13 Αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία των φρούτων του πάθους + γεγονότα διατροφής

Το φρούτο του πάθους είναι συνήθως μοβ και μοιάζει με γκρέιπφρουτ. Το εσωτερικό του είναι γεμάτο από στιβαρό, ζουμερό κρέας και αρκετούς σπόρους. Ο καρπός έχει μια ξινή γεύση.

Ο καρπός έχει ταυτοποιηθεί τα τελευταία χρόνια για τα οφέλη για την υγεία του. Η έρευνα αναφέρει ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βελτιώνει επίσης την υγεία του πεπτικού συστήματος. Υπάρχουν αντιοξειδωτικά στα φρούτα που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και προάγουν την υγεία της καρδιάς.

Στο επόμενο άρθρο, έχουμε συζητήσει περαιτέρω τα οφέλη για την υγεία των φρούτων. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε περισσότερα.

Ποια είναι τα οφέλη του Passion Fruit;

1. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη

Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης (GI) και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες των φρούτων μπορούν να το κάνουν ευεργετικό για τα άτομα με διαβήτη. Ο καρπός είναι επίσης πλούσιος σε πηκτίνη, ένας τύπος ινών που σας κρατά γεμάτους χωρίς να αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων (1), (2). Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες εξασφαλίζει ότι το σάκχαρο του φρούτου απορροφάται αργά στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό αποτρέπει τη συντριβή και τον πόθο της ζάχαρης.

Μελέτες δείχνουν ότι το φρούτο του πάθους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία του διαβήτη λόγω του υπογλυκαιμικού δυναμικού του (3). Ο καρπός μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στον ορό και να βελτιώσει τη λειτουργία της ινσουλίνης (μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη) (4).

2. Μπορεί να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση και να προστατεύσει την καρδιά

Το πάθος είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο που ρυθμίζει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης (5). Το κάλιο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Αυτό μειώνει την καρδιακή πίεση και βελτιώνει τη γενική υγεία της καρδιάς.

Μια μελέτη σε αρουραίους αναφέρει ότι το εκχύλισμα της φλούδας του πάθους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για την υπέρταση. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση της επίδρασης του εκχυλίσματος φλούδας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης στον άνθρωπο (6). Το piceatannol στα φρούτα του πάθους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης (7).

3. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου

Το πάθος είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο Περιέχει επίσης βιταμίνη Α, φλαβονοειδή και άλλες φαινολικές ενώσεις. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου (8), (9). Το λουλούδι του πάθους (λουλούδι του φυτού που φέρει φρούτα του πάθους) περιέχει χρυσίνη, μια ένωση που έχει δείξει αντικαρκινικές δραστηριότητες (10). Η Piceatannol, μια άλλη σημαντική ένωση στον καρπό, βρέθηκε να σκοτώνει καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου (10).

Ο καρπός περιέχει επίσης βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου (11).

4. Μπορεί να ενισχύσει την ανοσία

Το πάθος περιέχει βιταμίνη C, καροτίνη και κρυπτοξανθίνη - αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (12). Η βιταμίνη C διεγείρει επίσης τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και προστασία από κοινές ασθένειες (13).

5. Μπορεί να βελτιώσει την πεπτική υγεία

Τα φρούτα του πάθους είναι μια ιδανική προσθήκη σε μια διατροφή φιλική προς το πεπτικό καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Ο καρπός περιέχει διαλυτές ίνες, τόσο στον πολτό όσο και στον φλοιό. Η διαιτητική ίνα δρα ως καθαρτικό και βελτιώνει την κίνηση του εντέρου (14). Η ίνα βοηθά επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και μειώνει τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης στην απέκκριση μέσω περιττωμάτων.

6. Μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα

Ο καρπός είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, μια θρεπτική ουσία που είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το δέρμα. Τα άλλα αντιοξειδωτικά στα φρούτα, όπως η βιταμίνη C, η ριβοφλαβίνη και το καροτένιο, ενισχύουν επίσης την υγεία και την επιδερμίδα του δέρματος και καθυστερούν τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης. Τα φρούτα του πάθους είναι πλούσια σε piceatannol που μπορεί να έχει αντιγηραντικό αποτέλεσμα (7).

