκηνου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πιείτε ένα ποτήρι το πρωί και ένα το βράδυ.
2. Μπορείτε επίσης να φάτε μερικά δαμάσκηνα αντί να πίνετε το χυμό.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνοντας αυτό για μια μέρα θα ανακουφίσετε άμεσα από τη δυσκοιλιότητα.

Πώς λειτουργεί

Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που καθιστούν το σκαμνί ογκώδες και εύκολο να περάσει. Περιέχουν επίσης διυδροξυφαινυλ ιστατίνη που επιταχύνει τη λειτουργία του παχέος εντέρου (2). Σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα είναι επίσης παρόντα και έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες (3).

Προσοχή

Φροντίστε να αφήσετε το πρώτο ποτήρι χυμό να περάσει από το πεπτικό σας σύστημα πριν από το άλλο. Ένα το πρωί και ένα το βράδυ λειτουργεί καλά. Εάν δεν δοθεί αρκετό κενό, ο υπερβολικός χυμός δαμάσκηνου στο σύστημα μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Επιστροφή στο TOC

2. Μαγνήσιο

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 240 ml υγρού κιτρικού μαγνησίου ή 2 κουταλιές γάλα μαγνησίας
• Νερό ή χυμό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το κιτρικό μαγνήσιο σε ένα ποτήρι νερό ή χυμό και πιείτε το. Θα πάρετε ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα μέσα σε λίγες ώρες.
2. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κιτρικό μαγνήσιο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα μαγνησίας για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας με ένα ποτήρι νερό και πιείτε το πριν πάτε για ύπνο.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Η κατανάλωση κιτρικού μαγνησίου μία φορά θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τα κόπρανα της δυσκοιλιότητας. Για το γάλα της μαγνησίας, πιείτε το πριν τον ύπνο για λίγες μέρες.

Πώς λειτουργεί

Το κιτρικό μαγνήσιο και το γάλα της μαγνησίας έχουν τον ίδιο μηχανισμό για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Καθώς περνούν από το πεπτικό σας σύστημα, αυτές οι ενώσεις τραβούν νερό στα έντερα. Η περίσσεια νερού μαλακώνει το στεγνό σκαμνί και δημιουργεί επίσης πίεση, με αποτέλεσμα οι συσπάσεις των μυών να σπρώχνουν την κόπρανα (4, 5). Το γάλα της μαγνησίας έχει αποδειχθεί ασφαλές για χρήση σε παιδιά (6).

Προσοχή

Οι ενώσεις μαγνησίου μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό αφού το καταναλώσετε. Επίσης, η διάρροια παρατηρείται σε ορισμένα άτομα. Εάν έχετε ένα ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το σπίτι.

Επιστροφή στο TOC

3. Κλύσμα

Εικόνα: iStock

Θα χρειαστείτε

• 1/3 φλιτζάνι χυμό λεμονιού
• 1 κουταλιά της σούπας αλάτι
• 1 λίτρο ζεστό νερό
• Σύριγγα κρήνη
• Συσκευή κλύσματος (σάκος κλύσματος, σωλήνας κλύσματος, σφιγκτήρας)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού και το αλάτι στο νερό. Γεμίστε τη σύριγγα με αυτό το νερό και εισάγετε απαλά στο ορθό για να την χαλαρώσετε.
2. Ο σάκος κλύσματος με το υπόλοιπο διάλυμα πρέπει να είναι 20 ίντσες υψηλότερος από το ορθό. Αργά, ανοίξτε το σφιγκτήρα και γεμίστε το σωλήνα με το διάλυμα και αφαιρέστε τον αέρα μέσα του.
3. Ξαπλώστε λοξά προς τα αριστερά και εισάγετε αργά το ακροφύσιο στο ορθό (ή στον πρωκτό).
4. Αφήστε το σφιγκτήρα έτσι ώστε το διάλυμα κλύσματος να ρέει στο παχύ έντερο. Συνεχίστε αυτό έως ότου εισέλθει όλη η λύση.
5. Κρατήστε το διάλυμα για οκτώ έως 10 λεπτά. Επισκεφθείτε αμέσως την τουαλέτα καθώς θα αισθανθείτε μια πιεστική ώθηση να εκκρίνετε τα κόπρανα.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Η εφάπαξ χορήγηση κλύσματος λειτουργεί καλά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Πώς λειτουργεί

Η χορήγηση κλύσματος μαλακώνει τα κόπρανα και δημιουργεί πίεση μέσα στο έντερο, βοηθώντας σας έτσι να εκκρίνετε εύκολα Ο χυμός λεμονιού και το αλάτι βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου από τα περιττώματα και ισορροπεί το pH (7, 8).

Προσοχή

Η ιατρική βοήθεια προτείνεται σε περιπτώσεις όπου η διαδικασία φαίνεται δύσκολη για αυτοχορήγηση.

Επιστροφή στο TOC

4. Ίνες

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

2 φλιτζάνια τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες

Τι πρέπει να κάνετε

Φάτε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες την ημέρα. Μερικά παραδείγματα τέτοιων τροφίμων είναι ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, βρώμη, μπρόκολο, βερίκοκα, ξηροί καρποί, μήλα, πατάτες και φασόλια.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό κάθε μέρα για μακροχρόνια ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Πώς λειτουργεί

Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στην καθημερινή σας διατροφή είναι πολύ σημαντική. Επικεντρωθείτε σε απλές μορφές ινών σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες. Φάτε μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα. Το Fiber συγκρατεί το νερό και προσθέτει χύμα στο σκαμνί σας, καθιστώντας το πιο μαλακό και πιο εύκολο να περάσει (9). Επίσης, βελτιώστε τις συνήθειες σνακ εξαλείφοντας σύνθετους υδατάνθρακες και τηγανητά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε σαλάτες, σάντουιτς ολικής αλέσεως και μπισκότα βρώμης.

Επιστροφή στο TOC

5. καστορέλαιο

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

1 κουταλάκι του γλυκού καστορέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε το καστορέλαιο με άδειο στομάχι το πρωί.
2. Εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε το λάδι, μπορείτε να το αναμίξετε με χυμό λεμονιού ή με ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό κάθε μέρα για λίγες μέρες.

Πώς λειτουργεί

Το καστορέλαιο λειτουργεί εκπληκτικά καλά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι, αυτό το λάδι θα μαλακώσει το σκαμνί σας και θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα μέσα σε μερικές ώρες (10).

Προσοχή

Μην πάρετε καστορέλαιο για περισσότερες από επτά ημέρες χωρίς τη συγκατάθεση του γιατρού.

Επιστροφή στο TOC

6. Λακτουλόζη

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

Σιρόπι λακτουλόζης

Τι πρέπει να κάνετε

1. Πάρτε 15 ml σιροπιού με νερό ή χυμό δύο φορές την ημέρα.
2. Διατηρήστε ένα κενό 10-12 ωρών μεταξύ των δόσεων.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό για τρεις έως πέντε ημέρες και παρατηρήστε την κίνηση των κοπράνων σας. Εάν δεν υπάρχει ακόμη ανακούφιση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς λειτουργεί

Η λακτουλόζη είναι καθαρτικό που χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα σε άτομα όλων των ηλικιών. Μαλακώνει τα κόπρανα τραβώντας νερό από το παχύ έντερο (11).

Λακτουλόζη για δυσκοιλιότητα στα μωρά

Η λακτουλόζη είναι ασφαλής για χρήση σε μωρά και παιδιά. Η ίδια δοσολογία δύο φορές την ημέρα με αυτή των ενηλίκων είναι