Ωστόσο, η συγκεκριμένη έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι περιορισμένη. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τον άνθρωπο.

7. Μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική υγεία και να μειώσει το άγχος

Το κάλιο και το φυλλικό οξύ στα φρούτα του πάθους παίζουν ρόλο εδώ. Ενώ το κάλιο ενισχύει τη ροή του αίματος και τη γνώση, το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και της γνωστικής πτώσης (15), (16).

Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι το λουλούδι του πάθους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους (17). Ο καρπός περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να έχει κάποια ανακουφιστική επίδραση στο άγχος (18).

8. Ενισχύει τα οστά

Το πάθος είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο και φώσφορο. Ως εκ τούτου, η συμπερίληψη των φρούτων στη διατροφή σας είναι ένας καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τα αποτελέσματα άλλων τροφών που ενισχύουν τα οστά. Αυτά τα μέταλλα, όταν λαμβάνονται μαζί με άλλες πλούσιες πηγές (όπως τα πράσινα λαχανικά και το γάλα), διατηρούν την οστική πυκνότητα και μπορεί να αποτρέψουν την οστεοπόρωση (19).

Μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα φλούδας του πάθους έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας (20).

9. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων

Το νέο μείγμα βιοφλαβονοειδών σε φρούτα του πάθους μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στο αναπνευστικό σύστημα. Μελέτες δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα φρούτων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άσθματος, του συριγμού και του βήχα (21).

Απαιτούνται περισσότερες πληροφορίες για την κατανόηση των θεραπευτικών επιδράσεων που μπορεί να έχει ο καρπός στις αναπνευστικές παθήσεις.

10. Μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο

Ο καρπός περιέχει harman, ο οποίος μπορεί να έχει κατασταλτικές ιδιότητες (22). Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι ο καρπός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας και της ανησυχίας. Ωστόσο, η έρευνα είναι περιορισμένη και χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες.

11. Μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος

Το Scirpusin B, μια ένωση στους σπόρους του πάθους, δρα ως ουσία χαλάρωσης αγγείων (23). Χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυτό μπορεί να προάγει την κυκλοφορία του αίματος.

Επίσης, το κάλιο στα φρούτα του πάθους μπορεί να έχει ιδιότητες αγγειοδιαστολής. Ο σίδηρος και ο χαλκός στα φρούτα μπορούν να προάγουν περαιτέρω την κυκλοφορία, καθώς είναι βασικά συστατικά που εμπλέκονται στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ωστόσο, αυτό χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

12. Μπορεί να είναι επωφελής κατά την εγκυμοσύνη

Το φυλλικό οξύ στα φρούτα του πάθους βοηθά στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου και αποτρέπει τις ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα στα βρέφη. Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η ανάγκη του αυξάνεται περαιτέρω (24). Όπως έχει ήδη δει, ο καρπός μπορεί επίσης να ενισχύσει την ανοσία και την υγεία των οστών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

13. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Οι ίνες στα φρούτα μπορεί να σας κρατήσουν πληρέστερες για μεγαλύτερες περιόδους. Ωστόσο, δεν υπάρχει άμεση έρευνα που να δηλώνει ότι τα φρούτα του πάθους μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να το συμπεριλάβετε ως μέρος της δίαιτας απώλειας βάρους.

Το πάθος είναι γεμάτο με βασικά θρεπτικά συστατικά και άλλα αντιοξειδωτικά. Στην παρακάτω ενότητα, θα διερευνήσουμε το λεπτομερές προφίλ διατροφής του

Ποιο είναι το διατροφικό προφίλ του Passion Fruit;

ΑΡΧΗ	ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ	ΠΟΣΟΣΤΟ ΤΟΥ RDA
Ενέργεια	97 Kcal	5,00%
Υδατάνθρακες	23,38 γραμ	18,00%
Πρωτεΐνη	2,20 γρ	4,00%
Ολικό λίπος	0,70 γρ	3,00%
Χοληστερίνη	0 mg	0,00%
Φυτικές ίνες	10,40 γραμ	27,00%
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Φολικά	14 μg	3,00%
Νικοτινικό οξύ	1,500 mg	9,00%
Πυριδοξίνη	0.100 mg	8,00%
Ριβοφλαβίνη	0,30 mg	10.00%
Θιαμίνη	0,00 mg	0,00%
Βιταμίνη Α	1274 IU	43,00%
Βιταμίνη C	30 mg	50,00%
Βιταμίνη Ε	0,02 μg	<1%
Βιταμίνη Κ	0,7 mg	0,50%
ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ
Νάτριο	0 mg	0,00%
Κάλιο	348 mg	7,00%
ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Ασβέστιο	12 mg	1,20%
Χαλκός	0,086 mg	9,50%
Σίδερο	1,60 mg	20,00%
Μαγνήσιο	29 mg	7,00%
Φώσφορος	68 mg	10.00%
Σελήνιο	0,6 μg	1,00%
Ψευδάργυρος	0,10 μg	1,00%
ΦΥΤΟ-θρεπτικά συστατικά
Καροτίνη-ß	743 μg	-
Κρυπτο-ξανθίνη-ß	41 μg	-
Λυκοπένιο	0 μg	-

Τα πάθη δεν τρώγονται με τον συνηθισμένο τρόπο. Στην παρακάτω ενότητα έχουμε ενημερώσει σχετικά με τη διαδικασία και τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τη συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Πώς να φάτε ένα πάθος φρούτα

Κόψτε τα φρούτα στα μισά με ένα κοφτερό μαχαίρι. Βγάλτε τα εσωτερικά (μαζί με τους σπόρους) με ένα κουτάλι και φάτε τα φρούτα μαζί με τους σπόρους. Η μεμβράνη που διαχωρίζει τους σπόρους από τη φλούδα μπορεί να είναι ξινή. Μπορείτε να πασπαλίσετε λίγο ζάχαρη και να το φάτε.

Τα φρούτα του πάθους μπορούν να χρησιμοποιηθούν και με άλλους τρόπους. Μπορείτε να το αναμίξετε με γιαούρτι, να προσθέσετε σε σάλτσες σαλάτας και επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως επιδόρπιο σε επιδόρπια και ποτά.

Μην ξεχνάτε να μην τρώτε το δέρμα του φρούτου. Μπορεί να περιέχει μια μικρή ποσότητα κυανογόνων γλυκοζιτών (πηγές κυανιούχου) που μπορεί να προκαλέσουν πιθανή βλάβη (25). Ο καρπός μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια βλάβη σε ορισμένα άτομα. Έχουμε συζητήσει τις πιθανές παρενέργειες του καρπού στην επόμενη ενότητα.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του Passion Fruit;

Τα φρούτα του πάθους είναι γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μερικά μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργίες. Πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε δυσμενείς επιπτώσεις μετά την κατανάλωση αυτού του φρούτου.

• Μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο λατέξ-φρούτων

Τα άτομα με αλλεργία στο λατέξ θα μπορούσαν να είναι πιο ευαίσθητα στα φρούτα του πάθους και μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικά συμπτώματα (26). Ως εκ τούτου, τέτοια άτομα θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν φρούτα του πάθους.

• Μπορεί να προκαλέσει ζητήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Αν και το φρούτο του πάθους μπορεί να είναι ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μελέτες αναφέρουν ότι το passionflower μπορεί να προκαλέσει συστολές και δεν πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (27). Αν και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο καρπός μπορεί επίσης να προκαλέσει παρόμοια αποτελέσματα, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

• Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη χειρουργική επέμβαση

Δεδομένου ότι ο καρπός μπορεί να διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, μπορεί να επηρεάσει την αναισθησία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Σταματήστε να το καταναλώνετε τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση. Η έρευνα είναι περιορισμένη σε αυτόν τον τομέα. Ως εκ τούτου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

συμπέρασμα

Το πάθος είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη, να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση και επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Αυτό το ευέλικτο φρούτο διατίθεται σε πολλές ποικιλίες. Η συμπερίληψή της στη διατροφή σας είναι εύκολη. Ωστόσο, προσέξτε τις παρενέργειες. Εάν είστε εύκολα επιρρεπείς σε τροφικές αλλεργίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού καταναλώσετε φρούτα του πάθους.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Ποιες είναι οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες παθιασμένων φρούτων στον κόσμο;

Οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες αυτού του φρούτου περιλαμβάνουν τα κίτρινα φρούτα του πάθους, τα μωβ φρούτα του πάθους, τα γλυκά φρούτα του πάθους και τα φρούτα πάθους μπανάνας.

Πώς ξέρετε πότε ένα φρούτο του πάθους είναι έτοιμο για κατανάλωση;

Η κίτρινη ποικιλία θα είναι βαθιά χρυσή ενώ η πορφυρή ποικιλία θα είναι σχεδόν μαύρη. Τα φρούτα πρέπει να είναι ελαφρώς τσαλακωμένα, υποδηλώνοντας ότι είναι ώριμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναπτυχθεί ένα φρούτο του πάθους;

Εάν φυτευτεί στις αρχές της άνοιξης, ο καρπός χρειάζεται 6 μήνες για να αναπτυχθεί. Εάν φυτευτεί το φθινόπωρο, ο καρπός μπορεί να πάρει 12 μήνες για να αναπτυχθεί.

Τι λέγεται το φρούτο του πάθους σε άλλες γλώσσες;

Το πάθος ονομάζεται junoon ka phal στα Χίντι, maracuya στα Ισπανικά, maracuja στα Πορτογαλικά και φρούτα de la passion στα Γαλλικά.

Είναι το φρούτο του πάθους στην εποχή;

Ναί. Δεδομένου ότι είναι τροπικό φρούτο, είναι διαθέσιμο όλο το χρόνο, αν και είναι κυρίως διαθέσιμο το καλοκαίρι.

27 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Dos Reis, Luzia Caroline Ramos et al. «Αντιοξειδωτικό δυναμικό και φυσικοχημικός χαρακτηρισμός κίτρινου, μοβ και πορτοκαλιού φρούτου. Περιοδικό Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων vol. 55,7 (2018): 2679-2691.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6033812/

• Brennan, Charles S. «Διαιτητικές ίνες, γλυκαιμική ανταπόκριση και διαβήτης». Μοριακή έρευνα διατροφής & τροφίμων vol. 49,6 (2005): 560-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15926145-dietary-fibre-glycaemic-response-and-diabetes/

• Corrêa, EM et al. «Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ Fiber MESOCARP PASSIONFRUIT (PASSIFLORA EDULIS) ΧΑΜΗΛΟΤΕΡΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΡΙΓΚΛΥΚΕΡΙΔΗΣ ΚΑΙ ΧΟΛΕΣΤΕΡΟΛΗΣ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΑΡΧΙΚΑ ΙΣΟΥΛΙΝΗ ΚΑΙ ΛΕΠΤΙΝΗ». Το περιοδικό της έρευνας γήρανσης και της κλινικής πρακτικής vol 3,1 (2014): 31-35.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25346913-the-intake-of-fiber-mesocarp-passionfruit-passiflora-edulis-lowers-levels-of-triglyceride-and-cholesterol-decreasing-principally-insulin- και-λεπτίνη /

• de Queiroz, Maria do Socoro Ramos et al. «Επίδραση του κίτρινου αλευριού φλούδας φρούτων του πάθους (Passiflora edulis f. Flavicarpa deg.) Στην ευαισθησία στην ινσουλίνη σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2». Nutrition περιοδικό vol. 11 89. 22 Οκτωβρίου 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3507806/

• Prasertsri, Piyapong et al. "Οξείες επιδράσεις του συμπληρώματος χυμού πάθους φρούτων στην καρδιακή αυτόνομη λειτουργία και γλυκόζη αίματος σε υγιή άτομα." Προληπτική διατροφή και επιστήμη τροφίμων vol. 24,3 (2019): 245-253.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6779082/

• Lewis, Brandon J et al. «Αντιυπερτασική επίδραση του εκχυλίσματος φλούδας φρούτων του πάθους και των κύριων βιοδραστικών συστατικών του μετά από οξεία συμπλήρωση σε αυθόρμητα υπερτασικούς αρουραίους.» Το περιοδικό της διατροφικής βιοχημείας vol. 24,7 (2013): 1359-66.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23333089-antihypertensive-effect-of-passion-fruit-peel-extract-and-its-major-bioactive-components-following-acute-supplementation-in- spontaneously- υπερτασικοί-αρουραίοι /

• Kitada, Munehiro et al. «Η επίδραση της Piceatannol από τους σπόρους Passion Fruit (Passiflora edulis) στη μεταβολική υγεία στους ανθρώπους.» Nutrients τομ. 9,10 1142. 18 Οκτωβρίου 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691758/

• Batra, Priya και Anil K Sharma. «Αντικαρκινικό δυναμικό φλαβονοειδών: πρόσφατες τάσεις και μελλοντικές προοπτικές». 3 Biotech τόμος. 3,6 (2013): 439-459.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824783/

• Doldo, Elena et al. «Βιταμίνη Α, θεραπεία και πρόληψη του καρκίνου: ο νέος ρόλος των κυτταρικών πρωτεϊνών σύνδεσης ρετινόλης». BioMed Research International vol. 2015 (2015): 624627.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387950/

• Zhou, Yue et al. "Φυσικές πολυφαινόλες για πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου." Nutrients τομ. 8,8 515. 22 Αυγούστου 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997428/

• Lobo, V et αϊ. «Ελεύθερες ρίζες, αντιοξειδωτικά και λειτουργικά τρόφιμα: Επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία». Pharmacognosy σχόλια τόμος. 4,8 (2010): 118-26.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

• Pertuzatti, Paula Becker, et αϊ. "Περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, τοκοφερόλες και ασκορβικό οξύ σε κίτρινα φρούτα πάθους (Passiflora Edulis) που καλλιεργούνται με διαφορετικά συστήματα καλλιέργειας." LWT - Επιστήμη και Τεχνολογία Τροφίμων, Academic Press.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643815003801

• van Gorkom, Gwendolyn NY et al. "Επίδραση της βιταμίνης C στα λεμφοκύτταρα: Μια επισκόπηση." Antioxidants (Βασιλεία, Ελβετία) τομ. 7,3 41. 10 Μαρτίου 2018.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29534432-influence-of-vitamin-c-on-lymphocytes-an-overview/

• Σλάβιν, Τζόαν. "Ίνες και πρεβιοτικά: μηχανισμοί και οφέλη για την υγεία." Nutrients τομ. 5,4 1417-35. 22 Απριλίου 2013.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609775-fiber-and-prebiotics-mechanisms-and-health-benefits/

• Vintimilla, Raul M et al. «Ο σύνδεσμος μεταξύ καλίου και ήπιας γνωστικής βλάβης στους Μεξικανούς-Αμερικανούς» Άνοια και γηριατρικές γνωστικές διαταραχές επιπλέον τόμος. 8,1 151-157. 24 Απριλίου 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968281/

• Ma, Fei et al. "Η συμπλήρωση φολικού οξέος βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία μειώνοντας τα επίπεδα περιφερικών φλεγμονωδών κυτοκινών σε ηλικιωμένους Κινέζους με MCI." Επιστημονικές εκθέσεις vol. 6 37486. 23 Νοεμβρίου 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5120319/

• Akhondzadeh, S et αϊ. "Passionflower στη θεραπεία του γενικευμένου άγχους: μια πιλοτική διπλή-τυφλή τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή με οξαζεπάμη." Εφημερίδα της κλινικής φαρμακευτικής και της θεραπευτικής τομ. 26,5 (2001): 363-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11679026-passionflower-in-the-treatment-of-generalized-anxiety-a-pilot-double-blind-randomized-controlled-trial-with-oxazepam/

• Kim, Mijin et al. "Αναγνώριση ρόλου του Passiflora Incarnata Linnaeus: Μια μίνι κριτική." Εφημερίδα της εμμηνοπαυσιακής ιατρικής νο. 23,3 (2017): 156-159.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770524/

• Higgs, Jennette et al. «Πρόληψη διατροφής και οστεοπόρωσης για τον ορθοπεδικό χειρουργό: Μια προσέγγιση ολόκληρων τροφών». EFORT open reviews vol. 2,6 300-308. 23 Ιουνίου 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5508855/

• Cordova, FM, et αϊ. «Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις του εκχυλίσματος φλούδας πάθους για την τροποποίηση της οστεοαρθρίτιδας, της υπέρτασης και του άσθματος». Βιοδραστική τροφή ως διατροφικές παρεμβάσεις για αρθρίτιδα και συναφείς φλεγμονώδεις ασθένειες, Academic Press, 26 Οκτωβρίου 2012.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123971562002556

• Watson, Ronald Ross et al. «Η από του στόματος χορήγηση του εκχυλίσματος φλούδας πορφυρού πάθους μειώνει το συριγμό και το βήχα και βελτιώνει την δύσπνοια σε ενήλικες με άσθμα.» Nutrition research (Νέα Υόρκη, NY) τόμος. 28,3 (2008): 166-71.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083404-oral-administration-of-the-purple-passion-fruit-peel-extract-reduces-wheeze-and-cough-and-improves-shortness-of- αναπνοή σε ενήλικες-με άσθμα /

• Abreu, Emanuel FM και Francisco JL Aragão. «Απομόνωση και χαρακτηρισμός γονιδίου συνθετάσης μυο-ινοσιτόλης-1-φωσφορικής από κίτρινα φρούτα του πάθους (Passiflora edulis f. Flavicarpa) που εκφράστηκαν κατά την ανάπτυξη των σπόρων και το περιβαλλοντικό στρες». Annals of botany τόμος. 99,2 (2007): 285-92.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2802995/

• Sano, Shoko et al. «Αναγνώριση της ισχυρής αγγειοχαλαρωτικής ουσίας scirpusin B, ενός διμερούς της piceatannol, από τους σπόρους του πάθους (Passiflora edulis)». Εφημερίδα της γεωργίας και της χημείας τροφίμων vol. 59,11 (2011): 6209-13.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21526844-identification-of-the-strong-vasorelaxing-substance-scirpusin-ba-dimer-of-piceatannol-from-passion-fruit-passiflora-edulis-seeds/

• Striegel, Lisa et al. "Υποσχόμενα τροπικά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικά άλατα." Foods (Βασιλεία, Ελβετία) vol. 8,9 363. 26 Αυγούστου 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770070/

• Cressey, Peter et al. "Κυανογόνοι γλυκοζίτες σε φυτικά τρόφιμα διαθέσιμα στη Νέα Ζηλανδία." Πρόσθετα και μολυσματικά τρόφιμα. Μέρος Α, Χημεία, ανάλυση, έλεγχος, έκθεση & εκτίμηση κινδύνου vol. 30,11 (2013): 1946-53.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23984870-κυανογόνο-γλυκοζίτες- σε- φυτό- βασισμένο- τρόφιμα - διαθεσιμότητα - σε - νέα- Ζηλανδία/

• Brehler, R et al. "" Σύνδρομο Latex-fruit ": συχνότητα αντισωμάτων IgE με διασταυρούμενη αντίδραση Allergy τόμος. 52,4 (1997): 404-10.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9188921-latex-fruit-syndrome-frequency-of-cross-reacting-ige-antibodies/

• "Λουλούδι του πάθους." Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, 24 Σεπτεμβρίου 2017

  nccih.nih.gov/health/passionflower